Weigering van snoep is een van de moeilijkste tests waarmee alle afvallen te maken krijgen. Gelukkig zijn er veel heerlijke cocktails die aan de behoefte aan snoep kunnen voldoen en het figuur niet schaden.
Dergelijke cocktails zijn niet alleen dieet, maar ook gezond. Ze bevatten veel stoffen en componenten die waardevol zijn voor de gezondheid, het metabolisme versnellen en daarom calorieën helpen verliezen. Het gebruik van dergelijke drankjes voor het ontbijt heeft een positief effect op het lichaam en geeft de hele dag een goed humeur.
inhoud
- 1 Vetverbrandende smoothies
- 2 Recepten van heerlijke dieet smoothies
- 2.1 1. Kool- en bosbessencocktail
- 2.2 2. Bananensmoothie met pindakaas
- 2.3 3. Vegetarisch met spinazie en wortelen
- 2.4 4. Banaan-kool voedzame smoothie
- 2.5 5. Mokka vetverbrandende cocktail
- 2.6 6. Yoghurt-banaan smoothie
- 2.7 7. Blueberry Mania-cocktail
- 2.8 8. Pitaya-smoothie
- 2.9 9. Smoothie van watermeloen-grapefruit en limoen
- 2.10 10. Cocktail van meloen, sinaasappel, ananas
- 2.11 11. Tomatenpons
- 2.12 12. Cocktail van citrus met yoghurt
- 2.13 13. Smoothie van ananas-aardbei
- 2.14 14. Een mengsel van grapefruit met Griekse yoghurt
- 2.15 15. Groentesap
- 2.16 16. Het drankje "citrusvulling"
- 2.17 17. Voedende Mojito-cocktail
- 3 Beste afslankende smoothie recepten
- 3.1 18. Groene groentesmoothie
- 3.2 19. Banaan-aardbei smoothie met peer
- 3.3 20. Smoothie van kiwi's met appel en banaan
- 3.4 21. Smoothie van kiwi, broccoli en peer
- 3.5 22. Tangerinesmoothie met wortelen en selderij
- 3.6 23. Smoothie van meloen en kool met amandelen
- 3.7 24. Sinaasappel-banaan smoothie met wortelen en havermout
- 3.8 25. Smoothie met sinaasappel, bosbes en appel
- 3.9 26. Kers-peren smoothie met grapefruit
- 3.10 27. Appelsmoothie met courgette en kiwi
- 3.11 28. Smoothie banaan-appel met kool
- 3.12 29. Aardbeien-Banaan Kokoswater Smoothie
- 3.13 30. Kaneelsmaak Banaan Haver Smoothie
- 3.14 31. Smoothie van abrikozen-druiven met amandelen
- 3.15 32. Fruit- en groentesmoothies
- 3.16 33. Smoothie van banaan-ananas
- 3.17 34. Fruit- en groentesmoothies met groene thee
- 3.18 35. Peach Gentle Smoothie
Vetverbrandende Cocktails
Ze zullen een uitstekende ontbijttraktatie zijn, een nuttige snack gedurende de dag wanneer er geen manier is om iets onschadelijks voor de figuur te eten. Cocktails bereid in een blender kunnen worden meegenomen om te werken of studeren.
De voorgestelde cocktail- en smoothierecepten hebben een uitgebalanceerde samenstelling die een vetverbrandend effect heeft. Vanwege de opname van dergelijke "desserts" in het menu voor gewichtsverlies, houdt het dieet op geassocieerd te worden met een pijnlijk gevoel van honger en smaakloos voedsel.
Heerlijke Dieet Cocktails Recepten
1. Kool-bosbessencocktail
Je hebt nodig:
- banaan;
- 1/2 kopje gehakte kool;
- 1/3 kop afgewerkt havermout;
- amandelen, bosbessen, cacao.
voorbereiding:
Vul de blender met water tot het maximale niveau. Leg alle genoemde ingrediënten, klop tot puree.
2. Bananensmoothie met pindakaas
Je hebt nodig:
- een bolletje eiwitchocolade shake;
- 1/2 kopje magere melk en pindakaas;
- zes ijsblokjes.
voorbereiding:
Klop alles in een blend ongeveer twee minuten of totdat de klontjes olie volledig zijn verpletterd.
3. Vegetarisch met spinazie en wortelen
Het kan worden gekookt met perziken of aardbeien.
Je hebt nodig:
- geschilde wortelen, banaan en sinaasappel;
- een half glas spinazie;
- 1 lepel hennepzaden;
- 5 eetlepels pompoenpitten.
voorbereiding:
De componenten worden opgeklopt met water of met magere gekookte melk.
4. Banaan-kool voedzame smoothie
Met dit drankje kun je afvallen. In een week kun je tot drie kilo afvallen.
Je hebt nodig:
- peer met een appel zonder schil;
- banaan met kool;
- volle lepel lijnzaad.
voorbereiding:
Doe de ingrediënten in een blender tot het maximale niveau gevuld met water, klop tot een glad mengsel.
5. Mokka vetverbrandende cocktail
Je hebt nodig:
- 5 ijsblokjes;
- 1 theelepel oploskoffie;
- 2 eetlepels mix van chocoladesmaak
- een half glas koud water.
voorbereiding:
Klop anderhalve minuut alle ingrediënten in een blender.
6. Yoghurt Banaan Smoothie
Een energiedrank die de hele dag wordt aanbevolen voor gebruik in de ochtend.
Je hebt nodig:
- (magere) magere melk;
- Verse yoghurt en rijpe bananen.
voorbereiding:
Klop yoghurt met bananen in een blender, giet een beetje melk.
7. Blueberry Mania-cocktail
Je hebt nodig:
- koud water of 8 ijsblokjes;
- een glas bosbessen;
- een half glas perziken, frambozen, magere vanilleyoghurt;
- een paar theelepels vanille-extract;
- theelepel citroensap.
voorbereiding:
Doe alles in een blender en klop gedurende een minuut. Blueberry-manie is klaar.
8. Pitaya-smoothie
Je hebt nodig:
- geschilde en gehakte middelste pitaya;
- 2 gehakte middelgrote pruimen;
- 1/2 kopje kokoswater en 1/4 kopje gemalen ijs.
voorbereiding:
Klop alles in een blender tot een puree is gevormd.
9. Smoothie watermeloen-grapefruit met limoen
Je hebt nodig:
- gehakte half gepelde grapefruit;
- een half glas gehakte pulp watermeloen;
- kokoswater;
- een paar ijsblokjes;
- een theelepel geperst limoensap.
voorbereiding:
Giet kokoswater in de blenderkom tot de maximale markering, leg fruit en ijs, klop enkele minuten.
10. Cocktail van meloen, sinaasappel, ananas
Je hebt nodig:
- 1/2 kopje gehakte pulp van ananas en meloen;
- half gesneden sinaasappel;
- takje munt.
voorbereiding:
Doe alle vruchten in een blenderkom die maximaal met water is gevuld en klop niet langer dan 12 seconden. Serveer het drankje met een sinaasappel en munt.
11. Tomatenpons
Een drankje met een zeer kruidige smaak, die een vol gevoel geeft.
Je hebt nodig:
- tomaat en wortelen;
- een halve kleine biet en selderij stengel;
- een glas spinazie en een kwart kopje peterselie;
- anderhalve glazen water.
voorbereiding:
Giet alle ingrediënten en klop ongeveer 30 seconden tot een homogeen mengsel is verkregen.
12. Citrus Yoghurt Cocktail
Het wordt bereid met "dahi" - yoghurt, die door de stof wordt geleid om serum te verwijderen, ook Grieks of gefilterd genoemd.
Je hebt nodig:
- 450 ml vers geperst sinaasappelsap;
- een theelepel lecithine;
- een half glas dahi;
- een paar lepels (thee) vanille-extract;
- schep eiwit vanille mengsel.
voorbereiding:
Meng alle genoemde ingrediënten een halve minuut of een beetje meer.
13. Ananas-aardbeien-smoothie
Je hebt nodig:
- een half glas ananaspulp en een mengsel van aardbeien met bosbessen;
- een lepel vanille-eiwitpoeder;
- 6 stukjes ijsblokjes;
- een glas ongezoete vanillemelk.
voorbereiding:
Klop eerst de bessen met ananas en eiwitmengsel gedurende een halve minuut, voeg dan ijs en melk toe en sla opnieuw ongeveer een minuut.
14. Een mengsel van grapefruit met Griekse yoghurt
Je kunt niet alleen citrusvruchten gebruiken, maar ook ananas. De drank bevat snelle koolhydraten, maar draagt bij aan gewichtsverlies.
Je hebt nodig:
- Griekse yoghurt
- kristalsuiker;
- geschilde grapefruit.
voorbereiding:
Combineer yoghurt met grapefruit en hak in een blender, zoeten.
15. Groentesap
Een vol gevoel geven, een verfrissend drankje dat gewichtsverlies bevordert.
Het zal vereist zijn:
- halve wortel, paprika, stengel bleekselderij;
- een paar korianderbladeren;
- 1/4 limoen en ui;
- een glas spinazie;
- tomaat;
- anderhalve glazen water.
voorbereiding:
Klop alles ongeveer 40 seconden.
16. Het drankje "citrusvulling"
Drinkt onmiddellijk na het kloppen.
Je hebt nodig:
- een sinaasappel en drie aardbeien;
- een kwart grapefruit en twee handenvol spinazie;
- 1/4 kopje frambozen;
- een lepel chiazaad.
voorbereiding:
Componenten met anderhalve glazen water worden opgeklopt tot een homogene massa.
17. Voedzame mojito-cocktail
Het geeft een positieve lading energie, stimuleert, verzadigt en is geweldig voor degenen die willen afvallen.
Je hebt nodig:
- 1 theelepel chlorella zeewier;
- 5 muntblaadjes;
- 1/2 kop kool;
- een halve avocado.
voorbereiding:
De kom van de blender is gevuld met water, leg alle componenten, klop een minuut, totdat de consistentie homogeen wordt.
Beste afslank smoothie recepten
Achttien uitstekende dikke dranken van groenten en fruit bereid in een blender zullen het menu diversifiëren en helpen zich te ontdoen van extra kilo's.
18. Groene Groentesmoothie
- ongeveer 1, 2 centimeter gemberwortel;
- een halve peer en een stengel bleekselderij;
- een half glas water;
- 3 blaadjes verse peterselie;
- een druppel appelazijn.
voorbereiding:
Klop alle ingrediënten tot een pureemassa. Het duurt ongeveer een halve minuut.
19. Bananen-aardbeien smoothie met peer
Het wordt vers gebruikt - direct na het koken.
Je hebt nodig:
- half gesneden en gepelde banaan met peer;
- magere (magere) melk;
- een half glas gehakte aardbeien in de helft.
voorbereiding:
Meng in een paar seconden alles in een blender. Serveer met gesneden aardbeien en peren.
20. Smoothie van kiwi's met appel en banaan
Je hebt nodig:
- half geschilde en gehakte banaan met appel;
- Kiwi gesneden zonder schil;
- een kwart kopje gemalen ijs;
- 1/2 kopje amandelmelk.
voorbereiding:
Giet melk en doe het fruit in een blender, voeg gemalen ijs toe aan de kom. Meng de massa gedurende 10-12 seconden.
21. Kiwi, broccoli, peren smoothie
Een voedzaam drankje wordt vers bereid aanbevolen.
Je hebt nodig:
- in blokjes gesneden middelgrote kiwi;
- een half glas gehakte broccoli;
- half geschilde en gehakte peer.
voorbereiding:
Doe broccolifruit in een kom gevuld met water. Meng alle 10-12 seconden.
22. Mandarijn smoothie met wortelen en selderij
Je hebt nodig:
- half gesneden wortelen;
- een paar stengels bleekselderij;
- een half glas mandarijnpartjes.
voorbereiding:
Vul de blenderkom met water tot de rand, klop de drank gedurende minstens 15 seconden tot zich een pureemassa vormt.
23. Smoothie van meloen en kool met amandelen
In de zomerhitte kan deze dikke drank worden aangevuld met ijs.
Je hebt nodig:
- een paar glazen honingmeloenpulp;
- 0, 5 l ongezoete amandelmelk met vanillesmaak;
- een glas gestoomde jonge kool;
- theelepel chiazaad en banaan.
voorbereiding:
Klop de ingrediënten twee minuten in de blender om een dikke drank te vormen.
24. Sinaasappel-banaan smoothie met wortelen en havermout
Je hebt nodig:
- geraspte wortel;
- gehakte peer zonder schil;
- ontpit oranje;
- 240 ml ongezoete amandelmelk;
- een kwart glas droge havermoutvlokken.
voorbereiding:
Giet eerst de melk in de blender en doe dan de rest van de ingrediënten. Klop producten een halve minuut op hoge snelheid tot een glad mengsel.
25. Smoothie met sinaasappel, bosbes en appel
Je hebt nodig:
- banaan en sinaasappel;
- een glas bevroren bosbessen;
- gehakte appel;
- 6 ijsblokjes.
voorbereiding:
Meng fruit met bessen in een blender tot een uniforme consistentie is gevormd.
26. Kers-peren smoothie met grapefruit
Je hebt nodig:
- halve grapefruit en geschilde peer;
- een half glas verse ontpitte kersen;
- 125 ml magere melk.
voorbereiding:
Giet melk en leg alle ingrediënten. Meng de drank tot 12 seconden. Serveer smoothies met kersen of een schijfje grapefruit.
27. Appelsmoothie met courgette en kiwi
Je hebt nodig:
- half geschilde en gehakte appel;
- een half glas gehakte courgette;
- gemiddelde kiwi's;
- kokosnoot water.
voorbereiding:
Om dit voedzame voedingsdrankje te bereiden, sla je het fruit met courgette in een blender gevuld met kokoswater gedurende 10-12 seconden.
28. Smoothie banaan-appel met kool
Geserveerd met plakjes appel.
Je hebt nodig:
- een glas gehakte kool;
- gesneden banaan en geschilde appel;
- kokoswater aan de randen van de kom.
voorbereiding:
Leg alle ingrediënten om dit drankje te krijgen en klop. 12-17 seconden zijn voldoende.
29. Aardbeien-Banaan Kokoswater Smoothie
Je hebt nodig:
- gehakte een halve banaan;
- een glas bevroren aardbeien.
voorbereiding:
Vul de blender tot het maximale merkteken met kokoswater. Leg alle ingrediënten en sla ongeveer 10-12 seconden.
30. Kaneelsmaak Banaan Haver Smoothie
Aanbevolen voor gebruik onmiddellijk na bereiding.
Je hebt nodig:
- gehakte banaan;
- 1/4 kop havermoutvlokken;
- 1/2 kopje magere melk en yoghurt;
- 1/4 theelepel gemalen kaneel;
- een paar dessertlepels honing.
voorbereiding:
Klop alle producten tot een puree is verkregen. Serveer met een banaan.
31. Abrikozen-druivensmoothie met amandelen
Met een heerlijke en voedzame drank kunt u genieten van een dieet en overtollig lichaamsgewicht verliezen. Doe het regelmatig, geserveerd druiven.
Je hebt nodig:
- gehakte middelste abrikoos;
- een half glas pitloze druiven;
- 1/2 kop amandelmelk;
- 1/4 kopje gemalen ijs.
voorbereiding:
Doe de vermelde componenten in een blender, sla gedurende 10-12 seconden.
32. Fruit- en groentesmoothies
Deze dikke drank wordt gekoeld geserveerd.
Je hebt nodig:
- een klein stukje bleekselderij;
- een half glas jonge spinazie;
- gehakte half geschilde appel;
- half gesneden middelgrote komkommer.
voorbereiding:
Giet kokosnotenwater in een volle kom blender, voeg fruit en groenten toe. Klop enkele minuten tot een glad mengsel.
33. Smoothie van bananenananas
Drink deze dikke drank onmiddellijk na bereiding. Het kan worden geserveerd met frambozen of gehakte ananas.
Je hebt nodig:
- een half glas ananaspulp;
- een halve banaan;
- een kwart van een glas bevroren frambozen;
- een vol glas ijsblokjes;
- een half glas water en magere (magere) melk.
voorbereiding:
Doe alle vermelde producten in een blender. Klop tot een massa met een uniforme consistentie is verkregen.
34. Smoothies van fruit en groenten met groene thee
Een heerlijke en voedzame vetverbrandende drank die aantrekkelijk is voor vegetariërs en niet alleen.
Je hebt nodig:
- twee bloeiwijzen van bloemkool en broccoli;
- een paar plakjes ananaspulp;
- groene thee.
voorbereiding:
Vul de blender tot het maximale punt met thee, leg de ingrediënten, meng alles ongeveer een halve minuut.
35. Peach Gentle Smoothie
Je hebt nodig:
- twee medium rijpe pitloze perziken;
- zes ongezouten amandelen;
- een theelepel lijnzaad;
- anderhalve glazen Griekse vanilleyoghurt;
- gewone of sojamelk.
voorbereiding:
Klop alle genoemde ingrediënten tot een dikke en homogene smoothie.
Gebaseerd op materialen: homeremedyhacks.com
