Is bodybuilding een sport?

Elke sport, of het nu voetbal is, of dit is zwemmen, wordt gekenmerkt door het feit dat het doel de records zijn die door een persoon zijn ingesteld. Maar en hoe, de man zelf "> een gezonde levensstijl.

Mensen die negatief zijn over bodybuilding, zoals gebruikelijk, geloven dat bodybuilders geen sterke atleten zijn. Als je rekening houdt met de ingestelde records, dan is dit waar, omdat bodybuilders geen vermogensprestaties plaatsen. En dus is de publieke opinie over deze atleten niet erg positief. Inderdaad, veel mensen geloven dat bodybuilders slechts een hoop spieren zijn, en er kan geen sprake zijn van sport.

En hier rijst de vraag, waarom bodybuilders enorme gewichten gebruiken in training: tot 150 kilogram, en soms zelfs tot 500 kilogram. Afschuwelijke cijfers, vertel jij het maar. Ik weet zeker dat je me nu niet zult vertellen dat bodybuilders geen enorme macht hebben. Deze atleten denken niet na over hoe ze meer gewichten kunnen tillen dan een tegenstander. Om deze sport te begrijpen, moeten we een duik nemen in de oorsprong van bodybuilding.

Bodybuilding is ontstaan ​​in de late negentiende eeuw, en meer precies sinds 1880. Toen werd de wedstrijd chaotisch gehouden zonder regels. Het belangrijkste kenmerk waarmee de winnaar werd geselecteerd, was het verschil in lengte tussen rivalen en gewicht. Beginnend bij de Olympische Spelen, besloten de deelnemers om in twee gewichtscategorieën te verdelen voor de eerlijkheid van de resultaten.

De Gewichtheffen Unie in 1914 heeft vijf gewichtscategorieën aangenomen: tot 60 kilogram, tot 67, 5 kilogram, tot 75 kilogram, tot 82, 5 kilogram en meer dan 82, 5 kilogram.

Even later werden er nog een paar aan deze categorieën toegevoegd: tot 50 kilogram, tot 56 kilogram, tot 90 kilogram en meer dan 100 kilogram. Nog later werden categorieën tot 110 kilogram toegevoegd, en meer dan 110 kilogram indien nodig om de genetische factor van de atleten die aan de competitie deelnemen op te nemen.

Na dit alles begonnen bodybuilders eindelijk behoorlijk te concurreren. Alles leek goed te worden. Maar valkuilen begonnen te verschijnen. Ze eisten enorme kracht van de atleet en als gevolg hiervan hoefde hij niet aan te komen of spieren op te bouwen.

Volgens de regels van de Gewichtheffen Vereniging, mogen ze naar een andere categorie verhuizen. Maar het feit is dat dit zeer zelden kan gebeuren. Dit komt omdat het recordniveau in de nieuwe categorie voor gewichtheffers hoog zal zijn. En in de nieuwe sport is het bijna onmogelijk om het niveau van persoonlijke prestaties te verhogen, daarom zal het veel gemakkelijker zijn voor gewichtheffers als ze naar een lager niveau gaan. Wanneer een atleet gewicht verliest, is het gemakkelijker voor hem om een ​​record te halen en het te bereiken in de categorie met minder gewicht.

De vraag rijst meteen in mijn hoofd: als elke atleet beperkt is in zijn gewichtscategorie, waar en waarom worden de records dan gemaakt ">

inhoud

• 1 Laten we nu de duw van de atleet zelf eens nader bekijken.
• 2 Voor bodybuilding zijn twee dingen heel belangrijk: training en goede voeding.
• 3 Tijdens lessen beginnen verschillende soorten fouten noodzakelijkerwijs te ontstaan.
• 4 Video "Bodybuilding motivatie"

Laten we nu de duw van de atleet zelf eens nader bekijken.

De gewichtheffer met zijn kracht brengt het momentum van beweging over naar zijn balk en stuurt het omhoog. De balk rent het traject op en begint te vallen met de zwaartekracht. In een paar seconden slaagt een gewichtheffer erin om een ​​technisch eenvoudig te maken, maar op zijn beurt een moeilijke truc: verslaafd raken onder de halter en breng het naar de borst. Daarna komt het moeilijke deel van het werk: duw het krachtig omhoog en houd het gewicht in handen onder de zwaartekracht. Het blijft alleen om je benen te strekken, en er is een record gevestigd!

Een speciale factor in het succes van een gewichtheffer is zijn reactie om de lat een hogere vertreksnelheid te geven. Het is 1, 8 m / s! Niet iedereen kan dit. Als een persoon bijvoorbeeld fysiek sterk is, is het geen feit dat hij zal slagen.

Om tot het midden van de jaren vijftig goede resultaten te bereiken, gebruikten gewichtheffers het gebruikelijke systeem van krachtoefeningen, totdat er veranderingen waren in de benadering van training. Nu moesten alle oefeningen slechts drie keer worden herhaald met maximale gewichten in verschillende bewegingen van hetzelfde type, die uitstekend waren voor het behalen van de beste resultaten bij het trekken en duwen. Deze veranderingen waren definitief voor de atleten. Veel aandacht werd besteed aan het uiterlijk van atleten.

Krachtuithoudingsvermogen - dit is precies wat bodybuilding nodig heeft, zoals het voortkwam uit de kapen van de oudheid, die werden gekenmerkt door een zeer brutale praktijk van oorlog. Deze praktijk werd gekenmerkt door het feit dat niet alleen de kracht zelf was vereist, maar ook de mogelijkheid om het heel lang te laten zien. In de oudheid duurden sommige veldslagen meerdere dagen. De ontwikkeling van bodybuilding werd ook bevorderd door karatekas. Chuck Norris bijvoorbeeld studeerde ooit bij bodybuilder Lou Ferrigo.

In de moderne wereld zijn er zowel mannelijke als vrouwelijke bodybuilding. De eerste wedstrijd werd gehouden in de Verenigde Staten, werd gehouden in Ohio in de stad Canton. En de eerste winnaar is Rachel McLeish in 1980. Sindsdien is er een krachtige bloei begonnen bij de bodybuilding van vrouwen. Zeer prestigieus is Miss Olympia.

Twee dingen zijn erg belangrijk voor bodybuilding: training en goede voeding.

Bodybuilders hechten veel belang aan de vorm van hun spieren. De vorm hangt af van menselijke genetica, je kunt bijvoorbeeld op geen enkele manier korte biceps rekken. Maar om ervoor te zorgen dat uw genetica alleen maar een pluspunt voor u is, moet u de juiste oefeningen uitvoeren. Zoals het spreekwoord zegt. En dan hebben uw inspanningen zeker hun vruchten afgeworpen. En probeer van vorm te veranderen met steroïden, deze optie zal niet werken. Het kan zelfs schadelijk voor u zijn. In dit geval zal niemand uw vorm veranderen, maar een ervaren trainer kan correct de nadruk leggen op uw vorm, alle voordelen benadrukken en de belasting op elk deel van uw spier veranderen. Men hoeft alleen maar voorzichtig te zijn met ijdelheid. Zoals u weet, is het tenslotte deze eigenschap die een atleet kan vernietigen en allerlei blessures kan veroorzaken. Natuurlijk. Ik wilde pronken voor anderen, maar de voordelen van training zijn recht evenredig met nul.

Tijdens de lessen beginnen allerlei fouten te ontstaan

1. Het is slecht wanneer wanneer je op de bank drukt, alsof je de stang uit de kist kantelt, dit een gevolg is van slechte controle op het onderstaande punt.
2. Bewegingen moeten soepel worden uitgevoerd, zonder schokken. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot persoonlijk letsel en persoonlijk letsel als gevolg van ongelijke gewichtsverdeling.
3. Bij het werken met gewichten is het erg belangrijk om elke seconde van de oefening te observeren.
4. Je benen en armen moeten de oefeningen symmetrisch in vergelijking met elkaar doen.
5. Wanneer u op uw rug werkt, mag u nooit traag lopen, anders leidt dit tot letsel aan de wervelkolom.

Iedereen had fouten en zal zijn, maar het belangrijkste is om ze te overwinnen. Het is veel beter om langzaam maar zeker te gaan dan alles na te jagen en niets te bereiken.

Intensieve en winterharde trainingen vereisen herstel en hoogwaardige spieropbouw na uzelf, dus bodybuilders zijn gewoon verplicht om speciale voeding in acht te nemen.

Gewone mensen eten drie keer per dag. Bodybuilders eten vijf tot zeven keer per dag, letterlijk om de drie uur. Dit is goed omdat ze op deze manier het metabolisme verhogen. Vaak kunnen bodybuilders worden gezien met kleine gerechten met voedsel, dit dient om eetstoornissen te verminderen.

Voor bodybuilders, een zeer belangrijke verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten. Eiwit is een onmisbaar materiaal voor het lichaam, het is het enige bouwmateriaal dat het lichaam nodig heeft om te herstellen van training en spieren op te bouwen. Atleten hebben, zoals iedereen weet, meer eiwitten nodig dan gewone mensen. Een bodybuilder moet twee gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht eten. Hoogwaardige eiwitten zijn te vinden in gevogelte, vis, kippeneieren en kalkoen.

Waar kan ik energie krijgen voor lessen, vraag je me "> Video" Bodybuilding Motivation "