curcumine

Atleten, bodybuilders, fans van een gezond voedingspatroon en levensstijl letten goed op hun dieet. Er zijn veel additieven die worden aanbevolen voor mensen die om hun eigen gezondheid geven. De stof is gedurende meerdere jaren aan vele onderzoeken onderworpen. Het heeft een genezend potentieel en is in staat om het lichaam te genezen. Curcumine helpt om kracht te vergroten en spiermassa te vergroten. De verbinding heeft veel nuttige stoffen, maar niet iedereen weet in welke hoeveelheden en hoe deze correct te nemen.

Om significante resultaten in de sport te bereiken, moet niet alleen aandacht worden besteed aan training, maar ook aan goede voeding. Een belangrijke rol in het dieet wordt gespeeld door verschillende additieven. De bruikbare en waardevolle eigenschappen van curcumine, een actieve biologische stof, zijn niet alleen eeuwenlang getest, maar ook met modern onderzoek. Curcumine is een verbinding die iedereen nodig heeft om fysieke prestaties te verbeteren.

inhoud

  • 1 Wat is curcumine "> 2 Nuttige eigenschappen
    • 2.1 Preventie en behandeling van ziekten
    • 2.2 Gebruik van curcumine in sport en bodybuilding
  • 3 Hoe te nemen?
  • 4 Contra-indicaties en schade

Wat is curcumine?

De stof is een chemische verbinding van natuurlijke oorsprong. Het zit in het wortelstelsel van een plant die behoort tot de familie Ginger of Curcuma longa. Curcumine wordt niet verkregen uit verse, maar uit gedroogde ondergrondse delen. De wortelstok van de plant wordt gedroogd en gemalen tot een poeder met een aroma en een felgele tint. Het is een smaakmaker die het gerecht aroma, pikante kruidigheid, gouden smakelijke tint geeft.

Sinds de oudheid staat kurkuma hoog aangeschreven om zijn hoge genezende eigenschappen. In de oosterse alternatieve geneeskunde werd het vaak gebruikt om verschillende kwalen te behandelen. Een kleurpigment dat een verbinding bevat, is eerder gebruikt om stoffen te kleuren.

De specifieke tint die kurkumapoeder heeft, wordt verkregen dankzij een speciale samenstelling zoals curcumine. Het heeft een kristallijne structuur en is opgenomen in de klasse polyfenolen, het is zeer goed oplosbaar in ethanol, maar niet in gewoon water. Het wordt verkregen door poeder uit kurkuma in verschillende stadia te extraheren, resulterend in een heldergele alcoholoplossing.

Natuurlijke kleurstof, die wordt vermeld onder de naam E100, wordt actief gebruikt in de voedingsindustrie. Het geeft het product een gelige tint. Het wordt gebruikt bij de productie van margarine, zoetwaren, kaas, drankjes. Aanvankelijk werd het gebruikt als een kleurstof, maar met de ontdekking van nuttige eigenschappen begon deze verbinding te worden gebruikt als een actief biologisch additief.

Nuttige eigenschappen

De gunstige effecten op het lichaam zijn zelfs vandaag nog niet volledig bestudeerd. Sommige helende eigenschappen van curcumine ondergaan nog steeds klinisch onderzoek. Bevestigde waardevolle eigenschappen zijn voldoende om de hoge biologische waarde van curcumine te bevestigen, daarom wordt het aanbevolen om het supplement in uw dieet op te nemen voor iedereen die zijn eigen gezondheid bewaakt en actief betrokken is bij sport.

Ziektepreventie en behandeling

Curcumine heeft hoge therapeutische eigenschappen. Het wordt gebruikt voor de preventie en behandeling van tal van ziekten:

  • Vermindert het risico op het ontwikkelen van Alzheimer. Talrijke studies zijn uitgevoerd aan de Universiteit van Californië, waarbij bleek dat de verbinding amyloïde beta kan vernietigen, de belangrijkste provocateurs van de ontwikkeling van de ziekte. Deze ontdekking verklaarde dat inwoners van India en omliggende landen, in wier dieet curcumine overvloedig aanwezig is, minder gevoelig zijn voor Alzheimer en andere vormen van seniele dementie.
  • Verhoogt de beschermende functies van het lichaam. Het additief heeft een hoge immunomodulerende eigenschap.
  • Werkt als een ontstekingsremmer. De verbinding vermindert de kans op ontstekingsprocessen.
  • Vermindert het risico op het ontwikkelen van depressie en zenuwaandoeningen. De stof heeft het effect van een antidepressivum.
  • Het is het voorkomen van verkoudheid. Curcumine heeft een antiviraal en antibacterieel effect.
  • Onderdrukt de ontwikkeling van tumoren. Studies tonen aan dat toevoegingen aan pigmentkleuren kwaadaardige cellen aanzienlijk verminderen en vernietigen, waardoor gezonde onschendbare weefsels worden beschermd. Tot op heden zijn er een aantal studies waarin antitumormiddelen worden ontwikkeld op basis van deze stof.
  • Beschermt en beschermt het lichaam tegen veroudering. Kurkumakleurpigment is een krachtige antioxidant. Een soortgelijk effect is bevestigd door verschillende onderzoeken. Deze verbinding kan vrije radicalen vernietigen, die het verouderingsproces versnellen en het menselijk lichaam beschermen tegen oxidatieve stress.

Multilaterale voordelen maken kurkuma een van de meest voordelige supplementen.

Het gebruik van curcumine in sport en bodybuilding

De meeste gunstige eigenschappen van het supplement zijn van bijzonder belang voor bodybuilders en atleten in het algemeen. Curcumine dient als basis voor het creëren van effectieve middelen met de volgende positieve effecten:

  • Antibacteriële. De stof voorkomt de afbraak van eiwitten in spierweefsel. Het voorkomt het verlies van droge spiermassa tijdens het drogen, onderbrekingen in training, cachexie, die optreedt bij ernstige ziekten.
  • Ontstekingsremmend . Een toename van spiervolume gaat gepaard met het verschijnen van microscheuren en ontsteking. Curcumine voorkomt ontsteking in spierweefsel en vermindert kracht. Het beschermt de gewrichten tegen zware belastingen en voorkomt de ontwikkeling van ontstekingsprocessen en vermindert pijn. Het regelmatig innemen van de stof is het voorkomen van artrose, artritis.
  • Verbetert het effect van insuline. De cellen van het lichaam worden gevoeliger voor het kleurpigment. Het anabole effect van dit hormoon neemt vele malen toe.
  • Verhoogt testosteron bij mannen. Dit effect van curcumine heeft geen wetenschappelijk bewijs, maar er bestaat bewijs voor een afname van oestrogeen, een antagonist van testosteron. Er is nog een andere belangrijke actie van curcumine: de bescherming van de testikels tegen ongunstige omgevingsfactoren en tegen de schadelijke effecten van alcohol.

Remming van katabole processen, bescherming van gewrichten tegen ontstekingen, verbetering van het anabole effect, verhoging van testosteronniveaus maken de stof zeer nuttig voor atleten.

Hoe te nemen?

In Aziatische landen en India wordt kurkuma in vrij grote hoeveelheden geconsumeerd. Ze denken niet na over het juiste gebruik van het supplement, ze profiteren zonder enige moeite, ze gebruiken de stof alleen als smaakmaker om het voedsel een speciale smaak te geven.

Curcumine in India wordt gegeten als een mengsel en als onderdeel van zo'n beroemd kruid als brownie. Het bevat zwarte peper, die de assimilatiegraad van deze verbinding verhoogt. Mensen die ervoor kiezen om dit voorbeeld te volgen, moeten kurkuma samen met zwarte peper nemen. Hierdoor wordt het additief 20 keer beter en sterker opgenomen.

Om nog meer voordeel uit deze verbinding te halen, is het noodzakelijk om het poeder niet alleen met zwarte peper aan te houden, maar ook in olijfolie. Als alternatief kun je groente gebruiken. De moeilijkheid bij het consumeren van curcumine is bij het berekenen van optimale doseringen. De hoeveelheid in de verse wortelstok van curcumine is ongeveer vijf procent.

Het gehalte van de stof in het droge poeder neemt toe. De optimale dagelijkse snelheid van deze smaakmaker is één gram per tien kilogram eigen gewicht. Paprika's moeten in veel kleinere hoeveelheden worden ingenomen. Alleen echte fans van pittig eten kunnen zoveel kruiden eten. De rest wordt aanbevolen om curcumine in capsules te gebruiken. Ze worden geproduceerd door veel fabrikanten van sportvoeding en farmaceutische bedrijven en kunnen hulpcomponenten, zwarte peper of gemberextract, bromelaïne, vitamine D3 bevatten.

Het wordt aanbevolen om het medicijn volgens de instructies te nemen. De optimale dosis is één tot drie per dag tijdens de maaltijd. De cursus duurt dertig dagen. Als het effect minimaal is, kunt u regelmatig capsules innemen.

Contra-indicaties en schade

Curcumine capsules zijn veilig en veroorzaken geen bijwerkingen, evenals verslaving. Ze zijn gecontra-indiceerd voor kinderen jonger dan 14 jaar, vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding, voor en na de operatie, mensen met een allergische reactie op een component.

Te koop zijn er medicijnen zonder piperine. Ze zijn geïndiceerd voor gebruik bij mensen met problemen van de urinewegen, aandoeningen van het maagdarmkanaal en de galblaas. De aanwezigheid van zwarte peper in de samenstelling van het additief kan verergering van ziekten en irritatie van het slijmvlies veroorzaken.

De voorkeur voor de piperine-vrije optie moet ook worden genomen bij het nemen van aspirine en andere anticoagulantia, ontstekingsremmende niet-steroïde geneesmiddelen, theofylline, carbamepine, rifampicine, chloorzoxazon, enzovoort.

Het wordt aanbevolen om niet meer dan 8 gram curcumine per dag te nemen. Overdosering leidt tot:

  • misselijkheid;
  • hoofdpijn;
  • diarree;
  • huiduitslag;
  • vergeling van de stoel.

Als u zich houdt aan de aanbevolen doseringen door dit supplement te nemen, kunt u uw atletische prestaties aanzienlijk verbeteren en uw eigen gezondheid versterken.