Het gebruik van farmacologie in bodybuilding wordt geassocieerd met bepaalde factoren die hun positief gebruik beïnvloeden. Als u steroïden gebruikt zonder zich aan bepaalde regels van patania te houden, is het verkrijgen van de verwachte resultaten erg problematisch. In de regel hebben beginnende sporters hier last van.
Een van de meest elementaire factoren wordt beschouwd als een gezond dieet in het stadium van het gebruik van steroïden. Voeding speelt een belangrijke rol in het menselijk leven, omdat de gezondheid van de mens en zijn lichaamsvorm er direct van afhangen. Als u actief aan sport doet, advies krijgt van ervaren atleten, maar niet goed eet wanneer het lichaam geen volledig complex van voedingsstoffen ontvangt, moet u niet rekenen op een positief resultaat. Alleen een geïntegreerde aanpak van een van de problemen kan een positief resultaat opleveren.
De fijne kneepjes van voeding bij het nemen van steroïden
De belangrijkste nuance die altijd moet worden onthouden, is verbeterde calorierijke voeding. Anabole medicijnen verhogen de snelheid van metabole processen in het lichaam, wat leidt tot snel herstel, om spiervolumes te vergroten, en dit vereist de beschikbaarheid van bouwmateriaal (eiwit) en meer energie en energie (koolhydraten). Lichamelijke oefeningen (inclusief kracht) zijn de reden dat spierweefsel gewicht toeneemt, maar het lichaam is betrokken bij het implementatieproces op basis van voeding, herstel, hormonale niveaus, enz.
Ervaren bodybuilders verhogen de dosis geneesmiddelen die eiwitten bevatten in 2 keer. Als de gebruikelijke inname van eiwitten bestaat uit 2 gram per 1 kilogram van het gewicht van een persoon, neemt de dosis tijdens het nemen van steroïden toe tot 4 gram per 1 kilogram. Bij het nemen van steroïden moet er rekening mee worden gehouden dat voeding tijdens deze periode qua dieet vrijwel niet verschilt van voeding tijdens massacollectie, maar voedsel wordt ingenomen met een verhoogde energiewaarde (meer calorieën en eiwitten). Het dieet moet voedingsmiddelen bevatten die uit 55-60% koolhydraten, 30% eiwitten en 10% vetten bestaan. Dergelijke verhoudingen hebben een positief effect op de gezondheid van de atleet en dragen bij aan een toename van spiermassa. De basis van het dieet moet lange koolhydraten (rijst, boekweit) zijn, evenals eiwitproducten (kwark, kip, eieren, eiwitshakes). Het is net zo belangrijk om voedingsmiddelen te eten die uit vezels en een complex van vitamines bestaan. In de regel worden ze gevonden in groenten en fruit.
Effectief dieet op de cursus
- Ontbijt nr. 1 - Hercules met 1 glas water, een half uur na de slaap.
- Ontbijt Nr. 2 - 100 gram boekweit +100 gram vlees en groenten.
- Lunch - 50 g boekweit + 100 gram vlees met groenten.
- Snack - 50 gram boekweit + 3 eieren.
- Voordat u begint met trainen - koolhydraten + aminozuren (of een gainer krijgen).
- Diner - 100 gram boekweit + 175 gram vlees + groenten + 2 eieren (+ creatine, indien nodig).
- Diner nr. 2 - 100 gram vlees + groenten + 2, 5 eieren.
- Een uur voor het slapen gaan - kwark of een eiwitshake.
Zoals te zien is in het dieet, is de hoeveelheid eiwit hier verhoogd. Boekweit kan worden vervangen door rijst of op zijn beurt opeten. Eieren moeten gekookt worden geconsumeerd: het is raadzaam om niet rauw of gefrituurd te eten. Tijdens deze periode kunt u bovendien eiwitten, creatine en aminozuren gebruiken om de prestaties te verbeteren. Om het effect te maximaliseren, is het dieet verdeeld in verschillende maaltijden, gegeven regels zoals meer koolhydraten overdag, en minder eiwitten in de ochtend, maar meer in de avond. In dit verband bevat het tweede diner geen lange koolhydraten, maar wordt vlees geconsumeerd. Een uur voor het slapen gaan is het beter om eiwitten te eten, zodat het 's nachts spieren voedt en katabolisme voorkomt.
Tijdens perioden van training moet het lichaam veel water drinken, dus water moet regelmatig en volledig worden gedronken. Direct na het slapen is het raadzaam om een glas water te drinken, dat de maag zal lanceren. Deze regel zal nuttig zijn voor het dagelijks leven.
