Als je wilt afvallen, dan ben je al een taak geworden om het metabolisme te versnellen. Metabolisme is een reeks chemische reacties in een levend organisme die zorgen voor groei, reproductie, interactie met de omgeving. Simpel gezegd, dit is het proces van het omzetten van calorieën in energie, dat wil zeggen metabolisme. Hoe sneller calorieën worden verbrand, hoe sneller het lichaamsvet vertrekt. Het lijkt erop dat alles eenvoudig is - we versnellen het metabolisme en de figuur nadert een fit, slank ideaal. Maar in de praktijk is niet alles zo fabelachtig eenvoudig.
Laten we eens kijken naar de manieren waarop u het metabolisme in het lichaam kunt versnellen:
inhoud
- 1 Frequente maaltijden in kleine porties
- 2 Verhoog uw activiteit
- 3 hou van groene thee
- 4 meer water
- 5 Geniet van gekruid voedsel
- 6 Probeer stress te voorkomen.
- 7 Gezonde volledige slaap
- 8 Besteed aandacht aan het ontbijt
Frequente maaltijden in kleine porties
In het ideale geval zou het goed zijn om 6 keer per dag te eten, maar niet veel. Kleine snacks helpen het metabolisme te versnellen, als het gezond voedsel is (groenten, fruit, vlees en vis, zuivelproducten).
Verhoog uw activiteit
Hoe meer je beweegt, rent, springt of gewoon loopt, hoe sneller je metabolische processen en de verwerking van calorieën door je lichaam zullen verlopen.
Alternatieve aerobe oefening met gewichtstraining. Krachtbelastingen, bijvoorbeeld bodybuilding, veroorzaken een langdurig proces van calorieën verbranden, het stopt niet aan het einde van de training. Er moet alleen aan worden herinnerd dat krachtbelastingen verstandig moeten worden gedaan en zorg ervoor dat u uw bloeddruk bewaakt, omdat deze tijdens gewichtstraining stijgt.
Ben dol op groene thee
Het blijkt dat het de oxidatie van vetten stimuleert en het metabolisme met 4% verhoogt. Maar vervang het gebruik van water niet volledig door groene thee. Zoals u weet, is alles goed met mate!
Veel water
Water is nodig voor chemische processen in het lichaam, waaronder metabolisme. Daarom, hoe meer water het lichaam binnenkomt, hoe sneller metabolisme plaatsvindt. Maar je moet schoon water of mineraalwater drinken, in een zoete frisdrank is er meer schade aan het lichaam dan goed.
Geniet van gekruid voedsel
Als je geen maagproblemen hebt (zweren, gastritis), kun je proberen pittige pepergerechten te eten. Acuut versnelt de stofwisseling en doodt bovendien microben en heeft een positieve invloed op het cardiovasculaire systeem.
Probeer stress te vermijden
Om nog maar te zwijgen van het feit dat veel mensen de neiging hebben om hun zenuwstelsel te kalmeren onder stress in een staat van stress, stress op zichzelf is de oorzaak van overgewicht. Het feit is dat stress gepaard gaat met de afgifte van het hormoon cortisol, en de werking van dit hormoon wordt beperkt tot het behoud van energiebronnen van het lichaam, de vernietiging van spieren.
Gezonde volledige slaap
Mensen die slecht slapen, zijn meer vatbaar voor stress. Bovendien worden cellen tijdens een gezonde slaap vernieuwd, wat een goed effect heeft op de stofwisseling.
Besteed aandacht aan het ontbijt
Ochtendvoedsel begint het metabolisme na een nachtrust. Belast het lichaam gewoon niet met een zoet en vet ontbijt.
Veel succes met het belangrijke werk van het verbeteren van de kwaliteit van leven en het verwerven van een slank en fit figuur!
