Er is veel zoetekauw onder bodybuilders. Ze houden van taarten, snoep, zoet fruit en andere voedingsmiddelen, die helaas bijdragen aan de ophoping van onderhuids vet. Een soortgelijke functie maakt deze categorie producten verboden tijdens de droogperiode. Anders zal het wegwerken van de vetlaag onder de huid en het vergroten van de verlichting van spieren niet werken. Niet iedereen kan zo'n verbod weerstaan. Om niet te breken, geven de meeste bodybuilders er de voorkeur aan om af en toe een snack met bananen te nemen.
Het drogen van bananen helpt perfect om de energieverliezen die in de ochtend worden besteed, en na intensieve training, aan te vullen. Het aantal calorieën in een gemiddelde banaan is ongeveer 90 kilocalorieën, waarvan 0, 5 gram vetten, 1, 5 gram eiwitten, 20 gram koolhydraten. Het belangrijkste voordeel van dit fruit ten opzichte van andere snoepjes is dat het veel plantaardige vezels en vitamines bevat. Bananen veroorzaken geen allergische reactie, dus ze kunnen in veel grotere hoeveelheden worden geconsumeerd dan andere snoepjes.
Bananen op de droger
Om het onderhuidse vet te laten smelten, moet de bodybuilder een calorietekort creëren. Daarom moet u minder calorieën consumeren dan verbruikt. Daarom, het eten van bananen, als het totale dagelijkse caloriegehalte veel lager is dan de energie die gedurende de dag wordt verbruikt.
Bodybuilders maken echter geen misbruik van bananen, maar beperken hun aantal in de droogfase. Meestal eten atleten deze vrucht het liefst 's morgens en na intensieve training. Dit helpt katabole processen te voorkomen en de energie aan training aan te vullen. Deze aanpak is volledig gerechtvaardigd. Op een dieet kun je niet meer dan twee bananen per dag eten.
'S Avonds wordt het eten van fruit sterk afgeraden. Dit leidt tot de ophoping van lichaamsvet. Dit past in het kader van de basisregel, volgens welke je 's ochtends veel koolhydraten en een beetje eiwit moet eten, en' s avonds daarentegen weinig koolhydraten en meer eiwitten. En om de verlichting te vergroten, moet dit principe worden nageleefd.
De voordelen van bananen bij het drogen boven andere snoepjes
Als er geen kracht is om het verlangen naar een hapje van wat zoetheid te overwinnen, is het beter om een banaan te eten, en geen snoep, een stuk cake of zoet fruit.
Bananen hebben de volgende onmiskenbare voordelen:
- Vul kaliumreserves aan, verwijderd samen met zweet uit het menselijk lichaam. Dit proces gaat veel sneller als je intensief traint. Bovendien heeft deze vrucht magnesium, dat spieren ontspant.
- Een leverancier van het aminozuur tryptofaan, dat wordt omgezet in serotonine en een stemmingsverbeterende neurotransmitter is.
- Ze bevatten plantaardige vezels, waardoor je een sterk hongergevoel kunt lessen en je vol kunt voelen. Als je een paar bananen eet, blijft de verzadiging twee uur zitten.
Bananen hebben vitamine A en B6. De eerste verbinding behoudt perfect het zicht en de tweede verbetert de slaapkwaliteit.
