Creatine en eiwitten
Eiwit zelf is een zeer nuttig product en kan in combinatie met anderen het effect van training aanzienlijk vergroten, waardoor het doel dichterbij komt. Heel vaak combineren ze eiwitten met creatine. Dit komt niet door de aanwezigheid van een versterkend effect van de een vanwege de ander in directe interactie, maar door de dekking van verschillende mechanismen voor het tegelijkertijd opbouwen van spiermassa. Er zijn ook geen functies en verbindingen wanneer ze samen worden genomen, zelfs vaak worden ze in één cocktail gemengd - voor gemak en snelheid van gebruik. Om het gebruik van proteïne en creatine het meest optimaal te maken, moet u zich vertrouwd maken met hun instructies afzonderlijk.
Gainer en eiwit
Maar de keuze tussen eiwit en gainer roept vaak veel vragen op. Wat zijn bijvoorbeeld de verschillen tussen hen, wat is beter om te kiezen en of u '> kiest
Een gainer is ook een eiwit, vaak zelfs een combinatie van eiwitten, gecombineerd met koolhydraten. De laatste zijn verantwoordelijk voor energie, zijnde de belangrijkste " brandstof " met een effectieve set spiermassa. De fase voorafgaand aan de fase “ drogen ” is niet compleet zonder gewichtstoename, omdat op dat moment de spieren zich actief opbouwen - de basis wordt gelegd voor verder krachtwerk. De eiwitcomponent van de gainer laat de spieren niet afbreken en draagt ook bij aan een toename van hun massa. In dit stadium is het niet mogelijk om een gainer te vervangen door eiwit. Eiwitten zijn echter nodig na de training, overdag en 's nachts. Dit betekent dat u niet tussen deze producten moet kiezen - het is beter om ze te combineren. Kies op de juiste manier de optimale combinatie van eiwit en gainer en de wijze van inname, en win spiermassa.
Maar in het ' droog'- stadium of met een koolhydraatarm dieet met vetverbranders en L-carnitine, moet men de gainer vergeten en de voorkeur geven aan een eiwitshake. Om dit te doen, moet u de juiste samenstelling en het gebruiksschema selecteren, en het is ook mogelijk om te diversifiëren met andere producten van de sportindustrie, bijvoorbeeld aminozuren.
