- Een goed dieet is de sleutel tot effectieve hersenactiviteit
- Tien meest gezonde voedingsmiddelen voor de hersenen.
Elk levend organisme heeft een fysiologische behoefte aan voedsel. Ze is niet alleen verantwoordelijk voor verzadiging, maar heeft ook een directe invloed op het algemene welzijn en de gezondheid. De meeste mensen zien voedsel alleen als een middel om honger te stillen, besteden niet voldoende aandacht aan wat er in de dagelijkse voeding zit. Dit leidt tot tal van problemen, omdat het lichaam mogelijk niet de nodige stoffen krijgt voor de volledige werking van bepaalde processen. Dit geldt niet alleen voor het vermogen om de gebruikelijke fysieke, maar ook mentale activiteit te doen.
inhoud
- 1 Het juiste dieet is de sleutel tot effectieve hersenactiviteit
- 2 tien meest gezonde producten voor de hersenen
- 2.1 Walnoten
- 2.2 Veenbessen
- 2.3 Groene thee
- 2.4 Curry
- 2.5 Zalm
- 2.6 Eierdooiers
- 2.7 Cacaobonen
- 2.8 Linzen
- 2.9 Appels
- 2.10 Broccoli
Een goed dieet is de sleutel tot effectieve hersenactiviteit
Zonder eiwitten, antioxidanten, koolhydraten, aminozuren, meervoudig onverzadigde vetten, vitamines, macro- en micronutriënten kunnen de menselijke hersenen niet volledig functioneren. En als het gebruikelijke dieet geen voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan deze stoffen, heeft dit een negatieve invloed op de mentale en intellectuele vermogens. Volgens studies begint de dood van hersencellen na twintig jaar, en wanneer ze de mijlpaal van zestig jaar bereiken, neemt hun aantal met een tiende af. Elk jaar beginnen de mogelijkheden van geheugen, denken en analyse te verslechteren, wat iemands leven beïnvloedt.
Veel beroemde atleten eten uitsluitend op een speciaal dieet, dat fysieke en krachtindicatoren, uithoudingsvermogen verbetert, en een mooi, en vooral gezond lichaam vormt. U moet het dieet volgen, niet alleen voor een goede vorm, maar ook voor het vermogen om complexe problemen op te lossen. Dit laatste is van het grootste belang voor programmeurs, kaartspelers, schakers. Dit komt door het feit dat intellectuele activiteit de betrokkenheid van de hersenen vereist, waarvan het dieet van belang is voor de werking ervan.
Tien meest gezonde voedingsmiddelen voor de hersenen.
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft studies opgezet waarin producten zijn geïdentificeerd die hersenactiviteit stimuleren. Volgens voedingsdeskundigen, als ze het gebruikelijke dieet binnengaan, zal dit de mogelijkheden van de hersenen en de intellectuele vaardigheden van een persoon verbeteren:
walnoten
Ze zijn een waardevolle bron van eiwitten en omega-3-zuren. Ze bevatten lecithine, die een intellectuele functie activeert die het geheugen verbetert. Ze verhogen de concentratie serotonine, waardoor u stressvolle situaties kunt verdragen en depressies kunt bestrijden.
veenbes
Het is rijk aan antioxidanten die cellen beschermen tegen vrije radicalen, die een destructief effect hebben en intercellulaire membranen beschadigen. Deze stoffen hebben een positief effect op het geheugen en de cognitieve hersenfunctie. Het gebruik van moerasbessen voorkomt kwaadaardige tumoren en pathologieën van het cardiovasculaire systeem, helpt bij het behoud van hersencellen bij een beroerte.
Groene thee
Met dit drankje kunt u niet alleen bij uw goede verstand blijven, maar ook in uw solide geheugen. Japanse wetenschappers hebben bewezen dat het een afname van mentale processen op oudere leeftijd voorkomt.
curry
Dit kruid bevat curcumine. Het activeert het proces van uitscheiding van amyloïde-bèta uit de hersenen, waarvan de ophoping in de vorm van plaques een van de tekenen van Alzheimer is.
zalm
Deze vette visvariëteit, zoals meerval met meerval, is rijk aan omega-3-vetzuren, die het belangrijkste element zijn voor de "constructie" van myeline - een stof die nodig is voor snelle en betrouwbare overdracht van informatie door de hersenen. Vanwege het hoge eiwitgehalte stimuleert dit product hersenwerk, intellectuele activiteit en de groei van neuronen.
Eidooiers
Ik ben een waardevolle bron van vitamine B4 - choline. Deze stof heeft een gunstig effect op het verbeteren van aandacht en geheugen, vermindert hersenveroudering aanzienlijk.
Cacaobonen
Ze hebben de meeste flavonol in hun samenstelling - een antioxidant die de bloedcirculatieprocessen normaliseert, en cellen in de hersenen beschermt tegen de schadelijke effecten van oxidatieve processen die de ziekte van Alzheimer veroorzaken.
linze
Het bevat niet alleen complexe koolhydraten, maar ook aminozuren. De laatste zorgen voor een hoge biochemische snelheid en snelheid van denkprocessen, evenals helderheid en helderheid van geest.
De appels
Dit is een vrucht die zorgt voor versterking, verhoogt de elasticiteit van de wanden en de genezing van bloedvaten in de hersenen en voorkomt hun verstopping. Het is een hulpmiddel voor het voorkomen van bloedingen en beroertes.
broccoli
Vanwege het hoge gehalte aan vitamine K, het activeren van neurale activiteit, verbetert het geheugen. Kruisbloemig bestaat uit boor. Het tekort is een van de redenen dat hersenactiviteit aanzienlijk wordt verminderd.
