- Effectieve fitnessapparatuur voor thuisgewichtsverlies
- Extra belasting bij het trainen op simulatoren voor gewichtsverlies
- Hoe een simulator voor thuis te kiezen "> Waar kan ik een simulator kopen?
Welzijn en lichamelijke fitheid zijn twee factoren die getuigen van de menselijke gezondheid. Geen enkele wetenschappelijke en medische vooruitgang maakt het mogelijk om beide te verkrijgen. Bij sport is het heel anders. Met training kunt u een goede vorm en zelfvertrouwen krijgen, de stressbestendigheid en beschermende functies van het lichaam vergroten.
De relevantie van de sport van vandaag is geweldig vanwege obesitas, die een groot aantal mensen treft vanwege het gebrek aan evenwichtige juiste voeding en actieve dagelijkse activiteiten. De belangstelling voor lichamelijke oefeningen groeit gestaag en wordt voornamelijk veroorzaakt door de wens om af te vallen.
Er zijn veel verschillende oefeningen die worden uitgevoerd zonder sportuitrusting, maar u kunt zowel thuis als in de sportschool deelnemen aan verschillende simulators die gewichtsverlies bevorderen. En als wordt besloten om dergelijke apparatuur voor thuis te kopen, is het raadzaam om van tevoren bekend te zijn met de belangrijkste typen van deze apparaten.
inhoud
- 1 Effectief gewichtsverlies Fitnessapparatuur voor thuis
- 1.1 Elliptische trainer
- 1.2 Loopband
- 1.3 Hometrainer of hometrainer
- 1.4 stepper
- 1.5 Roeimachine
- 2 Extra belastingen bij het trainen op simulators voor gewichtsverlies
- 2.1 Gymnastiekring
- 2.2 Fitball
- 2.3 Roterende schijf
- 3 Hoe een simulator voor thuis te kiezen "> 4 Waar kan ik een simulator kopen?
Effectieve fitnessapparatuur voor thuisgewichtsverlies
De beste sportsimulators omvatten het volgende:
- elliptisch;
- loopbanden;
- fietstrainers;
- steppers;
- roeimachines;
- hand trainingsapparatuur.
De apparatuur wordt gepresenteerd door efficiëntie. Om te beslissen welke u de voorkeur geeft, moet u de kenmerken van elk overwegen.
Elliptische trainer
Elliptische trainers worden op basis van gebruikersrecensies beschouwd als de meest effectieve manier om af te vallen. Ze simuleren snel lopend, waarvan de bijzonderheid is dat het vergelijkbaar is met skiën. Cardiologen raden diegenen die aan bepaalde hartziekten lijden aan om in de baanbaan te oefenen. Volgens experts zijn deze sportapparaten geweldig voor het uitvoeren van hoogwaardige cardio.
Een ander voordeel van de simulator is de minimale belasting van de gewrichten. Het kan zelfs degenen uitvoeren die in het recente verleden een trauma hebben opgelopen. Een half uur trainen op een elliptische trainer is voldoende om ongeveer 350 of meer kilocalorieën te verbranden.
atletiekbaan
De meest populaire aerobe trainingsmachine. De vraag is niet alleen hoog, maar ook wijdverbreid. Loopbanden zijn verplicht in elke sportschool. Ze helpen perfect mensen die afvallen om af te vallen.
Een belangrijke rol in de populariteit van dergelijke simulatoren wordt gespeeld door gebruiksgemak. De hardloper hoeft alleen op de baan van de lopende simulator te staan, de optimale snelheid te selecteren en op de startknop te drukken om de baan te activeren. Deze simulator wordt als de handigste onder aerobe beschouwd.
De intensiteit van de training op de loopband is aangepast aan individuele kenmerken. Het wordt bepaald door de snelheid en de hellingshoek van het bewegende web. Voor beginners is het het beste om niet te rennen, maar om de eenvoudigste stappen te doen die het dagelijkse lopen nabootsen.
Bij het oefenen op een loopband is het noodzakelijk om de intensiteit geleidelijk te verhogen - om de snelheid waarmee de riem beweegt te verhogen. Plotselinge sprongen kunnen zware schade aan het lichaam toebrengen, zodat de belastingen in fasen toenemen, en niet onmiddellijk.
Hometrainer of hometrainer
De beste keuze voor fietsliefhebbers, zodat u uw favoriete tijdverdrijf en het proces van afvallen kunt combineren. Afhankelijk van de landing zijn hometrainers beschikbaar in twee typen - horizontaal en verticaal. Het laatste type heeft een ontwerp dat vergelijkbaar is met een conventionele fiets, behalve de afwezigheid van wielen. Verticaal is de beste optie voor degenen die problemen hebben met de wervelkolom.
De modellen van deze simulator worden gepresenteerd in een breed assortiment. De voorkeur moet worden gegeven aan het feit dat u hiermee de belastingsgraad van de "rijder" kunt regelen, evenals automatische aanpassing van de weerstand. De snelheidsmodus, de afgelegde afstand en de tijd besteed aan training en andere indicatoren in hometrainers worden automatisch ingesteld.
Moderne hometrainers zijn uitgerust met een groot aantal extra opties en apparaten, waaronder sensoren voor het verbranden van calorieën en hartslag, flessenhouders en nog veel meer.
stepper
Het is een simulator van traplopen. Een geweldige optie voor diegenen die willen afvallen, maar problemen hebben met hun knieën en voeten tijdens het sporten. Om een stepper van hoge kwaliteit te kiezen, moet u speciale aandacht besteden aan hoe stabiel het gekochte apparaat is.
Roeimachine
Deze sportuitrusting behoort tot vrij gecompliceerde apparaten. Oefeningen op een roeimachine zijn niet alleen moeilijk, maar vereisen ook veel kracht. De meeste mensen houden er niet van om het te oefenen vanwege overmatige complexiteit en stress.
De moeilijkheid van het werken aan de roeimachine is zijn sterkte, omdat deze een hoge efficiëntie en effectiviteit biedt. Het werkingsprincipe kan uitsluitend worden vergeleken met roeien op een boot, wat leidt tot snelle vermoeidheid.
Vanwege de hoge energiekosten staat het gewicht niet stil, maar wordt het na een korte tijd aanzienlijk verminderd. De roeitype simulator omvat de bovenste en onderste spiergroepen. Hierdoor kunt u niet alleen afvallen, maar ook de kracht en de mooie vorm van deze delen van het lichaam ontwikkelen.
Roeimachines zijn moeilijk te oefenen, maar de kans op blessures tijdens de oefeningen is minimaal. Korte trainingen maken het mogelijk om langere trainingen met andere apparaten te compenseren. Alle moderne modellen van deze apparatuur zijn uitgerust met een geïntegreerd ventilatiesysteem.
Extra belasting bij het trainen op simulatoren voor gewichtsverlies
De aankoop van een simulator voor thuis is geen reden om andere soorten fysieke activiteit te weigeren. Concentreer u niet op één ding. Hoe gevarieerder je trainingen, hoe beter. Het is niet nodig om dure apparatuur te kopen, er zijn veel soorten eenvoudige en betaalbare apparatuur waarmee u klassen op simulatoren kunt aanvullen en uw figuur kunt verbeteren.
De meest effectieve en populaire sportuitrusting die wordt gebruikt in de sportschool en thuis, waardoor je het figuur aantrekkelijker kunt maken, zijn springtouwen, expanders, rubber en enkele anderen. Degenen die de vetlaag in de buik willen verwijderen, worden aanbevolen om op de volgende sportartikelen te letten:
Gymnastiek hoepel
De moderne variëteit aan hoelahoeps is opvallend anders dan de gebruikelijke hoepel die gebruikelijk is in de USSR. Je kunt het projectiel absoluut overal rond de buik draaien.
fitball
Het is een orthopedische bal voor fitness, waarmee mensen van elke leeftijd kunnen omgaan. Het is verkrijgbaar in verschillende diameters en is gemaakt van materialen die het tijdens de training zo effectief mogelijk maken.
Draaiende schijf
Goedkoop en gemakkelijk te gebruiken, het apparaat is gebaseerd op het feit dat zij-aan-zij rotatie de buikspieren versterkt. Bezig met een dergelijk projectiel wordt elke dag gedurende 20 minuten aanbevolen.
Hoe een simulator voor thuis te kiezen "> Waar kan ik een simulator kopen?
In een gespecialiseerde stad of online winkel. Het belangrijkste is dat de geselecteerde leverancier alle benodigde certificaten heeft voor de te koop aangeboden apparatuur. Veel over de kwaliteit en integriteit van de verkoper wordt ook weerspiegeld in de beoordelingen van klanten die fitnessapparaten voor thuisgebruik of in de sportschool hebben gekocht.
