- De waarde van lichamelijke activiteit in de moderne samenleving
- De afhankelijkheid van systemen en organen van sport
- Hoe sport een jong lichaam beïnvloedt ">
Het probleem van de populariteit van lichamelijke opvoeding en sport
De gezondheid van een moderne persoon is onlosmakelijk verbonden met sport en lichamelijke opvoeding, waardoor de beschermende functies van het lichaam kunnen worden verbeterd, zodat het de schadelijke effecten van agressieve micro-organismen, ongunstige omgevingscondities en andere negatieve omgevingsfactoren kan weerstaan. Dit wordt niet alleen bereikt door verschillende trainingen en oefeningen in de sportschool en thuis uit te voeren, maar ook door een uitgebalanceerde goede voeding. Met deze combinatie kunt u de ontwikkeling van veel ziekten weerstaan, het immuunsysteem versterken, de weerstand tegen verschillende negatieve effecten verhogen .
inhoud
- 1 De waarde van lichamelijke activiteit in de moderne samenleving
- 2 De afhankelijkheid van systemen en organen van sport
- 2.1 Versterking van het bewegingsapparaat
- 2.2 Versterking en ontwikkeling van het zenuwstelsel
- 2.3 Verbetering van de functie van bloedvaten en het hart
- 2.4 Verbetering van de werking van de luchtwegen
- 2.5 Verbetering van de beschermende functies van het immuunsysteem en een kwalitatieve verandering in de samenstelling van het bloed
- 2.6 Verbetering van het metabolisme
- 2.7 Veranderingen in het leven
- 3 Hoe sport het jonge lichaam beïnvloedt "> 4 Het probleem van de popularisering van lichamelijke opvoeding en sport
De waarde van lichamelijke activiteit in de moderne samenleving
De technologische vooruitgang heeft alle activiteitengebieden beïnvloed. De komst van smartphones, computers en andere apparaten heeft een aanzienlijke invloed op de levensstijl gehad. Werken en zaken doen is veel eenvoudiger en eenvoudiger geworden. Dit kon niet anders dan de fysieke activiteit van een persoon beïnvloeden, die sterk afnam.
Deze situatie heeft een nadelige invloed op functionele vaardigheden, verzwakt het bewegingsapparaat van een persoon. Interne organen beginnen een beetje anders te werken, maar helaas vinden veranderingen plaats ten nadele, en niet ten goede. En aangezien bewegingen tot een minimum worden beperkt, brengt een dramatisch dalend niveau van energiekosten verstoringen met zich mee in het spier-, hart-, vaat- en ademhalingssysteem. Dit alles beïnvloedt het lichaam en de gezondheid en veroorzaakt veel ziekten.
Met sport kunt u het gebrek aan beweging compenseren en de energiekosten verhogen. Bovendien zijn sport en lichamelijke opvoeding in de realiteit van de moderniteit de enige beschikbare manieren om activiteit te manifesteren, waardoor de natuurlijke behoefte van elke persoon in een bepaalde hoeveelheid stress en beweging kan worden vervuld.
De afhankelijkheid van systemen en organen van sport
Actieve fysieke activiteit, die kenmerkend is voor absoluut elke sport, heeft een positief effect op de gezondheid van mensen. Talloze studies, wetenschappelijke artikelen, proefschriften en artikelen zijn gewijd aan dit onbetwistbare argument. Als hun essentie kort wordt vermeld en in essentie komt het positieve effect van sport op de gezondheid neer op de volgende specifieke punten:
Versterking van het bewegingsapparaat
Botten worden stressbestendig en spieren nemen in volume toe en worden sterker. Tijdens joggen, zwemmen en trainen in de sportschool is er een verbetering in het transport van zuurstof naar de spieren, waardoor eerder rustende bloedcapillairen en de daaropvolgende vorming van nieuwe bloedvaten worden geactiveerd. De ontvangst van een grote hoeveelheid zuurstof verandert de chemische samenstelling van spierweefsel - de concentratie van energiestoffen neemt toe en metabolische processen, waaronder eiwitsynthese, beginnen sneller te verlopen, nieuwe spiercellen worden gevormd. Versterking van het bewegingsapparaat vermindert het risico op osteochondrose, osteoporose, atherosclerose, artrose en hernia.
Versterking en ontwikkeling van het zenuwstelsel
Dit wordt vergemakkelijkt door een toename van snelheid en behendigheid, verbeterde coördinatie. Er is een continue vorming van nieuwe geconditioneerde reflexen, gefixeerd en zich in een bepaalde volgorde ontwikkelen. Het lichaam begint zich aan te passen aan toenemende belastingen, oefeningen worden veel eenvoudiger en effectiever en er wordt minder moeite gedaan. Een toename van de snelheid van zenuwprocessen leidt ertoe dat de hersenen sneller reageren op externe prikkels en de juiste beslissingen nemen.
Verbetering van de functie van bloedvaten en het hart
Bloedvaten en hartspier worden steviger. Tijdens de training werken de organen op een meer intensieve manier en de spieren onder invloed van belastingen vereisen een verhoogde bloedtoevoer. De bloedvaten en het hart beginnen meer zuurstofrijk bloed te pompen, waarvan het volume stijgt tot 10-20 liter per minuut, in plaats van 5 liter. Het cardiovasculaire systeem bij mensen die een actieve levensstijl leiden, past zich snel aan aan stress en herstelt na elke training.
Verbetering van de luchtwegen
Bereikt als gevolg van de toenemende behoefte aan organen en weefsels in zuurstof. Hierdoor neemt de diepte en intensiteit van de ademhaling toe. Tegen de achtergrond van geen belasting is de hoeveelheid zuurstof die in 60 seconden door de ademhalingsorganen stroomt 8 liter, en tijdens het zwemmen, hardlopen en sporten in de sportschool neemt toe tot 100 liter, dat wil zeggen dat de vitale capaciteit van de longen toeneemt.
Verbetering van de beschermende functies van het immuunsysteem en een kwalitatieve verandering in de samenstelling van het bloed
Het aantal rode bloedcellen in een kubieke millimeter bij mensen die continu trainen, stijgt van 5 tot 6 miljoen. Verhoogt het niveau van witte bloedcellen - lymfocyten die schadelijke factoren neutraliseren. De algehele versterking van het immuunsysteem is een direct bewijs van de positieve effecten van lichamelijke opvoeding. Mensen die constant bezig zijn met elke vorm van sport of naar een sportschool gaan, hebben veel minder kans om ziek te worden, sneller te herstellen.
Verbetering van de stofwisseling
In een getraind lichaam is het proces van het reguleren van het gehalte aan suiker en andere stoffen in het bloed veel beter.
Veranderende houding ten opzichte van het leven
Met een actieve levensstijl zijn mensen minder vatbaar voor stemmingswisselingen, neurose, depressie, minder prikkelbaar en opgewekt.
Hoe sport een jong lichaam beïnvloedt "> Het probleem van de populariteit van lichamelijke opvoeding en sport
Het gunstige effect van fysieke activiteit op het menselijk lichaam wordt bevestigd door onderzoek, praktische observaties, wordt weerspiegeld in talloze spreekwoorden van verschillende volkeren van de wereld.
Zowel leraren als artsen doen veel inspanningen om ervoor te zorgen dat er een positieve houding ten opzichte van sport is ontstaan in de samenleving. In onderwijsinstellingen geven gratis abonnementen uit voor bezoeken aan sportscholen en zwembaden. Deze inspanningen werpen natuurlijk hun vruchten af, maar het aantal mensen dat sport en lichamelijke opvoeding negeert, is vrij groot.
Sport is natuurlijk belangrijk en noodzakelijk voor iedereen. Het belangrijkste is om matiging te observeren en overbelasting te voorkomen. We moeten de verwondingen niet vergeten die kunnen worden veroorzaakt als de veiligheidsmaatregelen worden verwaarloosd.
