Gebrek aan slaap is de reden voor de lage inefficiëntie van training.
Bijna elke regelmatige bezoeker van sportscholen weet dat na een slechte slaap, training niet het verwachte positieve resultaat zal opleveren. Recente studies op dit gebied hebben aangetoond dat obesitas en een mentale toestand een belangrijke rol spelen in verband met slaapgebrek en chronische ziekten.
Artsen weten al lang dat slaapgebrek de ontwikkeling van chronische ziekten veroorzaakt. Maar de resultaten van nieuw onderzoek hebben een direct verband gelegd tussen geestelijke gezondheid, obesitas en de ontwikkeling van verschillende ziekten.
Het "Centre for Disease Control and Prevention" heeft een onderzoek uitgevoerd naar enquêtegegevens van meer dan vijftigduizend mensen. Gebleken is dat mensen die langer dan zeven uur of langer dan negen uur slapen meer vatbaar zijn voor diabetes, beroerte of hart- en vaatziekten.
SLEEP magazine publiceerde de resultaten van een onderzoek naar enquêtegegevens. Het is bewezen dat de oorzaken van slechte slaap sterk worden beïnvloed door frequente angst en obesitas.
In dit geval wordt de situatie duidelijk beschreven door de woorden van de president van de American Academy of Sleep Medicine (AASM): "Korte slaap of te lange slaap wordt geassocieerd met chronische ziekten, en dit kan gedeeltelijk worden verklaard door obesitas en geestelijk lijden, die een nieuwe variabele van deze vergelijking zijn."
De echte redenen voor het voorkomen van slechte slaap in een bepaalde situatie is moeilijk te beoordelen, zelfs door specialisten. Soms kan slaapgebrek leiden tot de ontwikkeling van obesitas. Op zijn beurt kan overgewicht tijdens de slaap kortademigheid veroorzaken en slechte ademhaling vermindert de kwaliteit van de slaap aanzienlijk. Aangezien een gezonde slaap het lichaam helpt zichzelf te regenereren, verzwakt het lichaam dienovereenkomstig met een slechte droom.
Dr. Badr spreekt ook over de voordelen van een gezonde slaap: “Maar we moeten vooral benadrukken dat korte slaap niet gezond is. Mensen moeten tussen de zeven en acht uur slaap per dag krijgen. '
Volgens Dr. Badr moeten jonge mensen ook nadenken over gezonde slaap. Ondanks het feit dat mensen van vijfenveertig jaar en ouder aan het onderzoek hebben deelgenomen, kan gebrek aan slaap een negatieve invloed hebben op jonge organismen. Vroegtijdige vorming van abnormale slaapgewoonten kan op lange termijn negatieve gevolgen hebben die de gezondheid niet op de meest positieve manier zullen beïnvloeden.
Daarom moet u al vanaf jonge leeftijd beginnen met het vormen van een gezonde slaap. Een gezonde en gezonde slaap helpt het lichaam te ontspannen en volledig te herstellen. De gezondheidstoestand op volwassen leeftijd en ouderdom hangt af van de gewoonten die in de jeugd zijn vastgelegd. Zelfs mensen van volwassen leeftijd kunnen proberen de kwaliteit van hun slaap vast te stellen door gezonde gewoonten te volgen.
Enkele nuttige suggesties zullen helpen om een gezonde slaap tot stand te brengen:
- Breng geen tijd door voor de computer kort voor het slapen gaan en direct voor het slapen gaan;
- vermijd het kijken naar shows voor het slapengaan die sterke emoties veroorzaken;
- Het wordt aanbevolen om 's nachts rustgevende literatuur te lezen;
- voordat je naar bed gaat, kun je luisteren naar ontspannende ontspannende muziek;
- bij een lange slaap moet u vroeg naar bed gaan en proberen te ontspannen.
Als u deze aanbevelingen voor een lange periode opvolgt, kunt u een gezonde slaapgewoonte ontwikkelen. Het duurt minstens eenentwintig dagen om een gewoonte te vormen. Als al deze aanbevelingen machteloos zijn in de strijd tegen slaapgebrek, is misschien medische behandeling of de hulp van een psychotherapeut nodig.
