Hoe een elliptische trainer voor thuis te kiezen

Een fit en slank lichaam is niet alleen een verlangen om er aantrekkelijk uit te zien, maar een verlangen om de eigen gezondheid te behouden en te behouden. Verschillende fysieke activiteiten maken het mogelijk om het doel te bereiken, maar de meest populaire zijn de oefeningen op de simulatoren.

Deze sportuitrusting wordt vertegenwoordigd door verschillende types. Samen met de klassieke verschijnen er volledig nieuwe variëteiten, waaronder de elliptische die welverdiende populariteit hebben verdiend.

Effectief en gemakkelijk te leren, het zal een goede keuze zijn voor diegenen die thuis op de simulators willen oefenen, en niet in het fitnesscentrum. Om een ​​specifiek model te bepalen, moet u de kenmerken van het apparaat en de criteria die van het grootste belang zijn zorgvuldig bestuderen.

inhoud

  • 1 elliptische trainer
    • 1.1 Welke spiergroepen worden ontwikkeld "> 1.2 Voors en tegens
  • 2 Efficiëntie van de elliptische afslankmachine
  • 3 soorten elliptische trainers
  • 4 Welke nuances moeten worden overwogen bij het kiezen?
  • 5 Hoeveel kost een elliptische trainer?
  • 6 Beoordeling van de beste elliptische trainers

Elliptische trainer

De basisconfiguratie is een apparaat met beweegbare en vaste handgrepen, een paar voetpedalen. Sommige modellen hebben een zitplaats. Combineert verschillende modi - rennen en lopen met verschillende snelheden, handen trainen door speciale handgrepen.

Ellipse kan een loopband, roei- en skimateriaal, een fiets vervangen. Het verschilt van andere apparaten doordat de benen langs een ellipsvormig pad bewegen.

Welke spiergroepen worden er uitgewerkt "> Voors en tegens

De elliptische trainer heeft, net als elke andere sportuitrusting, zowel positieve als negatieve kanten. Afzonderlijke modellen hebben hun eigen voordelen, maar samengevat komen de pluspunten op de volgende punten:

  1. Multifunctionaliteit . Tijdens de training worden een groot aantal spiergroepen uitgewerkt.
  2. Geen beperkingen op opleidingsniveau . Zowel beginners als mensen met een goede fysieke conditie kunnen beginnen met trainen op de ellips.
  3. Universaliteit . U kunt op elke leeftijd zonder beperkingen deelnemen aan een simulator.
  4. Security. De minimale belasting van de gewrichten vermindert het risico op verschillende verwondingen.
  5. Minimale bestede tijd. Een half uur training stelt u in staat om het lichaam perfect aan te spannen en de hartspier en het vaatstelsel te versterken.
  6. Verschillende modi. Dankzij de mogelijkheid om te rennen, lopen, roeien en skiën in de sportschool te simuleren, is de ellips een uitstekende aanvulling op de les en thuis traint hij bijna alle spieren.

De min van de ellips, ongeacht het model van de simulator, wordt beschouwd als de algehele hoge belasting op het lichaam en de spieren. En om uzelf geen schade toe te brengen, gezien uw gezondheidstoestand, moet u een consult met uw arts ondergaan. Dit geldt voor absoluut elke vorm van fysieke activiteit, en niet alleen voor een elliptische trainer.

Elliptical Slimming Machine Efficiency

Cardiotraining draagt ​​bij aan de snelle verbranding van lichaamsvet en bijgevolg het verlies van extra kilo's. Ze kunnen zowel worden uitgevoerd zonder het gebruik van apparaten, of door middel van sportuitrusting als een ellipsoïde. Deze simulator, te oordelen naar de beoordelingen, speciaal ontworpen voor cardio, helpt bij het afvallen. Ongeacht het trainingsprogramma of de betrokken apparatuur wordt gewichtsverlies echter mogelijk als de volgende regels worden gevolgd:

  • De hoeveelheid verbruikte calorieën moet minder zijn dan verbrand. Zonder de voeding te normaliseren, blijft het gewicht onveranderd of neemt het minimaal af wanneer voedsel ongecontroleerd wordt geconsumeerd, zelfs als u elke dag op een ellipsoïde traint.
  • Geniet van de training. Joggen in de frisse lucht is zeker goed, maar niet altijd leuk vanwege de weersomstandigheden of de onwil om doorweekt en zweet voor anderen te kijken. Met de ellipsoïde kun je in een comfortabele omgeving rennen, dicht bij de douche, zonder enig ongemak te veroorzaken.
  • Train minimaal 4 keer per week. Een persoon die een mooi en fit figuur wil vinden, moet tijd voor lessen in zijn schema vinden. Als er niet regelmatig wordt getraind, helpt zelfs de beste simulator niet om harmonie te vinden.
  • Doe al het beste in de klas. De calorische waarde die door de teller op het display wordt weergegeven, kan 50% afwijken van de reële indicatoren. Elektronica kan niet nauwkeurig weergeven hoeveel vet is verminderd, omdat deze indicator niet afhankelijk is van het tijdstip van training, maar van hoeveel moeite een persoon doet. Een actieve sessie van 30-40 minuten is veel effectiever dan een uur trainen in een traag tempo.
  • Zweet goed. Als zweet niet uitsteekt en een persoon zich niet moe voelt, is er geen resultaat.

Het is duidelijk dat het volgens de vijf gepresenteerde regels niet moeilijk zal zijn om een ​​slank en fit figuur te vinden.

Soorten elliptische trainers

Voordat mensen die het fitnesscentrum niet willen bezoeken, zijn er enorme mogelijkheden bij het kiezen van apparatuur voor huiswerk. Gezien het aantal soorten simulators dat te koop is, is het echter moeilijk om er de voorkeur aan te geven. Om geen fouten te maken, is het beter om eerst naar de sportschool te gaan en op een bepaald apparaat te trainen. En als er tijdens het trainen op een ellipsoïde geen twijfel bestaat dat deze perfect is, kunt u beginnen met het kiezen van een specifiek model.

Er zijn verschillende soorten elliptische trainers, die elk hun eigen kenmerken, voordelen en nadelen hebben, waarmee rekening moet worden gehouden voordat u een aankoop doet:

  • Mechanical. Het vereist geen elektriciteit voor gebruik, het heeft de laagste kosten, maar is niet erg populair en is uiterst zeldzaam. Het apparaat wordt aangedreven door menselijke kracht, waardoor de bewegingen erop te scherp zijn en het werk luidruchtig is.
  • Magneto-mechanische. Het heeft acht verschillende bedieningsniveaus met de mogelijkheid om de belasting handmatig te wijzigen. Het apparaat heeft een staplengte van 40 centimeter. Dit type ellipsoïde is klein van formaat en goedkoop, ideaal voor beginners met een minimaal niveau van fysieke fitheid.
  • Magnetic. Schakelmodus wordt uitgevoerd door elektronische in plaats van mechanische besturing. Dit model wordt aanbevolen voor mensen met een gemiddelde lichamelijke conditie.
  • Solenoid. De meest stille ellipsoïde in werking, gekenmerkt door vloeiende bewegingen. De staplengte erop is vanaf 40 centimeter of meer. Op het elektronische scorebord zie je de afstand, hartslag, duur van de les, het aantal verbrande calorieën. De belasting verandert elke 5 watt. Het nadeel is de vrij hoge kosten.
  • Aeromagnetische. Het is vergelijkbaar met een elektromagnetische ellipsoïde, maar kan niet alleen werken op het lichtnet, maar ook stationair, dat wil zeggen op de generator.

Als u een specifiek model kiest, moet u van tevoren nadenken over de installatielocatie, de afwezigheid / beschikbaarheid van de mogelijkheid om de simulator op het netwerk aan te sluiten. Elektriciteit is niet vereist voor mechanische simulatoren. Zonder stroom kunnen elektromagnetische, magnetische en magnetisch-mechanische modellen niet werken. Beide modi zijn geïmplementeerd in een aeromagnetische ellipsoïde, die, wanneer deze wordt opgeladen via het netwerk, op een batterij kan werken.

Met welke nuances moet rekening worden gehouden bij het kiezen van ">

Nadat u het specifieke type ellipsoïde hebt gekozen, moet u rekening houden met enkele ontwerpkenmerken, waarvan u met de kennis een echt hoogwaardig en comfortabel model kunt kiezen.

De maximale belasting ondersteund door de meeste ellipsoïden is 120 kg. Het optimale cijfer is 10-15 kg meer dan het eigen gewicht van de persoon en gaat trainen op de simulator.

Frame en lichaam. Een goed apparaat heeft altijd een solide frame en elk onderdeel past precies tegen het andere. Er mogen geen defecten en speling optreden. Naarmate het frame langer wordt, neemt de mate van comfort en de lengte van de genomen stap toe. Stationaire exemplaren zijn sterker dan opvouwbare, maar het voordeel van deze laatste is dat ze handig zijn in opslag en niet veel ruimte innemen tijdens de training.

Vliegwiel. Het is een wiel, waardoor het pedaal in beweging wordt gezet. Hoe meer gewicht, hoe beter. Zware vliegwielen zorgen voor soepele bewegingen en een goede belasting. Mensen met een gewicht van 95 of 100 kg moeten de voorkeur geven aan vliegwielen van 15 kg en meer breekbaar - 8 kg.

Achterwielaandrijving of voorwielaandrijving. De eerste onderscheidt zich door het feit dat het vliegwiel zich in de achterkant van de ellipsoïde bevindt, dat wil zeggen direct tussen de benen van de stagiair. Dit maakt ze zo comfortabel mogelijk om te rennen met het lichaam naar voren gekanteld en te trainen in skitechnieken. Ellipsoïden met achterwielaandrijving kunnen worden gebruikt door mensen met een absoluut verschillende lengte, waardoor het een ideale keuze is voor het hele gezin. Ze zijn stabiel en klein. Voorwielaangedreven modellen zijn duurder dan achterwielaandrijving, maar volgens sommigen is het veel effectiever in het bestrijden van overgewicht, omdat de afstand tussen de pedalen minimaal is.

Paslengte. Hangt direct af van de fysieke vorm en individuele kenmerken. Beginners en kleine mensen moeten een model kopen met een paslengte van 30 cm. In de middelste prijscategorie komen ellipsen met een paslengte van 40 cm het meest voor. De beste voor cardiotraining zijn simulators, waarbij deze parameter begint met 50 cm, maar het zijn extreem goed opgeleide gebruikers.

De hoek van de pedalen. Het wijzigen van deze parameter wordt uitsluitend geïmplementeerd in dure modellen. Het is noodzakelijk voor gevorderde gebruikers. Het wijzigen van de hellingshoek wordt alleen aanbevolen wanneer alle belastingscondities volledig onder de knie zijn in de standaardpositie. Door de wijziging van de parameter verandert ook de spiergroep in ontwikkeling.

In dure modellen van elliptische trainers geeft het elektronische display veel meer informatie weer dan die gepresenteerd in de gemiddelde prijsklasse, evenals de mogelijkheid om de belasting te veranderen, pulsafhankelijke programma's zijn ingebouwd. Dit laatste werkt dankzij pulssensoren die op een persoon zijn aangesloten en in de simulatiekit zijn opgenomen.

Hoeveel kost een elliptische trainer ">

De prijs is te wijten aan functionaliteit, maximale belasting, carrosserietype en het aantal laadveranderingswijzen. Dit komt tot uiting in een breed scala aan kosten binnen zelfs één type simulator.

Een mechanische ellipsoïde kan worden gekocht in het bereik van 157 tot 2 585, magnetisch - 165-3 577 dollar, maar bijvoorbeeld het E3-model, dat een maximaal gewicht van 182 kg kan weerstaan, is uitgerust met 101 belastingsniveaus waarin de Cybex 772 at / e3-monitor is geïnstalleerd ongeveer 23.400 dollar. Een elektromagnetische simulator kan worden gekocht in de prijsklasse van 273 tot 9.000 dollar.

Beoordeling van de beste elliptische trainers

Om de keuze van het optimale model te bepalen, zijn verschillende beoordelingen mogelijk, die de apparaten vertegenwoordigen die als de beste onder analogen worden beschouwd in termen van prijs en kwaliteit:

Ergometer " Horizon Andes 3" . Het voordeel van het model is de hoogste nauwkeurigheid van de hartslagmeting, evenals de belasting op basis van de indicatoren van sensoren die tijdens de training zijn aangesloten.

Voorwielaandrijving " Kettler Skylon 5". Deze ergometer heeft zware vliegwielen met een gewicht van 22 kg en een staplengte van 50 cm. 10 programma's zijn ingebouwd in de computer van het model, evenals geheugen en de optie voor synchronisatie met een computer is geïmplementeerd. Het gewicht van de ellips bereikt 76, 5 kg en de kosten zijn vrij hoog.

Magnetische HouseFit Compact E 1.0 achterwielaandrijving . Het heeft geen computer; het kan zowel via het netwerk als via de batterij werken. Uitgerust met een pacemaker. Model weegt 27 kg, heeft 8 verschillende modi.

Elektromagnetische " Proxima Panda ". Deze simulator voor achterwielaandrijving implementeert 16 programma's, evenals de optie om de hartslag draadloos te reflecteren met behulp van de juiste sensor zonder kabels, maar de computer werkt niet in het Russisch.

Magnetische achterwielaandrijving " Torneo Stella " . Samen met 14 programma's en een staplengte van 40 cm heeft de simulator de mogelijkheid om een ​​fitnesstest en een vetanalysator uit te voeren. Het minpunt van het model is het kraken van onderdelen, wat wordt geëlimineerd door middel van grafiet of siliconenvet.

Om beter te begrijpen hoe u de juiste ellipsoïde kiest, kunt u een video bekijken waarin in detail wordt beschreven op welke parameters u eerst moet letten en ook wordt aangegeven in welke positie u in de hoofdmodus moet trainen.

Koop geen elliptische trainer zonder erop te trainen in de sportschool. U moet niet alleen de aanbevelingen volgen, maar ook vertrouwen op uw eigen voorkeuren. Het is vereist om van tevoren over een installatiesite te denken. Hoe kleiner de ruimte, hoe minder algemeen het lichaam van de ellips moet zijn.

Interessante Artikelen