Collageen voor gewrichten en ligamenten

Collageen is een speciaal fibrillair eiwit. Het is het hoofdbestanddeel van alle bindweefsels. Dankzij sterke collageendraden, pezen, gewrichten, kraakbeen, dermis, ligamenten, spieren en botten worden uitgerekt en met hoge fysieke stress wordt het risico op een opening geëlimineerd. Voor de huid speelt dit eiwit een even belangrijke rol. Hij is verantwoordelijk voor het behoud van de jeugd en de gezondheid van de opperhuid. Zijn rol voor het lichaam is niet alleen beperkt tot deze functies, en de hoeveelheid moet op de vereiste snelheid worden gehouden.

Gewrichtssupplementen: collageen / gelatine, onderzoek

inhoud

  • 1 De waarde van collageen voor het menselijk lichaam
    • 1.1 Belang voor sporters
  • 2 Het proces van collageensynthese in het lichaam
    • 2.1 Welke voedingsmiddelen bijdragen aan het syntheseproces "> 3 collageensupplementen
      • 3.1 Dier
      • 3.2 Marine
      • 3.3 Groente
      • 3.4 Gelatine
    • 4 Dagelijkse waarde
    • 5 Wat is beter - gelatine of industriële additieven?
    • 6 Betere preventie dan behandeling

    De waarde van collageen voor het menselijk lichaam

    Dit eiwit is verantwoordelijk voor:

    • de groei van nieuwe cellen in bindweefsels;
    • vochtretentie door cellen;
    • structuur en verbinding van cellen in één geheel;
    • elasticiteit en elasticiteit van bindingen;
    • preventie van leeftijdsgebonden huidveranderingen zoals doorzakken, doorzakken, rimpels.

    Belang voor sporters

    Verhoogde lichamelijke inspanning van atleten verhoogt het belang van voldoende collageen in hun lichaam aanzienlijk. Voor sporters is het vooral belangrijk dat deze component van bindweefsel:

    • helpt bij het versterken van botten, gewrichtsbanden en gewrichten;
    • vermindert het risico op letsel;
    • voorkomt het dunner worden van kraakbeen;
    • maakt ligamenten, pezen en spieren flexibel.

    Dit eiwit is vooral belangrijk voor bodybuilders, gewichtheffers, powerlifters met verwondingen, ongemak (pijn, knarsen, beperkte mobiliteit) met belastingen in de gewrichten, kraakbeen en ligamenten.

    Het proces van collageensynthese in het lichaam

    De samenstelling van collageenvezels, zoals elk eiwit, is aminozuren, waarvan de belangrijkste hydroxylysine en hydroxyproline zijn. Belangrijk voor synthese is de inhoud in het lichaam:

    1. zwavel, zink, koper, silicium en ijzer;
    2. vitamines van groepen A, C, E, D en F;
    3. luteïne, anthocyanidinen.

    De eerste draagt ​​bij aan de stroom van het syntheseproces, de tweede normalisatie van collageen en de derde om de vezels ervan te versterken.

    Welke producten dragen bij aan het synthese-proces ">

    Collageensupplementen

    Het is vrij moeilijk om het tekort aan dit speciale fibrillaire eiwit te vullen met voedselinname. Om het in de benodigde hoeveelheid voor het lichaam te verstrekken, kunt u het in de vorm van additieven gebruiken. Ze worden vertegenwoordigd door drie soorten collageen.

    dierlijk

    Verkregen uit delen van vee zoals gewrichten, pezen, huid. Dit type collageen wordt beschouwd als een van de meest betaalbare, maar verschilt niet in goede verteerbaarheid. Het dringt slecht door in de cellen van het lichaam via de opperhuid en wordt niet aanbevolen voor gebruik bij de productie van additieven en cosmetica die de conditie van nagels, haar en huid verbeteren. Dergelijk collageen is ongewenst bij de productie van kraakbeen-regenererende gels, zalven en room.

    zee

    Verkregen uit de botten en de huid van zeevis. Het onderscheidt zich door een goede verteerbaarheid, een redelijk betaalbare prijs. Het belangrijkste nadeel is dat het bij veel mensen intolerantie veroorzaakt.

    groente

    Het is zeer verteerbaar en veilig. De belangrijkste bron voor het verkrijgen is tarwe en andere plantensoorten. Het nadeel is de hoge kosten, waardoor het niet helemaal betaalbaar is.

    Collageen kan lokaal en oraal worden ingenomen. Crème en gel worden gebruikt wanneer er problemen zijn met dermis, pijn in de gewrichten. Voor de preventie en behandeling van verschillende ziekten van ligamenten, gewrichten, kraakbeen, wordt het aanbevolen om supplementen binnen te nemen.

    gelatine

    De stof, die bij velen bekend is onder de naam "gelatine", is een product van het denaturatieproces - de vernietiging van aminozuurbindingen in een eiwit door thermische blootstelling en is gehydrolyseerd collageen. De bron voor dit product is van de hoogste kwaliteit en ondergaat zowel een voorbewerking als een lang droogproces.

    Het belangrijkste kenmerk van gelatine (gehydrolyseerd collageen) is een goede verteerbaarheid. Het wordt vanuit het spijsverteringskanaal (maagdarmkanaal) in de darmen opgenomen. Het effect is dat het botten versterkt, ligamenten met pezen, helpt om kraakbeen te herstellen.

    Dagelijks tarief

    Een persoon die niet aan sport doet, om geen problemen met het bewegingsapparaat te hebben, is voldoende om tot 2 gram gelatine per dag te consumeren en een atleet - ongeveer 5 gram . Als een persoon regelmatig in de sportschool traint en extra gewicht optilt, moet de aanbevolen dosering worden verhoogd tot 10 gram . Industriële additieven worden genomen in overeenstemming met de bijgevoegde instructies. In de regel is de dosering 5-6 gram.

    Dat is beter - gelatine of industriële additieven ">

    Betere preventie dan behandeling

    Het belangrijkste is om te onthouden dat de sleutel tot een goede gezondheid en om de ontwikkeling van problemen in verband met bindweefselziekten te voorkomen, de inname van collageen is, het gebruik van producten die worden aanbevolen voor de actieve productie ervan. Duidelijk verlies van elasticiteit en elasticiteit van het kraakbeen, gewrichten, spieren, pezen maakt de strikte naleving van de normen voor het gebruik van collageen (gelatine) mogelijk. Dit geldt met name voor degenen die actief betrokken zijn bij sport. Hun lichaam heeft dit eiwit in hoge mate nodig dan de gemiddelde persoon.

Interessante Artikelen