Slaapproblemen ervaren miljoenen mensen over de hele wereld. De eenvoudigste en snelste manier om in slaap te vallen is om een slaappil te nemen. Velen van ons kunnen zich hun leven niet voorstellen zonder medicijnen voor slaappillen. Artsen waarschuwen dat deze fondsen verre van onschadelijk zijn, zelfs voor absoluut gezonde mensen.
Slaappillen zijn geen wondermiddel
Het gebruik van slaappillen kan bijwerkingen veroorzaken. Bij langdurig gebruik van slaappillen ontwikkelt een persoon een afhankelijkheid van hem. Veel slaappillen met een kalmerende werking veroorzaken hoofdpijn, duizeligheid, lethargie, slaperigheid, etc. Het is goed als je tijdens een vergadering in slaap valt en als dit gebeurt terwijl je een auto bestuurt ">
Slaapstoornissen en tekort aan drie belangrijke mineralen
Ernstige medische studies tonen aan dat slapeloosheid (slaapstoornissen, slapeloosheid) direct verband houdt met een tekort aan vitamines en mineralen in het menselijk lichaam:
- Slapeloosheid is een van de symptomen van magnesiumtekort. In 2006 publiceerde het Amerikaanse tijdschrift Medical Hypotheses de resultaten van wetenschappelijk onderzoek, volgens welke een tekort aan magnesium de belangrijkste oorzaak van depressie en een afname van intellectuele functies kan zijn. Magnesium speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de slaap. De belangrijkste bronnen van magnesium zijn: donkergroene bladgroenten; sesamzaadjes en pompoen; bonen, linzen; Paranoot vette vis.
- Regelmatig wakker worden tijdens een nachtrust kan worden veroorzaakt door een tekort aan kalium. Het Amerikaanse tijdschrift "Sleep" publiceerde in 1991 onderzoeksresultaten, volgens welke kalium de slaapkwaliteit aanzienlijk verbetert. Kalium kan in pilvorm worden ingenomen. Maar eerst is het beter om te proberen het tekort aan voedsel te elimineren. Velen geloven dat bananen de beste bron van kalium zijn. Kalium zit echt in bananen, maar exotisch fruit kan slechts ongeveer 10% van de dagelijkse behoefte van het menselijk lichaam dekken. De beste bron van kalium is gebakken aardappelen. Een grote hoeveelheid kalium bevat bonen, bladgroenten en natuurlijk avocado's. Voor fijnproevers die van gacamolesaus houden, is dit gewoon een prachtige ontdekking.
- Vermoeidheid en overmatige slaperigheid gedurende de dag kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan vitamine D. Clinical Medicine Sleep magazine publiceerde in 2012 de resultaten van een studie die een direct verband aangeeft tussen slaperigheid gedurende de dag en vitamine D-tekort Vitamine D wordt van nature in het menselijk lichaam geproduceerd. afbeelding alleen onder invloed van zonlicht. Het is moeilijk om voldoende zonne-vitamine te krijgen in het noordelijke klimaat. In voedingsmiddelen zoals kabeljauwlever, tonijn, zalm, is vitamine D natuurlijk aanwezig. Maar er is geen volledige zekerheid dat u het in de juiste hoeveelheid met voedsel zult ontvangen. Als u geen zonnebaden kunt nemen, hebt u een extra inname van vitamine D nodig.
