Lee Haney

In de geschiedenis van bodybuilding waren er nogal wat uitstekende atleten. Een van de bekendste is Lee Haney . De atleet werd geboren in Fairburn, 11 november 1959, Georgia. Hij studeerde aan het Spartanburg Methodist College. Wat betreft de specialiteit, studeerde hij bij een kinderpsycholoog. Als we het hebben over sportverslavingen, dan maakte Lee deel uit van het universiteitsteam.

inhoud

  • 1 Antropometrische gegevens
  • 2 Biografie
  • 3 Beste prestaties
  • 4 Lee Haney trainingsprincipes
  • 5 Lee Haney rug- en schoudertrainingsprogramma
    • 5.1 Terug
    • 5.2 Schouders

Antropometrische gegevens

  • Hoogte: 180 cm
  • Concurrerend gewicht: 112 kg
  • Buiten het seizoen gewicht: 118 kg

biografie

Sinds zijn jeugd is Lee Haney actief betrokken bij sport. In eerste instantie was hij dol op voetbal, maar besloot toen om niet alleen in goede fysieke vorm te zijn, maar om echt groot en sterk te worden. Lee Hein heeft nooit met het publiek gesproken over waarom hij voor bodybuilding heeft gekozen, maar zelfs als het in eerste instantie een eenvoudige hobby was, groeide het uit tot een bezigheid van zijn hele leven. Toen hij negentien jaar oud was, werd hij de winnaar onder de jonge mannen van het Mr. America Tournament. De familie van de bodybuilder was religieus en op zeventienjarige leeftijd geloofde Lee volledig in het bestaan ​​van een hogere macht. Het was op deze leeftijd dat hij God vroeg om hem te vergezellen in overwinningen, en in ruil daarvoor beloofde de jonge man zich te wijden aan zijn dienst.

De man had geluk in bodybuilding. Zijn eerste toernooi, waarin hij in de jeugdcategorie speelde, bracht Haney een overwinning. De nationale competitie wordt gevolgd door de Mr. Universe-wedstrijd, waarbij Lee opnieuw de eerste wordt en een van de meest begeerde titels voor elke bodybuilder ontvangt. Haney geloofde dat hij zijn succes aan God te danken heeft, waardoor hij zulke indrukwekkende overwinningen in toernooien weet te behalen. Na twee succesvolle optredens geloofde hij er volledig in. Lee nam religie serieus en besloot het pad van een echte christen te betreden.

Hein trad in 1983 toe tot professionele bodybuilders. Bij Mr. Olympia wist hij de derde plaats te behalen. Voor velen lijkt dit resultaat behoorlijk indrukwekkend gezien het feit dat hij voor het eerst optrad. Of het een beetje leek. Om vertrouwen in zichzelf te hebben, moest hij de eerste plaats in elke competitie winnen. In de komende zeven jaar werd Hein echt de beste in elk toernooi. Van 1984 tot 1991 wordt de bodybuilder onoverwinnelijk. Toen hij in 1990 won, wil Lee stoppen. De reden hiervoor is zijn bewondering voor Arnold Schwarzenegger - de beste bodybuilder ter wereld en de eigenaar van zeven standbeelden van Sandov, wiens glorie hij niet wilde schenden. Maar hij besloot te spreken en won in 1991. Later was Lee verrast hoe gemakkelijk hij erin slaagde om naar de top van het voetstuk te klimmen.

Haney voltooide zijn professionele carrière als bodybuilder op 32-jarige leeftijd. Hij besluit zich te wijden aan zaken. Lee verwerft eerst een en vervolgens een ander fitnesscentrum. Zijn bedrijf gaat goed. Dit blijkt uit de weigering van de genoemde bodybuilder om deel te nemen aan de heer Olympia, waarvoor hij in 1995 als deelnemer werd uitgenodigd. Volgens Haney zou het winnen van een toernooi hem op geen enkele manier populairder maken, omdat hij bekend is. Bovendien was de grootte van de prijs, variërend van 100.000 tot 150.000 dollar, helemaal niet interessant voor hem. Bedrijf bracht veel meer geld. Haney zou de beslissing een groter bedrag kunnen wijzigen. Als het ongeveer 400.000 of een half miljoen dollar was. Lee kan geen egoïstisch persoon worden genoemd. Hij creëerde een speciaal dorp. Hier wonen kinderen die om verschillende redenen zonder ouders zijn achtergebleven. Hij besteedt het leeuwendeel van de ontvangen inkomsten eraan. Kinderen wonen in goede comfortabele huizen, hebben uitstekende voeding, studeren, sporten. Ze leven het leven dat ze zouden leiden in een welvarend gezin.

Beste prestaties

Haney is zonder overdrijving een van de meest titelvolle en beroemde bodybuilders. Iedereen die serieus bezig is met bodybuilding kent zijn naam. Hij versloeg Mr. Olympia acht keer. Als uitvoerende bodybuilder nam Lee deel aan tweeëntwintig wedstrijden. Hij is nooit onder de top drie gevallen. Hij won zijn eerste belangrijke overwinning in 1982. Hij werd de eerste in het amateur-wereldkampioenschap en sprak in de categorie zwaargewichten. Bij de volgende Nashionals-competitie wordt hij de eerste in twee categorieën tegelijk - absoluut en zwaar. Lee behaalde een vergelijkbaar resultaat bij Junior Nationals. Het jaar daarop neemt hij tegelijkertijd aan acht wedstrijden deel. Tijdens de 'Grand Prix van Las Vegas' wordt Haney de eerste, maar tweede in het toernooi 'Grand Prix van Engeland'. Handelend als een professional neemt hij deel aan zijn eerste "Mr. Olympia". Hij was in uitstekende conditie, maar andere bodybuilders probeerden te winnen en waren daarom sterk genoeg en beslissend. Haney is er niet in geslaagd de beste te worden. Hij nam de derde plaats. Na deze toernooien wordt hij de tweede op de Zweedse Grand Prix en de World Cup Grand Prix, de derde in Zwitserland. Dit drukke jaar liet Lee zelf zien dat hij aan iets anders moest werken. Bijzonder opmerkelijk was de pose. Zijn hoofddoel was het kampioenschap in Olimpia, gehouden in 1984. Haney had veel te doen in slechts twaalf maanden. Hij slaagde en het stoppen van de bodybuilder was gewoon onmogelijk. Hij werd niet alleen "Mr. Olympia", maar won deze titel ook maar liefst acht keer. Daarnaast nam hij deel aan de Grand Prix, die in 1984 in Duitsland werd gehouden.

Lee Haney Training Principles

De bodybuilder met een adellijke titel heeft altijd een hoogvolumetraining gevolgd, omdat hij door zulke ladingen de beste vorm kon bereiken. Toen Lee net begon met bodybuilding, experimenteerde hij, probeerde hij verschillende systemen en principes uit om precies het schema te vinden dat het beste bij hem past. Hij deelde de opvattingen van Yats niet, die betoogde dat training alleen in een staat van mislukking zou moeten zijn. De bodybuilder beschouwde een dergelijke aanpak als fataal voor spierweefsel, dat eenvoudigweg met een vergelijkbare aanpak 'doorbrandt'.

Haney gaf de voorkeur aan blokapparaten en simulatoren boven vrije gewichten. Door het gebruik van hulpmiddelen kon hij zijn spiergroepen volledig beheersen en voelen, waardoor hij de mogelijkheid kreeg om met iemand geïsoleerd te raken. Dit betekende niet dat hij zich uitsluitend bezighield met blokken en simulatoren. In zijn lessen nam hij vrije gewichten op. Er waren trainingen toen hij een groot aantal benaderingen deed, om precies te zijn, tot vijfendertig voor een specifieke spiergroep. In totaal maakte hij 8-10 sets, maar de nadruk lag niet alleen op het aantal, maar ook op de intensiteit. Dat laatste was natuurlijk hoog. Anders zou de les uren duren. Dit werd vermeden door rust tussen sets van tussen de 45 en 60 seconden.

Haney, een professionele bodybuilder, heeft geen enkele ernstige verwonding opgelopen, omdat hij zeer verantwoordelijk was bij het kiezen van een warming-up en werkgewicht. Hij deed geen squats, tractie, zware bankdrukken met een klein aantal herhalingen. Hij trainde drie dagen, wijdde één dag aan rust en ging toen weer drie trainingen op rij volgen. Er werd altijd speciale aandacht besteed aan de spieren van de pers, en zijn meest favoriete oefening was het optillen van de benen in de hang.

De bodybuilder voerde cardiotraining uit, zijn klassen waren altijd gesorteerd en het dieet was perfect op elkaar afgestemd en gebalanceerd. Hierdoor kon Haney zelfs tijdens het laagseizoen fit blijven. Dus dit is natuurlijk niet altijd gebeurd. Soms bereikte zijn gewicht 140 kilogram, maar met zijn hoge groei zag hij er nog steeds erg indrukwekkend uit. Een ander kenmerk van Lee's training was het technische aspect. Hij probeerde altijd, ongeacht het gewicht dat werd getild en het soort oefening, alles correct te doen. Slechts af en toe liet hij zich een beetje vals spelen. De rest van de tijd was hij volledig gericht op technologie en op de spiergroep die werd uitgewerkt.

Lee Haney rug- en schoudertrainingsprogramma

terug

  1. Stuw van het bovenste blok naar de borst - 4 sets van 8-10 herhalingen.
  2. De diepgang van de balk op een helling met een directe grip - 4 sets van 8-10 herhalingen.
  3. De trekkracht van het onderste blok aan de riem - 4 sets van 8-10 herhalingen.
  4. Tilt dumbbell tilt - 4 sets van 8-10 herhalingen.

schouders

  1. Bankdrukken staand - 4-5 sets van 8-10 herhalingen.
  2. Breed staande halters terwijl je staat - 4 sets van 8-10 herhalingen.
  3. Fokhalters naar de zijkanten in een helling - 4 sets van 8-10 herhalingen.
  4. Het trekken van de balk naar de kin met een smalle greep - 4 sets van 8-10 herhalingen.
  5. Struiken op de trapeziusspier - 4 sets van 8-10 herhalingen.

Het aantal benaderingen en herhalingen blijft hetzelfde. Het aantal sets voor de bank kan nog met één toenemen.

Als je naar het trainingsplan van Lee kijkt, wordt het duidelijk dat alle spieren harmonieus en evenwichtig zijn uitgewerkt. Dit voorkomt ongewenste onbalans.

Interessante Artikelen