Stephanie Davis

Je favoriete gezegde "> Gebaseerd op materialen: simpleshredded.com

Stephanie Davis Workout Video

Beknopte informatie

Leeftijd 22 jaar oud
Woonplaats: Karinthië / Oostenrijk
Hoogte: 163 cm
Gewicht: 50 kg

inhoud

  • 1 Hoe ben je begonnen met bodybuilding?> 2 Waar haal je inspiratie uit?
  • 3 Trainingsprogramma
  • 4 Waar ben je het meest trots op?
  • 5 Heb je obstakels tegengekomen om je gewenste fitness te bereiken?
  • 6 Welk dieet eet u?
  • 7 Welke supplementen gebruik je?
  • 8 Wat is je favoriete gezegde?
  • 9 Stephanie Davis Workout Video

Hoe ben je begonnen met bodybuilding?

Ik ben mijn hele leven bezig geweest met sporten - paardrijden, gymnastiek en atletiek. Als kind kon ik niet stil zitten - ik rende door de straat of speelde spelletjes met vrienden. Ik begon 2-3 jaar geleden met trainen, en behoorlijk intensief. Zowel toen als nu richt ik me op de resultaten. Toen ik de aankomende fitnesswedstrijd ontdekte, besloot ik eraan deel te nemen, want daar heb ik altijd van gedroomd. En ik kwam eerst!

Na zo'n enorme prestatie besefte ik dat al mijn harde werk niet tevergeefs was.

Waar haal je inspiratie vandaan? "> Lindsay Reni. Hun prestaties zijn echt inspirerend, en ik hoop dat ik op een dag hetzelfde niveau zal bereiken. Wat mij verder helpt is positief denken. Het is dankzij positief denken dat ik veel sneller heb bereikt van waar ze naar streefde.

Het leven is te kort om dromen te achtervolgen!

Trainingsprogramma

Maandag: voeten

  • Beenverlenging 5 × 10
  • Flexie van één been 3 × 10
  • Rug squats op Gakmashin 3 × 12
  • Leg Press 3 × 12
  • Lunges 5 × 20 stappen

Dinsdag: handen

  • Triceps-extensie 4 × 10
  • Hijs halterbiceps 4 × 10
  • Franse bankdrukken 4 × 10
  • Armkrul met halter (hamer) 4 × 10
  • Biceps heffen (palm omhoog) 3 × 10
  • 3 × 10 terug push-ups

Woensdag: pauze

Rust dag

Donderdag: Terug

  • Pullups 3 × 10
  • 3 × 10 topstangstang
  • Halterstang met één hand 3 × 10 trekken
  • T-staaf staaf 3 × 10
  • Haalt 3 × 10 op

Vrijdag: kist / pers

  • Bankdrukken onder een hoek van 3 × 12
  • Pushups 3 × 20
  • Bedrading met één hand 3 × 10
  • Draaien (kraken) met een last van 5 × 10
  • Hefpoten in de hang op de horizontale balk 3 × 10

Zaterdag: pauze

Rust dag

Zondag: schouders

  • Bankdrukken 4 × 10
  • Side schommels 4 × 10
  • 4 x 10 achterste halterlift
  • 4 x 10 kinstaaf

Waar ben je het meest trots op ">

Heb je obstakels tegengekomen om je gewenste fitheid te bereiken ">

Welk dieet volg je ">

Welke supplementen u gebruikt> Wei-eiwitisolaat
  • Caseïne-eiwit
  • creatine
  • BCAA
  • L-carnitine
  • Pre-workout complex (booster)
  • multivitaminen
  • Visolie

    • Je favoriete gezegde "> Gebaseerd op materialen: simpleshredded.com

    Stephanie Davis Workout Video

    Interessante Artikelen