Wat is bodybuilding

Bodybuilding of bodybuilding is het proces van het transformeren van het lichaam door fysieke training. In een letterlijke vertaling uit het Engels is het woord " bodybuilding " " bodybuilding ", dat wil zeggen continu werken aan de ontwikkeling van kracht, uithoudingsvermogen en spieropbouw. Bodybuilders zijn veel serieuzer over bodybuilding. De constructie van een mooi en gebeeldhouwd lichaam is voor hen een speciale ideologie en het onderhoud van een bepaalde levensstijl.

Bodybuilders of bodybuilders worden voortdurend oefeningen met verschillende soorten wegingsatleten genoemd. Ze geloven dat bodybuilding een hele levensfilosofie is en niet alleen sportdiscipline. Levendig bewijs van deze woorden zijn miljoenen mensen die zich bezighouden met bodybuilding. Het aantal professionals dat deelneemt aan wedstrijden is veel kleiner, maar dit heeft geen invloed op de populariteit van sport.

inhoud

  • 1 Algemene informatie
  • 2 Bodybuilding-geschiedenis
  • 3 soorten bodybuilding
    • 3.1 Natuurlijk
    • 3.2 Klassiek
    • 3.3 Vrouw
    • 3.4 Strand
  • 4 De voor- en nadelen van bodybuilding

Algemene informatie

Om een ​​ideaal lichaam te bouwen, is het noodzakelijk om de algemene routine van het leven volledig te herzien, inclusief:

  • krachttraining met gewichtheffen, klassen op simulatoren;
  • een dieet met een hoge energiewaarde, wat wijst op een toename van koolhydraten en eiwitrijke voedingsmiddelen;
  • het gebruik van eiwitten en gainers;
  • het nemen van overtollige diuretica, hormonen, vetverbranders, steroïden, anti-katabolica die overtollig vocht verwijderen indien nodig.

De basis van krachttraining is spierhypertrofie, het verwijderen van vetafzettingen, het creëren van een spierverlichting met een uitgesproken veneus patroon. Om dit te bereiken, omvat het trainingsprogramma dergelijke soorten aerobe oefeningen, zoals oefeningen op een hometrainer, zwemmen, hardlopen. Hiermee kunt u harmonie en esthetiek bereiken bij het bouwen van een mooi lichaam. Atleten die dit op deze manier doen, zijn mensen die zich onderscheiden door hun geesteskracht en die er voortdurend naar streven om het doel te bereiken.

Als bij powerlifting en gewichtheffen speciale aandacht wordt besteed aan hoeveel gewicht een atleet kan dragen, dan is dit aspect bij bodybuilding niet zo belangrijk. Van primair belang voor bodybuilders zijn indicatoren van kracht en uithoudingsvermogen. Ze beïnvloeden rechtstreeks de productiviteit van klassen.

Professionals die deelnemen aan bodybuildingwedstrijden vormen een onderdeel van toespraken die het algemene niveau van fysieke ontwikkeling, volume, symmetrie en esthetiek beoordelen. Deelnemers nemen zowel verplichte als willekeurige houdingen in. De eerste plaats wordt gewonnen door die bodybuilder die het meest perfecte lichaam heeft.

Jonge mannen en adolescenten die besluiten zich aan deze discipline te wijden, zijn geïnteresseerd in hoeveel je kunt beginnen met bodybuilding. Specialisten op het gebied van geneeskunde zijn van mening dat het starten van krachttraining moet beginnen op achttienjarige leeftijd. Op deze leeftijd is de hormonale achtergrond al stabiel, het musculoskeletale systeem is bijna volledig gevormd.

Bodybuilding geschiedenis

Het verlangen naar spirituele en fysieke perfectie was altijd inherent aan de mens. De sculpturen uit de oudheid zijn een uitstekende bevestiging van de harmonieuze ontwikkeling van het lichaam. Het begin van de geboorte van bodybuilding in de vorm die de moderne mens kent, begon in de late negentiende eeuw.

De siloviki en gewichtheffers van die tijd waren heel anders dan de moderne bodybuilders. Ze leken meer op leden van een bierliefhebbersclub. Sommigen van hen, die besloten hadden zich niet alleen te concentreren op krachttraining, begonnen te werken aan het bouwen van een harmonieus ontwikkeld lichaam. Onder hen was Evgeny Sandov. Deze atleet wordt beschouwd als de voorouder van bodybuilding.

Hij was het die de allereerste bodybuildingwedstrijd organiseerde in 1901, en later een trainingsprogramma creëerde gericht op het vergroten van het volume en het vergroten van de kracht van spieren. Hij werd terecht als de sterkste beschouwd. Sandow's borst hield het gewicht van het platform met drie paarden. Met zijn hand kon hij de halter optillen met twee volwassenen. Degenen die de wedstrijd “Mr. Olympia” hebben gewonnen, worden beloond met zijn bronzen profiel.

Bodybuilding bereikte zijn hoogtepunt in de tweede helft van de vorige eeuw. De stripfiguren die in de jaren vijftig en zestig werden uitgebracht, hebben een duidelijk gedefinieerde spierverlichting. Regisseurs uit Hollywood begonnen bodybuilders te roepen om in films op te treden.

Steve Reeves werd de eerste belangrijke filmacteur, bodybuilder van die jaren. De rol van Heracles bracht hem bekendheid. In de jaren zeventig won Arnold Schwarzenegger populariteit en erkenning bij het publiek, die verschillende keren Mr. Olympia werd. Zijn massa en spiervolume overtroffen bodybuilders ver voor hem. Hij heeft een onschatbare bijdrage geleverd aan de popularisering van bodybuilding.

De moderne bodybuilding-industrie is zo ontworpen dat de atleten die de kwalificatiewedstrijden winnen als professionals worden beschouwd. Dergelijke bodybuilders ontvangen een speciale kaart, waarvan de uitgifte onder toezicht staat van de Internationale Federatie van Bodybuilding. In dit document kunt u deelnemen aan de competitie "Champions Night" of "Arnold Classic".

De belangrijkste competitie voor bodybuilders is de heer Olympia, die sinds september 1965 wordt gehouden. Hij wordt gecontroleerd door de International Bodybuilding Federation. De eerste keer werd het gehouden in New York, maar sinds 1998, met benijdenswaardige constante voorzienigheid in Las Vegas. Een analoog van de competitie bestaat voor vrouwen die professioneel geïnteresseerd zijn in bodybuilding. Het loopt parallel en de winnaar wordt Miss Olympia.

In de geschiedenis van dit kampioenschap werden 13 mensen winnaars. De recordhouder is Ronnie Coleman uit de VS, die acht keer de hoofdprijs won, gevolgd door de Amerikaan Lee Haney en Arnold Schwarzenegger, die voor Oostenrijk speelden, die elk zeven keer werden beloond.

variëteiten van bodybuilding

Bodybuilding is verdeeld in vele soorten, maar de meest voorkomende zijn verschillende gebieden.

natuurlijk

Dit is het proces van het oppompen van spieren en het bouwen van een mooi reliëflichaam zonder steroïde medicijnen te nemen die anabole processen helpen versnellen. Vooral dit soort bodybuilding was populair in de jaren negentig van de vorige eeuw.

Aanhangers van natuurlijke bodybuilding sporen atleten aan om steroïden, doping en andere spierstimulerende medicijnen volledig te verlaten. Het doel van training is vooral om de gezondheid en fitheid te verbeteren, en niet om spierbergen te bouwen. Prioriteit wordt gelegd op een harmonieus ontwikkeld en proportioneel lichaam, een gezond hart, de ontwikkeling van stabiele immuniteit.

Er is een groot aantal internationale organisaties die zich uitsluitend richten op natuurlijke bodybuilding, waarbij het onaanvaardbaar is om medicijnen te gebruiken die de spiergroei en de bijbehorende processen beïnvloeden.

klassiek

Een relatief nieuwe en officiële richting in de internationale vereniging voor bodybuilding. Het, in tegenstelling tot andere vormen van bodybuilding, is volledig gericht op de ontwikkeling van een esthetisch en harmonieus lichaam, en niet op een toename van spiervolume.

Atleten die betrokken zijn bij de gebruikelijke vorm van bodybuilding, zoals gewichtheffers, moeten een bepaalde massa hebben. Klassieke bodybuilding legt dergelijke beperkingen niet op. De bodybuilders-divisie in deze discipline is meer gericht op groei dan op gewicht.

Een onderscheidend kenmerk van fans in deze richting is de volledige afwezigheid van ernstige spierhypertrofie. De belangrijkste ideologie van beweging is dat een persoon niet kan lijken op een berg spieren, maar een aantrekkelijk esthetisch en ontwikkeld lichaam moet hebben met ideale verhoudingen en een getraceerd reliëf.

vrouw

Het is lang geleden, maar officiële wedstrijden waarin vrouwen werden geëvalueerd volgens de normen die werden aangenomen in bodybuilding, werden pas in 1978 gehouden. Het belangrijkste doel van dit type bodybuilding is om de in volume gepompte spieren op harmonieuze wijze te combineren met het elegante vrouwelijke lichaam. Aandacht voor de spieren in de discipline is niet zo dichtbij als bij de man. De populariteit van bodybuilding voor vrouwen is enigszins verzwakt. Dit komt door de opkomst van dergelijke wijdverbreide sporten als fitness.

aan het strand

De krachtrichting van bodybuilding, waarvan de aanhangers geen overtollige spiermassa ontwikkelen. Atleten die zich bezighouden met dit soort bodybuilding hebben een strakke, harmonieuze lichaamsbouw zonder overtollige spieren. Beach bodybuilding wedstrijden verbieden het dragen van zwembroek. Deelnemers treden uitsluitend op in shorts, gebruiken geen olie, make-up en andere attributen die worden gebruikt door klassieke bodybuilders.

De voordelen en nadelen van bodybuilding

Deze sportdiscipline heeft een positief effect op een persoon, wat zich uit in een toename van spieruithoudingsvermogen en kracht, waardoor een harmonieus ontwikkeld lichaamsbouw wordt verkregen. Lichamelijke activiteit en training kunnen de conditie van het cardiovasculaire en ademhalingssysteem verbeteren, de immuniteit verhogen. Een onschatbaar voordeel is dat een persoon met ontwikkelde spieren er aantrekkelijk uitziet in de ogen van anderen.

Bodybuilding is zeker nuttig, maar alleen met mate. Er is een categorie atleten die snel resultaat willen bereiken en hun lichaam overbelasten. Dit veroorzaakt overtraining. Artsen zijn van mening dat intense fysieke activiteit de gezondheid versterkt met een rationele benadering, en uitputtende training is daarentegen schadelijk. Overmatig hoge belasting kan bloedvaten, hartspier, spieren beschadigen.

De risico's van het beschadigen van het eigen lichaam zijn ook groot met toegenomen enthousiasme door een bodybuilder voor verschillende soorten steroïden. Deze medicijnen activeren en verbeteren de anabole processen die in het lichaam plaatsvinden. Als hormonale medicijnen kunnen ze een aantal van de volgende ernstige complicaties veroorzaken:

  • gynaecomastie, d.w.z. borsthypertrofie, evenals testiculaire atrofie bij vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid;
  • masculinisatie, dat wil zeggen 'wedergeboorte' van het lichaam van een vrouw in de gelijkenis van dat van een man;
  • nier- en leverfalen;
  • hartaanval, coronaire hartziekte (cardiale ischemie);
  • erectiestoornissen;
  • onvruchtbaarheid.

Deze effecten ontwikkelen zich alleen als gevolg van langdurig gebruik en een verhoging van de dosis hormonale geneesmiddelen. Professionele bodybuilders mogen officieel geen anabolen nemen. Dit geldt niet voor amateurs, waaronder degenen die zonder veel moeite een snelle toename van de massa willen krijgen. Daarom is het gebruik van doping het belangrijkste bodybuilding-probleem.

Interessante Artikelen