Lijnzaadolie voor gewichtsverlies

Niet elke lijnolie heeft genezende eigenschappen en voedingswaarde, maar alleen wat werd verkregen uit zaden door koud persen, gemaakt van hoogwaardige geselecteerde grondstoffen, werd niet verfijnd en verwarmd tijdens het filterproces. Het is gebotteld in donker glas en goed afgesloten. Om lijnzaadolie zijn waardevolle eigenschappen te laten behouden, moet het product worden getransporteerd en opgeslagen bij een temperatuur van maximaal +25 graden Celsius.

Het gebruik van het product wordt bepaald door de samenstelling:

  • 10% verzadigde stearine- en palmitinezuren;
  • 20% Omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren;
  • 60% Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren;
  • 10% Omega-9 enkelvoudig onverzadigde vetzuren;
  • magnesium, fosfor, aluminium en natrium;
  • provitamine A, vitamine E en groep B.

Meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA's) Omega-3 en Omega-6 worden niet in het lichaam geproduceerd, zijn onmisbaar en worden uitsluitend aangevuld met het geconsumeerde voedsel. Een voldoende hoeveelheid van deze stoffen kan niet alleen worden verkregen uit lijnzaad, maar ook uit soja-, walnoot (walnoot) olie, evenals bij gebruik van pistachenoten en pompoenpitten. Enkelvoudig onverzadigde Omega-9-vetzuren zijn niet onmisbaar omdat ze in het lichaam worden gesynthetiseerd. In grote hoeveelheden zijn ze aanwezig in alle plantaardige en dierlijke oliën, evenals in varkensvet, pinda's.

De essentiële vetzuren in lijnolie komen niet alleen het lichaam binnen, maar integreren ook in celmembranen en worden een beschermend element dat vernietiging en uitdroging voorkomt. Dit is niet de enige waarde van deze verbindingen, ze hebben een breed scala aan positieve effecten op verschillende systemen in het lichaam:

  1. Metabolisme. Door de introductie van lijnzaadolie in het dieet kunt u de productie van lipoproteïnen in de lever remmen, waardoor u het lichaamsgewicht kunt verminderen zonder negatieve gevolgen, dat wil zeggen het vetmetabolisme normaliseren.
  2. Bloedsomloop. Nuttige essentiële vetzuren verminderen de hoeveelheid bloedstolsels, normaliseren de bloedstroom, nemen actief deel aan het uitwassen van slechte cholesterol, verhogen de vasculaire elasticiteit en voorkomen de vorming van cholesterolplaques, verminderen de toon van haarvaten, verlagen van de bloeddruk en herstellen de hartslag.
  3. Endocrien systeem. Regelmatige inname van essentiële zuren verhoogt de gevoeligheid voor insuline, wat het risico op diabetes type 2 vermindert.
  4. Spijsvertering. Regeneratie van het slijmvlies van organen zoals de twaalfvingerige darm, lever en maag vindt plaats. Parasieten worden uit de darmen verdreven.
  5. De hersenen Myeline-omhulsels zijn gebouwd met de deelname van essentiële zuren, die de kwaliteit van de overdracht van een zenuwimpuls verhogen, die het geheugen, de coördinatie van bewegingen en de reactiesnelheid verbetert. Dit vermindert aanzienlijk de risico's van het ontwikkelen van Alzheimer, seniele dementie, de ziekte van Parkinson.
  6. Zenuwstelsel. Lijnzaadolie eten helpt bij het beheersen van stress en depressie. De aanwezigheid van vitamine B versterkt het positieve effect, omdat deze de productie van het vreugdehormoon, dat wil zeggen serotonine, stimuleert.
  7. Reproductief vrouwelijk systeem. Fyto-oestrogeen, aanwezig in de samenstelling van meervoudig onverzadigde vetzuren, helpt het hormonale evenwicht te stabiliseren. De aanwezigheid van deze stoffen in het dieet maakt het veel gemakkelijker om de premenstruele periode en de menopauze te verdragen. Bovendien is er een onderdrukking van de groei van hormoonafhankelijke tumoren, indien aanwezig, en een afname van het risico op hun uiterlijk.
  8. De spieren. Skeletspieren herstellen beter na intensieve training. Beschadigde ligamenten genezen veel sneller na een blessure - verstuiking.
  9. Leer. Omdat het een uitstekende voedende en verzachtende stof is, dragen essentiële zuren bij aan de huidverjonging. Ze hebben een goed bacteriedodend effect. Tegen de achtergrond van regelmatige inname van lijnolie verbetert niet alleen de conditie van de lederhuid, maar ook het haar en de nagelplaat. Dit wordt mogelijk gemaakt dankzij het krachtige complex van antioxidanten, vitamine A en E.

PUFA's hebben ontstekingsremmende en anti-allergische effecten, omdat ze een direct effect hebben op de productie van prostaglandines. De laatste zijn mediatoren die verantwoordelijk zijn voor de ontstekings- en auto-immuunreacties in elk orgaan. Omega-3 en Omega-6 verminderen hun productie.

Lijnzaadolie heeft een onschatbare invloed op de conditie van haar, huid, nagels, maar wordt praktisch niet gebruikt bij de productie van cosmetische producten. Dit komt door het feit dat het een vrij korte houdbaarheid heeft en snel wordt geoxideerd.

Het is het beste om koudgeperste olie te eten van lijnzaad met bieten, kwark, wortelen, zuurkool, honing, yoghurt en kefir. Het product past goed bij kalkoen, kip, vis, roggebrood. Dergelijke combinaties verhogen de synthese van het hormoon van vreugde nog meer, wat vooral geldt voor seizoensgebonden depressie.

Lijnzaadolie is een waardige competitie voor zalm, forel, roze zalm, die ook rijk zijn aan PUFA, maar hogere kosten hebben, omdat ze tot de categorie elitevissen behoren.

inhoud

  • 1 Geschiedenis van lijnzaadolie en moderne erkenning
  • 2 Voordelen en nadelen van lijnolie
    • 2.1 Positieve kenmerken
    • 2.2 Contra-indicaties
  • 3 Hoe lijnolie toe te passen voor gewichtsverlies
    • 3.1 Folk recepten
  • 4 Hoe lijnolie van hoge kwaliteit te kiezen "> 5 Opslagregels
  • 6 lijnzaad
  • 7 Samenvatting

Geschiedenis van lijnzaadolie en moderne erkenning

De eerste die vlas liet groeien begon in Colchis - Egypte en Georgië. Overal in Rusland begon in de 10-13 eeuwen een plant te zaaien, hoewel de cultuur in de tweede eeuw voor Christus bekend was. De grootste gebieden voor vlasgewassen werden toegewezen in Novgorod en Pskov. Tegenwoordig wordt cultuur op grote schaal verbouwd in Duitsland, Argentinië, Polen, Bulgarije, Frankrijk, Roemenië en andere landen.

Olie verkregen uit lijnzaad is al lang beroemd om zijn helende eigenschappen. Dit product wordt gecrediteerd met "verantwoordelijkheid" voor de goede gezondheid van de inwoners van Rusland in pre-revolutionaire tijden, aangezien plantaardige oliën in grote hoeveelheden aanwezig waren. Mensen uit die tijd waren niet bekend met veel hart- en vaatziekten, waaronder atherosclerose, en het dieet was niet divers.

Vermelding van "Russische olie", die vaak in buitenlandse media wordt aangetroffen, verwijst specifiek naar lijnzaad. Veel hype werd gemaakt door de informatie dat het het is waarmee je een tweede jeugd kunt vinden, waardoor het product ongelooflijk populair en beroemd is geworden. Robert Kundi (een beroemde Canadese voedingsdeskundige) is van mening dat de mensheid in lijnolie een middel zal vinden om de jeugd te behouden.

De voordelen en nadelen van lijnzaadolie

De rijke samenstelling geeft het product veel positieve eigenschappen, maar er zijn natuurlijk enkele beperkingen. Niet alle mensen kunnen lijnolie gebruiken, dus u moet van tevoren vertrouwd zijn met alle eigenschappen van dit product.

Positieve eigenschappen

Vlas bevat een grote hoeveelheid calcium, wat de belangrijkste reden was dat de verkregen olie op grote schaal werd gebruikt bij de behandeling van osteoporose. Bij regelmatig gebruik kunt u het calciumniveau in het lichaam verdrievoudigen.

Samen met calcium is het product rijk aan fosfor. Samen vormen deze stoffen de basis van botweefsel. Fyto-oestrogeen, dat aanwezig is in zijn samenstelling, regelt botresorptie, dat wil zeggen, voorkomt vernietiging.

Doorlopende ontvangst van lijnolie beïnvloedt het uiterlijk. Nagels worden sterker, de huid- en haarconditie verbetert. Vrouwen voelen zich veel beter met PMS en kunnen de menopauze gemakkelijker verdragen. Het product is niet alleen nuttig tijdens de zwangerschap voor de moeder zelf, maar ook voor de baby, omdat het de ontwikkeling van zijn hersenen positief zal beïnvloeden.

Het product is ook van onschatbare waarde tijdens de borstvoeding, omdat het u in staat stelt om de baby te redden van darmkoliek, maar het is noodzakelijk om lijnzaadolie alleen in het dieet te introduceren na overleg met een arts, omdat er een grote kans is op maagklachten bij zowel moeder als baby. Andere bijwerkingen, behalve diarree, komen niet voor.

Het product is nuttig voor mensen die lijden aan longziekten, kortademigheid, astma, droge hoest. Neem lijnzaadolie voor problemen in de alvleesklier en schildklier, diabetes.

Deze cultuur bevordert het verwijderen van nierstenen, voorkomt de vorming van bloedstolsels, helpt scheuren en ruwheden op de huid sneller te genezen. Het heeft een positief effect op het gezichtsvermogen, wordt toegepast door overmatige droogheid van het neusslijmvlies, reinigt het lichaam van gifstoffen.

Koudgeperste lijnzaadolie wordt aanbevolen voor patiënten met essentiële trombopenie en de ziekte van Verlhof. Parasitaire organismen (wormen) zijn bang voor dit product. Het hele scala aan therapeutische eigenschappen van deze olie kan eindeloos worden opgesomd, maar de beschreven eigenschappen zijn voldoende om te begrijpen hoe waardevol het is voor het behoud van de gezondheid.

Contra

Door lijnzaadolie te kopen, na het lezen van de instructies, kunt u alleen zien dat het product niet wordt aanbevolen voor individuele intolerantie, maar dit is niet helemaal waar. Zorg ervoor dat u een arts raadpleegt die besluit dit product te gebruiken, is noodzakelijk voor degenen die lijden aan de volgende aandoeningen:

  • Keratitis, diarree, pancreatitis, galsteenaandoeningen, virale ziekten;
  • Gastritis, verhoogde zuurgraad van de maag, YABZH. Het vermogen van vlas om maagafscheiding te stimuleren, kan leiden tot een verslechtering van de aandoening.
  • Overtredingen van de celstructuur en obesitas van de lever, omdat het product de belasting op dit orgaan verhoogt, wat de ontwikkeling van nierfalen kan veroorzaken.
  • Verhoogde bloedstolling. Lijnzaadolie verhoogt de concentratie van bloedplaatjes, wat de situatie van een zieke verder verergert.

U kunt sint-janskruid niet tegelijkertijd met het product innemen. Deze combinatie kan de synthese van hypericine stimuleren. Deze stof veroorzaakt een allergische reactie op daglicht.

Lijnolie aanbrengen voor gewichtsverlies

Er is geen universeel antwoord op deze vraag. Het hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het lichaam, maar het product is het meest actief in het proces van vetverbranding wanneer een persoon in rust is, dat wil zeggen in een droom.

Dit betekent dat de beste tijd om te ontvangen avond is. Als je de olie neemt voordat je naar bed gaat, laat de PUFA niet toe dat vetten worden afgezet in de buik en op de heupen. Er is geen specifiek effect van het verbranden van vet, dus een vergelijkbare techniek is relevant voor degenen die lijnzaadolie gedurende de dag consumeren, en niet alleen 's nachts.

Wanneer er slechts één dagelijkse inname is, wordt ochtend als de beste tijd beschouwd. Drink olie op een lege maag, ongeveer 20 minuten voor het eten. U mag op dit moment geen warme dranken (thee, koffie) drinken. Een populair regime wordt beschouwd als 1 theelepel, eerst in de ochtend voor het ontbijt en daarna in de avond na het diner. Gedurende een week wordt de hoeveelheid geconsumeerd product verhoogd tot een eetlepel bij elke dosis.

Het is niet nodig om een ​​bepaald patroon te volgen. Je kunt gewoon lijnolie gebruiken als onderdeel van de afwas. Het wordt aanbevolen om het aan salades en snacks toe te voegen tijdens het koken, evenals aan gekookte pap, soep, bijgerecht, zuivelproducten.

Neem geen lijnolie zonder onderbreking zonder onderbreking. De totale duur van de cursus moet 30 tot 45 dagen zijn en daarna moeten ze een pauze van 2 maanden nemen.

Maak je geen zorgen over het feit dat verloren kilo's, zoals gebeurt na het voltooien van veel diëten, weer zullen terugkeren. Dit gebeurt meestal niet. De kwaliteit van lijnzaadolie, die zo geweldig is om harmonie te bereiken, is te wijten aan het feit dat het niet alleen vet verbrandt, maar het functioneren van alle lichaamssystemen normaliseert, waardoor metabolisme en andere metabolische processen correct verlopen en vet zich niet ophoopt.

Laxerend mild effect helpt het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen. Voedingsdeskundigen hebben al lang het vermogen van vlasolie onthuld om overtollig vet af te breken in glycerine en water, die niet in het lichaam worden vastgehouden, maar worden uitgescheiden, wat natuurlijk een positief resultaat geeft bij het verliezen van gewicht.

Snacks zijn ook geen probleem, omdat lijnzaadolie het gevoel van honger onderdrukt en als je constant iets wilt eten op een ander systeem voor gewichtsverlies, ontstaat deze wens niet.

Folk recepten

Het is opgesteld volgens het volgende schema:

  1. Neem 10 g lijnzaad, duizendblad en pepermuntblaadjes, kamillebloeiwijzen, 20 g sint-janskruid en rozenbottels, 25 g maïsstigma's en calendula-bloemen, 50 g zandige immortelle.
  2. De collectie is grondig verpletterd en gemengd.
  3. De resulterende kruidenmassa wordt gebrouwen in 500 ml kokend water, neemt 2 eetlepels van de verzameling, en stond er 1 uur op.

De resulterende infusie wordt in verschillende fasen gefilterd en gedronken. Er wordt elke dag verse bouillon bereid.

Hoe lijnolie van hoge kwaliteit te kiezen ">

Nuttige olie kan alleen worden overwogen wanneer deze geen industriële verwerking heeft ondergaan, maar is geproduceerd door koudpersen. Bij wijze van uitzondering kan een dergelijk product genezen en heeft het nuttige eigenschappen.

Ongeraffineerde natuurlijke olie is biologisch actief. Dit betekent dat het snel troebel, geoxideerd en ranzig begint te worden. Om het product langer te bewaren, bewaren ze het in een ondoorzichtige schaal in de koelkast, laten het nooit in de zon staan, proberen de frequentie van het openen van het deksel te minimaliseren. Dergelijke maatregelen kunnen het verlies van waardevolle eigenschappen verminderen.

Er moet rekening mee worden gehouden dat bij een toename van de massafractie van vitamine F de houdbaarheid van het product afneemt. De kosten van een halve liter pot ongeraffineerde koudgeperste olie kunnen variëren van 200 roebel en meer. Het hangt allemaal af van kwaliteit, grondstof, merk.

Opslag regels

Ze worden veroorzaakt door het vermogen van vlasolie om snel te oxideren, nuttige en waardevolle stoffen te verliezen onder invloed van hoge temperaturen en zonlicht.

Het product moet bevatten:

  • in een vat gemaakt van keramisch of donker glas;
  • stevig verstopt om binnendringen van zuurstof te voorkomen;
  • bij temperaturen van +5 tot + 20 graden Celsius.

Gebruik olie alleen tot de aangegeven vervaldatum.

Crèmes, maskers, lotions met toevoeging van lijnolieopslag:

  • in een ondoorzichtige goed gesloten container;
  • bij een temperatuur van +5 tot +10 graden Celsius, dat wil zeggen in de koelkast;
  • niet meer dan 14-21 dagen.

De aanwezigheid van een ranzige geur geeft aan dat het product onbruikbaar is geworden en niet langer kan worden gebruikt.

Lijnzaad

Een geweldig alternatief voor olie. De zaden bevatten bijna dezelfde set vitamines en complexen. En als er ongeveer 898 kilocalorieën in 100 ml olie zitten, zit de hoeveelheid half zoveel in de zaden. Onbehandeld zaad bevat meer sporenelementen en vitamines dan bij de laatste warmtebehandeling.

Als we de grondstof en de verkregen olie vergelijken, wordt de eerste als veel natuurlijker en gemakkelijker te bewaren beschouwd. Het derde deel van de zaden is vezel, die volume geeft aan de voedselknobbel en bijdraagt ​​aan zijn betere beweging door de darmen en eliminatie samen met toxines, waardoor het een uitstekend sorptiemiddel is. De olieachtige massa heeft een soortgelijk effect, maar is minder uitgesproken.

Het weken van lijnzaad leidt tot de vorming van slijm, wat een ontstekingsremmend en omhullend effect heeft, wat bijdraagt ​​aan de afvoer en slijm van sputum bij aandoeningen van de bronchiën en het spijsverteringsstelsel. Bovendien is het een uitstekende immunomodulator.

Het is onmogelijk om warmtebehandeling van zaden uit te voeren. Het maakt de grondstoffen gevaarlijk, omdat het verhitten van PUFA's gepaard gaat met de vorming van vrije radicalen. Het wordt aanbevolen om lijnzaad te eten in de vorm van grof poeder met een grote hoeveelheid vloeistof. Je moet minimaal 1 glas water drinken.

Hele zaden mogen niet worden geconsumeerd. Ze kunnen het slijmvlies van de slokdarm beschadigen. Het is het beste om ze te malen voor direct gebruik, zodat de oliën die erin zitten geen tijd hebben om te oxideren. Het is niet nodig om de zaden in pure vorm te eten.

Ze kunnen worden toegevoegd aan het drinken van yoghurt, kefir, verschillende bereide gerechten (soepen, ontbijtgranen), evenals in combinatie met natuurlijke honing, wanneer beide producten in gelijke verhoudingen worden ingenomen en na toediening met veel vloeistof worden gewassen. Als je niet genoeg water drinkt, bedreigt het een obstructie van de darm.

Bereid infusies uit de zaden. Om een ​​voedingssamenstelling te krijgen, worden 1-2 theelepels hele zaden gegoten met 200 ml koud water. Dring dit mengsel ten minste 20-30 minuten aan, onder regelmatig roeren. Om alle waardevolle nuttige stoffen van lijnzaad te behouden, moet u ze, zoals olie, op de juiste manier bewaren. Лучше всего закладывать сырье в морозильную камеру, доставая исключительно столько, сколько нужно для разового употребления.

Samenvattend

Чтобы почувствовать весь эффект от льняного масла, необходимо:

  1. Употреблять продукт исключительно до окончания срока годности, который обычно составляет 1 год. В просроченном масле уже нет никаких полезных веществ.
  2. Придерживаться строгих правил хранения продукта, содержа тару с маслом в прохладном темном месте. Лучше всего ставить пузырек в шкаф, следя за тем, чтобы рядом не было источников тепла.
  3. Помнить, что увидеть достигаемый результат можно лишь через 2 или 3 месяца, и, судя по отзывам о продукте, они впечатляют многих.
  4. Не забывать, что похудение зависит от индивидуальных особенностей организма. Одни теряют за курс до 8, другие за год до 5, а третьи до 12 кг за 1, 5 года. Прием льняного масла улучшает тон, придает мягкость и эластичность кожи, делает волосы и ногти красивее, нормализует пищеварение.

Главное, чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо принимать льняное масло систематически.

Interessante Artikelen