melatonine

Gebrek aan melatonine leidt tot slaapstoornissen, veroorzaakt slapeloosheid, vermindert de aanpassing van het lichaam aan veranderende tijdzones. Een tekort aan dit hormoon van de pijnappelklier kan worden gecompenseerd door speciale medicijnen te nemen. Ze normaliseren niet alleen de slaap, maar hebben ook extra positieve effecten. Om de tool maximale voordelen te bieden, moet u zich eerst vertrouwd maken met de toelatingsregels, indicaties voor gebruik, mogelijke bijwerkingen.

inhoud

  • 1 Wat is melatonine "> 2 Karakteristieke kenmerken van het hormoon
  • 3 Waarom en wanneer is het nodig om "slaaphormoon" in te nemen?
  • 4 Effecten en gunstige eigenschappen
    • 4.1 Belang in sport
    • 4.2 Effecten op het libido
    • 4.3 Effect op testosteronconcentratie
    • 4.4 Relatie met prolactine
    • 4.5 Effect op groeihormoon
    • 4.6 De voordelen van afvallen
  • 5 Indicaties en contra-indicaties
  • 6 gebruiksaanwijzing
    • 6.1 Aanbevolen doseringen
    • 6.2 Cursusduur
  • 7 In welke vorm wordt het medicijn geproduceerd?
    • 7.1 Geneesmiddelen met melatonine
    • 7.2 Sportvoeding
  • 8 Melatonine in voedsel
  • 9 Melatonine tijdens de zwangerschap
  • 10 Interacties met andere geneesmiddelen
  • 11 Bijwerkingen, risico's en schade
  • 12 Verkoop- en opslagvoorwaarden
  • 13 Melatonine-analoog

Wat is melatonine?

Melatonine is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van het circadiane ritme van levende organismen, dat wil zeggen voor waken en slapen. De verbinding helpt om zich te ontdoen van slapeloosheid die optreedt tegen de achtergrond van overwerk, prikkelbaarheid door een scherpe verandering in de tijdzone. Vanwege dergelijke kenmerken wordt het vaak "slaaphormoon" genoemd. Melatonine is een derivaat van serotonine geproduceerd door tryptofaan.

Het laatste is het essentiële aminozuur L-tryptofaan. De hoogste concentratie van het hormoon in het bloed vindt 's nachts plaats, namelijk van middernacht tot vijf uur' s ochtends. De hoogste piek wordt bereikt om 2 uur 's ochtends. Gedurende de dag nemen de melatoninespiegels af. Met andere woorden, wanneer een persoon wakker is, verlaagt en stijgt melatonine tijdens de slaap.

De karakteristieke kenmerken van het hormoon

De productie van melatonine is direct gerelateerd aan het circadiane ritme. In het licht, dat wil zeggen gedurende de dag, neemt de productie van het hormoon sterk af. In het donker begint de concentratie juist te toenemen. In de zomer, wanneer het daglicht toeneemt, wordt de synthese van melatonine aanzienlijk verminderd en in de winter daarentegen neemt deze toe. Leeftijd speelt ook een belangrijke rol.

Hoe ouder een persoon wordt, hoe minder melatonine wordt geproduceerd. Dit verergert het in slaap vallen. Een persoon wordt vaak gekweld door slapeloosheid, wat de fase van diepe slaap negatief beïnvloedt. Hij wordt prikkelbaarder. Zijn systemen en organen worden niet meer correct hersteld. Melatonine leidt tot een afname van de systolische druk.

Waarom en wanneer is het nodig om "slaaphormoon" in te nemen?

Melatonine is vereist voor mensen om in de volgende situaties te nemen:

  1. Het hormoon is noodzakelijk voor mensen die aan slapeloosheid lijden, moeite hebben om in slaap te vallen vanwege ernstig overwerk en langdurige waakzaamheid. Als u de concentratie melatonine verhoogt, zullen slaapproblemen aanzienlijk worden verminderd. Deze stof heeft een kalmerend effect en een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
  2. Verbinding is vereist voor elke persoon die verhoogde prikkelbaarheid ervaart, hetzij als gevolg van een verandering in de tijdzone of het werkschema. Het hormoon is ook nuttig voor mensen die betrokken zijn bij lichamelijke activiteit, wat leidt tot spiervermoeidheid. De stof helpt om te ontspannen en beter te herstellen in een droom.

De stof helpt om te gaan met vermoeidheid na training en overwerk.

Effecten en voordelen

De belangrijkste functie van het hormoon is het verbeteren van de kwaliteit van de slaap. De verbinding is actief betrokken bij de normalisatie van de processen van het endocriene systeem. Melatonine vermindert emotionele en fysieke activiteit, maar alleen tijdens de periode waarin waakzaamheid een obstakel wordt voor normale bioritmen.

Het hormoon heeft ook positieve bijwerkingen. Het heeft anti-stress, anti-oxidant, immunostimulerende, anti-tumor effecten. Bovendien vermindert het de snelheid van verouderingsprocessen. Naast algemene eigenschappen heeft de verbinding ook een specifiek effect, afhankelijk van de specifieke fysieke activiteit.

Waarde in sport

Atleten nemen melatonine, voornamelijk om de slaap te verbeteren. Een dergelijk effect hangt direct af van de snelheid van de regeneratieve processen van het lichaam na het sporten. Hoe hoger de intensiteit van de training, hoe geïrriteerder het zenuwstelsel. Dit effect heeft een negatieve invloed op de toestand van het lichaam.

De kwaliteit van de slaap na zware lichamelijke activiteit wordt veel slechter en herstel duurt veel langer. Als een persoon slapeloosheid ervaart, heeft de atleet onvoldoende kracht om specifieke taken uit te voeren. Slaap laat de spieren ontspannen en de interne organen en het zenuwstelsel herstellen. Hoe beter de atleet slaapt, hoe sneller hij herstelt en de atletische prestaties zijn sterk verbeterd.

Libido-effecten

Er is enorm veel onderzoek gedaan naar dit onderwerp. Ze toonden aan dat er geen directe correlatie is tussen de concentratie van melatonine en libido. Het gebruik van medicijnen die het niveau van deze stof verhogen, heeft geen directe invloed op de anabole hormonen die verantwoordelijk zijn voor Yomuzhsky libido.

Effect op testosteronconcentratie

Het niveau van mannelijk hormoon heeft een positief effect op anabole processen, seksueel verlangen, seksuele functie. Melatonine, zoals geopenbaard in de loop van onderzoek, beïnvloedt direct de productie en remt de synthese van testosteron niet. Een vrouwelijk hormoon genaamd prolactine heeft een negatief effect op mannelijk hormoon. Een dergelijk indirect effect is alleen mogelijk bij bepaalde doseringen.

Relatie met prolactine

Er zijn geen specifieke definitieve resultaten met betrekking tot de relatie tussen melatonine en prolactine. Sommige onderzoeken hebben de afwezigheid van enig effect op het vrouwelijke hormoon aangetoond, maar er is geen opheldering over de duur en de blootstellingsperiode gespecificeerd.

Jongeren die gedurende dertig dagen vijf milligram per dag namen, vertoonden een toename van prolactinespiegels. Een toename van vrouwelijk hormoon werd dagelijks geregistreerd. Een toename van de prolactineconcentratie werd niet overdag waargenomen, maar 's nachts, toen het niveau van melatonine de hoogste concentratie bereikte.

Effect op groeihormoon

Groeihormoon (groeihormoon) is afhankelijk van melatonine. "Slaaphormoon" heeft een positief effect op GR, waarvan de piekconcentratie 's nachts optreedt. Beide verbindingen worden tijdens de rustperiode geproduceerd. Hun concentratie neemt af met slaapproblemen en slapeloosheid, wat leidt tot een afname van de productie van zowel melatonine als somatotropine.

GH heeft een positieve invloed op de celgroei, niet alleen bij kinderen, maar ook bij volwassenen. Het heeft een katabool en anabool effect, is betrokken bij het metabolisme van koolhydraten en verhoogt de opname van calcium in botweefsel. Groeihormoon is niet alleen vereist in de adolescentie, maar ook voor degenen die actief bezig zijn met sporten. De belangrijkste eigenschap van melatonine is dat het een positief effect heeft op de slaapkwaliteit en het herstel. Dit hormoon heeft een goed effect op de productie van groeihormoon.

De voordelen van afvallen

Veel onderzoek is gewijd aan de invloed van melatonine op het gewicht van een persoon. Het hormoon stimuleert de opname van glucose en de ophoping van glycogeen in spierweefsel. De stof stimuleert een toename van de productie van creatinefosfaat en energie, dat wil zeggen ATP. Met dit effect kunt u energie verhogen tijdens lichamelijke inspanning. Dit helpt om de duur van de training te verhogen, wat op zijn beurt bijdraagt ​​aan een grotere verbranding van onderhuids vet. Het effect van vetverbranding op insuline en glucosewaarden helpt gewichtsverlies te verminderen.

Indicaties en contra-indicaties

Melatonine wordt aanbevolen voor problemen met de slaapkwaliteit. Als een persoon lijdt aan slapeloosheid, wordt hij prikkelbaar en begint hij stress te ervaren, wat slapeloosheid veroorzaakt.

U kunt het medicijn niet gebruiken met melatonine voor diegenen die lijden aan diabetes mellitus, auto-immuunziekten, myeloom, lymfoom, leukemie, epileptische aanvallen. Het hormoon is gecontra-indiceerd bij kinderen die de leeftijd van twaalf niet hebben bereikt. Voor adolescenten mogen medicijnen alleen worden voorgeschreven door een specialist.

Instructies voor gebruik

Het hormoon is ontworpen om 's avonds te worden ingenomen. Het is het beste om het medicijn dertig minuten voor het slapen gaan in te nemen. De werkzame stof begint na 45-60 minuten te werken. Bij het nemen van het hormoon moet direct contact met fel licht worden vermeden. Het onderdrukt het effect na inname van het medicijn. De tabletten worden met veel water weggespoeld.

Aanbevolen doseringen

De instructie en de optimale dagelijkse dosering van het medicijn hangen volledig af van het voedingssupplement of het farmaceutische medicijn. Het is noodzakelijk om zorgvuldig te bestuderen hoeveel melatonine er in een tablet zit. De dagelijkse optimale en veilige norm van de werkzame stof is maximaal drie milligram. In de vroege dagen wordt het aanbevolen om een ​​tot twee milligram te nemen en vervolgens de dosering te verhogen. De maximale dosering is 6 mg. Verslechtering van welzijn - een signaal dat het noodzakelijk is om het supplement te weigeren.

Cursusduur

Melatonine wordt aanbevolen binnen een maand te worden ingenomen. Een langere cursus (maximaal twee maanden) is alleen mogelijk op aanwijzing van een arts. Zorg er verder voor dat u een pauze neemt die gelijk is aan weken. Indien nodig, wordt de cursus na een week pauze opnieuw herhaald. Van drie tot zes maanden kan het medicijn worden voorgeschreven aan oudere mensen die een behandeling ondergaan om de bloeddruk te normaliseren.

In welke vorm wordt het medicijn geproduceerd?

Het supplement wordt verkocht in de vorm van witte tabletten, die vervolgens worden weggespoeld met water. Sommige fabrikanten produceren het medicijn in de vorm van kauwpillen.

Melatoninepreparaten

Het hormoon zit in de volgende supplementen:

  1. Vita-melatonine, waarvan elke tablet maximaal drie milligram van de werkzame stof bevat. Beschikbaar in de VS. Een verpakking bevat 30 tabletten.
  2. Melaritme met een vergelijkbare hoeveelheid melatonine als een Amerikaans medicijn. Het Russische additief wordt geproduceerd in verpakkingen van 24 tabletten.
  3. Circadian, een Zwitsers medicijn. Een pil bevat twee milligram van het hormoon.
  4. Melaxen. Nog een Amerikaans supplement. Elke tablet bevat drie milligram van de stof.

Deze medicijnen hebben zichzelf bewezen als de meest effectieve en beproefde.

Sportvoeding

Mensen die actief bezig zijn met sport wordt geadviseerd geen farmaceutische preparaten te nemen, maar voedingssupplementen. Fabrikanten van sportvoeding ontwikkelen en produceren hun eigen supplementen die herstelprocessen na training tijdens de slaapfase positief beïnvloeden. Ze hebben een positief anti-katabool effect wanneer een persoon emotionele, fysieke stress ervaart. Dit effect heeft deze medicijnen populair gemaakt onder toonaangevende actieve levensstijlen.

Het wordt aanbevolen om 's nachts (een half uur voordat u naar bed gaat) voedingssupplementen met melatonine te nemen. Bovendien worden ze aanbevolen voor gebruik tijdens het vliegen, als de tijdzone verandert. Vóór de vlucht moet u het supplement een uur drinken. Je moet het medicijn niet drinken voordat je gaat trainen. Remming van lichamelijke activiteit met desoriëntatie leidt tot een afname van de effectiviteit van de les. Het wordt niet aanbevolen om het medicijn 's morgens en gedurende de dag te drinken.

Topfabrikanten en sportsupplementen

  • Optimale voeding met 100 tabletten van 3 mg.
  • NOW Foods met 60 capsules van 3 mg.
  • Ultieme voeding met 60 tabletten van elk 3 mg.
  • Scitec Nutrition met 90 tabletten, elk 1 mg.
  • Universele voeding met 60 pillen, elk 5 mg.

Als we farmaceutische preparaten en sportsupplementen vergelijken met de werkzame stof, zijn deze laatste veel winstgevender. Het gehalte aan melatonine in elke individuele capsule is hetzelfde, maar het aantal tabletten in voedingssupplementen is groter, maar tegelijkertijd zijn ze goedkoper.

Melatonine in voedsel

Het grootste deel van de stof zit in rijst. De hoeveelheid hormoon die het lichaam binnenkomt met voedsel is vrij klein. Dit staat niet toe om een ​​voldoende dosering te ontvangen, wat zou helpen om positieve effecten te verkrijgen in termen van verbetering van de slaapkwaliteit. Veel voordeliger is het gebruik van voedingsmiddelen met L-tryptofaan, dat de productie van melatonine bevordert. Om het resultaat te versterken, is het noodzakelijk om het innemen van het hormoon aan te vullen in een hoeveelheid van 1-6 milligram per dag. Het is gewoon onmogelijk om dergelijke doseringen uit gewoon voedsel te verkrijgen.

Melatonine tijdens de zwangerschap

Het supplement is gecontra-indiceerd voor vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Bovendien wordt het niet aanbevolen om het medicijn te gebruiken voor die vrouwen die van plan zijn zwanger te worden, omdat het hormoon een voorbehoedsmiddel bezit.

Interactie met andere medicijnen

Inname van het medicijn met medicijnen die bèta-adrenerge receptoren blokkeren, leidt tot een afname van de hormoonproductie. Supplementen met melatonine gaan goed samen met slaappillen, die een synergetisch effect hebben. Het hormoon verhoogt de effectiviteit van tamoxifen, dat een antitumoreffect heeft. Het versterkt het antibacteriële effect van isoniazide.

Bijwerkingen, risico's en schade

Melatonine wordt als veilig voor gebruik beschouwd. Sommige mensen kunnen een individuele intolerantie hebben, uitgedrukt in verlies van coördinatie, ernstige droogheid, braken en misselijkheid. In de ochtenduren kunnen sommige mensen verhoogde vermoeidheid en slechte gezondheid voelen. Sommige apotheekgeneesmiddelen veroorzaken prikkelbaarheid, hartkloppingen en prikkelbaarheid, hoofdpijn, duizeligheid, nachtelijk zweten, concentratieverlies, wazig zien, migraine.

Na het innemen van "slaaphormoon" wordt niet aanbevolen om een ​​voertuig te besturen. Dit komt door het feit dat melatonine een effect heeft op verminderde aandacht en concentratie. U kunt het medicijn niet aan kinderen geven, omdat er geen studies bekend zijn over hoe het hen beïnvloedt. Het kan de seksuele ontwikkeling vertragen. Een overdosis beïnvloedt ook het lichaam als ze meer dan 30 milligram nemen, wanneer desoriëntatie optreedt, geheugen verloren gaat en de slaapduur afneemt.

Verkoop- en opslagvoorwaarden

Geneesmiddelen worden zonder recept verstrekt, zelfs in apotheken. Sportsupplementen zijn te koop. Het geld moet worden opgeslagen in de aankoopverpakking, op een plaats waar de temperatuur niet hoger is dan 25 graden, beschermd tegen direct zonlicht. Gewoonlijk is de houdbaarheid van het medicijn maximaal drie jaar, maar alleen onder de juiste bewaarcondities.

Melatonine analoog

Tryptofaan is een voedingssupplement waarvan de inname in een dagelijkse dosering van 500 mg de synthese van serotonine bevordert. 'S Nachts wordt dit vreugdehormoon omgezet in melatonine. Bovendien bevat dit preparaat vitamine B5, B6.

Interessante Artikelen