Bruce Lee trainingssysteem

inhoud

  • 1 Kracht of snelheid en flexibiliteit "> vertellen 2 collega's
  • 3 Bodybuilding in het leven en de carrière van Bruce Lee
  • 4 Eigen systeem van diverse trainingen
  • 5 Video "Bruce Lee - Kansen"

Kracht of snelheid en flexibiliteit?

Met betrekking tot de onovertroffen krijgskunstenaar Bruce Lee zijn er veel stereotypen en meningen die, op zijn zachtst gezegd, niet helemaal waar zijn. De reden hiervoor is deels elementaire onwetendheid, deels - vergeetachtigheid met betrekking tot bepaalde feiten. In het bijzonder wordt algemeen aanvaard dat de legendarische draak in het trainingsproces vooral aandacht besteedt aan concentratie van inspanning, dynamiek en snelheid. Krachttraining was naar verluidt niet in zijn eer. Maar de aandachtige kijker moet hebben gemerkt dat, in tegenstelling tot veel azen in vechtsporten, het lichaam van Bruce Lee een visueel hulpmiddel zou kunnen zijn voor de studie van de anatomische atlas in de spieren - dus letterlijk verscheen elke spier erop. Is dit mogelijk zonder krachttraining? Nauwelijks.

En inderdaad, niet zo lang geleden werd bekend (uit de materialen van de persoonlijke archieven van de beroemde atleet) dat hij hartstochtelijk verslaafd was aan niet alleen karate; bodybuilding was ook opgenomen in de sfeer van zijn interesses en de houding van de meester tegenover hem was meer dan serieus. Naast het puur sportieve aspect is hier ook een ander punt van belang: om met succes in films (van het overeenkomstige genre) te verschijnen, moet het lichaam er spectaculair uitzien - dit is een belangrijke succesfactor. Dergelijk entertainment is bijna onmogelijk zonder bodybuilding.

Daarom is het eeuwige debat over de vraag of atleten wiens specialisatie in vechtsporten nodig is, harde krachttraining, of dat het mogelijk is om zich te beperken tot de ontwikkeling van flexibiliteit en dynamiek, duidelijk opgelost vanuit het oogpunt van het voorbeeld van Bruce Lee: ze zijn nodig, ze zijn nodig. Bezwaren tegen slavernij van spieren, verminderde spierreactiviteit als gevolg van bodybuilding kunnen slechts gedeeltelijk worden aanvaard. Het draait allemaal om een ​​competente combinatie van kracht en andere oefeningen, de selectie van het optimale trainingsregime.

Collega's vertellen

We wenden ons tot het bewijs, zoals ze zeggen, van ooggetuigen. John Lewis (een van de leerlingen van de onoverwinnelijke draak) herinnert zich hoe Bruce Lee op een dag woog voordat hij met een training begon (zijn gewicht was ongeveer 70 kg), daarna pakte hij twee halters op, die elk gelijk waren aan ongeveer de helft van zijn eigen gewicht (37 kg). De volgende stap nam hij de halters, verspreid (zeer langzaam) in de armen. In deze positie hield hij twintig seconden lang trainingsapparatuur vast. J. Levis merkte op dat niet elke bodybuilder die zelfs ongeveer honderd kilogram weegt dit kon herhalen.

Een andere Amerikaanse krijgskunstenaar en hun apoloog, John Ree, beweert dat Bruce Lee spierkracht echt waardeerde. Volgens hem was de draak erg sterk, Ri had geen vergelijkbare kracht in iemand die hij kende. In aanwezigheid van John deed Bruce meerdere push-ups vanaf de vloer (inclusief op één arm en uiteindelijk op één vinger in het algemeen).

Het is duidelijk dat Bruce Lee een unieke atleet is met uitstekende natuurlijke gegevens. Tegelijkertijd was hij niet in het minst kenmerkend voor arrogantie en hechtte hij veel belang aan constante training (en vooral aan krachttraining). Dit blijkt uit de vermeldingen in het persoonlijk dagboek van de atleet. Een ander feit dat spreekt over de houding van Bruce Lee ten opzichte van krachtoefeningen: de beroemde meester bezat een verzameling posters, foto's met afbeeldingen van beroemde vertegenwoordigers van bodybuilding (waaronder foto's van Dave Drapper, Larry Scott en Arnold Schwarzenegger toen niet al te beroemd).

Bodybuilding in het leven en de carrière van Bruce Lee

Kortom, het is niet moeilijk om te concluderen dat de draak helemaal geen 'vreemde' was in bodybuilding; Bruce was integendeel goed thuis in zijn fijne kneepjes en hield van deze mix van kunst en sport. Uit open biografische bronnen is bekend dat de uitstekende krijgskunstenaar al in 1969 vrienden maakte met zijn naamgenoot Jimmy Lee, die serieus bezig was met bodybuilding. Vrienden trainden vaak samen; Bruce nam in die dagen deel aan training en, samen met andere redelijk belangrijke figuren in de wereld van bodybuilding. Tegelijkertijd toonde hij kennis in theorie en opmerkelijke vaardigheden in de praktijk. Nu is er informatie dat de draak eerder dol was op oefeningen die spierkracht ontwikkelen. De nieuwe gegevens wijzen er met name op dat de atleet in 1965 (nog niet woonachtig in de VS) actief in de sportschool werkte. Daarna voerde hij meestal een set van twaalf oefeningen uit (tien - volgens de superset-methode). Op dat moment had de atleet echter nog niet zijn beste conditie bereikt.

In het begin van zijn carrière voelde Bruce Lee vaak een gebrek aan uithoudingsvermogen en kracht, hoewel het van buitenaf meestal onmerkbaar was. Maar de vrouw van de sporter, Linda, zei dat Bruce in vrij lange gevechten duidelijk een gebrek aan energie voelde voor een waardig einde van het gevecht; dit feit stelde hem zeer teleur en maakte hem van streek. Inderdaad, de laatste fase van het gevecht is de belangrijkste, bepalend voor de uitkomst van de strijd. Tijdens deze periode wendde Bruce Lee zich tot bodybuilding. Hij bestudeert zorgvuldig de theorie van de kwestie over gevestigde literatuur en nieuwe publicaties (in het bijzonder in de tijdschriften "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), probeert vele methoden en technieken in de praktijk, kiest de meest geschikte voor zichzelf. Al verhuisd naar Los Angeles, opnieuw volgens Linda's herinneringen, bleef Bruce zoeken naar literatuur die van belang was voor verschillende kwesties met betrekking tot bodybuilding (voeding, training, regime, herstel, enz.). Na de tragische dood van de beroemde meester erfde zijn zoon een uitgebreide bibliotheek met gespecialiseerde literatuur, waaronder veel werken over vechtsporten en ongeveer honderdveertig werken over bodybuilding.

Ook in het huis van Bruce Lee waren de benodigde apparatuur voor krachttraining - halters, zwaargewicht halters, halters in een set (totaal gewicht - 50 kg), staat voor bankdrukken. Het trainingsregime van een uitstekende atleet is nu bekend: hij was drie keer per week bezig met (alleen krachtoefeningen). Daarnaast waren er dagelijkse aerobics- en flexibiliteitsklassen. Details, klassenschema's zijn tegenwoordig gemakkelijk beschikbaar op internet of in speciale publicaties. Geïnteresseerd in Bruce Lee en methoden om afzetting van onderhuids vet te bestrijden; Hij kocht verschillende medicijnen aanbevolen in de literatuur en probeerde hun effect op zichzelf. Helaas bleven zijn bevindingen over deze kwesties onbekend.

Eigen systeem van diverse trainingen

Bruce Lee belichaamde eindelijk zijn concept van het trainingsproces rond 1970. De basispositie was het zoeken naar een individuele aanpak gebaseerd op vallen en opstaan, intuïtieve vondsten, bevestigd door de praktijk.

In het persoonlijke trainingssysteem van een atleet nam bodybuilding zijn vaste plaats in, werd het een integraal onderdeel, hoewel hij iets eerder diende als een tijdelijke assistent bij het handhaven en ontwikkelen van spierkracht. Tot het einde van zijn leven toonde het genie van vechtsporten steevast interesse in nieuwe methoden voor krachttraining; op basis van enkele daarvan verbeterde hij zijn eigen trainingsschema. Een van zijn karakteristieke methoden was met name het gebruik van het amplitudegedeelte, waarin de spieren zoveel mogelijk samentrokken. Een dergelijke techniek draagt ​​volgens Bruce Lee perfect bij aan de ontwikkeling van geconcentreerde, "explosieve" kracht.

Volgens Linda Lee behaalde haar man uitstekende atletische prestaties als gevolg van regelmatige bodybuilding. Verbluffende snelheid, bliksemsnelle reactie, meesterlijke concentratie van inspanningen, ongelooflijke fysieke kracht, opmerkelijke theoretische kennis en de hoogste vechtvaardigheid - dit zijn de belangrijkste componenten van de onoverwinnelijkheid van de beroemde draak.

Tegenwoordig zien theoretici de belangrijkste reden voor de uitstekende prestaties van Bruce Lee in dat hij, in tegenstelling tot de grote meesters van vechtsporten, de vrijheid nam om enigszins te ontsnappen aan de tradities die al eeuwen zijn gevestigd. Het trainingssysteem voor de soldaten was al in de middeleeuwen volledig ontwikkeld; ze werd heilig vereerd en was lange tijd absoluut onveranderd. Met al zijn verdiensten zondigde ze duidelijk met conservatisme - alles ter wereld zou zich moeten ontwikkelen. Bruce Lee was niet bang om een ​​aantal eeuwenoude stichtingen te 'schudden', hun reikwijdte uit te breiden, te verbeteren op wereldniveau. Zijn genie manifesteerde zich in conceptuele benaderingen van het trainingsproces en stelde hem in staat de sterke punten van bodybuilding en vechtsporten te combineren. Deze combinatie maakte hem geweldig en onoverwinnelijk. Informatie uit eerder geclassificeerde persoonlijke trainingsdagboeken van Bruce Lee bevestigt dit punt volledig.

Bruce Lee Opportunity Video

Interessante Artikelen