Vitamine B12 in bodybuilding

Biologisch actieve kobalt bevattende stoffen of cobalamine zijn vitamines B. Deze organische verbindingen worden weergegeven door:

  • 5-deoxyadenosyl cobalamine;
  • cyanocobalamine;
  • hydroxocobalamin;
  • methylcobalamine.

Deze stoffen zijn meer bekend onder de algemene naam Vitamine B12. De meeste van de kobalt bevattende verbindingen die het menselijk lichaam binnenkomen, zijn cyanocobalamine. De belangrijkste rol is het stimuleren van bloedvormingsprocessen, die ook de externe factor van Castle wordt genoemd.

Deze organische verbindingen worden geproduceerd door bacteriën en archaea in een natuurlijke omgeving. Het menselijk lichaam bevat deze biologische stoffen in twee soorten enzymen. De ene behoort tot de L-methylmalonyl-CoA-groep en de tweede is methyltransferase.

inhoud

  • 1 Biologische functies en farmacokinetiek
  • 2 Rol van vitamine B12
  • 3 Het gebruik van vitamine B12 in bodybuilding
  • 4 Bronnen van vitamine B12
  • 5 Doseringen en toedieningsregels

Biologische functies en farmacokinetiek

Stoffen van groep B12 zijn actief betrokken bij twee enzymatische reacties. De eerste is om de overdracht te stabiliseren en te versnellen met daaropvolgende vervanging van atomen. De tweede vertegenwoordigt ook een overdracht, maar tussen moleculen die deel uitmaken van een methylgroep. Organische kobalt bevattende stoffen hebben een complexe en cyclische splijtstructuur en worden daarom niet volledig uit het lichaam uitgescheiden.

Cobalamine breekt af in de lever en wordt een deel van de gal die de darmen binnentreedt en komt vervolgens gedeeltelijk in de bloedbaan terecht, waar het wordt geabsorbeerd. Zoals tijdens de onderzoeken is vastgesteld, duurt de initiële excretie, die niet altijd volledig is, minimaal 500 dagen, wat 1, 5 jaar is. Vitamine B12, die intramusculair of subcutaan wordt toegediend, dat wil zeggen door injectie, wanneer de maximale concentratie na maximaal een uur wordt bereikt, wordt het best geabsorbeerd.

In vloeibare vorm heeft de stof een roze karakteristieke kleur. Het onderscheidende kenmerk is het goede contact met plasma-eiwitten. Hiermee kunt u een sterke verbinding tot stand brengen. De combinatie van deze verbindingen met elkaar is ten minste 90%, wat een vrij hoog cijfer is.

Voor bodybuilders kan de waarde van cobalamine niet worden overschat. Organisch materiaal speelt een cruciale rol voor het eiwitmetabolisme. Een tekort aan de verbinding leidt tot zijn overtreding, en dit is beladen met de meest ongunstige processen.

De rol van vitamine B12

Cobalamine in bodybuilding is een krachtige organische verbinding die een breed scala aan gunstige effecten heeft. Indien correct toegepast, kan men hoge resultaten behalen op het sportveld.

Bodybuilders nemen vitamine B12 om:

  • verbetering van de kwaliteit en het stabiele verloop van eiwitsynthese;
  • de vorming van rode bloedcellen, omdat de stof betrokken is bij hematopoiese;
  • de synthese van creatine en myeline, die nodig is voor de vorming van een elektrisch isolerende mantel van zenuwvezels.

Cobalamine maakt deel uit van de enzymen die een persoon nodig heeft om vitale functies te behouden.

Het gebruik van vitamine B12 in bodybuilding

Het gebruik van vitamine B12 om sportdoelen te bereiken is wijdverbreid. Dit komt door het feit dat het menselijk lichaam de stof nodig heeft om betere prestaties te herstellen en te behouden.

Bodybuilders nemen cobalamine, omdat het effect op het lichaam van de bodybuilder de volgende fysiologische functies heeft:

  • deelname aan koolhydraatmetabolisme;
  • verhoogde kracht waarmee spierimpulsen worden verminderd, evenals verbeterde coördinatie van bewegingen;
  • stabilisatie, evenwicht, normalisatie van de functie van het centrale zenuwstelsel;
  • actieve stimulatie van spiergroepen door actieve trofische zenuwvezels.

Bovendien hebben kobalt bevattende biologisch actieve stoffen een krachtig anabool effect op het beenmerg.

Bronnen van vitamine B12

Cobalamine wordt niet geproduceerd door plantaardige of dierlijke organismen. Dit geldt ook voor mensen. Vitamine B12 is de enige vertegenwoordiger van zijn groep die uitsluitend micro-organismen kan synthetiseren, en daarom is het mogelijk om zijn norm aan te vullen door injecties of met voedsel te nemen. Het hangt allemaal af van de mate van behoefte.

Van de voedselproducten is de organische verbinding in kwestie aanwezig in lam, varkenslever, rundvlees, kippeneieren, garnalen, mosselen, melk, makreel, kwark. Dit zijn niet de enige bronnen van B12, maar in andere voedingsmiddelen is het in kleinere hoeveelheden aanwezig. De stof maakt deel uit van een ontbijtgraan, sommige voedseladditieven, evenals repen, zowel chocolade als kwark, maar in een minimale procentuele verhouding.

Doseringen en regels voor toediening

Het gebruik van vitamine B12 in bodybuilding verschilt van de inname van een stof volgens medische indicaties. Als de bodybuilder actief traint, moet hij 10-24 microgram van de stof per dag innemen. Er mag slechts één dagelijkse inname zijn. Het wordt niet aanbevolen het dagtarief te splitsen. Een overdosis is niet gevaarlijk, omdat cobalamine geen giftige stof is.

Interessante Artikelen