- DIY plastic flessenhalters
- Plastic flessenstang
- We verzamelen betonnen schalen
- DIY metalen halters
- Algemene tips en trucs voor het samenstellen van halters thuis
Niet iedereen die wil sporten, heeft genoeg tijd om naar de sportschool te gaan, en thuistraining vereist bepaalde apparatuur, waarvan de kosten behoorlijk hoog zijn. De meest populaire zijn halters. Ze zijn betrokken bij bijna alle oefeningen. En als u niet van plan bent in de nabije toekomst sportuitrusting te kopen, moet u de lessen niet opgeven. Je kunt met je eigen handen halters maken van redelijk goedkope materialen. Lees hiervoor de instructies over hoe en waar ze van zijn gemaakt.
inhoud
- 1 Halters gemaakt van plastic flessen met uw eigen handen
- 2 bar gemaakt van plastic flessen
- 3 Verzamelen van betonnen schalen
- 4 DIY metalen halters
- 5 Algemene tips en trucs voor het samenstellen van halters thuis
DIY plastic flessenhalters
Met gewone plastic flessen kunnen halters onmiddellijk worden gebruikt met minimale kosten. Het belangrijkste is om structurele elementen goed te fixeren, zodat deze tijdens de training niet instorten.
Om één plastic omhulsel te monteren, hebt u nodig: 2 flessen, plakband of isolatietape, vulmiddel.
Stapsgewijze instructies voor het maken van halters uit plastic flessen:
- Knip het middelste deel van de flessen uit. Bevestig de gescheiden elementen (bovenste en onderste) met behulp van een plakband.
- Filler wordt in de container gegoten. Als het projectiel licht van gewicht is, wordt cement met zand gebruikt. Halters met een grotere massa vereisen de toevoeging van metalen insluitsels, dit kunnen kogels zijn van lagers, spijkers, verschillende soorten metaal. De keuze hangt volledig af van de beschikbaarheid van een bepaald materiaal.
- Wanneer de flessenhals vol is, plaatst u een pijp of stok van metaal of hout. Ze bedekken de gewrichten met tape of tape. Dankzij deze manipulatie krijg je een antislip, zacht en vrij comfortabel handvat.
Voordat u met de lessen begint, moet u alle verbindingen zorgvuldig controleren, zodat de vuller niet "lekt".
Plastic flessenstang
Conventionele plastic flessen zijn niet alleen geschikt voor het verzamelen van halters, maar ook voor halters. Deze schaal weegt veel meer en daarom neemt de hoeveelheid bronmateriaal toe.
Om de stang te monteren, hebt u nodig: minimaal 8 plastic flessen, toets, vulmateriaal, elektrische tape of tape.
Instructies voor de vervaardiging van plastic staven:
- Flessen worden op dezelfde manier gevuld als halters.
- Selecteer het materiaal voor de nek. Het is beter om hulpstukken of een pijp te nemen die comfortabel in uw hand ligt.
- Klaargemaakte ladingen van gevulde plastic flessen worden aan elk uiteinde van de nek geplaatst en met ducttape omwikkeld. Aan elke zijde worden vier gewichten verkregen.
- Controleer de kwaliteit van de houder. De balk mag niet worden verplaatst of een speling vormen. Als de verbinding slecht is, wikkel dan nog tape.
- Om het gewicht van de stang te verhogen, maakt het leggen tussen de ladingen van flessen extra weegmiddelen in de vorm van staven enzovoort mogelijk.
- Elke extra lading moet worden ingepakt met een nieuwe laag elektrisch tape. U kunt de belasting tot 100 kg verhogen.
Het is vrij moeilijk om door de materiaalkeuze te navigeren. Het geschatte gewicht van een halter of staaf kan worden berekend op basis van de gepresenteerde gegevens:
Gewicht van een plastic fles van twee liter met verschillende vulstoffen:
- water - 1.997;
- verdicht zand - 3.360;
- nat zand - 3.840;
- steenslag (grot) - 2.600;
- lood - 22.800.
Gewicht wordt gegeven in kilogram.
We verzamelen betonnen schalen
Met de cementbasis kunt u zwaardere halters en halters krijgen dan met plastic flessen. Pannenkoeken worden niet alleen indrukwekkender, maar zien er ook veel steviger uit. Ze worden gegoten uit een cementmortel in een speciale vorm, met daarin een toets. Het nadeel van dit ontwerp is dat de belasting van het projectiel niet kan worden geregeld of aangepast aan iemand anders.
Om met een ander gewicht te gaan werken, moet u een nieuwe halter of halter maken. Weegmiddelen zijn in feite individueel, en ook vrij fragiel en "los". Het laatste nadeel wordt geëlimineerd door lijm in de PVA-oplossing te brengen. En als de lessen niet worden gegeven volgens het principe van powerlifting, wanneer het projectiel op de grond wordt gegooid, dan zal het behoorlijk lang duren.
Voor de vervaardiging van betonnen halters (staven) hebt u nodig: een metalen buis met de vereiste lengte, bouten of schroeven, cementmortel, PVA, evenals een mal voor het gieten van lading.
Stapsgewijze instructies voor de vervaardiging van cementschalen:
- Aan de uiteinden van de buis worden met een boor gaten in vier richtingen gemaakt. Schroeven worden in de gaten geschroefd zodat ze het veiligst aan de uiteinden worden bevestigd en een eigenaardige kruisvorm vormen. Ze worden het skelet dat cement vasthoudt.
- De pannenkoekschotel is gemaakt van een platte emmer mayonaise of verf. U kunt een andere capaciteit gebruiken. Het belangrijkste is dat het gewicht zo wordt gekozen dat het nodig is voor de lessen en past bij het lichaam van de student. Lijm wordt toegevoegd aan de hardheidsoplossing of olieverf wordt toegevoegd.
- Een pijp wordt in het overstroomde mengsel geplaatst en wacht ongeveer vier dagen totdat deze volledig is vastgelopen. De in de voorgaande paragrafen beschreven manipulaties worden voor de tweede zijde herhaald. Maak een ondersteuning. Het ontwerp is nog vier dagen vastgebonden of geschorst.
- Als het cement volledig is uitgehard, wordt de schaal de volgende week minstens twee keer in water geweekt zodat het nog sterker wordt.
Schelpen gegoten in een vorm van twee liter kunnen ongeveer 5 kg wegen. Het exacte gewicht wordt bepaald door de samenstelling van het betrokken mengsel.
Om een "boerenwandeling" uit te voeren, is het niet nodig om schelpen te maken. Het is voldoende om twee gewone blikken te nemen en aan een stok te hangen. U kunt banden gevuld met zand of een andere vulstof gebruiken. Andere oefeningen met een vergelijkbaar ontwerp zijn moeilijk uit te voeren. Ze vereisen het gebruik van volle halters.
DIY metalen halters
Wanneer sporten regelmatig worden, is het nodig om meer professionele apparatuur te kopen of dergelijk metaal te maken. Ze verschillen praktisch niet van de fabrieksinstellingen. Het verschil is dat doe-het-zelf halters veel minder kosten. Van één pijp kun je tegelijkertijd zowel de nek als de pannenkoeken maken. Het is het beste om gestapelde halters van metaal te maken.
Om schalen te maken, is het noodzakelijk om van tevoren te bereiden: een dunwandige pijp met een diameter die iets groter is dan de nek, wat beter is om een metalen staaf, sloten en plaatstaal te nemen. Werk aan de productie van halters moet worden uitgevoerd in een slotenmaker workshop.
Stap voor stap instructies:
- Van metaalschroot met een diameter van ongeveer 3 cm wordt de hals van ongeveer 35-40 cm afgezaagd. Om de schaal comfortabel in uw handen te houden, wordt ongeveer 15 cm gesneden uit een dunwandige pijp. Het resulterende segment wordt in de nek geplaatst. Verder kan het, indien gewenst, worden bedekt met een reliëf of worden ingepakt met elektrische tape.
- Pannenkoeken worden autogeen gesneden uit plaatstaal. Het gewicht van één schijf met een diameter van 18 cm en een dikte van 1 cm is 2 kg. Hiermee kunt u eenvoudig het vereiste aantal pannenkoeken berekenen om een massa van 10, 20, 30, 40 kg te krijgen. De afmetingen van de schijven maken het ook vrij eenvoudig om het gewicht van de gewichten te veranderen van klein naar maximaal. Door een hele set pannenkoeken te snijden, kunt u constant met verschillende gewichten werken.
- De volgende stap is om sloten te maken. De diameter van de pijp wordt meer genomen dan die van de nek. Ringen met een breedte van 3 cm worden uit het product gesneden, ze moeten vrij langs de balk bewegen, maar mogen niet afglijden. Een gat met een diameter van ten minste 1-1, 20 cm wordt in de ringen geboord en is nodig om de schroeven in te schroeven, waardoor de ringen pannenkoeken kunnen vasthouden en tegen de staaf kunnen drukken. Het belangrijkste is om te zorgen voor het hoogwaardige persen van de schroef zodat er geen speling is.
- In de laatste fase beginnen ze de halter in elkaar te zetten. Pannenkoeken worden aan de nek opgehangen met een stuk pijp in het midden en beveiligd met sloten.
Halters gemaakt op de beschreven manier zijn niet inferieur in kwaliteit aan de fabriek, ze laten werken toe met zowel kleine als grote gewichten.
Algemene tips en trucs voor het samenstellen van halters thuis
De beste zijn zonder twijfel metalen omhulsels, maar ze zijn veel moeilijker te produceren dan andere ontwerpen. Het is niet alleen nodig om schijven te maken, maar om de breedte van pannenkoeken correct te kiezen, om vergrendelingsvergrendelingen uit te voeren in overeenstemming met de berekeningen. Het wordt aanbevolen om de breedte niet te vergroten, maar de diameter van de schijven. Je kunt wat zware en verschillende kleine pannenkoeken maken.
De halter zag er presentabel uit, de details zijn gepolijst en geverfd. Dit zal het proces van het creëren en verhogen van de kosten van shells slechts een beetje ingewikkeld maken, maar ze zien er niet slechter uit dan fabriekshells en hebben een veel lagere prijs. Klassen met dergelijke apparatuur zullen meer plezier brengen en bijgevolg zullen de motivatie en het effect van training toenemen.
U moet geen tijd en moeite besteden aan het maken van halters met een gewicht tot 100 kg. Er zijn tal van instructies voor het samenstellen van dergelijke structuren op internet, maar het is beter om meteen een balk te maken met de verwachting dat 200-300 kilo deadlift uitvoert. Halters zijn niet geschikt voor dergelijke belastingen. En als je aan het ijzer trekt, dan met een serieus projectiel, dat wil zeggen een barbell.
Als er een dergelijke mogelijkheid is, kunt u een bar met een handvat in de winkel kopen, en u kunt zelf pannenkoeken maken of bestellen in de werkplaats. Een goed gemaakte handgreep draagt bij aan comfortabele oefeningen en zelfgemaakte pannenkoeken verlagen de kosten van het totale projectiel aanzienlijk.
