Hoe de immuniteit voor een volwassene te vergroten

Er zijn veel manieren en aanbevelingen om het immuunsysteem te versterken. Sommigen brengen geen enkel resultaat met zich mee, terwijl anderen juist de beschermende functies van het lichaam van de volwassene aanzienlijk kunnen verbeteren. Om geen tijd te verspillen aan het zoeken naar geschikte methoden, moet u onmiddellijk vertrouwd raken met die benaderingen die echt bewezen en effectief zijn.

Elke dag wordt het lichaam van elke persoon blootgesteld aan een groot aantal ziekteverwekkers, waartegen het immuunsysteem moet beschermen. Wanneer het begint te defecten, dat wil zeggen, verzwakt, wordt een negatief extern effect de oorzaak van het ontstaan ​​en de ontwikkeling van ziekten. En als de immuniteit op deze manier blijft functioneren, doen zich gezondheidsproblemen vaak voor.

Om zich geen zorgen te maken over het komende seizoen van een uitbraak van verkoudheid, zoekt een persoon een manier om zichzelf te beschermen tegen pathogene bacteriën. Niet iedereen weet echter hoe het goed te doen. Sommigen suggereren dat je vitamines moet nemen. Anderen daarentegen vinden het een voorwaarde om de gebruikelijke manier van leven te veranderen. Weer anderen geloven dat het geheim van het beschermen van het lichaam tegen ziekten juiste en uitgebalanceerde voeding is.

inhoud

  • 1 Hoe het immuunsysteem te versterken "> 2 Gezonde levensstijl
  • 3 Helpen voedingsmiddelen de immuniteit te verhogen?
  • 4 De relatie tussen leeftijd en immuniteit
  • 5 Dieet
  • 6 Geneeskrachtige kruiden en andere additieven
  • 7 Stressvolle situaties
  • 8 Koeling en verkoudheid
  • 9 Is sport nuttig?

Hoe kan de immuniteit worden versterkt?

Iedereen stelt deze vraag. Het vooruitzicht op het hebben van een goed immuunsysteem voor elke persoon lijkt een uitstekend doel, in het belang waarvan u bepaalde stappen kunt nemen, maar welke met absolute waarschijnlijkheid effectief zijn, blijft helaas niet helemaal duidelijk. Zelfs de wetenschap kan geen exact antwoord geven, wat te wijten is aan de complexiteit van het systeem zelf, dat geen samenhangende enkele 'structuur' vormt, maar harmonie en evenwicht vereist om volledig te kunnen functioneren.

Er zijn veel onontgonnen aspecten onbekend voor wetenschappers. Met honderd procent zekerheid dat levensstijl de immuniteit rechtstreeks beïnvloedt, nee. Geen enkele studie heeft bevestigd of weerlegd dat het onderhoud van een bepaalde levensstijl de beschermende functies aanzienlijk kan versterken. Dit is op geen enkele manier een ontkenning van het feit dat eetgewoonten, voeding, gebrek aan / aanwezigheid van lichamelijke activiteit en andere factoren op geen enkele manier de gezondheid beïnvloeden.

De relatie tussen levensstijl en de toestand van het immuunsysteem bestaat. Dit aspect is een van de belangrijkste doelen van onderzoek naar hoe voeding, leeftijd, stress en andere factoren de versterking van de immuniteit van levende organismen beïnvloeden, dat wil zeggen zowel dieren als mensen. Het is natuurlijk noodzakelijk om rekening te houden met de resultaten van bestaand onderzoek, maar elke persoon moet zijn eigen strategie ontwikkelen voor het verbeteren van beschermende functies.

Gezonde levensstijl

Hoge beschermende functies van het lichaam suggereren de aanwezigheid van een sterke en grote fagocyt genaamd een neutrofiel. Het absorbeert en doodt pathogene micro-organismen, die aanzienlijk zwakker zijn dan een gezond immuunsysteem. En om een ​​echt krachtige immuniteit te hebben, is het noodzakelijk om zich te ontdoen van slechte gewoonten ten gunste van degenen die het lichaam versterken.

Het handhaven van een gezonde levensstijl is de allereerste voorwaarde die elke volwassene die gewone verkoudheden en andere ziekten wil vergeten, moet vervullen. De afwezigheid van negatieve factoren heeft een gunstig effect op alle organen en delen van het lichaam, inclusief het immuunsysteem. Goede gewoonten vormen een verdediging die bestand is tegen kwaadaardige aanvallen van buitenaf.

Om het gewenste doel te bereiken, moet u:

  • stoppen met roken;
  • voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten van het dieet uitsluiten en vervangen door fruit, groenten, volkoren gewassen;
  • regelmatig oefenen;
  • normaal gewicht behouden;
  • gebruik geen alcoholische dranken;
  • controleer constant het niveau van bloeddruk;
  • besteed voldoende tijd om te slapen;
  • Veronachtzaam screeningstests die zijn ontworpen op basis van leeftijdsgroepen en beschikbare risicofactoren;
  • neem de hygiënenormen in acht, bereid voedsel, vooral vlees, goed.

Helpen voedingsmiddelen de immuniteit te verhogen?>

Veel producten zijn te koop die, volgens informatie van de fabrikant, zijn ontwikkeld om het immuunsysteem te ondersteunen en te versterken. Het gebruik van dergelijke producten wordt afgeraden. In de meeste gevallen daarentegen kan overmatige opname van dergelijk voedsel in het dieet schadelijk zijn. Een toename van cellen, inclusief immuniteit, kan de gezondheid nadelig beïnvloeden. Atleten die "bloeddoping" gebruiken, dat wil zeggen bloed in hun lichaam pompen, lopen het risico op een beroerte.

Elke cel van het immuunsysteem vervult zijn specifieke functies, reageert anders op bepaalde microben. Wetenschappers hebben niet volledig bestudeerd welke cellen en tot welk niveau moeten worden verhoogd. Het bewezen feit is dat immuuncellen constant door het lichaam worden geproduceerd en dat lymfocyten in overmaat worden geproduceerd. Het teveel wordt geëlimineerd tijdens apoptose - een natuurlijk proces van overlijden, of vóór de aanval van schadelijke micro-organismen, of na eliminatie van de dreiging.

Geen studies hebben kunnen vaststellen hoeveel cellen en combinaties nodig zijn voor de volledige werking van het immuunsysteem.

De relatie tussen leeftijd en immuniteit

Tijdens het ouder worden verzwakt het immuunsysteem. Het lichaam van mensen op oudere leeftijd wordt gevoeliger voor ontstekingen, infecties en kanker. De toename van het aantal vaste ziekten in ontwikkelde landen is voornamelijk te wijten aan een toename van de gemiddelde levensverwachting van een persoon. En omdat het verouderingsproces volledig is bestudeerd, zijn er veel methoden, technieken en aanbevelingen ontwikkeld waarmee niet alleen kan worden voldaan, maar ook oud kan worden zonder ernstige complicaties en gezondheidsproblemen.

Niet alle mensen, ouder worden, ervaren merkbare veranderingen in hun gezondheid. Bijna alle uitgevoerde onderzoeken tonen echter aan dat het lichaam van een oudere persoon, in vergelijking met een jonge, gevoeliger is voor verschillende infecties, die meestal fataal kunnen zijn. Griep met luchtweginfecties is een van de belangrijkste doodsoorzaken in de leeftijd van 65 jaar en ouder. De exacte reden hiervoor blijft onbekend.

Sommige wetenschappers hebben gesuggereerd dat dit te wijten is aan een afname van T-cellen die in de thymus worden geproduceerd en weerstand bieden aan infecties. Thymus-activiteit neemt af vanaf het moment dat het kind één jaar oud is. Heeft dit proces invloed op het feit dat T-cellen minder beginnen te produceren met de leeftijd, totdat het volledig is bestudeerd. Andere wetenschappers schrijven de toename van de kwetsbaarheid van het lichaam voor infecties, die optreedt met de leeftijd, toe aan de afname van stamcellen geproduceerd in het beenmerg, die aanleiding geven tot immuniteitscellen.

Om het feit aan te tonen dat de immuunrespons op het veroorzakende agens van de infectie bij ouderen is afgenomen, is een onderzoek uitgevoerd naar de respons van het lichaam op griepvaccinatie. Bij mensen ouder dan 65 jaar was de effectiviteit van het vaccin veel lager dan bij kinderen ouder dan 2 jaar. Dit betekent niet dat het vaccin machteloos is. Gevallen van morbiditeit en overlijden bij ouderen die het vaccin niet hebben gekregen, zijn veel hoger dan bij hen die zijn gevaccineerd.

Een speciale rol voor de immuniteit van ouderen is voeding. Gebrek aan of ondervoeding bij mensen van hoge leeftijd is kenmerkend, zelfs voor ontwikkelde en rijke landen. Dit komt door een sterke afname van de eetlust, gebrek aan variatie in het menu, wat het feit veroorzaakt dat het lichaam voedingsstoffen mist. Het wordt afgeraden om supplementen te gebruiken om het immuunsysteem alleen te houden. Ten eerste is het beter om een ​​specialist te raadplegen die vertrouwd is met geriatrische voeding, die rekening zal houden met het effect van een bepaald medicijn op het lichaam.

Voedselrantsoen

Het gebrek aan goede en gezonde voeding heeft een negatieve invloed op de toestand van het immuunsysteem. Zonder de nodige hoeveelheid micro- en macro-elementen, vitamines en voedingsstoffen, wordt het lichaam kwetsbaarder voor infecties. Specifieke onderzoeken waaruit blijkt hoe voeding de beschermende functies van het lichaam beïnvloedt, zijn beperkt. Gezien het feit dat sommige voedingsmiddelen positief zijn, terwijl anderen daarentegen de gezondheid negatief beïnvloeden, moet u weten waar u precies op moet letten in uw dieet.

Het is bewezen dat het gebrek aan elementen zoals ijzer, selenium, zink, foliumzuur, vitamine C, A, E, B6 de immuniteit van dieren verandert. Gegevens over het effect van deze stoffen op de gezondheid van het dier, evenals een tekort aan de menselijke immuunrespons, zijn nog steeds onvoldoende om definitieve en volledig nauwkeurige conclusies te trekken.

Ongeacht dit feit, kunt u het dieet niet verwaarlozen. Als het menu u niet toestaat om een ​​dagelijkse dagelijkse inname van gezonde elementen te krijgen, moet u minerale supplementen en multivitaminen nemen. Dit heeft natuurlijk een positief effect op de immuniteit. Neem de complexen alleen in volgens de dosering die wordt aangegeven in de instructies.

Geneeskrachtige kruiden en andere additieven

In de schappen van moderne winkels vindt u veel pillen, kruidenpreparaten, potten en homeopathische geneesmiddelen die zijn ontworpen om de immuniteit te versterken. Sommige hulpmiddelen kunnen echt een positieve invloed hebben op de toename van de beschermende functies van het lichaam tegen externe negatieve factoren. Maar aangezien de aspecten die de toename van het immuunsysteem beïnvloeden nog niet volledig worden begrepen, is het onmogelijk te garanderen dat deze supplementen een persoon zullen helpen beschermen tegen ziekten en infecties. Er zijn geen studies bevestigd dat een toename van antilichamen als gevolg van het gebruik van een kruidenverzameling de immuniteit daadwerkelijk zal verbeteren.

Stressvolle situaties

Scepticisme, waarmee de wetenschap eerder de invloed van een emotionele toestand op een fysieke toestand had overwogen, werd weggenomen. De verbinding tussen de geest van het lichaam bestaat niet alleen, maar is ook vrij sterk. Een groot aantal ziekten, waaronder urticaria, hartproblemen, maagklachten, worden veroorzaakt door stress. Het effect van de emotionele achtergrond op de immuniteit wordt tot op de dag van vandaag bestudeerd.

De studie van deze kwestie veroorzaakt veel moeilijkheden. Dit komt door de moeilijkheid bij het bepalen van stress. Voor één categorie mensen is een bepaalde situatie stressvol, terwijl dat voor anderen volkomen normaal is. Het is onmogelijk om stress alleen te 'meten' op basis van de subjectieve mening van een bepaald individu. Bovendien wordt ademhaling verward en wordt een pols met een hartslag niet alleen versneld door stress.

Wetenschappers bestuderen in de regel niet-korte-termijn en plotselinge factoren die stress veroorzaken, dat wil zeggen een golf van emoties. Het doel van onderzoek is meestal chronische en frequente stressvolle situaties die zich voordoen als gevolg van aanhoudende problemen in verband met misverstanden, onenigheid, problemen in het gezin, in het werkteam of veroorzaakt door voortdurende ontevredenheid van vrienden of, omgekeerd, tegenover hen.

Een gecontroleerd experiment omvat het vermogen om een ​​specifieke chemische stof te meten, en hoe het niveau ervan het testobject beïnvloedt. Dit kan de concentratie van antilichamen zijn die door bepaalde cellen van het immuunsysteem worden geproduceerd als reactie op blootstelling aan een bepaalde chemische stof.

Het is onmogelijk om dit soort experimenten met levende organismen op te zetten. Het optreden van een ongecontroleerde of ongewenste reactie in het proces kan de zuiverheid van metingen beïnvloeden. Dit komt door de individuele kenmerken van elk organisme.

Zelfs wanneer ze met bepaalde moeilijkheden worden geconfronteerd, blijven wetenschappers experimenten uitvoeren in de hoop onweerlegbaar bewijs en conclusies te verkrijgen.

Koeling en verkoudheid

Elke persoon in de kindertijd kreeg van haar moeder te horen warm te kleden om niet verkouden te worden of ziek te worden. Volgens wetenschappers verhoogt het matige effect van lage temperatuur op het lichaam de gevoeligheid voor ziekteverwekkers niet. Zoals experimenten hebben aangetoond, is de oorzaak van verkoudheid niet het effect van verkoudheid, maar dat mensen langer in een gesloten ruimte zijn, wat leidt tot nauwer contact en bijgevolg een verhoogde kans op overdracht van microben.

Er zijn studies uitgevoerd op muizen die duidelijk aantonen dat lage temperaturen de beschermende functies van het lichaam in de strijd tegen verschillende ziekteverwekkers aanzienlijk kunnen verminderen. Mensen werden ook bestudeerd. Ze werden ondergedompeld in koud water en waren toen naakt bij temperaturen onder nul. Wetenschappers hebben de indicatoren bestudeerd van de immuunrespons van degenen die op Antarctica wonen, evenals deelnemers aan expedities die naar de Canadese Rockies reizen.

De verkregen resultaten hadden verschillen. Skiërs vertoonden een toename van infecties van de bovenste luchtwegen. Deze groep mensen traint voortdurend en actief rechtstreeks in de kou. Het is echter onmogelijk om met nauwkeurigheid vast te stellen of het wordt veroorzaakt door koude of droge lucht, de intensiteit van de oefeningen.

Canadese wetenschappers, die hun eigen experimenten uitvoerden en de resultaten van bestaande bestudeerden, kwamen tot de conclusie dat matige blootstelling aan het lichaam van de kou geen ernstige gezondheidsproblemen zou moeten veroorzaken. Dit betekent niet dat je warme kleding moet verwaarlozen wanneer de temperatuur onder nul is en je lang in open ruimte moet zijn. Onderkoeling met bevriezing is zeker gevaarlijk voor zowel het lichaam als de immuniteit.

Is sport nuttig?>

Oefening is een integraal onderdeel van een gezonde en gezonde levensstijl. Trainingen helpen het cardiovasculaire systeem te versterken, de bloeddruk te verlagen, u in staat te stellen het gewicht onder controle te houden, de weerstand van het lichaam tegen verschillende aandoeningen te verhogen. Net als voeding leveren ze een positieve bijdrage aan het verbeteren van de immuniteit. Oefening activeert de circulatie, wat een positieve invloed heeft op het proces van het verplaatsen van cellen en stoffen van het immuunsysteem door het lichaam.

Wetenschappers zijn erg geïnteresseerd in hoe training de gevoeligheid van het menselijk lichaam voor verschillende infectieuze ziekteverwekkers verandert. Sommige onderzoekers voeren experimenten uit waarbij atleten veel intensieve trainingen uitvoeren, en vervolgens observeren wetenschappers hoe dit de immuunrespons beïnvloedt, gevallen van morbiditeit. Bloed- en urinetests die na intensieve training worden afgenomen, verschillen van die vóór de sessie. Vanuit het oogpunt van immunologie is het echter onmogelijk om met nauwkeurigheid te zeggen hoe deze veranderingen de immuniteit beïnvloeden.

Het is noodzakelijk om rekening te houden met het feit dat het onderzoek werd uitgevoerd met de deelname van professionele atleten die niet alleen fysieke oefeningen deden, maar ook bezig waren met intensieve intensieve training. Dit is heel anders dan de gematigde trainingen die gewone mensen doen. Het is onmogelijk om met nauwkeurigheid te zeggen dat dit de immuniteit zal versterken, omdat hiervoor geen wetenschappelijk bewijs is. Matige lichamelijke activiteit is natuurlijk echter een integraal onderdeel van een gezonde levensstijl, gunstig voor zowel het lichaam als het immuunsysteem.

De vraag welke factoren precies het immuunsysteem kunnen verbeteren, blijft vandaag open. Onderzoekers proberen bewijs te vinden van de afhankelijkheid van immuniteit van verschillende factoren, waaronder milieueffecten, emotionele en fysieke omstandigheden en de volgorde van aminozuurresiduen in de genoomeiwitten. Dankzij de nieuwste biomedische technologieën kunnen wetenschappers waarschijnlijk antwoorden krijgen op alle vragen over het immuunsysteem. Met implanteerbare micro- en genchips kunt u de menselijke toestand volgen, duizenden reeksen genomen, die, afhankelijk van de omstandigheden, zijn in- of uitgeschakeld.

Wetenschappers hebben veel vertrouwen in innovatieve technologie. Zij, zo denken onderzoekers, zullen je eindelijk toelaten om te leren hoe de afzonderlijke componenten van het immuunsysteem werken, aan het werk gaan nadat bepaalde externe omstandigheden zich voordoen, en hoe alle elementen van het systeem samen functioneren. Het blijft alleen wachten en hopen dat de resultaten en ontdekkingen over dit onderwerp in de nabije toekomst zullen verschijnen.

Interessante Artikelen