Zes procent van de totale massa van het menselijk lichaam is collageen. Dit eiwit, dat een structureel eiwit is, zit in elk weefsel. Collageen vormt het menselijk lichaam, geeft kracht aan weefsels, bindt en houdt cellen vast. De meeste stoffen bevatten ligamenten, kraakbeen, botten. Bij bodybuilding wordt vaak een gehydrolyseerde vorm van collageen, gelatine, gebruikt. Het wordt verkregen als gevolg van warmtebehandeling van dierlijk collageen, gedeeltelijk vernietigd door blootstelling aan hoge temperaturen. Het is volledig identiek aan antropogeen.
Gelatine als verdikkingsmiddel wordt in de voedingsindustrie gebruikt. Een paar jaar geleden werd een poging gedaan om het als een eiwit door te geven. Een dergelijke strategie zou alleen voor beginners kunnen werken, omdat ervaren atleten weten dat collageen een onvoldoende aminozuursamenstelling heeft, die niet geschikt is voor het opbouwen van spiergroepen. Gelatine versterkt echter gewrichten en ligamenten goed. Veel atleten, vooral onder beginners, verwerven dure collageenbanen. Ze vermoeden zelfs niet dat regelmatig gelatine een soortgelijk effect heeft. Dit was de reden voor de populariteit van gelatine bij bodybuilders.
Wat is het effect van het gebruik van gelatine "> 
Atleten die gelatine gebruiken, hebben de volgende verbeteringen:
- kraakbeen wordt sterker;
- botten met ligamenten versterken;
- de huid krijgt een verhoogde gladheid en elasticiteit;
- pijn tijdens gewrichtsschade is aanzienlijk verminderd;
- alle geconsumeerde eiwitten krijgen een verhoogde voedingswaarde;
- bloedcirculatie in de spieren wordt gestimuleerd, waardoor meer voedingsstoffen het spierweefsel binnendringen.
Dit effect is vergelijkbaar met dat van een bodybuilder die een collageencomplex gebruikt.
Hoe gelatine te nemen "> 
Gehydrolyseerd collageen wordt twee keer per dag verbruikt met ongeveer drie tot vijf gram. Dit supplement heeft absoluut geen bijwerkingen. Gelatine vormt geen bedreiging voor het lichaam en de gezondheid, bestaat uitsluitend uit natuurlijke componenten. Het effect van het gebruik van collageen wordt versterkt door de combinatie van deze stof met chondroïtinesulfaat of glucosaminesulfaat.
Preparaten voor het versterken van gewrichten en ligamenten kunnen ook worden gecombineerd tijdens het gebruik van gelatine. De beste tijd om gehydrolyseerd collageen te consumeren wordt beschouwd als de periode na een maaltijd. Gelatine kan op een lege maag worden geconsumeerd, maar alleen als citroenzuur wordt toegevoegd, waardoor de stof sneller kan verteren.
Het is toegestaan om collageen in verschillende vormen te nemen:
- droog, weggespoeld met een groot volume water;
- gekweekt in water en dronken;
- gelei maken;
- gemengd met proteïne gainer.
Elke atleet kiest de vorm van onafhankelijk gebruik van gehydrolyseerd collageen.
Beoordelingen over gelatine van bodybuilders
Bodybuilders reageren in de regel op gehydrolyseerd collageen. In supermarkten zijn de kosten van eetbare gelatine laag. Veel atleten schrijven dat zijn gebruik de pijn in de kniegewrichten heeft helpen verminderen. Er zijn ook neutrale beoordelingen waarin sporters sceptisch zijn over het supplement, omdat het een lage prijs heeft en ze geloven dat alleen medicijnen met een hoge prijs een echt effect kunnen hebben. Gezien de lage prijs en veiligheid van gelatine, kan zelfs teleurstelling in het supplement geen kwaad.
