Innovatieve en soms onverwachte ontdekkingen van moderne wetenschappers met betrekking tot dit of dat product, dwingen voedingsdeskundigen om ze op te nemen of juist uit te sluiten van dieetprogramma's. Bovendien hebben experts een lijst samengesteld van populaire producten met vetverbrandende eigenschappen. Ze hebben geen wonderbaarlijke eigenschappen, het feit is dat hun caloriegehalte een minteken heeft, dat wil zeggen dat het negatief is. En juist deze eigenschap beïnvloedt actief het vetverbrandingsproces.
Let op: deze indicator is zeer voorwaardelijk, omdat producten daarnaast een bepaalde voedingswaarde hebben en verre van als caloriearm worden beschouwd. Maar vanwege de structuur van producten op moleculair niveau, besteedt een persoon meer energie aan hun verwerking dan ze het lichaam geven. Dit verschil in de negatieve richting, zorgt alleen voor het proces van het verbranden van vet, dus voedingsdeskundigen noemden deze producten negatief hoog in calorieën.
Vetverbrandingsproducten Tafel Adams Voedingsdeskundige Tafel
De beroemde voedingsdeskundige uit de VS, Dr. Michael Adams, was een van de eersten die de kwestie bestudeerde van het creëren van een dieetprogramma dat niet schadelijk is voor de gezondheid en bijdraagt aan effectief gewichtsverlies. Een van de fasen van het onderzoek was de ontwikkeling van een tabel met producten die vetafzettingen actief afbreken en het metabolisme in het lichaam versnellen, maar deze volledig verzadigen met een complex van vitaminen-mineraal, aminozuur, eiwitvet en koolhydraten. Het werden producten met een negatief caloriegehalte, dat wil zeggen dat ze bijdroegen aan een actief metabolisme en de afbraak van vetten.
inhoud
- 1 Fat Burner Rating
- 2 kaneel
- 3 gemberwortel
- 4 avocado's
- 5 ananas
- 6 citroenen
- 7 Kokosnoot
- 8 grapefruit
- 9 Volkorenbrood
- 10 Kruisbloemige groenten
- 11 tomaten
- 12 knoflook
- 13 Zuivelproducten
- 14 Honing
- 15 Groene thee en mate
- 16 Groene en zwarte koffie
Fat Burner Rating
De ranglijst van de meest actieve vetverbrandende producten, volgens Dr. Adams, bestaat uit 15 producten. Dit is:
- kaneel (kruiden);
- gemberwortel;
- avocado;
- ananas;
- citroenen;
- kokosnoot;
- grapefruit;
- volkoren brood;
- kruisbloemige groenten;
- tomaten;
- knoflook;
- zuivelproducten;
- honing (boekweit, acacia, linden, bloem);
- groene thee en mate (een speciale thee in Latijns-Amerika);
- groene en zwarte koffie.
Elk van de bovenstaande producten heeft karakteristieke, inherente functies die mensen helpen af te vallen en tegelijkertijd een uitstekende fysieke vorm te behouden. Laten we er nu wat meer over praten.
kaneel
Het prachtige "afslankende" kruid, waarvan het gebruik werd beoefend in het oude China.
Het belangrijkste 'wapen' van kaneel, onder invloed waarvan extra kilo's smelten als sneeuw, is het vermogen om de hoeveelheid glucose in de bloedsomloop te verlagen, die het lichaam, net als andere eenvoudige suikers, graag 'in reserve' opzij zet. Dat is de reden waarom kaneel kan worden gebruikt in plaats van suiker, wat voor de meesten van ons de belangrijkste bron van glucose blijft.
Overigens trok het vermogen van kaneel om extra kilo's te verbranden bij mensen met een trage stofwisseling, evenals het activeren van de hersenen, de aandacht van Amerikaanse en Engelse voedingsdeskundigen die adviseren om kaneel in uw dieet te introduceren.
Het wordt het best gebruikt als een drankje, in combinatie met honing, vooral omdat een lepel van dit kruid voldoet aan de dagelijkse behoefte aan calcium en mangaan.
Let op: kaneel kan niet worden gebruikt voor mensen met cardiovasculaire problemen (vooral hypertensie), en kaneel geteeld in China (het wordt cassia genoemd) heeft een coumarinesubstantie die de lever negatief beïnvloedt.
Gemberwortel
De genezende eigenschappen van gember waren bekend in de oude wereld. Gemberwortel versnelt de stofwisseling, verdunt het bloed, bevordert de energieproductie. Gember wordt omgezet in een vetverbrandend product door essentiële oliën, die het cholesterol verlagen en de darmen stabiliseren, waardoor ze voedsel sneller verteren, het proces van gisting en rotten van voedsel stoppen en de snelle lediging ervan vergemakkelijken. Bovendien heeft gember een ontstekingsremmend en antiseptisch effect, zodat het kan worden gebruikt voor verkoudheid om zijn manifestaties te verminderen.
Gember wordt in elke vorm gebruikt, maar voedingsdeskundigen bevelen vooral thee aan met verse gemberwortel en "verdund" met honing en citroen. Zo'n drankje is niet alleen nuttig, maar ook lekker, dus zelfs kinderen zullen het met plezier drinken.
avocado
Dit negatieve calorie-exotische product bevat een stof genaamd omega-9-vetzuren, die het lichaam afstemt om goed te werken, waarin vet zo snel mogelijk wordt omgezet in energie.
ananas
Voedingsdeskundigen weten al lang de vetverbrandende eigenschappen van ananas, die vetten afbreekt dankzij een enzym genaamd bromelaïne, dat de honger actief doft. En hoewel wetenschappers nog steeds niet tot een consensus zijn gekomen over deze stof, moet ananas toch in deze lijst worden opgenomen, omdat de vezelige, ruwe structuur een belasting op de maag veroorzaakt in verband met de vertering van vezels. Dit geeft een gevoel van lange verzadiging en helpt bij het handhaven van een normaal metabolisme.
De "minnen" van ananas zijn de zuurgraad, waardoor het niet kan worden geconsumeerd door mensen met brandend maagzuur en zweren.
citroenen
Citroenen helpen de lever te reinigen, en dit draagt bij aan gewichtsverlies, omdat de lever het lichaam is dat verantwoordelijk is voor het verbranden en omzetten van vet.
kokosnoot
Kokosnoot bevat triglyceride met een middellange keten, die de metabolische processen in de lever met 20-30% verhoogt, waardoor u zich lange tijd vol kunt voelen. Kokosmeel, melk en boter verbeteren de schildklierfunctie.
grapefruit
Grapefruit is de meest "vitamine" van alle citrusvruchten, waarin het gehalte aan ascorbinezuur al onevenwichtig is en vitamine C de spierprestaties verbetert. Bovendien breekt grapefruit vetten perfect af en versnelt het de metabole processen, dus slechts 150 g grapefruit per dag heeft gewoon een geweldig effect in de strijd tegen overgewicht.
Trouwens, als u grapefruit consumeert, vergeet dan niet, dan is het onverenigbaar met een aantal orale anticonceptiva en antidepressiva.
Volkoren brood
Volkorenbrood bevat nuttige vezels en zaden - producten die onmisbaar zijn in de strijd tegen overgewicht. Een dergelijk product zal een uitstekende basis zijn voor broodjes en een extra bron van gezonde koolhydraten.
Kruisbloemige Groenten
Kruisbloemige groenten omvatten alle soorten sla, radijs, selderij (trouwens, Dr. Adams beschouwt het als zijn meest effectieve afslankgroente), erwten, kool (broccoli en witte kool, savooiekool, bloemkool en spruitjes).
Deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels, complexe koolhydraten en eiwitten - ruwe voedingsmiddelen die het lichaam lang zal verteren, terwijl hun voedingswaarde laag is. Ze worden verwerkt tegen hoge energiekosten en ze worden lang verteerd, wat een langdurig gevoel van verzadiging geeft, d.w.z. dit zijn typische producten met een negatief caloriegehalte. Daarom moeten ze worden opgenomen in het dieet van een strikt dieet, zodat het metabolisme met een optimale snelheid wordt uitgevoerd, evenals in een compleet dieet om het gewicht te beheersen. Maar vergeet niet dat het calorieniveau van deze groenten afhangt van hoe ze worden gekookt.
tomaten
Tomaten bevatten ascorbinezuur en fytochemische lycoline en helpen ook bij het produceren van het aminozuur L-carnitine, dat de verbranding van vetten meerdere keren versnelt.
knoflook
Knoflook heeft geen invloed op gewichtsverlies, maar draagt tegelijkertijd niet bij aan een toename van een kilogram. Het is opgenomen in diëten, eerder, als een goede smaakmaker, in staat om het dieet te diversifiëren, en bovendien is het een uitstekende immunomodulator en ontstekingsremmend product waarmee u een organisme kunt verzwakken dat door voeding wordt verzwakt.
Let op: knoflook mag niet worden geconsumeerd voor aandoeningen van het maagdarmkanaal en hartproblemen.
Zure-melkproducten
Dagelijks gebruik van niet-gefermenteerde melkproducten (natuurlijke yoghurt, yoghurt, kefir en cottage cheese met 0% vetgehalte) zorgen voor calcium in het lichaam en verhogen de productie van calcitriol - een van de belangrijkste hormonen. En calcium, op zijn beurt, activeert het proces van het verbranden van vet en vermindert tegelijkertijd de hoeveelheid die het lichaam binnenkomt.
honing
Suiker moet worden vervangen door honing, omdat het de gezondheid niet schaadt, omdat het een bron is van het meest waardevolle vitamine-mineraalcomplex. Het versnelt ook de stofwisseling, helpt het lichaam te herstellen en dit is erg belangrijk voor het lichaam, uitgeput door het dieet.
Honing moet in kleine doses van maximaal 2 theelepel worden geconsumeerd. per dag, en ook gebruikt als component van dranken op basis van honing en gember, citroen en munt.
Let op: honing is een sterk allergeen, daarom mag het niet worden geconsumeerd door mensen die allergisch zijn voor bijenteeltproducten en stuifmeel van bloemen.
Groene thee en maat
Groene thee en mate zijn natuurlijke antioxidanten, dieetdranken. Ze zijn onschadelijk voor het lichaam, dragen bij aan de scheiding van gal, hebben tonische eigenschappen. En als antioxidanten helpen ze de huid en het haar in goede conditie te houden, terwijl ze een goede toon behouden.
Groene en zwarte koffie
Groene en zwarte koffie - dranken die cafeïne bevatten die de stofwisseling verhoogt. En, ondanks het feit dat cafeïne veel minder zit in groene koffie dan in zwarte, bevat het meer chlorogeenzuur en, zoals u weet, helpt het uw eetlust onder controle te houden. Koffie heeft ook de eigenschappen van een antioxidant, waarvan het gebruik tonen en gewicht vermindert.
Maar als u een koffiedieet beoefent, sluit knoflook uit van het menu, omdat deze producten niet compatibel zijn (ze hebben een dubbele belasting voor het hart).
Dit voedsel put de lijst van gezond voedsel niet uit, maar het is de basis waarop voedingsdeskundigen hun diëten en voedingsprogramma's bouwen. Het belangrijkste is om ze correct toe te passen, volgens het advies, anders zullen ze geen voordelen opleveren.
Naast goede voeding moet een gewichtsverliesprogramma fysieke activiteit omvatten - een combinatie van deze twee factoren stelt u niet alleen in staat om snel gewicht te verliezen, maar ook een mooi figuur te creëren, zonder vetafzettingen op "probleem" plaatsen.
