Visolie: voordelen en schade aan het lichaam

Het nut van vet verkregen uit vis ligt in zijn unieke samenstelling. Het is rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren die gunstige effecten hebben op het cardiovasculaire systeem. Bij regelmatig gebruik van visolie wordt het risico op het ontwikkelen van resistentie tegen insuline, de vorming van bloedstolsels en lipoproteïnen met lage dichtheid verminderd.

inhoud

  • 1 biologische waarde
  • 2 Voordelen voor het lichaam
  • 3 Dagelijkse inname
  • 4 gebruiksaanwijzing
  • 5 Contra-indicaties en bijwerkingen

Biologische waarde

Visolie bevat omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's), waarvan de belangrijkste alfa-linoleenzuur en eicosapentaeenzuur voor het lichaam zijn. Ze zijn verantwoordelijk voor de efficiëntie van de overdracht van biogene amines naar het centrale zenuwstelsel, de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren. Deze processen hebben direct invloed op de toename van cognitieve prestaties. EPA (eicosapentaeenzuur) heeft ontstekingsremmende eigenschappen.

Het gunstige effect van PUFA-voorlopers, neuroprotectines, is het beschermen van neuronen tegen de schadelijke effecten van oxidatieve stress. Dit laatste is het gevolg van overmatige lichamelijke activiteit, ook tijdens de training. Dit komt door de grote behoefte van atleten aan de constante inname van deze stoffen in het lichaam.

Het nut van omega-3 PUFA's is niet beperkt tot blootstelling aan de hersenen. De resultaten van onderzoeken die in de jaren zeventig van de vorige eeuw zijn uitgevoerd, toonden aan dat mensen die omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren gebruiken veel minder kans hebben op ziekten zoals hart- en vaatziekten (CHD), atherosclerose van ledematen en hypertensie.

Voordelen voor het lichaam

Dit dierlijke vet wordt actief gebruikt bij de behandeling van nachtblindheid, bloedarmoede, rachitis, tuberculose en andere aandoeningen. Het hoge vitamine A-gehalte helpt een uitstekend zicht te behouden. Met visolie kunt u de helderheid van het denken herstellen en uw humeur verhogen met organische depressies die zich ontwikkelen tegen de achtergrond van degeneratieve en vasculaire processen, epilepsie, neuro-infectie, chronische intoxicatie en verwondingen.

Het hoge gehalte aan vitamine D in visolie maakt het een effectief profylactisch tegen botaandoeningen. Groep D-vitamines zijn direct betrokken bij de productie van tryptofaan serotonine uit het aminozuur, ook wel het "hormoon van vreugde" genoemd. De functie van serotonine is het reguleren van de eetlust, motorische activiteit en stemming. Dit alles heeft een positief effect op de algemene conditie van het lichaam en het welzijn van een persoon.

Visolie verbrandt verzadigde vetten, helpt om sneller significante resultaten te bereiken bij het verliezen van gewicht. Recente studies hebben aangetoond dat omega-3 de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer kan voorkomen. Dit feit vindt zowel voor- als tegenstanders. Discussies over dit onderwerp zijn nog steeds gaande. Onderdrukking van oxidatieve stress door visolie leidt tot een afname van de gevoeligheid voor bijnierhormonen.

De samenstelling van visolie omvat:

  • arachidonzuur, oliezuur, palmitinezuur;
  • omega-3 en omega-6;
  • cholesterol;
  • fosfor en jodium.

Dagelijkse inname

Het wordt bepaald door de individuele kenmerken van het lichaam. De aanvaardbare hoeveelheid visolie, die het lichaam niet schaadt, wordt geacht 1, 0 tot 1, 5 gram per dag te zijn. Voor gewichtheffers, dit cijfer verdubbelt en bedraagt ​​2-3 gram. Bij een afname van de massa is het noodzakelijk om nog meer vet te consumeren, waardoor de hoeveelheid 4 gram per dag wordt.

Pauzes tussen recepties kunnen worden weggelaten. Houd er rekening mee dat het verkrijgen van pure omega-3 als gevolg van onjuiste opslag vrij moeilijk is. Als opslagregels worden overtreden, worden meer metabolieten omgezet in vrije radicalen. Deze laatste brengen geen voordelen met zich mee, maar veroorzaken daarentegen ernstige schade aan het lichaam.

Instructies voor gebruik

Visolie is geïndiceerd voor hypovitaminose (tekort) van vitamine A en D, depressie, neurose, een dergelijke schending van het zenuwstelsel als neurocirculatoire disfunctie - vegetovasculaire dystonie (VVD), en om de geleidbaarheid van het centrale zenuwstelsel (CNS) te verbeteren. Voor sporters is dit dierlijke vet onmisbaar. Het versnelt de metabolische processen in weefsels en draagt ​​bij aan de verbetering van fysieke indicatoren.

Ze geven omega-3-capsules vrij. Ze worden pas na het eten ingenomen. Als u capsules op een lege maag of voor het eten drinkt, is dit beladen met verschillende gastro-intestinale aandoeningen. De dagelijkse inname van capsules is te zien op de achterkant van de verpakking. Wanneer onverzadigde vetzuren in de vorm van tinctuur worden ingenomen, wordt het driemaal daags bij de maaltijd gedronken, maar niet meer dan 15 ml.

Je kunt PUFA krijgen van verse vis. Het belangrijkste is dat het product correct wordt opgeslagen. In dit geval is het voldoende om 150 gram vis per dag te eten.

Capsules - de meest handige toedieningsvorm

Het verbod op dit medicijn tijdens de Sovjetunie was te wijten aan de oorsprong. Visolie, verkregen uit de resten van levertraan of visresten, bevat veel stoffen die schadelijk zijn voor het lichaam, waaronder zware metalen. Tegenwoordig wordt het medicijn uit deze bronnen op de vrije markt gevonden, maar wordt het niet aanbevolen voor gebruik.

Handig voor het lichaam visolie op de verpakking moet worden gemarkeerd "vis", en niet "uit de levertraan." "Vis" vet wordt verkregen uit vlees, en niet uit restjes of lever. Hoe duurder een verscheidenheid aan vis wordt gebruikt, hoe beter het vet dat ervan wordt ontvangen. Dit komt door het feit dat te goedkope visoliecapsules niet moeten worden gekocht.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Maagdarmstoornissen zijn een belangrijke bijwerking als gevolg van onjuiste inname van visolie op een lege maag. Omega-3 heeft een aantal contra-indicaties. Het kan niet worden gebruikt voor nierstenen, hyperthyreoïdie - verhoogde schildklierfunctie, hoger dan het normale calciumniveau in het bloed.

Het gebruik van meervoudig onverzadigde vetzuren is gecontra-indiceerd bij aandoeningen geassocieerd met decompensatie van systemen, waaronder het febriele syndroom, evenals tijdens een exacerbatie van een maagzweer. Wanneer een stof tot allergische manifestaties leidt, zit dit vol met de ontwikkeling van anafylactische shock.

Visolie, zoals elk medicijn of product, heeft zijn contra-indicaties voor gebruik. Bij afwezigheid van individuele intolerantie, gemanifesteerd in de vorm van allergische reacties die zijn inname van ziekten belemmeren, biedt het waardevolle en veelzijdige voordelen voor het lichaam, kunt u een goede vorm behouden en een goede gezondheid behouden.

Interessante Artikelen