Visolie voor gewichtsverlies

Overgewicht, gebrek aan taille, ongezond hart en gewrichtspijn - dit is vaak het gevolg van ondervoeding, wanneer het dieet een bron van omega-3 essentiële zuren mist, die rijk zijn aan visolie. Als u dit nuttige product in uw dagelijkse menu opneemt, kunt u van deze problemen afkomen, uzelf in goede conditie brengen, dat wil zeggen afvallen .

inhoud

  • 1 De voordelen van visolie voor hartspier
  • 2 Hoe beïnvloedt visolie gewrichten?> 3 Wat is het effect van visolie op gewichtsverlies?
  • 4 Helpt visolie om af te vallen zonder lichamelijke activiteit?
  • 5 Visolie en lichaamsbeweging
  • 6 Hoe visolie te laten werken
  • 7 Wat moet er gebeuren om gewicht te verliezen?
  • 8 Samenvatting

De voordelen van visolie voor hartspier

Het product is van de grootste waarde voor de gezondheid van het hart. Een hele studie aan het einde van de vorige eeuw was gewijd aan deze eigenschap.

GISSI-Prevenzone-onderzoekers voerden een experiment uit waaraan ongeveer 11 323 personen met een hartaanval deelnamen. Na drie en een half jaar, bij mensen die dagelijks één gram visolie namen, daalde de kans op terugval en overlijden door een hartaanval met 50%.

Vergelijkbare resultaten zijn echt verbazingwekkend. Het blijkt dus dat een persoon wiens risico om aan een hartaanval te overlijden honderd procent is, visolie zal helpen overleven.

Een vergelijkbaar onderzoek werd uitgevoerd in Japan. Het toonde aan dat de opname van dit nuttige product in combinatie met statine de kansen om in leven te blijven met nog eens 16% kan vergroten bij mensen die een hartaanval hebben gehad.

Vergelijkbare resultaten zijn echt geweldig. Ze bevestigen de voordelen van Omega-3 voor de hartspier en bijgevolg voor het hele organisme. Het is moeilijk te geloven dat de opname van slechts één product een leven kan redden, maar onderzoek bevestigt dit feit.

Hoe visolie gewrichten beïnvloedt ">

Lichaamsbeweging is goed voor de algemene gezondheid, maar zware squats, bankdrukken en een druk uitgevoerd terwijl liggend op een bank veroorzaken behoorlijk ernstige schade aan gewrichten die veel sneller verouderen. Een soortgelijk probleem wordt geconfronteerd door iedereen die op een professioneel niveau sport beoefent en dagelijks veel gewicht optilt.

Het is niet nodig dergelijke offers te brengen. Een goede fysieke vorm en gezonde gewrichten is mogelijk als u omega-zuren gebruikt. De meeste mensen met gewrichtspijn voelen na dagelijks gebruik van visolie onmiddellijk een verlichting van hun toestand. Hier is het belangrijkste om rekening te houden met de dosering. Om de dood door een hartaanval te voorkomen, moet u 1-1, 5 g nemen.

Voor gewrichtspijn is deze dosering niet voldoende. Sommige mensen moeten mogelijk een dubbele of drievoudige hoeveelheid geneesmiddelen en complexen innemen die multifunctionele vetzuren bevatten, omdat dit allemaal afhankelijk is van de aandoening.

Wat is het effect van visolie op gewichtsverlies ">

Dit is de eerste vraag die velen interesseert die hun gewicht weer normaal willen maken. Drie vetten zijn verantwoordelijk voor het vetverbrandingsproces in het lichaam - CLA, EPA / DHA. De laatste twee zijn Omega-3 vetzuren. Omdat het vetten zijn, wat vrij paradoxaal klinkt, helpen ze om af te vallen.

Om fit te worden, moet je het eerder bestaande stereotype verlaten. Dus in de jaren 80 en 90 van de vorige eeuw aten bodybuilders voedsel dat vrijwel vetvrij was. Studies naar het effect van visolie op gewichtsverlies zijn relatief recent begonnen.

De resultaten verkregen in de loop van klinische proeven bewijzen de echte effectiviteit van het medicijn. Potentiële eigenschappen die vetverbranding beïnvloeden zijn geïdentificeerd in meer serieuze cellulaire en moleculair biologische studies.

Helpt visolie om gewicht te verliezen als er geen lichamelijke activiteit is ">

Om deze vraag te beantwoorden, moeten de resultaten van lopend onderzoek worden bekeken. Het internationale tijdschrift Obesity voerde een experiment uit waarbij 324 mannen met overgewicht en zelfs obesitas waren. De proefpersonen zaten op een dieet met een verminderde totale calorie-inname. Vette of magere vis, of visolie in capsules, was een toevoeging aan het magere dieet.

Het dieet om af te vallen was niet helemaal uitgedacht. De helft van het menu bestond uit koolhydraten en eiwitten waren goed voor niet meer dan twintig procent van het totale dieet. De proefpersonen deden niet aan sport, d.w.z. er werd tijdens het experiment geen extra activiteit voorzien. Aanvankelijk streefde het onderzoek, zoals u begrijpt, geen enkel "groot" doel na.

Het gemiddelde gewichtsverlies was ongeveer 6 kilogram. Mannen die vis aten of een cursus omega-zuren volgden, verloren een kilo meer. Een soortgelijk resultaat was zelfs onder degenen die magere kabeljauwfilet gebruikten. De onderzoekers konden dit feit niet verklaren, maar het is, zoals je zou kunnen raden, te wijten aan de aanwezigheid van omega-zuren.

De eerste wetenschappelijke studie die de effectiviteit van visolie voor gewichtsverlies bewees, werd in 1997 uitgevoerd. De deelnemers volgden een dieet waarbij 50% koolhydraten werden geconsumeerd en 6 gram normaal vet werd vervangen door vis gedurende de laatste 3 weken van 12, gedurende welke het experiment duurde. Dit werd gedaan om de algehele resultaten van caloriereductie en het effect van het product op vetverbrandingsprocessen te vergelijken. Het product werd geïntroduceerd in het dieet van niet alle, maar sommige deelnemers.

Bij mensen die gedurende 3 weken vis in plaats van vetten consumeerden, was het gewichtsverlies voor deze periode 1 kilogram, en de resterende groep proefpersonen verloor in dezelfde periode ongeveer 300 gram, d.w.z. 3 keer minder. Voor velen zijn dergelijke resultaten natuurlijk misschien niet zo indrukwekkend, maar je moet rekening houden met het feit dat de deelnemers aan het experiment geen sport beoefenden, maar alleen regulier vet vervingen door visolie, en hun dieet bestond bijna volledig uit koolhydraatrijk voedsel.

Deze onderzoeken bevestigen dat visolie je in staat stelt om af te vallen, zelfs als een persoon niet bezig is met enige fysieke activiteit, een grote hoeveelheid koolhydraten verbruikt.

Visolie en lichaamsbeweging

De meest interessante en uitgebreide studie werd gepubliceerd in een van de uitgaven van het American Journal of Clinical Nutrition. Anders dan hierboven beschreven, bestond het uit het gebruik van visolie in de vorm van een vloeibaar supplement. Het heeft een hoge concentratie DHA.

De testgroep was een groep mannen. Sommigen consumeerden zonnebloemolie, terwijl anderen vloeibare visolie consumeerden. Sommige deelnemers voerden fysieke oefeningen uit en anderen gingen niet sporten. De training omvatte een activiteit met een hartspierfrequentie van maximaal 75% gedurende 45 minuten. Oefeningen werden drie keer per week uitgevoerd.

De beste resultaten in gewichtsverlies werden aangetoond door degenen die zich bezighouden met lichamelijke activiteit, visolie consumeerden, dan andere groepen proefpersonen. De auteurs van de studie merkten op dat regelmatige aerobe oefeningen en rijk aan DHA-vetten lichaamsvet kunnen verminderen.

In de gepubliceerde gegevens werd een belangrijk punt niet opgemerkt, omdat het niet hoorde bij het proces van afvallen, met betrekking tot de hartslag. Mannen die visolie consumeerden ervoeren een significante verlaging van de hartslag dan mannen die geen omega-3-zuren namen.

De oefeningen die door de proefpersonen werden uitgevoerd, waren beperkt tot het feit dat het noodzakelijk was om 75% van het hartritme te bereiken, wat veel meer inspanning vergde voor degenen die visolie dronken. Dit is een van de punten die hebben geleid tot het feit dat deze groep proefpersonen meer gewicht verloor dan anderen.

Het mechanisme van het effect van visolie op hartcontracties is nog niet volledig onderzocht. Momenteel beschikbare studies tonen alleen aan dat het gebruik van EPA en DHA, die zijn ingesloten in omega-3-zuur, de elektrochemie van de hartspier kan veranderen. Dit is de belangrijkste reden dat het product de kans op overlijden bij een hartaanval vermindert. Dit is, zoals kan worden aangenomen, de belangrijkste reden dat de frequentie van contracties van de hartspier afneemt.

De hierboven beschreven studie bewijst de effectiviteit van visolie tijdens het afvallen. Het product kan als additief in het dieet worden geïntroduceerd, dat wil zeggen, zonder sporten, een passieve assistent zijn bij het verlies van overtollig lichaamsvet. Het is mogelijk om nog betere resultaten te behalen als u bepaalde fysieke activiteiten uitvoert. Het belangrijkste is om rekening te houden met het feit dat sommige mechanismen in feite de lipolyse verbeteren, terwijl andere dergelijke effecten niet hebben.

Hoe visolie te laten werken

Gewichtsverlies wordt opgemerkt in onderzoeken waarbij mensen aan lichamelijke activiteit doen, evenals in experimenten waarbij sporten volledig werden uitgesloten. Om het effect van het nemen van visolie te verbeteren, zijn er verschillende bewezen methoden:

  • een verhoogde concentratie DHA voorkomt de vorming en bevordert de vernietiging van adipocyten voordat ze onsterfelijke vetcellen worden;
  • chylomicrons en vetten worden vooral goed gewist wanneer visolie na een maaltijd wordt geconsumeerd, waardoor u de beste tijd kunt kiezen om het supplement in te nemen om het maximale effect te vergroten;
  • door de frequentie van contracties van de hartspier te verminderen, kunt u het niveau van de gewenste belasting verhogen om de hoogste intensiteit tijdens fysieke training te bereiken;
  • Omega-3 oxideert vetten in het lichaamsvet en helpt de mitochondriale mechanismen te reguleren.

Overgevoeligheid voor insuline is niet opgenomen in de lijst van mechanismen die bijdragen aan het verbeteren van het resultaat van het nemen van visolie. Het bestuderen van een breed scala aan studies over dit onderwerp maakt het mogelijk om te begrijpen dat dit aspect een vrij klein effect heeft, vooral bij gezonde mensen. Gevoeligheid voor insuline is meer uitgesproken bij mensen die lijden aan diabetes type 2.

Wat u moet doen om gewicht te verliezen ">

Er zijn ten minste twee redenen om het omega-zuurcomplex te nemen. Ten eerste helpt suppletie met Omega-3 om de dood te voorkomen na een hartaanval. Ten tweede helpt het echt om af te vallen, zelfs voor diegenen die niet betrokken zijn bij fysieke activiteiten.

Om de gewenste harmonie te vinden, moet u verschillende vrij eenvoudige regels volgen:

  1. De dosering wordt direct bepaald door de resultaten die de persoon wil verkrijgen. Als u niet meer dan 15 kg moet verliezen, moet het supplement twee keer per dag worden ingenomen voor 1-2 g.Als u meer kilo's kwijt wilt, moet u 5-6 g drinken.
  2. Eet visolie na het eten. Dit voorkomt galafscheiding en indigestie. De optimale cursusduur is 25 dagen. Neem dan zeker een pauze van maximaal 5 maanden.

Instructies voor het gebruik van het medicijn voor gewichtsverlies omvatten:

  • De keuze voor een natuurlijk en effectief supplement, omdat goedkopere merken vaak misselijkheid veroorzaken, vereist een hogere dosering. Het nuttigst is het product dat de maximale concentratie DHA bevat en het moet worden gekocht.
  • Om tastbare resultaten te krijgen, moet de hoeveelheid gezonde vetten (EPA en DHA) tussen 2 en 3 gram per dag zijn. Dit is de minimale dosering. En als obesitas aanwezig is, kan het worden verhoogd tot 5 gram. Allemaal individueel.
  • Als u een minimale dagelijkse inname gebruikt, kan deze per keer worden gedronken. Grotere doseringen moeten worden verdeeld in 2 doses, bijvoorbeeld 's morgens en' s avonds.
  • Het nemen van supplementen kan het beste worden gecombineerd met een maaltijd. Wanneer het gebruik van visolie in de ochtend plaatsvindt, is het ideaal om het product bij het ontbijt te drinken. Dit vermindert de kans op oxidatie van zuren die het lichaam als energie binnenkomen.

Het is geen geheim dat visolie niet tot delicatessen met een uitstekende smaak behoort. Sommige mensen kunnen zich ziek voelen na het nemen van dit supplement. Als dit gebeurt, moet het product in de vriezer worden geplaatst. Bevroren vet is veel lekkerder en veroorzaakt geen walging meer.

Samenvattend

Geef geen visolie op. Dit product is ongelooflijk nuttig voor het hart en voor de gewrichten en voor de figuur. En als het lijkt dat een geweldige verlichting zonder negatieve gevolgen voor de gezondheid onmogelijk is, is dit een verkeerde mening. Door het supplement als profylaxe te nemen of om af te vallen, wordt een persoon niet alleen slanker, maar ook gezonder.

Interessante Artikelen