Alles over cholesterol: bloednorm, tips en trucs om het te verlagen.

Er is een wijdverbreide misvatting dat cholesterol schadelijk is voor het lichaam en de inhoud ervan in het bloed is een van de belangrijkste indicatoren voor de gezondheid van de mens. Velen die proberen hun gezondheid te behouden, houden zich aan strikte diëten, met uitzondering van alle voedingsmiddelen die cholesterol bevatten. Weinig mensen weten echter dat het deel uitmaakt van celmembranen, geven ze kracht en zorgen voor metabolisme tussen de cel en de intercellulaire substantie en reguleren de activiteit van enzymen. Dus zonder cholesterol is het normale functioneren van ons lichaam onmogelijk.

Ondanks het belang van cholesterol, kan overmatige consumptie van vet voedsel van dierlijke oorsprong leiden tot een verhoogd gehalte in het lichaam, wat de gezondheidstoestand negatief beïnvloedt en ernstige ziekten kan veroorzaken.

Cholesterolcontrole helpt u om uw gezondheid vele jaren te behouden, de natuurlijke weerstand van het lichaam te verhogen, de levensverwachting te verhogen en de kwaliteit ervan te verbeteren. In dit artikel zullen we de meest voorkomende mythen over de rol van cholesterol in ons lichaam en zijn metabolisme verdrijven. We zullen ook kijken naar de meest effectieve manieren om cholesterol te beheersen.

inhoud

1 Cholesterol - waarom is het nodig "> 2 Het negatieve effect van cholesterol
3 De rol van lipoproteïnen
4 tekenen van hoog cholesterol
5 Het effect van HDL en LDL op onze gezondheid
6 normen
7 De meest effectieve behandelingen voor hoog cholesterol
8 Folk remedies die helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen
9 Gezonde levensstijl als een methode om cholesterol te bestrijden
10 Conclusie
11 cholesterol. Mythen en bedrog.

Cholesterol - waarom is het nodig?

Cholesterol (van de Griekse chole - gal en stereo - hard, hard) - werd voor het eerst in galstenen gedetecteerd en kreeg zijn naam. Het is een natuurlijke, in water onoplosbare lipofiele alcohol. Ongeveer 80% van cholesterol wordt gesynthetiseerd in het lichaam (lever, darmen, nieren, bijnieren, geslachtsklieren), de resterende 20% moet afkomstig zijn van het voedsel dat we consumeren.

Bij circulatie in de bloedbaan wordt cholesterol, indien nodig, gebruikt als bouwmateriaal en voor de synthese van complexere verbindingen. Omdat het onoplosbaar is in water (en dienovereenkomstig in bloed), is het transport ervan alleen mogelijk in de vorm van complexe in water oplosbare verbindingen, die zijn onderverdeeld in 2 soorten:

Lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL)

High Density Lipoproteins (HDL)

Beide stoffen moeten in een strikt gedefinieerde verhouding zijn, hun totale volume mag ook de norm niet overschrijden. Dit kan leiden tot ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem.

Functies van cholesterol in het lichaam:

- het verzekeren van de sterkte van celwanden, het reguleren van hun permeabiliteit voor verschillende moleculen;

- synthese van vitamine D;

- Bijniersynthese van steroïde (cortison, hydrocortison), mannelijke (androgenen) en vrouwelijke (oestrogeen, progesteron) geslachtshormonen;

- in de vorm van galzuren is betrokken bij de vorming van gal en de opname van vetten tijdens de spijsvertering;

- neemt deel aan de vorming van nieuwe synapsen in de hersenen, waardoor mentale vaardigheden en geheugen worden verbeterd.

In feite is het niet cholesterol zelf dat schade veroorzaakt, maar zijn schommelingen voorbij normale grenzen. Gezondheidsproblemen kunnen zowel overmatig als gebrek aan het lichaam veroorzaken.

Het negatieve effect van cholesterol

Volgens statistieken hadden mensen die stierven aan hart- en vaatziekten een laag niveau van lipoproteïnen met een hoge dichtheid, maar een hoog gehalte aan lipoproteïnen met een lage dichtheid.

Lipoproteïnen met een onjuiste verhouding of een langdurig hoog gehalte in het bloed kunnen bezinken op de wanden van bloedvaten en atherosclerose veroorzaken.

Deze gevaarlijke ziekte treedt op wanneer zich plaques vormen op het vasculaire endotheel, die na verloop van tijd meer en meer calcium ophopen. Als gevolg daarvan vernauwt het lumen van de bloedvaten, verliezen ze elasticiteit (stenose), dit leidt tot een afname van de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar het hart en de weefsels en de ontwikkeling van angina pectoris (het stoppen van de bloedstroom naar bepaalde delen van het hart als gevolg van obstructie van de kransslagader gaat gepaard met pijn en ongemak in de borst) . Vaak, juist vanwege een schending van de bloedtoevoer, treedt een hartaanval of een hartinfarct op. De vorming van cholesterolplaques leidt tot schade aan de binnenwand van de bloedvaten, er kan zich een bloedstolsel vormen, dat vervolgens de slagader kan verstoppen of kan loskomen en embolie kan veroorzaken. Ook kan een vat dat zijn elasticiteit heeft verloren barsten met een toename van de druk in de bloedbaan.

De rol van lipoproteïnen

HDL wordt beschouwd als een "goede" lipoproteïne vanwege het vermogen om cholesterolplaques op te lossen en te verwijderen uit de wanden van slagaders, hoe hoger het percentage in relatie tot LDL ("slechte" lipoproteïne), hoe beter. LDL transporteert cholesterol van de organen die het synthetiseren naar de slagaders, en met een verhoogd gehalte aan deze verbinding, combineren deze grote onoplosbare moleculen in de vorm van olieachtige plaques, hechten zich aan de vaten en verstoppen ze. Na oxidatieve processen te hebben ondergaan, verliest cholesterol zijn stabiliteit en kan het gemakkelijk doordringen in de dikte van de wanden van slagaders.

Specifieke antilichamen beginnen in grote hoeveelheden te worden geproduceerd op het resulterende geoxideerde LDL Dit leidt tot ernstige schade aan de wanden van de slagaders. Bovendien helpt cholesterol stikstofoxide te verminderen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten wordt verhoogd.

Stikstofmonoxide speelt een belangrijke rol in het lichaam:

- verwijdt de bloedvaten, verlaagt de bloeddruk, voorkomt de vorming van bloedstolsels in de bloedbaan;

- speelt een belangrijke rol in de strijd tegen bacteriën en virussen die het lichaam binnendringen, vernietigt kankercellen;

- verhoogt spieruithoudingsvermogen;

- neemt deel aan de uitwisseling van informatie tussen verschillende cellen, is een neurotransmitter in synapsen.

Het verlagen van het niveau van stikstofoxide in het lichaam zal het werk van alle lichaamssystemen doen schudden.

HDL verwijdert niet alleen cholesterol uit het bloed terug naar de lever, maar voorkomt ook de oxidatie van LDL.

Tekenen van een toename van cholesterol in het lichaam

Een toename van cholesterol wordt geassocieerd met een schending van het vetmetabolisme. Dit kan een symptoom zijn van niet alleen atherosclerose, maar ook van andere ernstige ziekten:

- lever;

- nieren (chronisch nierfalen, glomerulonefritis);

- pancreas (chronische pancreatitis);

- diabetes mellitus (een ernstige ziekte geassocieerd met een schending van de synthese van insuline door bètacellen van de eilandjes van Langerhans in de pancreas);

- hypothyreoïdie (verminderde synthese van hormonen door de schildklier);

- zwaarlijvigheid.

Symptomen van atherosclerose zijn te wijten aan een vernauwing van het lumen van de bloedvaten als gevolg van een lang en aanhoudend verhoogd niveau van cholesterol en een verslechtering van de bloedcirculatie in verschillende delen van de bloedbaan.

De belangrijkste symptomen zijn:

- angina pectoris (plotseling ongemak of pijn op de borst als gevolg van lichamelijke inspanning of emotionele stress);

- kortademigheid;

- aritmie (hartritmestoornissen);

- cyanose en zwelling van de perifere delen van het lichaam (vingers, tenen);

- Periodieke krampen in de benen (intermitterende claudicatio);

- geheugenstoornis, onzorgvuldigheid;

- afname van intellectuele vaardigheden;

- geel-roze lipidenafzettingen in de huid (xanthomen) worden meestal waargenomen op de huid van de oogleden en in de enkelgewrichten.

Het effect van HDL en LDL op onze gezondheid

Toch is de mening dat het algemene niveau van HDL- en LDL-lipoproteïnen de gezondheidstoestand beïnvloedt en dat hun toename verschrikkelijke gevolgen heeft voor het werk van het hele organisme. Deze verklaring is echter niet helemaal waar. Ja, de bovengenoemde ziekten zullen in het algemeen gepaard gaan met een verhoogd gehalte aan lipoproteïnen, maar het is veel belangrijker wat de verhouding in het bloed is van "goede" HDL en "slechte" LDL. Het is een overtreding van dit aandeel dat tot gezondheidsproblemen leidt. Bij het bepalen van het gehalte aan lipoproteïnen in het bloed worden 4 indicatoren in aanmerking genomen: de totale hoeveelheid cholesterol, het niveau van HDL, LDL en triglyceriden.

normen

Totaal cholesterol in het bloed - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;

Met de dreiging van atherosclerose stijgt het totale cholesterol tot 7, 8 mmol / l;

LDL bij mannen - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;

LDL bij vrouwen - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;

HDL bij mannen - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;

HDL bij vrouwen - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;

Triglyceriden bij mannen - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;

Triglyceriden bij vrouwen - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.

Het meest indicatief is de verhouding van HDL tot LDL tegen de achtergrond van totaal cholesterol. In een gezond lichaam is HDL veel hoger dan LDL.

De meest effectieve behandelingen voor hoog cholesterol

Er zijn veel medicijnen die het cholesterol verlagen in gevallen waarin deze indicator een ernstige bedreiging voor de gezondheid vormt, of al aan het begin van de ontwikkeling van atherosclerose. Het is noodzakelijk om hulde te brengen aan een gezonde levensstijl, waarvan een belangrijk onderdeel goede voeding is. In dergelijke gevallen zal een dieet en matige lichamelijke activiteit niet alleen helpen alle bloedtellingen weer normaal te maken, maar ook uw lichaam volledig genezen en verjongen.

Voor een sneller therapeutisch effect worden farmacologische preparaten gebruikt:

- Statines zijn de meest populaire medicijnen, het principe van hun actie is om de synthese van cholesterol in de lever te remmen door de overeenkomstige enzymen te blokkeren. Meestal worden ze 1 keer per dag voor het slapen gaan ingenomen (op dit moment begint de actieve productie van cholesterol in het lichaam). Het therapeutische effect treedt op na 1-2 weken van systematische toediening, bij langdurig gebruik zijn ze niet verslavend. Van de bijwerkingen, misselijkheid, pijn in de buik en spieren kunnen worden waargenomen, in zeldzame gevallen kan er individuele gevoeligheid zijn. Statines kunnen het cholesterolgehalte met 60% verlagen, maar als ze lang worden gebruikt, moeten ze regelmatig op AST en ALT worden getest. De meest voorkomende statines: cerivastatine, fluvastatine, lovastatine.

- Fibraten stimuleren de productie van HDL, worden aanbevolen voor triglyceriden van 4, 5 mmol / L. Het wordt ten zeerste afgeraden om met statines te gebruiken. Bijwerkingen manifesteren zich in de vorm van gastro-intestinale stoornissen, winderigheid, misselijkheid, braken en buikpijn. Vertegenwoordigers van deze groep geneesmiddelen: clofibraat, fenofibraat, gemfibrozil.

- Sequestranten van galzuren . Deze groep medicijnen wordt niet opgenomen in de bloedbaan, maar werkt lokaal - het bindt zich aan galzuren, die worden gesynthetiseerd uit cholesterol en verwijderen ze op natuurlijke wijze uit het lichaam. De lever begint een verhoogde productie van galzuren, waarbij meer cholesterol uit het bloed wordt gebruikt, een zichtbaar positief effect treedt een maand na het begin van de medicatie op en statines kunnen tegelijkertijd worden ingenomen om het effect te verbeteren. Langdurig gebruik van medicijnen kan leiden tot een verminderde opname van vetten en vitamines, verhoogde bloeding is mogelijk. Bijwerkingen: winderigheid, constipatie. Dergelijke medicijnen zijn onder andere: colestipol, cholestyramine.

- Cholesterolabsorptieremmers remmen de opname van lipiden uit de darmen. Geneesmiddelen in deze groep kunnen worden voorgeschreven aan mensen die contra-indicaties hebben voor het nemen van statines, omdat ze niet worden opgenomen in het bloed. In Rusland is slechts 1 geneesmiddel van de groep cholesterolabsorptieremmers, ezetrol, geregistreerd.

De bovenstaande maatregelen worden toegepast in verwaarloosde gevallen wanneer het nodig is om het cholesterol snel te verlagen en een verandering in levensstijl niet snel het gewenste effect kan geven. Maar zelfs als u farmacologische middelen gebruikt, vergeet dan niet de preventie en onschadelijke natuurlijke supplementen, die met langdurige regelmatige inname u in de toekomst zullen helpen ziekten van het cardiovasculaire systeem te voorkomen.

Folkremedies om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen

- Niacine (nicotinezuur, vitamine PP, vitamine B ₃ ). Het werkingsmechanisme is niet volledig onderzocht, maar experimenten tonen aan dat na een paar dagen hoge doses vitamine A, het niveau van LDL en triglyceriden in het bloed aanzienlijk daalt, maar de hoeveelheid HDL stijgt tot 30%. Helaas vermindert het niet het risico op cardiovasculaire complicaties en aanvallen. Voor maximale effectiviteit kunt u niacine combineren met andere behandelingsmethoden.

- Omega-3 en omega-6 onverzadigde vetzuren. Bevat visolie en zeevruchten, evenals koudgeperste plantaardige oliën (ongeraffineerd). Ze hebben een positief effect op het zenuwstelsel, voorkomen rachitis tijdens de periode van actieve groei, helpen de cholesterol en bloeddruk te verlagen, de bloedcirculatie te verbeteren, de bloedvaten te versterken en elasticiteit te geven, hun trombose te voorkomen en deel te nemen aan de synthese van hormoonachtige stoffen - prostaglandinen. De regelmatige inname van bronnen van essentiële vetzuren zal op wonderbaarlijke wijze het werk van het hele lichaam beïnvloeden, in het bijzonder het zal de ontwikkeling van atherosclerose helpen voorkomen.

- Vitamine E. Extreem sterke antioxidant, voorkomt de afbraak van LDL en de vorming van vetplaques. Voor het ontstaan van een positief effect, moet u constant vitamine in de juiste doses gebruiken.

- Groene thee bevat polyfenolen - stoffen die het lipidenmetabolisme beïnvloeden, ze verminderen het niveau van "slechte" cholesterol en verhogen het gehalte aan "goede". Bovendien bevat thee antioxidanten.

- Knoflook . Verse knoflook wordt aanbevolen om te gebruiken om het cholesterol te verlagen, om de vorming van stolsels in bloedvaten te voorkomen (verdunt het bloed). De actieve componenten waaruit knoflook bestaat, zijn zwavelhoudende verbindingen, in het bijzonder alliine.

- Soja-eiwit. In actie zijn ze vergelijkbaar met oestrogenen - ze verminderen de kans op atherosclerose. Genisteïne remt LDL-oxidatie vanwege zijn antioxiderende eigenschappen. Bovendien stimuleert soja de productie van gal, waardoor het bijdraagt aan de verwijdering van cholesterol uit het lichaam.

- Vitaminen B ₆ (pyridoxine), B ₉ (foliumzuur), B12 (cyanocobalamine). Een voldoende hoeveelheid van deze vitamines in het dieet draagt bij aan de goede werking van de hartspier, vermindert het risico op het ontwikkelen van atherosclerose en coronaire hartziekten aanzienlijk.

Welke factoren dragen bij aan het verhogen van cholesterol en de ontwikkeling van atherosclerose "> Gezonde levensstijl als een methode om cholesterol te bestrijden

Voor zover u zich houdt aan de juiste voeding en een actieve levensstijl, is het risico op het ontwikkelen van verschillende ziekten verminderd. Dit geldt vooral voor mensen die risico lopen. Door uw levensstijl te veranderen, organiseert u het werk van het hele organisme, zelfs ondanks de neiging tot eventuele pathologieën, kunnen interne afweermechanismen gemakkelijk omgaan met de dreiging.

Actieve sporten verbeteren de stofwisseling, trainen de hartspier gelijktijdig met skeletspieren, dragen bij aan een betere toevoer van bloed naar alle organen en systemen (tijdens fysieke inspanning gaat bloed uit het depot in het algemene kanaal, dit draagt bij aan een betere verzadiging van organen met zuurstof en voedingsstoffen).

Sportoefeningen leiden ook tot het versterken van de wanden van bloedvaten, voorkomen de ontwikkeling van spataderen.

Vergeet het belang van goede voeding niet. Maak geen misbruik van strikte diëten. Het lichaam moet alle voedingsstoffen ontvangen die het nodig heeft in de optimale verhouding, vitamines en mineralen, vezels. Adequate hoeveelheden groenten, fruit, granen, mager vlees, zee- en oceaanvissen, plantaardige ongeraffineerde oliën, melk en zure-melkproducten moeten aanwezig zijn in het dieet. Als er een tekort aan vitamines in het dieet is, is het de moeite waard om periodiek voorbereidingen te nemen met hun inhoud voor het voorkomen van vitaminetekorten.

Stoppen met roken vermindert het risico op het ontwikkelen van niet alleen atherosclerose, maar ook een aantal andere ziekten, zoals bronchitis, maagzweren en kanker.

Sport is de beste remedie voor stress en depressie, het tempert het zenuwstelsel. Regelmatige lichamelijke activiteit, of het nu gaat om joggen in het park of 3 uur sporten in de sportschool, helpt om het opgehoopte negatieve voor de hele dag en irritatie te verwijderen, veel atleten ervaren euforie tijdens de training. Het is experimenteel bewezen dat actieve mensen veel minder gestrest zijn dan mensen die een zittend leven leiden.

conclusie

Zoals u kunt zien, is cholesterol een uiterst belangrijke stof die een aantal vitale functies vervult. Het is noodzakelijk voor ons leven, maar in het lichaam mag de hoeveelheid niet verder gaan dan de norm. Onbalans in de verhouding van lipoproteïnen met hoge en lage dichtheid heeft ernstige gevolgen.

De beste behandeling is tijdige preventie. De meest effectieve manier om een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed te voorkomen, is een gezonde levensstijl.

Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.