IJs is waarschijnlijk de meest populaire remedie voor spierpijn. Het toepassen van kou is echter niet de enige manier om pijn effectief te verlichten. Dit artikel bespreekt niet-traditionele methoden om dit probleem op te lossen.
inhoud
- 1 creatine
- 2 kersensap
- 3 Epsom zout
- 4 Paddenstoel Extract
- 5 Cafeïne
- 6 schuimroller
creatine
Wetenschappers besteden speciale aandacht aan dit supplement, omdat het vermogen van creatine om langdurige en acute spierpijn als gevolg van intensieve training te verlichten experimenteel is bewezen.
Wat is de reden "> Kersensap
Natuurlijk kersensap is een leider in de lijst met superfoods omdat het een grote hoeveelheid antioxidanten bevat. Zelfs granaatappel kan niet concurreren met hem op deze indicator. Bovendien is dit "medicijn" erg lekker, hoewel een beetje zuur, maar niet zo erg dat het zonder suiker niet gedronken kon worden. Kersensap bevat andere nuttige ingrediënten en een ervan helpt spierpijn te verlichten. Het kan in pure vorm worden gedronken of aan een smoothie worden toegevoegd (drinken na het sporten).
Epsom zout
Om de spieren gezond te houden, is magnesium vereist, wat een spierverslapper is. En Epsom-zout is rijk aan magnesium - dit is het hoofdbestanddeel. Breng het aan op badkuipen of kompressen. De methode waarbij magnesium door de huid wordt opgenomen, is het meest effectief, zelfs in vergelijking met de gebruikelijke inname van supplementen met dit element. Bovendien is het een ongelooflijk plezier om een ontspannend bad met zout te nemen.
Paddenstoelen extract
Niet alleen eenvoudige waarnemingen, maar ook in laboratoriumomstandigheden zijn de onbetwistbare voordelen van Cordyceptus-schimmel bewezen. Momenteel kan iedereen het kopen. De cellen hebben een soort energiesubstation - ATP. Het is het dat de schimmel activeert en zorgt voor de stroom van “schone” energie, waarvoor geen extra stimulerende middelen nodig zijn.
cafeïne
Amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat cafeïne spierpijn bij meisjes helpt verlichten na intensieve training. Om dit te doen, is het voldoende om twee koppen koffie per dag te drinken. Het feit is dat de reactie van het lichaam op schade de afgifte van adenosine is en cafeïne blokkeert deze stof. De belangrijkste voorwaarde is om het niet te overdrijven met dit drankje, omdat overtollige cafeïne spierkrampen kan veroorzaken.
Schuimroller
De meeste mensen die de schuimroller gebruiken, weten zeker dat dit de meest effectieve manier is om spierpijn te bestrijden. Net als ibuprofen helpt het om te ontspannen. Bovendien wordt het gekenmerkt door gebruiksgemak en een betaalbare prijs.
Vanuit het oogpunt van technologie is dit een volledig nieuw type massage - myofasciale ontspanning (MFR). Een kenmerk van deze techniek is het gebruik van gerichte massage en druk, die littekens van het bindweefsel tussen de spieren helpt voorkomen.
Ondanks het feit dat het op het eerste gezicht heel eenvoudig lijkt, zijn er in feite enkele nuances. Ten eerste is het belangrijk om het in het begin niet te overdrijven. Ten tweede, om pijn te voorkomen, is het noodzakelijk om de druk te bepalen die optimaal is voor oefening.
