Kleding voor de winter hardlopen

Opdat de winterruns zo productief en effectief mogelijk zijn, moet de hardloper de juiste kleding en accessoires kiezen. Anders zal een dergelijke training niet het gewenste resultaat opleveren.

inhoud

  • 1 Sportkleding voor winterruns
  • 2 Isolatielaag
  • 3 Buitenlaag
  • 4 joggingbroek
  • 5 sokken - betrouwbare voetbescherming
  • 6 Wat op je hoofd te dragen "> 7 handschoenen
  • 8 Conclusie
  • 9 Videobeoordeling

Sportkleding voor winterruns

Het comfort en de productiviteit van hardlopen in het winterseizoen zijn afhankelijk van de juiste uitrusting. De basisvereiste waaraan moet worden voldaan, is gelaagdheid. Alleen door deze regel te volgen, kunt u de hitte en zweet die tijdens lichamelijke activiteit worden gegenereerd correct verspreiden om ongewenste oververhitting en onderkoeling te voorkomen.

De basis of het dichtst bij de lichaamlaag moet worden gemaakt van zijde die goed doorlaatbaar is voor vocht of synthetisch materiaal. Het belangrijkste is om geen katoen te kiezen. Het absorbeert zweet en laat geen lucht circuleren, wat leidt tot oververhitting van het lichaam.

Isolatielaag

Na de basis is de zogenaamde isolerende middelste laag. Het is ontworpen om comfortabel te werken bij temperaturen onder -10 ° C, om de juiste luchtcirculatie te garanderen. Dankzij dit laatste wordt het zweet dat vrijkomt tijdens een run onmiddellijk 'gedroogd' en wordt de lichaamstemperatuur op een optimaal niveau gehouden zonder onderkoeling.

Als isolerende laag, die een sterke stijging of daling van de lichaamstemperatuur voorkomt, wordt meestal thermisch ondergoed gedragen. Het kan worden gemaakt van dunne wol of synthetisch weefsel. Een natuurlijk wolproduct heeft de voorkeur. Samen met de lichtheid heeft dit materiaal antibacteriële eigenschappen.

Buitenste laag

Het is bedoeld om de hardloper te beschermen tegen neerslag in de vorm van sneeuw en regen, niet om de wind te laten passeren, om de overtollige warmte te verwijderen die wordt gegenereerd tijdens verhoogde fysieke activiteit. De ideale optie voor bovenkleding voor winterjogging is een lichtgewicht windjack met een rits. Hiermee kunt u eenvoudig en snel uw lichaamstemperatuur aanpassen.

Draag geen overmatig geïsoleerde jas of een grote hoeveelheid kleding. Dit veroorzaakt alleen maar oververhitting van het lichaam. Kleden voor een run is noodzakelijk in een dergelijke kit, die qua thermische eigenschappen overeenkomt met het weer 10-15 graden lager dan de temperatuur buiten. Je moet tijdens de run opwarmen.

sweatpants

Benen, in tegenstelling tot het bovenlichaam, creëren meer warmte tijdens het joggen, hebben minder geïsoleerde kleding nodig. Als de thermometer niet onder de -10 graden komt, zijn alleen joggingbroeken voldoende. Bij kouder weer trekt ondergoed ook ondergoed aan, zoals een onderbroek.

Broeken voor winterruns zijn nauwsluitend - panty's of leggings en beschermen tegen wind, vocht en vorst. De laatste optie is geschikt voor de buitenlaag en leggings als aangrenzend aan de huid om overtollig zweet te verwijderen.

Sokken - betrouwbare voetbescherming

De meeste hardloopschoenen hebben geen thermische isolatie. Hun benen beginnen vaak net te bevriezen en een warm paar sokken draagt ​​alleen maar bij aan meer zweten. Dit is beladen met onderkoeling en verkoudheid.

Voorkom dat hierdoor het gebruik van thermosokken met een hoge drumstick mogelijk is. Je kunt kiezen uit een combinatie van zowel synthetisch materiaal als fijne natuurlijke wol. Draag nooit katoenen sokken voor een run. Ze, zoals in het geval van linnen, zullen nat worden, om zweet en vocht niet te laten passeren.

Wat te dragen op je hoofd ">

Vergeet niet je mond te beschermen met een nek. In het koude seizoen is hijgen naar lucht behoorlijk problematisch vanwege de lage temperatuur. Om onaangename sensaties en verkoudheid te voorkomen, gebruiken hardlopers bandana's of lichtgewicht thermische sjaals. Ze beschermen zowel de nek als de mond tegen koude lucht.

handschoenen

Een ander belangrijk element van de sportkit voor winterjogging. Running modellen van handschoenen zijn uitgerust met speciaal materiaal in het gebied van de vingerkussentjes voor het gemak van het gebruik van het aanraakscherm, zachte inzetstukken waarmee u uw neus kunt afvegen, wat vaak nodig is tijdens het hardlopen in de winter.

Wanneer de luchttemperatuur niet te laag is, kunt u dit doen zonder een vochtinbrengende crème te gebruiken die de huid beschermt tegen uitdrogen, wat roodheid, barsten en irritatie veroorzaakt. Lippen moeten ook worden ingesmeerd met room. Als het weer niet alleen sneeuwt, maar ook zonnig, moet zonnebrandcrème worden gebruikt.

conclusie

De belangrijkste elementen in kleding voor winterjogging zijn drie lagen - de basis, binnenkant, bovenkant, die op thermisch ondergoed worden gedragen, een synthetisch T-shirt, niet te geïsoleerde windbreaker met ritsen, broeken en joggingleggings, evenals hoge thermische sokken. Vergeet handschoenen met een hoed niet.

Video review

Interessante Artikelen