Jeff Seid Biografie en trainingsprogramma

Naam: Jeffrey Seid

Geboortedatum: 12 juni 1994

Geboorteplaats: Renton, Washington, VS.

Locatie: Seattle, Washington, Verenigde Staten

Hoogte: 183 cm.
Gewicht: 92 kg
Biceps Singel: 45cm
Taille: 75 cm
Borst: 128 cm
Scheenbeen: 43 cm
Onderarm: 39cm

Jeff Seyd Krachtprestaties:

Bankdrukken: 158kg
Squats: 196 kg
Push: 113kg
Legerbank: 115kg
Deadlift: 232kg

inhoud

1 Transformatie door Jeff Seid
2 Jeff Seid over zichzelf
3 Jeff-wedstrijdgeschiedenis:
4 Jeff Seyd-trainingsprogramma:
5 Jeff Seyd's dieet voor massawinst:
6 Jeff Seid - Motivatie

Transformatie Jeff Seid

transformatie:

Leeftijd: 13 jaar / 17 jaar
Hoogte: 171 cm / 182 cm
Gewicht: 54kg / 88kg
Vetpercentage: 9% / 5%
Taille: 65cm / 80cm

Jeff Seid over zichzelf

Ik was altijd een heel atletisch kind, en ik realiseerde me dat fysiek sterk en in goede conditie zijn me een groot voordeel geeft in verschillende wedstrijden. Deze wens en overweldigende passie om anders te zijn dan anderen, inspireerde me om op 12-jarige leeftijd aan bodybuilding te doen. Het is deze passie, om uniek te zijn, dat is mijn motor en motivatie om beter te worden, en als ik sterf, wil ik dat mijn naam voor altijd leeft.

In het vierde jaar van de middelbare school was ik betrokken bij worstelen, voetbal en had ik een aantal records in hardlopen. Ik had verschillende beurzen voor voetbal en worstelen. Maar soms verandert het leven zoals je niet verwacht. In mijn eerste voetbalwedstrijd van mijn laatste studiejaar scheurde ik de kruisband (ACL), die mijn dromen brak. Het was een behoorlijk deprimerende periode in mijn leven. Mijn droom van sporten op de universiteit was vernietigd, ik verloor ook alle beursaanbiedingen, waardoor ik geen enkele manier had om voor de universiteit te betalen. Na een paar maanden brak ik de bundel een tweede keer en besloot uiteindelijk dat mijn leven voorbij was. Hé ...

Een paar dagen voor mijn eerste operatie zat ik op bodybuilding.com en kwam ik een nieuwe categorie bodybuilding tegen die Men's Physique heette. Ik heb toen de afgelopen zes jaar getraind en besefte dat dit mijn roeping was. Natuurlijk probeerde ik een maand later deel te nemen en won ik het algemeen klassement in mijn eerste optreden. Een jaar na de eerste wedstrijd won ik en werd junior, waardoor ik de jongste IFBB- professional in de geschiedenis werd!

Twee maanden nadat ik IFBB Pro had ontvangen, won ik mijn eerste professionele optreden, waardoor ik de kwalificaties kreeg om deel te nemen aan de allereerste Mr. Olympia lichaamsbouw herendowndown.

Dit is slechts het begin van mijn reis, die me naar verschillende delen van de wereld leidt en veel ongelooflijke mensen introduceert. Ik ben erg enthousiast over dit nieuwe hoofdstuk in mijn leven, en ik vraag me af wat deze wereld voor mij is!

Jeff-wedstrijdgeschiedenis:

Olympia 2014 heren lichaamsbouw 2014 Las Vegas, plaats: 13
Orlando Pro 2014 Lichaamsbouw heren 2014 Orlando Rang: 5
Mr. Olympia 2013 Heren lichaamsbouw 2013 Las Vegas Locatie: 11

Jeff Seyd-trainingsprogramma:

Jeff Seid:

“ Het volgende is een voorbeeld van mijn trainingsprogramma. Ik verander het programma voortdurend om mijn spieren te blijven shockeren en constant te groeien. Voor de pers train ik 15 minuten met een willekeurige selectie oefeningen die zonder onderbreking worden uitgevoerd . ”

Dag 1 (borst, onderbenen, buikspieren):

Superset: bankdrukken liggend op een schuin bankje omhoog met een gemiddelde grip + bedrading liggend op een schuin bankje omhoog 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: bankdrukken halter + vlinder 4 * 10, 8, 8, 6
Crossovers 3 * 12, 10, 8
Superset: bankdrukken op een schuine bank naar beneden + push-ups op parallelle staven met de nadruk op borst 3 sets naar falen
Scheen in de simulator die 2 * 100, 75 staat
"Ezel" stijgt op het scheenbeen 2 * 50, 25

Dag 2 (benen):

Squats 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Squats met een halter op de borst 2 * 10, 8
Superset: Huck-squats + Buig de benen op de simulator liggend 3 * 10, 8, 8
Leg Press 3 * 10, 8, 8

Dag 3 (handen, druk):

Superset: tillen van de biceps + Franse bankdrukken met een balk 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: Biceps op Scott's bank + Franse bankdrukken + 3 * 10 ruggreeplift op biceps
Triset: Franse bankdrukken met één hand halter + opheffing van halters voor biceps zittend op een schuine bank + Franse bankdrukken met een barbell liggend, de balk boven het hoofd draaien 2 * 10
Superset: geconcentreerde bicepslift + verlenging van één arm met een halter 2 * 12

Dag 4 (terug, druk op):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: Rod pull in de hoek 4 * 12, 10, 8, 6 + Pull-ups met een brede grip op het hoofd 4 * 10
Superset: Link van horizontaal blok 4 * 10, 8, 8, 6 (in de laatste twee benaderingen dubbele dropset) + Pull-ups met een brede greep naar de kin 4 * 10
Superset: T-bar pull 3 * 12, 10, 8 + Verticale blokkering met brede greep op de kin 3 * 10, 8, 8

Dag 5 (schouders):

Triset: halters optillen terwijl je voor je staat + halters naar de zijkanten zwaaien + halters naar de zijkant zwaaien terwijl je in een hoek van 3 * 10 zit
Triset: bankdrukken van achter het hoofd terwijl je staat + hefboomarmen naar de zijkanten terwijl je met blokken zit + zwaaien halters naar de zijkanten terwijl je op je buik ligt op een schuine bank 2 * 8
De trek van de reep naar de kin terwijl je staat 2 * 10
Haalt zijn schouders op met een reep 4 * 20, 15, 12, 10

Dag 6 (borst, onderbeen, buikspieren) - herhaal het programma van dag 1

Dag 7 - rust.

Jeff Seyd's dieet voor massale toename:

Jeff Seid:

“ Zonder dieet zou ik nergens heen gaan. Alle mensen hebben een ander type lichaam. Sommigen winnen sneller spieren dan anderen. Anderen slaan vet sneller op. Experimenteer gewoon met verschillende dieetopties om erachter te komen wat het beste werkt in jouw geval . "

Eerste maaltijd: