Hebben deadlifts bodybuilding nodig?

Er zijn drie hoofddisciplines in powerlifting, waaronder deadlift een speciale plaats inneemt. Deze basisoefening is ontworpen om je rug te ontwikkelen en te versterken. Dankzij de implementatie kunt u absoluut alle spiergroepen gebruiken, en niet alleen de dorsale. Deze oefening is goed voor powerlifters, maar er is veel discussie over of het nodig is om het op te nemen in het trainingsprogramma voor bodybuilders. Sommigen geloven dat bodybuilding noodzakelijk is voor deadlift. Andere atleten delen deze mening niet.

inhoud

  • 1 Hoog risico op letsel
  • 2 Uitputtende en overmatige belastingen
  • 3 Door deadlift wordt de taille breder
  • 4 Deadlift wel of niet doen "> 5 Samenvatting

Hoog risico op letsel

Veel professionele beroemde atleten weigeren deadlift uit te voeren vanwege het verhoogde risico op blessures. Beginners die nog niet weten hoe ze deze basisoefening van powerlifting moeten doen, raken vaak gewond. Overmatig doorzettingsvermogen van beginnende sporters kan hiertoe leiden. Sommigen geloven dat je onmiddellijk moet beginnen met het tillen van grote gewichten, in plaats van vijftig, honderd kilogram of zelfs meer. Als het gaat om zo'n hoge belasting, is het natuurlijk eenvoudigweg onmogelijk voor een beginner om de juiste techniek te volgen. Dit geldt vooral voor degenen die voor het eerst deadlift doen.

Perfecte kennis van technologie garandeert geen volledige afwezigheid van letselgevaar. Er zijn veel professionele atleten met een teruggetrokken rug. Het tillen van hoge gewichten is altijd een risico. Dit geldt ook voor degenen die de exacte deadlift-techniek volgen en een atletische riem gebruiken.

Uitputtende en overmatige oefening

Oefening vereist een ongelooflijke hoeveelheid kracht en energie. Het put letterlijk het zenuwstelsel van de atleet uit. Deadlift uitvoeren voor velen wordt een echte uitdaging. Sommigen na deze oefening kunnen niet trainen, terwijl anderen zelfs de komende dagen normaal blijven lopen. Overtraining wordt een echt probleem, omdat het het lesrooster vertraagt ​​en leidt tot een sterke afname van de voortgang.

Veel bezoekers aan de sportschool besluiten deadlift op te nemen in het programma voor het trainen van de rug. Dit is natuurlijk goed, maar met enige bedenkingen. Een groot gewicht tillen leidt ertoe dat na deze oefening geen verdere training meer mogelijk is. Handen stoppen gewoon met gehoorzamen, wat er toe leidt dat het niet langer mogelijk is om de balk vast te houden, zelfs niet in een schuine tocht. Om het gebruikelijke trainingsschema niet te schenden, krijgt het kamp een aparte les toegewezen. Met deze aanpak kunt u de breedste wervelkolomspieren trainen, wat veel fans niet doen.

Door deadlift wordt de taille breder

Deadlift leidt tot het feit dat de taille uitzet, en dit is een negatief effect voor de bodybuilder. De meeste bodybuilders streven er daarentegen naar om het smaller te maken. Onder de slanke professionele bodybuilders die concurreren, zijn er maar weinig die regelmatig deadlifts doen.

Deadlift wel of niet doen ">

Oefening heeft een positief effect op krachtprestaties. Het geeft een krachtige impuls aan de algehele groei van spiermassa en leidt tot een toename van de afgifte van anabole hormonen. Deze voordelen van deadlift, vergeleken met nadelen, zijn niet zo merkbaar voor een bodybuilder. De enige optie voor deze oefening, die de bodybuilder ten goede komt, is deadlift, dat wil zeggen met rechte benen, waardoor u de biceps van de dij kunt trainen.

Samenvattend

En deadlift, en elke andere krachtbasisoefening moeten alleen worden uitgevoerd wanneer de techniek volledig onder de knie is. Je kunt geen zware lasten aan. Bovendien is het belangrijk om te overwegen welk deel van het lichaam de oefening schudt, hoeveel tijd het kost om te herstellen. Als alle nuances volledig worden begrepen, worden de risico's op letsel verminderd en verkrijgt het lichaam de gewenste verlichting en volume op die gebieden waar het zou moeten zijn.