Effectieve folkremedies voor gewichtsverlies - 15 recepten

Professionals uit fitness en diëtiek respecteren folkremedies niet. Je moet toegeven dat in geen enkel boek frisdrank wordt gebruikt voor het verbranden van vet, of wat liggende ademhalingsoefeningen op een opgerolde handdoek. Deze methoden hebben geen wetenschappelijke basis; uw trainer en arts zullen ze waarschijnlijk niet goedkeuren. Maar de buurman, zeggen ze, is op die manier afgevallen. En de forums bespreken niet enkele basisoefeningen en een voedingsplan met een klein calorietekort, maar dit. Is het echt niet effectief folk methoden van gewichtsverlies ">

inhoud

  • 1 Wat veroorzaakt gewichtstoename
  • 2 15 beroemdste volksrecepten voor gewichtsverlies
    • 2.1 1. Het drinken van appelazijn met water
    • 2.2 2. Groene thee
    • 2.3 3. Water met honing en citroen
    • 2.4 4. Zwarte peper
    • 2.5 5. Een mengsel van peterseliesap met citroen en water
    • 2.6 6. Cranberrysap
    • 2.7 7. Aloë vera-sap
    • 2.8 8. Currybladeren
    • 2.9 9. Kaneel
    • 2.10 10. Cayennepeper
    • 2.11 11. Gember
    • 2.12 12. Knoflook
    • 2.13 13. Kokosolie
    • 2.14 14. Oolong
    • 2.15 15. Yoghurt
  • 3 Aanbevelingen voor het veranderen van diëten voor gewichtsverlies

Wat veroorzaakt gewichtstoename

Vanuit wetenschappelijk oogpunt komen mensen slechts om twee redenen aan:

  • Het lichaam "voegt" overtollig vet toe aan vetdepots. We krijgen het met voedsel en geven het niet uit wanneer we moeten verhuizen, maar op dit moment zitten we op het werk of rijden we naar huis;
  • Een persoon houdt zich bezig met gewichten en eet rationeel om spieren op te bouwen

We beschouwen de tweede optie niet, de eerste is de hoofdoorzaak van alle gewichtsproblemen. Maar er zijn ook "impliciete momenten". Gewicht kan toenemen op een bepaalde dag van de menstruatiecyclus bij vrouwen, vanwege allergisch oedeem en vanwege de reactie op medicijnen.

Na een scherpe "gewichtstoename" van 2-3 kg te hebben opgemerkt, moet u ervoor zorgen dat de volgende factoren niet werken:

  • Wegen vindt niet plaats op de dag van de ovulatie of de laatste 5-10 dagen vóór het begin van de menstruatie;
  • In de afgelopen 2-3 weken zijn diprospan en dexamethason niet toegediend, zalven met hydrocortison zijn niet gebruikt;
  • Geen allergische reactie;
  • Er was geen beentraining in power-modus met basisoefeningen, veel van zo'n plan veroorzaakte een korte-termijn vochtretentie, zwelling;
  • Nier- of hartproblemen begonnen niet;
  • De water-zoutbalans wordt niet verstoord;
  • Zwangerschap kwam niet voor. In het eerste trimester kan het gewicht eerst dramatisch toenemen als gevolg van vochtretentie door verhoogde secretie van hCG en progesteron, en vervolgens "vallen", omdat een vrouw toxicose zal tegenkomen

Belangrijk: folkremedies voor snel gewichtsverlies worden gebruikt om oedeem te manipuleren. Ze "laten het water weglopen" en verminderen de eetlust enigszins. Met de hoeveelheid lichaamsvet doen de meeste van hen niets.

15 beroemdste volksrecepten voor gewichtsverlies

1. Het drinken van appelazijn met water

Zal vereist zijn

  • Ofwel een eetlepel azijn, of een theelepel;
  • 1 glas water (hier zijn de bronnen hetzelfde);
  • Theelepel honing

Wijze van toepassing

  • Meng azijn met water;
  • Voeg honing toe;
  • roer;
  • Drink op een lege maag, of vlak voor elke maaltijd

Hoe vaak

Nogmaals, er is geen consensus. Sommige bronnen zeggen twee keer per dag drinken, andere alleen 's ochtends, weer andere voor elke hoofdmaaltijd en vierde voor iedereen.

Hoe werkt het

Onthoud kalium "> 2. Groene thee

Zal vereist zijn

  • Een theelepel hoogwaardige theebladeren;
  • 200 ml water 90 graden;
  • Honing (niet noodzakelijk, hoewel auteurs van volksrecepten geloven dat 5 g eenvoudige koolhydraten erg gezond zijn)

Wijze van toepassing

  • Zet thee in een theepot of een Franse pers;
  • Gebruik geen kokend water, anders verliest thee zijn eigenschappen;
  • Wacht ongeveer 20 minuten;
  • Voeg honing toe en drink voor de maaltijd. Volgens sommige rapporten - na

Hoe vaak

Hetzij na of vóór elke hoofdmaaltijd. Ze citeren ook graag een Japanse studie, volgens de resultaten waarvan een persoon verjongt, gewicht verliest en geneest als hij 5 koppen vers gezette groene thee per dag drinkt.

Slechts één ding is hier belangrijk - u kunt het recept toepassen als er geen ziekten van het maagdarmkanaal, nieren, lever, hart en drukproblemen zijn. Als dit alles al is verkregen, is het beter om een ​​arts te raadplegen, omdat groene thee meer cafeïne bevat dan standaardkoffie. En de "lay-out" van hypertensieproducten aanbevolen door huishoudelijke diëtetiek beveelt nog steeds aan om alleen een rozenbottelbouillon te drinken, en niet dit gezondheidselixer.

3. Water met honing en citroen

Zal vereist zijn

  • Sap van een halve citroen;
  • Een theelepel honing;
  • Glas water

Belangrijk: in verschillende bronnen wordt geadviseerd om de helft van de citroen te nemen, dan is het een deel, of zelfs helemaal zonder plak. Maar er zijn recepten met het sap van een hele citroen, en zelfs met citroenzuur of ascorbinezuur.

Wijze van toepassing

  • Je moet water, honing en citroen mengen;
  • Neem voor de maaltijd;
  • Water moet warm zijn of op kamertemperatuur om de spijsvertering niet te verstoren

Hoe vaak

Voor elke hoofdmaaltijd. Er zijn ook extreme opties voor gewichtsverlies waarin het wordt aanbevolen om citroenwater met een lading te drinken.

Waarom werkt het

De drank heeft een mild diuretisch effect. En het drinken van iets voordat je gaat eten vermindert je eetlust. Maar ons wordt natuurlijk verteld dat vitamine C een krachtige antioxidant is, en ergens in de annalen van PubMed verzamelt een hele studie stof, volgens de resultaten waarvan het gebruik van antioxidantvitamines vetverbranding bevordert.

4. Zwarte peper

Zal vereist zijn

  • Gemalen zwarte natuurlijke peper op de punt van een mes;
  • Eet geen junkfood

Wijze van toepassing

  • Voeg een snufje peper toe aan uw gezonde voeding.

Hoe vaak

Het antwoord varieert van "constant" tot "van tijd tot tijd wanneer je soep of salade eet."

Waarom werkt het

Er zijn veel antwoordmogelijkheden. Van "piperine versnelt de stofwisseling" tot "gekruid eten verzadigt beter". Specerijen kunnen zelfs een burger die gezond eten moe is, zijn kipfilet en salade met Chinese kool opeten. Het recept is onschadelijk, maar als er meer is dan je uitgeeft, is het ook nutteloos.

5. Een mengsel van peterseliesap met citroen en water

Zal vereist zijn

  • Een bosje peterselie;
  • Blender of citruspers;
  • citroen;
  • Glas water

Wijze van toepassing

  • Maak een smoothie van de componenten in een blender;
  • Als het niet werkt, pers dan peterselie in een glas, voeg citroensap toe;
  • Je kunt ook een theelepel honing toevoegen

Hoe vaak

Drink elke ochtend gedurende 5 dagen. Dan moet je 10 dagen pauze nemen en daarna weer drinken. Het is belangrijk om dit voor het ontbijt te doen, dat wil zeggen op een lege maag.

Waarom werkt het

Het recept combineert twee bronnen van vitamine C, maar het veroorzaakt gewoon geen vetverbranding als een persoon niet eet met een calorietekort. In feite is dit weer een banaal diureticum.

6. Cranberrysap

Zal vereist zijn

  • Een glas sap zonder suiker en honing

Wijze van toepassing

  • Drink voor de maaltijd

Hoe vaak

2-3 keer per dag, elke dag

Waarom werkt het

Ze zeggen dat dit het caloriearmste sap is. Het bevat 23 kcal per 100 ml. Maar het heeft helemaal geen zin om sap te drinken. Voor dezelfde calorieën is het beter om een ​​groene salade te eten, omdat deze voedingsvezels bevat en de eetlust vermindert. Sappen zijn geen verplicht onderdeel van voeding. Cranberry is alleen goed omdat het een diuretisch effect heeft.

7. Aloë vera-sap

Zal vereist zijn

  • 150 ml sap van aloëblaadjes

Wijze van toepassing

Drink voor elke hoofdmaaltijd. Er zijn geen vereisten voor voedselsamenstelling.

Hoe vaak

Sommige bronnen zeggen dat het voldoende is om een ​​maand te drinken, terwijl anderen - dat je constant sap moet drinken.

Waarom werkt het

Verschillende bronnen wijzen op enkele "metabolische eigenschappen" die "helpen vet te verbranden". Aloë-sap is in feite vergelijkbaar met gel in zijn consistentie, het vult alleen de maag en helpt om minder te eten. Geen magie.

8. Currybladeren

Zal vereist zijn

  • 4-5 verse kerriebladeren;
  • Het is belangrijk dat het een veelkleurige eucalyptus was en niet een andere plant

Wijze van toepassing

  • Bladeren moeten op een lege maag worden gekauwd

Hoe vaak

Ze zeggen dat je elke dag groen moet eten. De geschiedenis zwijgt over de rest van het rantsoen.

Waarom werkt het

Naar verluidt versnelt currybladeren op de een of andere manier de stofwisseling. Sterker nog, de aromatische en bittere etherische oliën verzachten de eetlust, omdat het de smaakpapillen beïnvloedt en helpt om van te veel eten af ​​te komen vanwege het feit dat een persoon gewoon ophoudt alle tinten van smaak te voelen. Maar de "officiële versie" is te ingewikkeld om te begrijpen. Er zijn onbewezen gegevens, volgens welke currybladeren "slechte" cholesterol verminderen, die op de een of andere manier zou moeten bijdragen aan gewichtsverlies. Het mechanisme is niet duidelijk, zelfs als een persoon de schoonste vaten ter wereld heeft en hij niet stopt met te veel eten, zal hij vol zijn.

9. kaneel

Zal vereist zijn

  • Een snufje gemalen kaneel;
  • Een glas water;
  • Honing naar smaak

Wijze van toepassing

  • Roer en drink

Hoe vaak

Sommige recepten raden aan om dit vóór elke maaltijd te drinken, andere alleen 's ochtends

Waarom werkt het

Weinig mensen weten het, maar gemalen kaneel uit supermarkten is geen bekend kruid, maar Chinese kaneel, een veelgebruikt goedkoop alternatief. De smaak is vergelijkbaar met het origineel, maar met kaneel kun je zelfs een goed laxerend en krampstillend effect krijgen. Dit is wat dient als de belangrijkste reden om gewicht te verliezen met kaneel.

10. Cayennepeper

Zal vereist zijn

  • Een theelepel cayennepeper;
  • Zoveel honing;
  • Glas water

Wijze van toepassing

Roer alles samen en drink voor het ontbijt. Er is echter een minder ernstige versie van het recept - neem niet meer dan 1 snufje kruiden op de punt van het mes en verdeel de totale hoeveelheid van het resulterende product in 2-3 porties om gedurende de dag te drinken.

Hoe vaak

Sommige auteurs zeggen dat je dit een maand lang voor elke maaltijd moet drinken, terwijl anderen zeggen dat een paar dagen genoeg is.

Waarom werkt het

Het drinken van iets scherps vermindert het hongergevoel en helpt de eetlust te verminderen. Maar met een recept moet men voorzichtig zijn voor iedereen die problemen heeft met het maagdarmkanaal, de alvleesklier of mechanische schade aan het mondslijmvlies.

11. Gember

Zal vereist zijn

  • Een theelepel rauwe geraspte gember;
  • Een glas water 90 graden;
  • 7 minuten tijd;
  • honing

Wijze van toepassing

  • Brouw gember met water gedurende 7 minuten;
  • Voeg een theelepel honing toe;
  • Roer en drink

Hoe vaak

Het wordt aanbevolen om 3 keer per dag gemberthee te drinken voor elke maaltijd.

Waarom werkt het

Er wordt aangenomen dat gemberthee het metabolisme versnelt en vet helpt verbranden door thermogenese. Toch is het probleem met gemberthee dat het alleen helpt om overtollig vocht te verwijderen en de uitscheiding van uitwerpselen uit de darmen te versnellen.

12. Knoflook

Zal vereist zijn

  • 1-2 theelepels geraspte knoflook;
  • Of een paar kruidnagel

Wijze van toepassing

Voeg kruiden toe aan alle gerechten. Degenen die de frisheid van hun adem willen behouden, kunnen worden gekauwd met een takje peterselie.

Hoe vaak

Elke dag, constant, gedurende het hele leven, continu. Gezonde knoflook is immers gezondheid.

Waarom werkt het

Er wordt aangenomen dat knoflook een thermogeen effect heeft. Het was niet mogelijk om precies te vinden hoe het de lichaamstemperatuur verhoogt en het metabolisme versnelt. Dus om de gebakken kip op smaak te brengen met knoflook of gewoon de borst te bakken, beslist iedereen voor zichzelf.

13. Kokosolie

Zal vereist zijn

  • 25 g pure, natuurlijke kokosolie

Wijze van toepassing

  • Voeg gewoon boter toe aan je maaltijd;
  • Bereid "kogelvrije koffie", dat wil zeggen, voeg olie toe aan een kopje espresso en roer

Hoe vaak

Elke dag.

Waarom werkt het

Olie helpt het dieet te diversifiëren, maar het advies van mensen die aanbevelen om een ​​dicht en solide product aan salades toe te voegen, wordt op de een of andere manier als vreemd ervaren. Aanhangers van periodiek vasten drinken olie uit koffie, omdat het product het lichaam energie geeft om actief te herstellen na lichamelijke inspanning. Het verbrandt zelf geen vet, maar aan het tekort aan MCT moet worden voldaan om normaal geslachtshormonen met een calorietekort te produceren.

14. Oolong

Zal vereist zijn

  • 25 g oolong
  • 300 ml water
  • honing

Wijze van toepassing

  • Brouw 90 graden met water
  • Drink als gewone groene thee

Hoe vaak

  • Drink 3 keer per dag of meer.

Waarom werkt het

Het verhaal is vergelijkbaar met de "actie" van groene thee voor gewichtsverlies.

15. Yoghurt

Zal vereist zijn

  • 150 ml yoghurt elke dag

Wijze van toepassing

Eet het gewoon op, geen verfraaiing.

Hoe vaak

Elke dag.

Waarom werkt het

Bacteriën herstellen de darmflora en het metabolisme. Maar in feite verbetert yoghurt gewoon de spijsvertering en helpt het om een ​​paar extra kilo's kwijt te raken door de voeding te normaliseren.

Dieetveranderingen voor gewichtsverlies

Iedereen heeft al geraden dat zonder een dieet wonderrecepten niet zullen werken.

Dus, voor gewichtsverlies moet je eten:

  • Vetarme eiwitbronnen - in feite eiwitten, kwark, kip, vis, konijn, rundvlees;
  • Natuurlijke koudgeperste oliën en wat hoogwaardige boter;
  • Alle soorten volkoren granen, van boekweit tot gerst;
  • bonen;
  • Vetarme sojaproducten;
  • groenten;
  • Nogal wat ongezoet fruit.

Het is beter om te weigeren:

  • Hele bakken;
  • Fast Food-bezoeken;
  • Bevroren halfafgewerkt vlees en deeg;
  • Gefrituurd voedsel;
  • Mayonaise Salades;
  • Suiker en producten ermee

In het ideale geval moet u calorieën tellen, overwegen hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten u consumeert en lichamelijke activiteit uitoefenen onder toezicht van een competente trainer.

Maar folkrecepten daarvoor en folk, om dit te adviseren:

  • Doe yoga;
  • Loop een half uur per dag;
  • Slaap 8 uur;
  • Geloof in afvallen en denk positief.

Interessante Artikelen