Caseïne-eiwit

Van de bestaande soorten eiwitten wordt caseïne het meest gebruikt in bodybuilding. Het is een uit meerdere componenten bestaand eiwit. Het wordt verkregen tijdens het enzymatisch stremmen van melk. Dit eiwit, in tegenstelling tot anderen, zorgt voor de inname van aminozuren in het lichaam van de atleet gedurende een lange periode. Dit komt door het feit dat caseïne, die in de maag komt, een stolsel vormt, dat q lang wordt verteerd.

Ontvangst van caseïne-eiwit vertraagt ​​het proces van vertering van andere eiwitten, leidt tot onderdrukking van eetlust. Hij, in tegenstelling tot andere soorten eiwitten, heeft een veel hoger anabool effect. Echter, gezien het feit dat het op lange termijn voeding van spierweefsels met aminozuren biedt, nemen bodybuilders het in de regel onmiddellijk voor het slapengaan.

inhoud

  • 1 De effectiviteit van caseïne-eiwit bij het verkrijgen van spiermassa
  • 2 Caseïne nemen voor gewichtsverlies
  • 3 Hoe caseïne in te nemen "> 4 Voordelen en mogelijke bijwerkingen
  • 5 Beste caseïne-eiwitten, TOP5
  • 6 Beoordelingen van Athletin's caseïne-eiwitten

Caseïne-eiwiteffectiviteit

Caseïne vertoont een veel lagere massa-toename dan andere typen. Het gebruik ervan voor een aantal spieren is aan te raden wanneer de atleet een behoorlijke hoeveelheid wei-eiwit heeft.

Gewichtstoename met caseïne suggereert de juiste timing. Een dergelijk eiwit kan het beste 's nachts worden gedronken. Dit helpt om de snelheid van katabole processen te vertragen, beschermt de spieren tegen de effecten van cortisol, het stresshormoon genoemd.

Acht uur doorgebracht in een droom impliceert een gebrek aan voeding, wat een vertraging van anabole processen met zich meebrengt. Het gebruik van caseïne stelt u in staat om gedurende deze periode een goede antikatabole bescherming te bieden. Wei-eiwit kan het beste overdag worden geconsumeerd.

Caseïne gebruiken voor gewichtsverlies

Caseïne-eiwit gaat om met honger. Hiermee kunt u spiermassa besparen tijdens de droogperiode. Om onderhuids vet te verminderen zonder spieren te verliezen, wordt aanbevolen om caseïne 60 minuten voor het slapengaan in te nemen en wei-eiwit gedurende de dag.

Atleten die willen afvallen, wordt aanbevolen om caseïne-eiwit twee tot vier keer per dag te drinken - 's ochtends, vóór de training, tussen de maaltijden, 60 minuten voor het slapengaan. Het voordeel van dit eiwit is dat het een uitstekende vervanger wordt voor ei en wei, als een atleet lijdt aan individuele intolerantie voor deze eiwitten.

Hoe caseïne te nemen "> Voordelen en mogelijke bijwerkingen

Het gebruik van caseïne geeft een toename van spiermassa en verhoogt de sterkte-indicatoren. Dit supplement wordt een uitstekende eiwitbron wanneer een atleet allergisch is voor wei- of ei-eiwit.

Caseïne-eiwit helpt spierweefsel te behouden tijdens de droogperiode, helpt bij het afvallen. Het wordt goed opgenomen en verteerd, ideaal voor dieetvoeding. De samenstelling van dit eiwit bevat bijna alle aminozuren, behalve glycol, dat in het lichaam wordt gesynthetiseerd en gemakkelijk kan worden vervangen.

De eenvoud van de technologie voor het produceren van caseïne heeft ertoe geleid dat dit eiwit door veel bedrijven wordt geproduceerd, die helaas niet allemaal een kwalitatief hoogwaardig product produceren. Dit stelt bepaalde vereisten voor de aankoop van dit supplement. Koop geen producten van een onbekend bedrijf waarover praktisch geen gegevens beschikbaar zijn.

Caseïne-eiwit heeft geen negatief effect op het lichaam. Bijwerkingen treden op als de dosering niet wordt waargenomen. Als u het eiwit systematisch misbruikt, heeft het teveel nadelige gevolgen voor de lever en de nieren. Het is voldoende voor een atleet om 1, 5 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag te consumeren om groei en voortgang van de training te garanderen. Professionals die farmacologie gebruiken, hebben twee keer zoveel eiwit nodig.

De beste caseïne-eiwitten, TOP5

Gold Standard 100% Caseïne wordt beschouwd als de leider onder additieven. Dit is een complex vervaardigd door Optimum Nutrition, waarvan één compartiment 34 gram eiwit bevat, waarvan 24 pure caseïne. Dit product is een leider onder analogen, het is een waardevolle bron van eiwitten, onderdrukt katabolisme, stimuleert spiergroei.

De tweede regel wordt ingenomen door Elite Casein, vervaardigd door Dymatize, met 24 gram eiwit per portie. Het complex is een eiwit van de hoogste kwaliteit, waardoor u de atleet van alle benodigde aminozuren kunt voorzien en de atleet helpt de gewenste spiergroei te verkrijgen.

De drie leiders sluiten Caseïne, vervaardigd door MusclePharm . De hoeveelheid eiwit in het product is 80%. Het helpt de spiergroei te stimuleren, toont een hoge efficiëntie in de strijd tegen het proces van nachtkatabolisme. Enzymen en priiotica, die deel uitmaken van het product, helpen de eiwitopname beter.

Op de vierde plaats staat Casein Pro, geproduceerd door Universal Nutrition, op de markt gebracht met de smaak van vanille, koekjesroom en chocolade. De basis van het complex is pure micellaire caseïne. De hoeveelheid eiwit in een portie is 24 gram. Dankzij de ontvangst kunt u uw eigen anabole omgeving redden.

De vijfde plaats gaat naar MRM 100% . Dit is micellaire caseïne, gekenmerkt door een geleidelijk en langzaam assimilatieproces, een unieke samenstelling van aminozuren. Het heeft een uitstekend anti-katabolisch effect. Gemak van assimilatie van producten wordt geleverd door biologisch actieve enzymen in additieven.

Caseïne-eiwitbeoordelingen van atleten

Bodybuilders reageren in de regel extreem positief op dit soort eiwitten. Atleten die kiezen voor caseïne van vertrouwde en gerenommeerde bedrijven krijgen een echt hoogwaardig en effectief product.

Er zijn negatieve beoordelingen, maar ze zijn in aantal, achtergelaten door atleten die eiwitproducten van lage kwaliteit kochten bij een fabrikant met een goede reputatie. Caseïne heeft volgens beoordelingen geen negatief effect op het maagdarmkanaal, wordt gemakkelijk verteerd en wordt voor 100% opgenomen.

Afgaande op de discussie over het tijdstip van eiwitinname, geeft het gebruik ervan 's nachts een meer uitgesproken effect dan overdag.

Interessante Artikelen