Het motto van Julius Caesar " kwam, zag, won " kan volledig worden toegepast op Jay Cutler . Het genie van 25 jaar won de eerste plaats onder gewichtheffers op het Amerikaanse kampioenschap in Dallas en werd een professional in het vierde toernooi van zijn leven! De natuur beloonde hem met een krachtig potentieel - dergelijke spieren worden misschien slechts om de honderd jaar gevonden. En bovendien werkt Jays hoofd ook in de goede richting, wat een zeldzaam verschijnsel is bij jonge, progressieve 'sterren'.
Op 3 augustus 1973 werd Jason Cutler geboren in Worcester, Massachusetts, VS. Jay's jeugd was vrij actief, hij werkte op de boerderij van zijn vader, evenals in het bedrijf van zijn broer, die hem de vaardigheden van doorzettingsvermogen en hard werk bijbracht, en arbeid, in de regel, fysiek een persoon vormgeeft. Dit diende als basis voor zijn lichaam en duwde hem op het pad van de man die hij nu is geworden.
Antropometrische gegevens
- Hoogte: 176 cm
- Concurrerend gewicht: 121 kg
- Buiten het seizoen gewicht: 141 kg
- Biceps Omtrek: 57 cm
- Tailleomtrek: 86 cm
- Dijomtrek: 79 cm
- Drumstick: 51 cm
- Halsomtrek: 50 cm
- Bankdrukken: 250 kg
- Squats: 320 kg
- Deadlift: 305 kg
Tijdens zijn schooljaren reisde Jay regelmatig en veranderde voortdurend van school. Hij had geen gebrek aan aandacht en was behoorlijk populair. Op school speelde Jay professioneel voetbal. Nadat hij in 1991 met succes was afgestudeerd, begon hij te studeren aan het Quinsigamond Community College en behaalde hij een graad in het strafrecht. Omdat Jay niet deelnam aan sportevenementen op de universiteit, hield hij zich zelfstandig bezig met bodybuilding en behaalde al snel indrukwekkende resultaten.
Jay wordt vaak gelijkgesteld aan de 22-jarige Lee Haney. Beide behaalden al op vrij jonge leeftijd verbazingwekkend succes. Bovendien is Cutler, net als Haney, onberispelijk in zijn oordelen. Nadat hij een profkaart in Dallas had gekregen, presenteerde hij een schijnbaar onlogische verklaring dat hij geen plannen had om het volgende jaar te spreken! Gezien het feit dat de inkt nog niet was opgedroogd in zijn overeenkomst met de Whiders, was dit gek. Cutler was echter onvermurwbaar.
Tegenwoordig is Jay Cutler 37 jaar oud, zijn lengte is 176 cm, zijn gewicht moet worden gehandhaafd in overeenstemming met de eisen van de bodybuilding-mode, dus tijdens de wedstrijd is hij 125 kg. Buiten het seizoen is het gewicht gelijk aan het gewicht van elke professionele bodybuilder. Het gewicht kan 145 kg naderen in het stadium van massa-opbouw.
Jay nam deel aan het filmen van een groot aantal video's over de voorbereidingen voor de Mr. Olympia-wedstrijd, en hij heeft ook zijn eigen video's van zijn voortdurende training. Jason is ook de directe auteur van Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding .
Vandaag is Jay Cutler een viervoudige Mr. Olympia . Bovendien wordt hij beschouwd als de enige bodybuilder in de geschiedenis van de IFBB die de titel van " Mr. Olympia " terugkreeg na verlies (2008 van Dexter Jackson).
Jay Cutler Nutrition and Daily Routine
- 6:00 Stijgen en een beetje cardio (20-30 minuten).
- Eerste maaltijd: 12 eiwitten (2 eidooiers), stokbrood, 1 portie havermout, een beetje honing, banaan, zwarte koffie en wei-eiwit.
- De tweede maaltijd: 250-300 g rundvlees, 2 porties rijst, groenten. Na volgt krachttraining.
- Derde maaltijd: direct na de training drinkt Jay wei-eiwit en een portie creatine.
- Vierde maaltijd: 250-300 g rundvlees, 2 porties rijst, groenten.
- Vijfde maaltijd: 15 eiwitten, 1 portie havermout en een dessert in de vorm van een rijstcake.
- Zesde maaltijd: eiwit-koolhydraten shake.
- Zevende maaltijd: 250-300 g rundvlees en groenten.
- Achtste maaltijd: een stevig diner, soms was het sushi.
- Negende maaltijd: 12 eiwitten, een portie havermout.
- Tiende maaltijd: wei-eiwit en havermoutbroodjes.
- Elfde maaltijd: 250-300 g rundvlees, een portie havermout en groenten, supplementen uit sportvoeding zijn ook mogelijk.
- Twaalfde maaltijd: een eiwit-koolhydraat shake, Jay werd speciaal 's nachts wakker om het te drinken.
Jay Cutler trainingsprogramma
Jay traint niet in weken, maar in zogenaamde cycli: hij traint 2 dagen, rust 1 dag, dan traint 3 dagen, rust 1 dag en de cyclus herhaalt zich.
1 dag (borst, triceps)
- Bankdrukken op een schuine bank: 4 sets van 6-10 herhalingen.
- Halterbankdrukken op een schuine bank: 4 sets van 6-8 herhalingen.
- Handreductie in de vlindersimulator: 2-3 sets van 8-10 herhalingen.
- Fokhanden met halters: 2-3 sets van 8-10 herhalingen.
- Crossover-oefening: 2-3 sets van 8-10 herhalingen.
- Pullover: 2-3 sets van 8-10 herhalingen.
- Bankdrukken tot op de bodem met een verticaal blok: 3-4 sets van 8-10 herhalingen.
- Halterbankdrukken van achter het hoofd terwijl u zit: 3-4 sets van 8-10 herhalingen.
2 dag (voet)
- Beenverlengingen: 3 sets van 20 herhalingen.
- Squats: 3 sets van 8-10 herhalingen.
- Hack squats: 3 sets van 8-10 herhalingen.
- Leg press: 3 sets van 8-10 herhalingen.
- Halterlunges: 3 sets van 12-15 herhalingen.
- Beenkrullen zitten: 3 sets van 8-10 herhalingen.
- Beenkrullen liggen: 3 sets van 8-10 herhalingen.
- Deadlift op rechte benen: 3 sets van 8-10 herhalingen.
3 dag (rust)
4 dagen (terug)
- Duw van het bovenste blok naar de borst met een smalle greep: 4 sets van 8-10 herhalingen.
- Schuine trekkracht: 4 sets van 8-10 herhalingen.
- Slant dumbbell pull: 4 sets van 8-10 herhalingen.
- Duw van het bovenste blok naar de borst met een brede greep: 4 sets van 8-10 herhalingen.
5 dagen (schouders, biceps, kuit)
- Zittend halterbankdrukken: 4 sets van 8-10 herhalingen.
- Fokhalters in de hand: 4 sets van 8-10 herhalingen.
- De arm opzij laten vanaf het onderste blok: 4 sets van 8-10 herhalingen.
- Hammer Back Delta-oefening: 4 sets van 8-10 herhalingen.
- Haalt zijn schouders op met een halter: 4 sets van 8-10 herhalingen.
- Haalt zijn schouders op met halters: 4 sets van 8-10 herhalingen.
6 dagen (rust)
7 dagen (de cyclus herhaalt zich)
