Bananen: voordelen, nadelen en calorieën

Sommigen beschouwen banaan als een dieetproduct, terwijl anderen deze vrucht beschouwen als een echte calorierijke bom. Om te begrijpen hoe bananen nuttig zijn of, omgekeerd, schadelijk voor de gezondheid en het silhouet, moet je alles weten over de samenstelling en het caloriegehalte van deze vrucht.

inhoud

  • 1 Bananen na het sporten - eet of eet niet> 2 Hoeveel calorieën bevat een banaan?
  • 3 Waarom zijn bananen veel suiker?
  • 4 Hebben bananen betrekking op dieetvoeding?
  • 5 Wat zijn de voordelen van bananen?
  • 6 Zijn bananen schadelijk voor de gezondheid?
  • 7 Zijn er chemicaliën in bananen?
  • 8 Conclusie

Bananen na een training - eten of niet eten?

Deze vrucht is een uitstekende bron van calcium en koolhydraten voor degenen die betrokken zijn bij krachttraining. Je kunt echter niet alleen worden beperkt tot bananen. Na het eten van de gemiddelde foetus na het voltooien van de training, moet men het deel van de eiwitshake voor spieropbouw niet vergeten.

Voor mensen met een koolhydraatvrij dieet zijn bananen meer een dessert dan een gezond fruit. Een middelgrote vrucht bevat meer dan 15 gram suiker. Dit is een vrij hoge concentratie.

Hoeveel calorieën bevat een banaan?

Een kleine banaan van 140 gram bevat bijna 120 kcal. Meer dan 30 gram per gewicht van een dergelijke vrucht zijn koolhydraten, waarvan de helft suiker is. De hoeveelheid eiwit is 1, 5 gram en de vezel is ongeveer 3 gram, dat is 14% van de dagelijkse norm.

Bananen geven geen blijvend gevoel van volheid. Ze hebben een lage glycemische index, maar vanwege het hoge suikergehalte verhogen ze het glucosegehalte, wat leidt tot opwinding van eetlust.

Waarom zijn bananen veel suiker?

De hoeveelheid hoge concentratie eenvoudige koolhydraten is het resultaat van kunstmatige rijping van fruit. Ze worden verzameld in groen, getransporteerd in een gekoelde omgeving, rijpen in een speciale kamer, een paar dagen op normale temperatuur bewaard.

Dit proces leidt ertoe dat zetmeel met vezels wordt omgezet in eenvoudige koolhydraten. Bijgevolg is het percentage suiker in fruit dat wordt verkocht op verkooppunten vrij hoog.

Horen bananen bij dieetvoeding? "> Waar zijn bananen goed voor?

Lang transport en kunstmatige rijping zijn factoren die de samenstelling van het fruit beïnvloeden, niet ten goede. Het fruit behoudt echter een voldoende grote hoeveelheid vitamines en voedingsstoffen.

Een middelgrote banaan bevat 15 tot 17% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C, ongeveer 22% in vitamine B6, 16% in mangaan, 12% in kalium, 8% in magnesium. En als er koolhydraten in een hoge verhouding aanwezig zijn, is de hoeveelheid vetzuren en eiwitten zelfs niet hoger dan 1 gram.

Zijn bananen schadelijk voor de gezondheid?

Er is een categorie mensen wier banaan de viscositeit van het bloed verhoogt. Het resultaat is een afname van de bloedtoevoer naar sommige delen van het lichaam. Dit is vooral gevaarlijk voor mensen met spataderen. Voor mannen is dit beladen met het verschijnen van problemen met een erectie.

Volgens Harvard Health Publications leidt het eten van bananen bij sommige mensen tot een opgeblazen gevoel. Deze vrucht uitsluiten van het dieet is voor degenen die lijden aan het prikkelbare darm syndroom, omdat het deze ziekte kan verergeren.

Zijn er chemicaliën in bananen?> Conclusie

Bananen als bron van koolhydraten zijn vooral nuttig voor krachtsporters om het koolhydraatvenster te sluiten. De schade van deze vrucht is de schade aan de ecologie en de gezondheid van sommige mensen.

Interessante Artikelen