Voor beginners die niet alleen in vorm willen komen, maar ook willen afvallen, is dit type training ideaal als circulaire training. De essentie ligt in het gebruik van absoluut alle spiergroepen tijdens lessen in de sportschool. Het is vooral geschikt voor diegenen die om welke reden dan ook de training overslaan. Het is veel gemakkelijker om alle spieren meteen te trainen dan om de intervallen tussen oefeningen voor een specifieke spiergroep te vergroten vanwege het overslaan van lessen.
Algemene aanbevelingen
Vertrouw niet alleen op de sportschool. Wanneer het doel is om gewicht te verliezen, wordt ook aandacht besteed aan voeding. Strikte diëten zijn onaanvaardbaar. De combinatie van voedselbeperkingen met training leidt tot onvermijdelijke storingen. Dit betekent niet dat alles mogelijk en in elke hoeveelheid is. Tegen de achtergrond van toenemend energieverbruik neemt ook de eetlust toe. Voor een dun meisje zal een kleine hoeveelheid vet geen probleem zijn. Als het gewicht tien of meer kilogram boven de norm ligt, kan een toename van de voedselinname de situatie alleen maar verergeren. En de reden hiervoor zullen niet spieren zijn die in volume toenemen, maar vet, waarvan de hoeveelheid zal toenemen als je de voeding niet onder controle hebt.
Wat is circulaire training "> 
12 lunges naar voren been op elk been met halters in de hand;
10 haltertrekkingen naar de riem aan elke kant;
12 staven van het bovenste blok;
12 halter drukt op een schuine bank.
Neem een pauze van drie minuten, herhaal de cirkel opnieuw. Beginners moeten beginnen met drie cirkels. Aan het einde van de training loop je ongeveer 7-10 minuten langs het pad.
Neem niet teveel gewicht. Halters worden geselecteerd zodat u het vereiste aantal benaderingen en oefeningen kunt uitvoeren. Als er een mogelijkheid is, laat de coach dan het gewicht oppakken.
