Pre-workout complexen

Er zijn veel manieren om de effectiviteit van krachttraining te vergroten en spiergroei te stimuleren. Een daarvan is het gebruik van pre-workout supplementen, waarvan het werkingsmechanisme niet bij elke atleet bekend is.

inhoud

  • 1 Wat is een pre-workout complex "> 2 Samenstelling van pre-workout complexen
  • 3 Hoe effectief zijn boosters?
  • 4 supplementen in pre-workout complexen
  • 5 Cafeïne - het hoofdbestanddeel van een booster
  • 6 Contra-indicaties voor het nemen van pre-workoutcomplexen
  • 7 Accepteren of niet accepteren?
  • 8 Conclusie
  • 9 Videobeoordeling

Wat is een pre-workout complex?

Dit is een soort sportvoeding, ook wel booster genoemd, waarvan de actie gericht is op het verbeteren van de prestaties van de atleet bij het uitvoeren van krachttraining. De samenstelling ervan wordt in de regel vertegenwoordigd door componenten die de bloedtoevoer naar de spieren en stimulerende stoffen verhogen.

Als u de reclame gelooft, dan zijn boosters een hulpmiddel dat de concentratie en kracht verbetert, spiergroei versnelt. Het echte resultaat is meestal niet zo uitgesproken, beperkt tot een gevoel van kracht dat wordt verkregen door cafeïne, een tintelend gevoel op de huid, vanwege de invloed van beta-alanine.

Samenstelling van pre-workout complexen

Additieven, afhankelijk van de actie, zijn verdeeld in drie klassen:

  • het stimuleren van het centrale zenuwstelsel, cafeïne en taurine, die de effectiviteit van training verhogen;
  • stoffen die de kracht van de atleet vergroten, waaronder betaïne, BCAA en beta-alanine;
  • stimulering van de bloedtoevoer naar spierweefsel arginine, citrulline.

Sommige fabrikanten introduceren B-vitamines in hun samenstelling, hun totale hoeveelheid kan oplopen tot 10 duizend procent van de dagelijkse norm. Ze hebben een stimulerend effect op het centrale zenuwstelsel en op de energieprocessen in het lichaam.

Hoe effectief zijn boosters "> supplementen in pre-workout complexen

Het gebruik van creatine leidt tot een toename van krachtindicatoren, BCAA-aminozuren hebben een positief effect op de spiermassa. Om deze effecten te bereiken, hoeft u geen boosters te nemen, het is voldoende om elk supplement afzonderlijk te gebruiken.

Dit geldt ook voor beta-alanine en citrulline met arginine. Deze producten worden ook aanbevolen om apart te worden genomen. Ten eerste zullen ze in hun pure vorm veel goedkoper kosten, en ten tweede zullen er geen problemen zijn met het bepalen van de dosering en samenstelling die u kunt tegenkomen bij het kopen van een dure booster.

Cafeïne is het hoofdbestanddeel van een booster

De cafeïne in het dieet van bijna elke persoon heeft een krachtig stimulerend effect, activeert de productie van dopamine en adrenaline, hormonen die verantwoordelijk zijn voor vreugde en een sterke toename van kracht. En als u het vóór uw training inneemt, zullen de stemming en de algehele emotionele toestand veel beter zijn.

Cafeïne beïnvloedt het lichaam alleen op deze manier als het onregelmatig wordt geconsumeerd. Als u een dozijn koppen koffie per dag drinkt, heeft dit geen effect. Daarom moet het onmiddellijk vóór de training worden ingenomen.

Contra-indicaties voor het nemen van pre-workout complexen

Krachtige stimulantia in combinatie met cafeïne worden niet aanbevolen voor mensen met chronische ziekten, problemen in het centrale zenuwstelsel en de hartspier. Men moet niet hopen bewijs te vinden van bijwerkingen op het boosterpakket.

De fabrikant van dergelijke sportvoeding mag geen gegevens over veiligheidsstudies verstrekken, omdat dit supplement niet van toepassing is op geneesmiddelen. Het complex mag alleen worden verkocht als het gifstoffen of vergiften detecteert.

Accepteren of niet accepteren "> Conclusie

Het pre-workout complex is een dure en complexe sportvoeding die stoffen bevat, waarvan het gebruik alleen veel goedkoper en, nog belangrijker, veel veiliger zal zijn.

Video review

Interessante Artikelen