Sommige sportsupplementen zijn ontworpen om het trainingsproces te verbeteren, het effect van vetverbranding en spiergroei te verbeteren. De meest populaire vorm van sportvoeding zijn eiwitcomplexen. Ze worden zowel voor spiergroei als voor de droogperiode gebruikt. Elk eiwit heeft zijn eigen kenmerken, voordelen en enkele nadelen. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met welk specifiek complex het grootste voordeel biedt tijdens het drogen, en welk eiwit het meest de voorkeur verdient, hoe nuttig eiwit schudt voor gewichtsverlies.
De droogperiode houdt een verandering in dieet in, dat wil zeggen een afname van de calorie-inname. Dit wordt allereerst de belangrijkste oorzaak van eiwittekort, wat niet mag worden getolereerd, omdat dit het optreden van gezondheidsproblemen veroorzaakt. Een tekort aan eiwitten leidt tot metabole stoornissen, een afname van de beschermende functies van het lichaam en een verslechtering van de conditie van haar en huid. Psychische stoornissen kunnen zich zelfs ontwikkelen.
Eiwitgebrek leidt tot een vermindering van eiwit. Dit start het proces van vernietiging, dat bestaat uit het verbranden van spiermassa en het stoppen van het vetverbrandingsproces. Om dergelijke negatieve gevolgen te voorkomen, moet je doorgaan met het aanvullen van het eiwit, en zelfs wanneer de atleet overtollig vet kwijt wil, tijdens de droogperiode eiwit innemen.
Hoe proteïne op de droger te drinken "> 
Veel voedingsdeskundigen en ervaren atleten zijn van mening dat ongeveer 2 gram per 1 kilogram lichaamsgewicht per dag nodig is. Het wordt aanbevolen om 's ochtends, voor en na de training, tussen afzonderlijke maaltijden in te nemen. U kunt caseïne gebruiken vlak voor het slapengaan.
Om een portie van een cocktail te bereiden, neem niet meer dan één lepel. U hoeft geen honing, suiker, jam, fruit aan dranken toe te voegen. Dergelijke ingrediënten verhogen onmiddellijk het caloriegehalte van de voorbereidende drank. Om het meeste uit eiwitten te halen bij het drogen, kunnen de volgende aspecten worden overwogen:
- In de ochtend ervaart het lichaam van de atleet het grootste tekort aan voedingsstoffen. De beste keuze voor het aanvullen van eiwitten in de ochtend is eiwitwei, dat een hoge assimilatiegraad heeft en een hoogwaardige aminozuursamenstelling heeft. Het is een must om 's ochtends eiwitshakes te drinken, omdat je hiermee de katabolische processen kunt stoppen.
- Eiwit is vereist voor training en na de les. Anders kan de atleet geen spiermassa behouden. Dankzij wei-eiwit, dat snel in het lichaam wordt opgenomen, blijven spiervezels en cellen behouden.
- Het nemen van eiwiteiwitten voor het slapengaan is ook belangrijk. Ze bieden bijna de hele nacht spiervoeding. Om nachtkatabolisme te overwinnen, moet u caseïne gebruiken, die de langst mogelijke periode van actie heeft.
Als u zich aan deze aanbevelingen houdt, kunt u voorkomen dat u spiermassa verliest en vet kwijtraakt.
Welke andere additieven gebruik je bij het drogen "> 
Eiwitten zijn niet de enige supplementen die een atleet nodig heeft. BCAA moet ook worden gebruikt, dat effectief katabolische processen weerstaat en een minimaal caloriegehalte heeft. Tegen de achtergrond van beperkte voeding moet een atleet zorgen voor het opvullen van het tekort aan mineralen en vitamines door de juiste complexen te nemen.
Speciale vetverbranders, actief gebruikt in bodybuilding, die een aparte categorie supplementen zijn, worden opgeroepen om het vetverbrandingsproces te versnellen. Ze bevatten stimulerende middelen die het lichaam niet op de beste manier beïnvloeden, maar om ze al dan niet te gebruiken hangt alleen af van de atleet zelf en de specifieke doelen die zijn gesteld.
U kunt niet volledig vertrouwen op sportsupplementen. Het is de moeite waard om aandachtig te letten op de keuze van het dieet en voedingsmiddelen te selecteren die, met een laag caloriegehalte, een rijke en nuttige samenstelling hebben, ervoor zorgen dat 60% van alle eiwitten van dierlijke oorsprong was.
