Scoliose verwijst naar kromming van de wervelkolom. Chirurgen behandelen dit probleem, maar elk van hen heeft zijn eigen houding ten opzichte van deze aandoening. Een chirurg op een militair registratie- en dienstverband kan een dienstplichtige met scoliose herkennen als geschikt voor militaire dienst, hoewel het in theorie andersom zou moeten zijn. En de gebruikelijke, behandelende chirurg zal de patiënt waarschijnlijk verbieden van enige fysieke activiteit, om de situatie niet te verergeren. En deze stap zal verkeerd zijn, omdat de beste behandeling voor scoliose speciale gymnastiek is. Er zijn slechts een paar oefeningen die echt gevaarlijk zijn met dit probleem. Het is belangrijk om te weten welke oefeningen nuttig zijn en welke een bedreiging vormen om de situatie verder te verslechteren. En we moeten niet vergeten dat scoliose, die het extreme stadium heeft bereikt, niet te behandelen is. En zijn lichtere vormen kunnen zonder problemen worden genezen met behulp van klassen.
inhoud
- 1 optrekken
- 2 gevaarlijke oefeningen
- 3 Tip
- 4 Training van rugspieren met scoliose - Video
Trek omhoog
Ja, de meest voorkomende en toegankelijke pull-ups zijn de beste oefening voor scoliose. Je kunt door absoluut elke greep worden getrokken, het feit van uitvoering is belangrijk. Ook is het handig om gewoon aan de dwarsbalk te hangen en het lichaam tijdens het hangen te draaien. Het wordt echter afgeraden om na de oefening van de dwarsbalk te springen, omdat tijdens het springen de wervels dichter bij elkaar komen, bovendien drukt de massa van de schouders op de wervelkolom. Deze factoren kunnen herhaaldelijk leiden tot kromming, dus alle voordelen van pull-ups worden geminimaliseerd. Over het algemeen zijn alle oefeningen die gericht zijn op het ontwikkelen van rugflexibiliteit nuttig. En de ontwikkeling van de spieren van de bovenrug is van dubbel voordeel, omdat de spieren, die sterker worden, de positie van de botten van het lichaam beïnvloeden. Deze positie wordt natuurlijk en correct.
De meeste oefeningen hebben betrekking op de zogenaamde neutrale oefeningen. Hier zijn een paar van deze oefeningen die het best bij iedereen bekend zijn: het opheffen van de halter of halter voor biceps, oefeningen voor de pers, Franse bankdrukken, oefeningen voor de kuitspieren, hardlopen, hometrainer en anderen. Neutrale oefeningen worden overwogen wanneer er geen effect op de rug is. Trouwens, push-ups kunnen ook in deze lijst worden opgenomen, of het nu push-ups vanaf de vloer zijn of op de ongelijke balken. Wanneer u de staven omhoog duwt, is het beter om dezelfde regel te volgen als bij het omhoog trekken - spring niet van het projectiel na de oefening. Deadlifts kunnen ook worden toegeschreven aan neutrale oefeningen, wanneer ze worden uitgevoerd, rekken de wervels niet uit of trekken ze samen, maar worden de rugspieren versterkt.
Er is een groep oefeningen die alleen voorwaardelijk neutraal kan worden genoemd. Dergelijke oefeningen zullen geen sterke voordelen opleveren, maar zullen ook de ruggengraat niet schaden. Om deze schade te voorkomen, moet u deze oefeningen echter op speciale manieren uitvoeren. Bijvoorbeeld, een bankdrukken liggend: als het wordt uitgevoerd met een brug, zullen de wervels worden samengedrukt. Hetzelfde effect wordt waargenomen met een conventionele brug. Sommigen geloven dat als je volledig op de bank ligt tijdens de bank, de oefening ook zal rekken. Een dergelijke verklaring is echter alleen waar in vergelijking met squats. Een oefening zoals "goedemorgen" (voorover leunen met een halter op je schouders) heeft enerzijds geen negatieve impact, maar anderzijds raakt het gewicht van het projectiel letterlijk de wervelkolom, waardoor de wervels samendrukken.
Gevaarlijke oefeningen
Ze zijn gevaarlijk om de reden dat ze druk uitoefenen op de rug. De vraag rijst - hoe dan je benen te trainen, zonder druk op de rug "> een hometrainer. Je kunt het doen op een bloksimulator, maar je wilt je handen niet op de standaard houden, want dan moet je je lichaam naar voren kantelen. Klassen op de persmachine zijn ook vrij effectief, maar er mag geen effect zijn op de rugspieren tijdens het werk, wat vooral belangrijk is voor atleten die rugklachten hebben en deze oefening doen.
raad
Voordat je naar de sportschool gaat en de bar oppakt, is het beter om eerst de externe en interne spieren van de rug te versterken. Hiervoor zijn oefeningen die de rug strekken ideaal, bijvoorbeeld het lichaam draaien, benen zwaaien, rug strekken en andere. En natuurlijk, voordat u begint met actieve fysieke training, moet u een specialist raadplegen. Bij voorkeur met een gekwalificeerde sportarts. De wens om je lijden te helpen is zeer lovenswaardig, maar je moet deze activiteit met wijsheid en voorzichtigheid benaderen.
Rugspiertraining voor scoliose - Video
