Hoe cholesterol te verlagen

Veel processen die plaatsvinden in het menselijk lichaam vinden plaats met de deelname van cholesterol. Deze verbinding kan niet alleen gunstig zijn, maar ook schadelijk. Het laatste komt voor wanneer het niveau stijgt, en bij een persoon tegen deze achtergrond beginnen verschillende cardiovasculaire pathologieën en aandoeningen op te treden. Als u het niveau van deze stof niet onder controle houdt, blokkeren de gevormde plaques de bloedvaten volledig, wat kan leiden tot de dood.

Verhoogde cholesterol kan thuis worden verlaagd, maar voor dit doel moet u uw levensstijl heroverwegen. Van het dieet is het vereist om junkfood uit te sluiten, dat wil zeggen, uw dieet te normaliseren. Een belangrijke factor is passieve lichamelijke activiteit, evenals het nemen van bepaalde medicijnen. Er zijn enkele methoden van traditionele geneeskunde die kunnen helpen het cholesterol te verlagen.

Elk van deze punten vereist een grondige studie. Alle aspecten hebben, zonder uitzondering, hun eigen specifieke nuances waarmee rekening moet worden gehouden.

inhoud

  • 1 Wat is cholesterol "> 2 Cholesterolverlagend voedsel
    • 2.1 Amandelen
    • 2.2 Appels en citrusvruchten
    • 2.3 Avocado
    • 2.4 Haverzemelen
    • 2.5 Bosbessen
    • 2.6 Vette soorten zeevis
    • 2.7 Algemene aanbevelingen
  • 3 Producten voor het verhogen van cholesterol
  • 4 Alternatieve cholesterol
  • 5 Oefening tegen hoge cholesterol
  • 6 Geneesmiddelen voor cholesterol
    • 6.1 Statines
    • 6.2 Niacine
    • 6.3 Sequestranten
    • 6.4 Fibraten
    • 6.5 voedingssupplementen
  • 7 Belangrijke tips
  • 8 Samenvatting

Wat is cholesterol?

De betreffende verbinding is een lipide, dat een vetalcohol is met een samenstelling met een hoog molecuulgewicht. Cholesterol speelt een belangrijke rol voor het menselijk lichaam. Dankzij deze component wordt het normale metabolisme gehandhaafd, worden vitamines en hormonen die nodig zijn voor het normale leven gesynthetiseerd.

Slechts 20% van de totale massa cholesterol in het lichaam komt met voedsel. De rest wordt geproduceerd door de lever, wiens werk er ook van afhangt. De verbinding is belangrijk voor het handhaven van normale spier- en hersenactiviteit.

Cholesterolgebrek leidt tot een verminderde productie van geslachtshormonen. De stof zit in elke cel van het menselijk lichaam, en niet alleen in de vaten. De concentratie ervan in het laatste kan het effect hebben van "accumulatie". Wanneer het lipidenmetabolisme wordt verstoord, stijgt het niveau van deze verbinding. De stof begint te veranderen - te kristalliseren. Wanneer dit gebeurt, begint het component, dat van vorm is veranderd, zich te vestigen in de bloedvaten. Bovenal manifesteert deze eigenschap zich in "slechte" cholesterol, die een lage dichtheid heeft.

Dergelijke ophopingen in bloedvaten leiden tot de ontwikkeling van gezondheidsproblemen. Dit kan niet worden genegeerd. Als er geen actie wordt ondernomen, wordt de aandoening alleen maar erger. In sommige gevallen is zelfs de dood mogelijk. Door uw dieet aan te passen en zich te wenden tot traditionele en alternatieve medicijnen, kunt u het cholesterol verlagen en vervolgens, door een duidelijk idee te hebben van het werkingsmechanisme, het onder controle houden.

Cholesterolverlagend voedsel

Onder gezonde voedingsmiddelen die helpen het cholesterol te verlagen, moet het menu het volgende bevatten:

amandelen

Neemt onvoorwaardelijk leiderschap in de categorie producten die het lipidenmetabolisme normaliseren. Deze noot bevat grote hoeveelheden vitamine E, evenals antioxidanten. Dankzij deze samenstelling zijn amandelen een product dat de ontwikkeling van atherosclerose voorkomt.

Appels en citrusvruchten

Ze bevatten een hoge concentratie pectine en wanneer ze in de maag komen, vormen ze een viskeuze massa die overtollig cholesterol uit het lichaam verwijdert, zelfs voordat het de bloedsomloop binnentreedt.

avocado

Het staat bekend om zijn positieve effect op het cardiovasculaire systeem en wordt aanbevolen voor gebruik door mensen die lijden aan pathologieën van deze organen. Het draagt ​​bij aan de snelle intrekking van slechte cholesterol, omdat het enkelvoudig onverzadigde vetten bevat. Avocado's zijn het meest effectief wanneer cholesterol op een gemiddeld niveau is, dat wil zeggen dat het nog steeds niet uit de schaal verdwijnt.

Haverzemelen

Een uitstekend goedkoop en betaalbaar product dat cholesterol verlaagt.

blauwe bosbes

Een bes rijk aan pterostilbeen (antioxidant) heeft een effectief effect op cholesterol en normaliseert zijn niveau in het bloed.

Vette soorten zeevis

Makreel, tonijn en zalm bevatten een hoge concentratie omega-3-vetzuren, die een positief effect hebben op het menselijk lichaam en niet door andere stoffen kunnen worden vervangen. Om normaal cholesterol te behouden, moet wekelijks minimaal 100 gram mariene vette vis worden gegeten. Dit product beschermt bloedvaten tegen de vorming van bloedstolsels en laat het bloed niet verdikken.

Algemene aanbevelingen

Er zijn veel sites en forums waarop mensen hun ervaringen delen over het verlagen van een hoog cholesterolgehalte. Onder hen zijn er die veel positieve beoordelingen ontvangen waar ze schrijven over de effectiviteit van deze methoden. Vooral vaak kun je aanbevelingen vinden waarin ze schrijven dat het nodig is om een ​​grote hoeveelheid meervoudig onverzadigde vetzuren, pectine, vezels te gebruiken. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze heilzame stoffen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te normaliseren.

Het is noodzakelijk om boter te beperken of volledig in de steek te laten ten gunste van:

  • sesamzaadjes;
  • soja;
  • lijnzaad;
  • olijf.

Deze plantaardige oliën moeten ongeraffineerd worden geconsumeerd en niet worden gebruikt om te frituren. Ze moeten vers worden ingenomen, dat wil zeggen als een dressing voor salades en andere gerechten.

Producten ter verbetering van cholesterol

Om cholesterol te normaliseren, moet u vet voedsel van dierlijke oorsprong volledig uit uw gebruikelijke dagelijkse menu verwijderen:

  • varkensvlees;
  • lam;
  • vet;
  • boter;
  • zure room.

In plaats van dierlijk vet moet de voorkeur worden gegeven aan de bovengenoemde plantaardige oliën. Bovendien is het nuttig om een ​​verscheidenheid aan granen, zaden, fruit, kruiden, groenten te eten.

Wit brood en rijke zoete broodjes, evenals eieren, zijn verboden . In plaats van het gebruikelijke, moet je volkorenbrood eten van volkorenmeel. Als alternatief kun je zemelen nemen.

Het wordt aanbevolen om te focussen op voedsel dat rijk is aan vezels. Kampioenen in deze categorie producten zijn groenten, waarbij groene salade, bieten en kool de voorkeur verdienen. In apotheken en afdelingen die gespecialiseerd zijn in gezond eten, worden vezels kant-en-klaar verkocht.

Folkremedies voor cholesterol

Vóór de komst van de traditionele geneeskunde waren er veel manieren om hart- en vaatziekten te voorkomen die zich ontwikkelen tegen de achtergrond van hoog cholesterol. Bovendien zijn er profylactische middelen die een tijdige preventie van lipidenmetabolisme-aandoeningen mogelijk maken, evenals positieve effecten op de algemene toestand van het lichaam.

Hier zijn enkele recepten die u kunt gebruiken om een ​​hoog cholesterolgehalte te bestrijden:

  1. Infusie gemaakt van valeriaanwortel, natuurlijke honing, dillezaad, reinigt perfect de bloedvaten, kalmeert het zenuwstelsel en versterkt het lichaam.
  2. Knoflookolie is goed in het verlagen van zelfs de hoogste niveaus van cholesterol. Het voorbereiden van de tool is vrij eenvoudig. Tien teentjes knoflook worden door een pers geleid en vervolgens in 500 ml olijfolie gegoten. Sta op olie voor minstens een week, en gebruik het dan als dressing voor salades en andere gerechten.
  3. De alcoholtinctuur op knoflook wordt als vrij effectief erkend en heeft veel positieve beoordelingen als een middel dat een hoog cholesterolgehalte verlaagt. Het wordt bereid uit driehonderd gram gehakte gepelde knoflook en een glas alcohol. Dring aan op een donkere plaats gedurende 8-9 dagen.

Neem het medicijn met een geleidelijke verhoging van de dosering. Drink eerst 2-3 druppels per dag en breng het bedrag vervolgens naar 20. Vervolgens doet iedereen het tegenovergestelde, dat wil zeggen het aantal tot een minimum beperken. Met andere woorden, de dag na het drinken van 20 druppels, verminderen tincturen geleidelijk hun aantal tot 2.

De totale duur van de cursus is twee weken. Tijdens de eerste tinctuur wordt genomen met een verhoging van de dosering en de tweede met een daling. Om het effect van het product te verzachten, omdat het vrij onaangenaam van smaak is, moet het gelijktijdig met melk worden geconsumeerd. Herhaalde behandeling met knoflook-alcoholtinctuur wordt niet meer dan eens in de drie jaar aanbevolen.

Vaak worden in de strijd tegen hoog cholesterol een aantal medicinale kruiden gebruikt:

  1. Linden poeder . Deze folkremedie wordt oraal ingenomen. Het wordt verkregen uit limoenbloesem. In gedroogde vorm kan deze grondstof bij elke apotheek worden gekocht. De bloemen worden gemalen in een koffiemolen en driemaal daags gedronken, elk één theelepel. De behandelingsduur is dertig dagen. Na een pauze van twee weken wordt de therapie opnieuw hervat, waarbij het poeder wordt ingenomen en nog een maand met veel water wordt weggespoeld.
  2. Propolis-tinctuur . Nog een effectieve bloedvatreiniger. Het wordt dertig minuten voor een maaltijd ingenomen. De dosering is 7 druppels, die worden verdund met twee eetlepels gewoon drinkwater. De totale duur van het innemen van dit medicijn is 4 maanden, gedurende welke een overmaat cholesterol wordt uitgescheiden.
  3. Kwas van de yellifer . Dit is een uitstekende folk remedie die helpt bij het wegwerken van een hoog cholesterolgehalte. Geelzucht wordt verkocht in een apotheek. Bovendien kan dit gras met uw eigen handen worden verzameld. Het belangrijkste is om dit drankje goed te bereiden. Kwas helpt niet alleen bij het reinigen van bloedvaten, maar heeft ook een gunstig effect op het geheugen, verlicht prikkelbaarheid en hoofdpijn en normaliseert ook de bloeddruk.
  4. Gouden snor Dit kruid wordt ook gebruikt in de strijd tegen hoog cholesterol. Gouden snor tinctuur kan regelmatig worden gebruikt. Het helpt om een ​​verdere toename van cholesterol te voorkomen, dat wil zeggen om het niveau onder controle te houden.
  5. Calendula-tinctuur . Dit is een ander effectief hulpmiddel dat het probleem met verstopping van bloedvaten kan helpen oplossen. Ze is driemaal daags dronken gedurende de maand, 25-30 druppels.

Het is niet nodig om tincturen te koken, er zijn kruiden die vers kunnen worden geconsumeerd. Alfalfa is van zo iemand. Als er geen manier is om het te verzamelen, kun je proberen een kleine hoeveelheid van dit kruid zelf te kweken.

Oefening tegen hoge cholesterol

Als u uw gebruikelijke manier van leven niet verandert in een mobielere manier, kunt u het probleem van verstopte schepen niet volledig oplossen. Sportbelastingen in een of andere vorm moeten noodzakelijkerwijs een van de belangrijkste componenten worden van uitgebreide maatregelen tegen hoog cholesterol in het bloed. Bovendien zijn als gevolg van lichamelijke activiteit de risico's op het ontwikkelen van een ziekte zoals atherosclerose verminderd.

Zonder sport is het onmogelijk om snel en effectief om te gaan met een hoog cholesterolgehalte. Belastingen op spierweefsel zorgen ervoor dat blokkades in bloedvaten beginnen te breken. Bovendien draagt ​​lichamelijke activiteit bij aan het feit dat slechte cholesterol begint te dalen.

Een andere leuke bonus is dat het dankzij de sport mogelijk is om in goede conditie te blijven en een strak figuur te hebben, en tijdig de afzetting van onderhuids vet te voorkomen. Volgens veel wetenschappelijke studies zijn atleten met een hoog cholesterolgehalte veel minder waarschijnlijk dan degenen die niet sporten.

Dit betekent niet dat je een professionele atleet moet worden. Het is voldoende om gewoon gymnastiek te doen, te zwemmen of een sportafdeling bij te wonen die je leuk vindt.

Cholesterol medicijnen

Niet altijd sportbelastingen, normalisatie van voeding, folkremedies helpen om snel met een hoog cholesterolgehalte om te gaan. Er zijn momenten waarop je niet zonder medicijnen kunt. Als de therapie een thuisbehandeling omvat, moet u op de volgende medicijnen letten.

statines

Ze zijn een groep medicijnen die snel en effectief overtollig cholesterol beïnvloeden. Ze moeten in het medicijnkastje van iedereen zijn die wordt geconfronteerd met een stoornis van het lipidenmetabolisme.

Onder de statines zijn de meest opmerkelijke: simvastatine, fluvastatine, pravastatine en lovastatine. Deze medicijnen zijn zeer effectief en daarom zijn ze altijd populair. Statines worden voor het slapengaan ingenomen, wanneer het niveau van cholesterolproductie maximaal is. Het onbetwiste voordeel van deze groep geneesmiddelen is dat ze goed worden geabsorbeerd en vrijwel geen bijwerkingen hebben.

Nicotinezuur

Het helpt om overtollig cholesterol kwijt te raken, maar alleen wanneer het medicijn in grote doses wordt ingenomen, wat niet veilig is, omdat het een sterke koorts kan veroorzaken, gepaard gaand met overmatig zweten.

sequestreermiddelen

Ze onderscheiden zich door een hoge output van overtollig cholesterol. Onder de positieve eigenschappen van sequestranten moet worden opgemerkt dat ze de absorptie van vetlipiden door de maagwanden gedurende een bepaalde tijd blokkeren.

Een van de meest populaire en effectieve medicijnen van deze groep moet worden opgemerkt: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Het wordt aanbevolen deze medicijnen alleen in overleg met een specialist te nemen, omdat ze een aantal beperkingen op toelating hebben. Bovendien is het verboden om deze medicijnen met andere medicijnen te gebruiken.

fibraten

Het zijn derivaten van speciaal vezelzuur, die een vergelijkbaar effect hebben als nicotinezuur, maar in een minder uitgesproken en progressieve vorm.

Voedingssupplementen

Het zijn geen medicijnen, maar biologisch actieve additieven. Het zijn geen vitamines, maar het is ook onmogelijk om ze als voedselproducten te rangschikken. Supplementen kunnen worden toegeschreven aan de tussenliggende optie, maar als u ze correct kiest, zullen ze niet alleen uw gezondheid verbeteren, maar ook de cholesterolconcentratie in het bloed normaliseren.

Het meest betaalbare biologische supplement dat in apotheken kan worden gekocht, is visolie. Het is verkrijgbaar in capsules, waardoor de ontvangst niet zo smerig is. Het voordeel ligt in de inhoud van een speciaal zuur dat de productie van lipoproteïnen met lage dichtheid onderdrukt, dat wil zeggen slechte cholesterol.

Belangrijke tips

Er zijn enkele eenvoudige tips om thuis cholesterol te verlagen:

  1. Stop met nerveus te zijn . Zeef niet en raak geïrriteerd over kleinigheden. Door stress ontwikkelt zich vaak atherosclerose.
  2. Stop met slechte gewoonten. U moet weigeren alcohol en rook te drinken. Deze gewoonten beïnvloeden niet alleen de bloedvaten, maar ook het lichaam als geheel.
  3. Loop meer te voet. Als er geen tijd is voor avondwandelingen, kunt u eenvoudigweg geen halte bereiken, thuis of op het werk, maar te voet gaan. Het is zeer gunstig en goed voor de gezondheid.
  4. Weg met extra kilo's. Vetophopingen dragen bij aan de ontwikkeling van atherosclerose.
  5. Houd uw bloeddruk constant in de gaten. Atherosclerose ontwikkelt zich vaak tegen een achtergrond van hypertensie.
  6. Let op de hormonale achtergrond. Verminderde stofwisseling leidt tot een verslechtering van het lipidenmetabolisme en veroorzaakt een toename van cholesterol.

Samenvattend

Snelle verlaging van cholesterol thuis, als u de bovenstaande tips en aanbevelingen volgt, levert geen speciale problemen op. Je moet niet alleen het doel vragen om het cholesterol te verlagen als het begint te schalen. Het is het beste om dit probleem te voorkomen dan er later mee om te gaan. Dit geldt met name voor de categorie mensen die risico lopen of al een hoog cholesterolgehalte in het bloed hebben ondervonden.