- Mythe nr. 1. Sportvoeding is alleen bedoeld voor atleten die betrokken zijn bij bodybuilding.
- Mythe nummer 2. De aanschaf van producten van een bekende fabrikant is een verspilling van geld; de samenstelling van sportvoeding is voor alle fabrikanten hetzelfde
- Misvatting nr. 3. Sportvoeding stimuleert eerst spiergroei en veroorzaakt vervolgens gezondheidsproblemen.
- Mythe nr. 4. Sportvoeding bestaat uit kunstmatige componenten die schadelijk zijn voor het lichaam.
- Mythe nummer 5. Je kunt goede resultaten bereiken in sporten zonder speciale voeding.
- Mythe nummer 6. Sportvoeding moet op de klok worden ingenomen.
- Mythe nummer 7. Sportvoeding kan thuis worden bereid en geconsumeerd.
Sportvoeding is een product dat bestaat uit een mengsel van eiwitten en koolhydraten, ontworpen voor mensen die betrokken zijn bij sport of een actieve levensstijl hebben.
Ondanks de brede verspreiding veroorzaakt sportvoeding veel twijfels en zorgen bij consumenten.
Zijn ze waar ">
inhoud
- 1 Mythe nr. 1. Sportvoeding is alleen bedoeld voor atleten die betrokken zijn bij bodybuilding
- 2 Mythe nr. 2. De aanschaf van producten van een bekende fabrikant is een extra verspilling van geld; de samenstelling van sportvoeding is voor alle fabrikanten hetzelfde
- 3 Misvatting nr. 3. Sportvoeding stimuleert eerst spiergroei en veroorzaakt vervolgens gezondheidsproblemen.
- 4 Mythe nr. 4. Sportvoeding bestaat uit kunstmatige componenten die schadelijk zijn voor het lichaam.
- 5 Mythe nummer 5. Je kunt goede resultaten bereiken in sporten zonder speciale voeding
- 6 Mythe nr. 6. Sportvoeding moet per uur worden ingenomen
- 7 Mythe nr. 7. Sportvoeding kan thuis worden bereid en geconsumeerd.
Mythe nr. 1. Sportvoeding is alleen bedoeld voor atleten die betrokken zijn bij bodybuilding.
De superioriteit in de ontwikkeling van dit type voeding behoorde inderdaad toe aan professionele atleten, maar het werd gecreëerd voor alle mensen die elke dag te maken hebben met zware lichamelijke activiteit.
Actieve fysieke activiteit verhoogt de energiekosten van het lichaam aanzienlijk - voor een volledig rendement vereist het meer dan 5000 kilocalorieën per dag.
Laten we eenvoudige berekeningen maken: 1 kg pap bevat ongeveer 3000 kilocalorieën en 1 kg vlees - 1700-2000 kilocalorieën.
Hoeveel voedsel moet overdag worden geconsumeerd en hoe lang duurt het voordat het lichaam het opneemt?
De wetenschap heeft dit probleem optimaal opgelost: eiwit-koolhydraatmengsels zijn een soort concentraat van voedingsstoffen, "geperst" uit de gebruikelijke producten.
100 gram van dergelijk voedsel bevat een indrukwekkende hoeveelheid kilocalorieën - tot 800, en wordt zeer snel door het lichaam opgenomen.
De inhoud van ampullen - kleine flesjes worden het snelst opgenomen, de absorptie ervan vindt onmiddellijk in de maag plaats.
Wetenschappers hebben producten ontwikkeld (en bestaande uit eiwitten). Hun toepassing is erg breed - ze kunnen aan bijna iedereen worden aanbevolen.
Wat is het doel van eiwitproducten?
Het menselijk lichaam bestaat uit aminozuren die onmisbaar zijn voor het behoud van zijn vitale functies.
De bron van aminozuren is voedsel. Tegenwoordig bevatten voedingsmiddelen echter niet genoeg - moderne verwerkingstechnologieën ontnemen voedsel de stoffen die nodig zijn voor het lichaam.
Bovendien is de voeding van de moderne mens vaak onevenwichtig.
Eiwitvoeding elimineert ook deze problemen: dit voedsel bevat een uitgebalanceerde samenstelling van de benodigde stoffen, heeft een laag caloriegehalte en is een nuttige aanvulling op gewoon voedsel.
Mythe nummer 2. De aanschaf van producten van een bekende fabrikant is een verspilling van geld; de samenstelling van sportvoeding is voor alle fabrikanten hetzelfde
Alleen bekende fabrikanten die om hun reputatie geven, garanderen de kwaliteit van hun producten.
Producten van bekende merken hebben een breed assortiment en ondergaan 5 jaar speciale testen voordat ze in de verkoop gaan.
Een onbekende fabrikant kan veelbelovende informatie op het etiket geven, maar het komt vaak niet overeen met de realiteit - in plaats van een kwaliteitsproduct, kunt u in het beste geval eipoeder of melkpoeder kopen en een verlangen om een goede vorm te behouden kan tot gezondheidsproblemen leiden.
Producten van twijfelachtige kwaliteit verschillen niet in een breed scala, hun smaak laat ook veel te wensen over.
Misvatting nr. 3. Sportvoeding stimuleert eerst spiergroei en veroorzaakt vervolgens gezondheidsproblemen.
De moderne consument heeft een groot vooroordeel tegen 'chemie' - tegenwoordig wordt al het natuurlijke op prijs gesteld.
Hoogwaardige sportvoeding verdient echter nauwelijks een vergelijkbare naam. Het heeft niets te maken met anabole steroïden - kunstmatig gecreëerde hormonen, waarvan het gebruik tot ernstige schendingen van de lever leidt. Trouwens, dit medicijn is geclassificeerd als verboden.
Wanneer u sportvoeding gebruikt, moet u niet bang zijn voor het verschijnen van indrukwekkende spiermassa, tenzij u deze bouwt met behulp van speciale fysieke oefeningen.
Er moet rekening mee worden gehouden dat het lichaam samen met zweet een groot aantal essentiële sporenelementen (fosfor, calcium, kalium) en mineralen verliest. Een speciale sportcocktail kan in dit geval helpen.
Mythe nr. 4. Sportvoeding bestaat uit kunstmatige componenten die schadelijk zijn voor het lichaam.
Specialisten in sportvoeding beweren dat alleen natuurlijke producten als grondstof worden gebruikt.
Een sportcocktail wordt bijvoorbeeld gemaakt van melk en eieren. Alle essentiële benodigdheden voor het lichaam worden uit deze producten gehaald en volgens speciale technologie verwerkt.
Mythe nummer 5. Je kunt goede resultaten bereiken in sporten zonder speciale voeding.
Volgens experts zal het voedingsproces in dit geval eindeloos worden en de gezondheidstoestand nadelig beïnvloeden: de maag wordt moe door constante belasting, voedingsstoffen worden slecht opgenomen en te veel eten leidt tot de vorming van vetafzettingen, die zeer moeilijk te behandelen zijn.
Je moet dus strikt de hoeveelheid geconsumeerde eiwitten en koolhydraten controleren, anders kunnen de negatieve gevolgen niet worden vermeden - zwakte tijdens de training, verslechtering van de huid en kwetsbaarheid van botten.
Het gebruik van sportvoeding bespaart u dergelijke problemen.
Tijdens de training is het verschil tussen de atleten altijd merkbaar: degenen die geen speciaal voedsel eten, raken snel moe, fysiek zijn ze ook zwakker.
Mythe nummer 6. Sportvoeding moet op de klok worden ingenomen.
In feite is deze regel alleen van toepassing op personen die zich bezighouden met competitieve fitness of bodybuilding.
Voor alle andere is deze vereiste niet van toepassing.
Eiwit-koolhydraatshakes moeten 20-30 minuten vóór het begin van de training worden ingenomen, en eiwit - onmiddellijk na voltooiing.
Producten met L-carnitine helpen je om extra kilo's te bestrijden - het moet tijdens de training en daarna worden ingenomen.
Mythe nummer 7. Sportvoeding kan thuis worden bereid en geconsumeerd.
In dit geval moet u de training in de sportschool vergeten - speciale voeding moet 15 minuten vóór het begin van de training of onmiddellijk na voltooiing worden ingenomen.
Bovendien moet u een aantal extra problemen oplossen: pak sap of melk in een zak om het poeder te verdunnen, zorg ervoor dat de vloeistof niet morst tijdens het transport.
Maak thuis geen grote "voorraden" speciaal voedsel - de houdbaarheid van het eindproduct is beperkt tot 2 tot 3 uur en alleen professionele atleten gebruiken het drie keer per dag.
Kleine doses worden aanbevolen voor alle anderen - voor mannen 5-6 porties per week, voor vrouwen - 2-3 porties per week.
Eet sportvoeding in fitnessbars - hier wordt het gepresenteerd in een breed assortiment, alle vereisten voor de bereiding en opslag ervan worden in acht genomen.
