Bodybuilding begon arginine te gebruiken vóór complexe aminozuren. Dit geeft de hoge waarde aan van deze stof voor bodybuilders. Het verbetert de kwaliteit van voeding en het vermogen om cellen in spierweefsel samen te trekken. Atleten die arginine gebruiken, hebben de mogelijkheid om de productiviteit en effectiviteit van training aanzienlijk te verhogen. Arginine, dat een stikstofdonor is, stimuleert het eliminatieproces uit het lichaam van producten die worden gevormd tijdens de afbraak van eiwitfracties en neemt actief deel aan celherstel. De Nobelprijs werd toegekend voor de ontdekking van de stof.
inhoud
- 1 Hoe L-arginine op het lichaam werkt "> 2 Hoe neemt u arginine in?
- 3 bijwerkingen
- 4 beoordelingen van arginine
Hoe beïnvloedt L-arginine het lichaam?
De stof wordt ingenomen als een onafhankelijk supplement vóór de training, of als onderdeel van een pre-workout complex. Het vertoont het volgende positieve effect op het lichaam van de atleet:
- Als een atleet goede voeding volgt, in overeenstemming met de gestelde sportdoelen, neemt de spiermassa toe en wordt meer onderhuids vet verbrand. Arginine is niet alleen nuttig voor gewichtstoename, maar ook tijdens de droogperiode als additief om katabolisme te voorkomen.
- De stof is een natuurlijke katalysator voor de synthese van groeihormoon, dat wil zeggen dat het een direct effect heeft op de toename van de productie ervan. Heel vaak wordt arginine 's avonds ingenomen om slaapproblemen op te lossen en de productie van groeihormoon te stimuleren.
- Vaak wordt arginine gebruikt in combinatie met yohimbine. Deze combinatie verhoogt de productie snelheid van testosteron.
Over de wenselijkheid van een extra inname van de stof zijn er verschillende meningen. Sommige bronnen zeggen dat het lichaam arginine kan synthetiseren. Tegen de achtergrond van goede voeding en een kwaliteitsvol trainingsprogramma is het niet nodig om de stof in te nemen. Dit geldt vooral voor liefhebbers.
Sommige recente studies hebben aangetoond dat de anabole eigenschappen van arginine niet erg uitgesproken zijn. Dit duidt niet op de ineffectiviteit van de stof, maar suggereert alleen dat het een klein effect heeft op dit aminozuur in het bloed.
Om goede resultaten van de training te behalen, moet u daarom eerst het juiste dieet selecteren en pas daarna werken aan een plan voor het nemen van supplementen. De synthese van arginine in het lichaam vindt plaats bij het gebruik van vis, zuivelproducten, vlees, eieren.
Hoe neemt u arginine in?
De belangrijkste richtlijn moet de doelen zijn die de bodybuilder wil bereiken. Tijdens de periode van spiermassa winst wordt aanbevolen om 3 tot 9 gram van de stof in zijn pure vorm te nemen.
Arginine wordt ingenomen:
- voor de les
- na de training;
- in de avond.
'S Avonds supplementen innemen kan de kwaliteit van de slaap verbeteren, kan worden gecombineerd met caseïne-eiwit en wordt na het diner uitgevoerd.
Vaak wordt L-arginine gecombineerd met andere stikstofdonoren, die effectiever zijn. Met deze combinatie kunt u bloedvaten uitbreiden en goed pompen.
Bijwerkingen
Als u kleine doses arginine gebruikt, wordt in de regel geen verslechtering van het welzijn waargenomen. De verhoogde hartslag en duizeligheid veroorzaken geen stof, maar cafeïne, dat deel uitmaakt van de pre-workoutcomplexen. Een overdosis arginine kan leiden tot indigestie en diarree. Sommige wetenschappers waarschuwen dat het gebruik van meer dan 15 gram van een stof kan leiden tot ontsteking van de alvleesklier.
Arginine beoordelingen
De meeste beoordelingen zijn niet geschreven over de stof zelf, maar over de gecombineerde inname van aminozuren met creatine en pre-workout complexen. Sommige atleten schrijven dat ze al deze supplementen nemen, maar voelen geen verbetering. Anderen daarentegen merken een vrij goed effect en resultaten op. Als je zorgvuldig analyseert wat atleten schrijven, wordt het duidelijk dat het supplement alleen werkt als je je aan het juiste dieet en een hoogwaardig trainingsplan houdt.
