Vetverbranders voor vrouwen met gewichtsverlies thuis

Naast lichamelijke oefeningen en diëten is er een speciale sportvoeding waarmee u de vetverbranding kunt versnellen. Het behoort tot de categorie vetverbranders. Deze gespecialiseerde supplementen dragen bij aan de snelle verwijdering van overtollig vocht uit het lichaam, verhogen de lichaamstemperatuur, verbeteren de stofwisseling, remmen de eetlust en zorgen voor een energieboost. Vanwege dit effect begint overtollig lichaamsvet te worden uitgeput, dat wil zeggen verbrand. Houd er rekening mee dat de medicijnen in deze groep anders werken. Sommige zijn branders, andere zijn diuretica en er zijn energiebronnen.

inhoud

  • 1 Wat zijn de effecten van vetverbranders "> 2 Soorten vetverbranders
    • 2.1 Blockers
    • 2.2 Thermogenics
    • 2.3 Anorectica (anaroxygenen)
    • 2.4 Lipotropen
    • 2.5 Eiwitten
  • 3 bijwerkingen
  • 4 Sportvoeding die vrouwen helpt af te vallen
    • 4.1 Afslankende drankjes
    • 4.2 Vetverbranding apotheek
    • 4.3 Vetverbrandingsproducten
    • 4.4 Vetverbranding Metabolisme Fruit
    • 4.5 Biologisch actieve additieven (BAA)
  • 5 beste vetverbranders voor vrouwen
    • 5.1 Geneesmiddelen
    • 5.2 Sportvoeding
    • 5.3 Natuurlijke vetverbranders voor vrouwen
  • 6 afslankdranken thuis
    • 6.1 Vetverbrandingsthee
    • 6.2 Vetverbrandende cocktails thuis
  • 7 TOP-5 beste vetverbranders voor meisjes
    • 7.1 Lipo 6
    • 7.2 Methyldren 25
    • 7.3 Strakke hardcore
    • 7.4 Thermonex BSN
    • 7, 5 L-carnitine
  • 8 Regels voor het nemen van vetverbranders

Wat is het effect van vetverbranders?

Met bereidingen die tot de categorie vetverbranders behoren, kunt u overtollig vet verliezen door een verbeterd metabolisme, verhoogde lichaamstemperatuur, evenals het wegwerken van vloeistof, waarvan het overtollige zich ophoopt in het lichaam, het transport versnellen en vervolgens de afbraak van lichaamsvet om energie "vrij te maken". Wanneer een vetverbrander wordt ingenomen, beïnvloedt deze het centrale zenuwstelsel, dat, als gevolg van prikkelbaarheid, de prestaties verhoogt.

Deze gespecialiseerde voeding fungeert dus als een energie-ingenieur. Fabrikanten produceren thermogene supplementen op basis van een combinatie van ephedra (extract), cafeïne en aspirine (ECA). Deze stoffen verhogen de prikkelbaarheid en temperatuur en veroorzaken ook lipolyse. Hiermee kunt u een extra uitbarsting van energie krijgen die nodig is voor training.

Soorten vetverbranders

De componenten waaruit de vetverbranders bestaan, bepalen het specifieke werkingsprincipe. Ze werken op verschillende manieren, maar de meeste kunnen samen worden gebruikt, dat wil zeggen om een ​​additief aan te vullen met een ander om de actie te verbeteren.

De volgende soorten vetverbranders worden onderscheiden:

blockers

Afgaande op de naam, blokkeren ze de opname van calorieën of vetten, koolhydraten uit voedsel.

thermogenics

Het zijn medicijnen die de warmteproductie verhogen. Deze eigenschap van het toevoegingsmiddel wordt bewezen door overvloedig zweten. Dit op zijn beurt leidt tot een verbetering van de stofwisseling en vetverbranding. Ze remmen het hongergevoel, wat helpt om voedingsbeperkingen beter te verdragen en het nodige calorietekort te creëren. Thermogenics, als aan de doseringen wordt voldaan, is absoluut veilig. De enige contra-indicatie voor gebruik is hypertensie.

Anorectica (anaroxygenen)

Deze vetverbranders hebben een direct effect op de eetlust. Het medicijn werkt op het centrum dat verantwoordelijk is voor het gevoel van verzadiging en remt de honger. Hiermee kunt u porties verminderen en omgaan met de gewoonte om te snoepen, en bijgevolg gewicht te verminderen. Deze eigenschap van anorectica is ook kenmerkend voor thermogenica.

lipotrope

Het zijn medicijnen die vet verbranden als gevolg van de versnelling van het transport met de daaropvolgende afgifte (afgifte) van energie. L-carnitine behoort ook tot dergelijke additieven. Het doet geen kwaad, maar kan individuele intolerantie veroorzaken.

eiwitten

Het zijn supplementen die dienen als een extra eiwitbron, als er geen manier is om volledig en tijdig te eten. Ze onderdrukken, in tegenstelling tot andere vetverbranders, de eetlust niet, maar kunnen snacks vervangen met een lage energiewaarde. Gewichtsverlies bij het nemen van eiwitten werkt alleen wanneer het dieet volledig in balans is. Als de voeding veel calorieën bevat, werkt het supplement niet meer. Elke portie eiwit bevat ongeveer 25 gram pure eiwit.

Bijwerkingen

Mogelijke negatieve gevolgen die kunnen optreden als gevolg van het nemen van een vetverbrander zijn:

  • aritmie;
  • arteriële hypertensie;
  • ziekten van het maagdarmkanaal;
  • lever- en nierfalen;
  • verhoogde hyperactiviteit met prikkelbaarheid;
  • slapeloosheid.

Sportvoeding die vrouwen helpt af te vallen

Afhankelijk van de samenstelling helpt een vetverbrander het gewicht te verminderen door de absorptie van voedingsstoffen direct te blokkeren, of door de eetlust te onderdrukken, of door directe verbranding van lichaamsvet. Als het dieet echter niet in balans is, wordt het effect van deze additieven geminimaliseerd. Een teveel aan binnenkomende calorieën, het gebruik van suiker, vet, eenvoudige koolhydraten leiden ertoe dat het effect van het medicijn vele malen verzwakt.

En als het dieet onevenwichtig is, worden vetverbranders niet aanbevolen. Eerst moet je het dieet weer normaal maken, fysieke activiteit doen. Een additief in deze modus maakt het mogelijk om het verbrandingsproces van vet te verbeteren. Het medicijn kan het beste worden ingenomen na de training of in de ochtend. Als je het supplement vóór de les gebruikt, zal het helpen om een ​​extra boost van energie te krijgen.

De basisprincipes van een uitgebalanceerd dieet voor gewichtsverlies zijn teruggebracht tot de volgende punten:

  1. de uitsluiting van het dieet van eenvoudige koolhydraten in de vorm van zetmeel- en meelproducten, evenals snoep;
  2. weigering van koolzuurhoudende dranken, evenals alcohol;
  3. schrapping van het menu van gerookt vlees, worstjes, reuzel, worstjes, vet vlees, dat is lam en varkensvlees;
  4. gedroogd fruit en fruit uitsluitend voor de lunch eten;
  5. het maken van een middagmenu voornamelijk van vezels en eiwitten in de vorm van zeevruchten, groenten, vlees, eieren, zuivelproducten;
  6. voedsel in kleine porties, waardoor overeten wordt geëlimineerd;
  7. een dieet bestaande uit vezels (groenten) en eiwitten;
  8. gebruik op een lege maag (ongeveer een half uur voor een maaltijd) een vetverbrander of schoon water;
  9. naleving tussen elke individuele maaltijd een pauze van niet meer dan 3 uur;
  10. 's avonds eten uiterlijk drie of vier uur voordat u naar bed gaat;
  11. het samenstellen van een dieet van producten die met elkaar combineren, dat wil zeggen granen, granen, eiwitten (vis en vlees) met groenten;
  12. het beperken van zout tot 2 g per dag;
  13. gebakken, gestoomde en gekookte gerechten koken.

Als aan al deze voorwaarden wordt voldaan, bevat het schema fysieke activiteit en vervolgens lipolyse - vetverbranding is het meest effectief, omdat er veel meer energie wordt besteed.

Afslankdranken

Het moet duidelijk zijn dat er geen zeer effectieve dranken bestaan ​​waarmee u overtollig gewicht kunt verliezen. De meeste geadverteerde producten zijn voor het grootste deel alleen 'indirecte' helpers. Zowel groene thee als koffie versnellen alleen het metabolisme en geven energie, maar beïnvloeden op geen enkele manier vetafzettingen, dat wil zeggen ze breken ze niet af.

Vetverbranding apotheek

Ze verschillen van gespecialiseerde additieven doordat ze een veel lagere concentratie van de werkzame stof bevatten. De hoeveelheid ervan moet groter zijn dan in farmaceutische preparaten. In L-carnitine is de werkzame stof bijvoorbeeld aanwezig in een concentratie van 1000 mg en in de apotheekanaloog enkele malen minder.

Er zijn een aantal medicijnen die niet zijn gemaakt om vet te verbranden, maar helpen om af te vallen. Van de geneesmiddelen drinken atleten meestal Clenbuterol, bedoeld voor de behandeling van bronchiale astma, maar die vetverbranding beïnvloeden, uitsluitend op recept verkrijgbaar. Het medicijn wordt niet alleen geproduceerd door farmaceutische bedrijven, maar ook door fabrikanten van sportvoeding.

Vetverbrandingsproducten

Om gewicht te verliezen, is het niet nodig om medicijnen te nemen. Laat voedsel toe om het gewenste effect te bereiken zonder schade aan de gezondheid. Het belangrijkste kenmerk van dergelijk voedsel is dat ze veel meer energie nodig hebben voor de spijsvertering dan bij hen. Ze breken geen vet af, maar hebben een laag caloriegehalte, zorgen voor een energietekort en dragen daarom bij aan gewichtsverlies.

Onder groenten moeten worden geconsumeerd:

  • broccoli;
  • courgette;
  • asperges;
  • squash;
  • wit en bloemkool;
  • spinazie;
  • radijs;
  • selderij;
  • komkommers;
  • rapen;
  • courgette;
  • chili peper;
  • aubergine.

Deze producten bieden maximaal voordeel voor degenen die afvallen, zijn niet kant-en-klaar, maar rauw. Het is toegestaan ​​om gestoomde of gekookte groenten te eten, maar bak ze niet in olie. Afhankelijk van de gekozen bereidingswijze veranderen ze hun glycemische index in de richting van toename. Dit geldt zelfs voor het koken.

Vetverbranding Metabolisme Fruit

Ze bevatten stoffen die de kwaliteit van metabole processen helpen verbeteren. Sinaasappelen, citroenen, mandarijnen, grapefruits bevatten een hoge concentratie vitamine C. Ananassen zijn ook nuttig, waaronder bromelaïne, wat helpt om af te vallen.

Je kunt niet te veel meeslepen met fruit. Ze moeten op het juiste moment worden geconsumeerd. Het eten van fruit wordt 's ochtends aanbevolen, omdat in de latere uren de glucose die ze bevatten, kan veranderen in vet.

Als tussendoortje kun je het beste eten:

  • veenbessen;
  • appels;
  • aardbeien;
  • papaya;
  • mango;
  • frambozen.

Het belangrijkste is om late snacks met fruit te verlaten.

Biologisch actieve additieven (BAA)

Het zijn stoffen die naast het hoofdvoedsel worden ingenomen om metabole processen te activeren en de werking van systemen en organen te verbeteren. Supplementen zijn niet van toepassing op medicijnen. Ze zijn dieet, functioneel - verrijkt met actieve stoffen, vitamine - bevattende vitamines, metabolieten, mineralen en aminozuren.

Ze hebben natuurlijk vrij onschadelijke eigenschappen, verbeteren het welzijn en de stofwisseling, maar kunnen een negatief effect hebben op de gezondheid. Het certificatiesysteem is slecht ontworpen, waardoor fabrikanten zelfs giftige ingrediënten kunnen introduceren die niet zijn getest of niet volledig zijn onderzocht. Dit maakt voedingssupplementen een nogal dubieuze keuze om af te vallen.

De beste vetverbranders voor vrouwen

Vertegenwoordigd door drie categorieën additieven, die hieronder worden vermeld.

medicijnen

Voor gebruik is een grondige studie vereist. Het is noodzakelijk om de samenstelling zorgvuldig te lezen, om te weten hoe elk van de componenten op het lichaam werkt, en vooral in termen van bijwerkingen. Medicijnen hebben een ander effect. Ze kunnen diuretisch, laxerend, psychotroop zijn, op het perifere of centrale zenuwstelsel inwerken, hormonaal zijn, suiker verminderen, honger onderdrukken en energie stimuleren. Ze zijn effectief, maar veroorzaken vrij vaak veel bijwerkingen. Om ernstige problemen te voorkomen, wordt het aanbevolen om dergelijke medicijnen alleen te drinken als ze zijn voorgeschreven of goedgekeurd door een arts.

Sportvoeding

Alleen te koop na controle en testen. Dit zijn onvervangbare aminozuren met een volledige cyclus, omega-3 vetzuren, speciale vitamine-complexen, koolhydraatblokkers met vetten, L-carnitine. Het zijn geen vetverbranders, breken geen vetten af, maar geven het lichaam alle noodzakelijke stoffen, verbeteren de stofwisseling.

Natuurlijke vetverbranders voor vrouwen

Er zijn voedingsmiddelen die iedereen kan eten, met uitzondering van mensen die lijden aan gastro-intestinale aandoeningen die de stofwisseling versnellen. Ze zijn koriander, vlas, chili, dille, gember, mosterd. Deze kruiden versnellen het metabolisme en normaliseren de bloedcirculatie.

Afslankdrankjes thuis

Gepresenteerd door de volgende soorten drankjes:

  1. Gemberthee Helpt metabolisme en bloedcirculatie te versnellen, vetverbranding te versnellen.
  2. Citrus Energy. Het is een bron van vitamine C, die de immuniteit verbetert, het lichaam van energie voorziet, daarom wordt het aanbevolen voor gebruik vóór de les.
  3. Kefir met kruiden. De toevoeging van rode peper, gember, kaneel geeft het drankje de mogelijkheid om de bloedcirculatie te verbeteren en lipolyse te versnellen. Het bevat geen eenvoudige koolhydraten en wordt goed opgenomen.
  4. Groene thee Het bevat antioxidanten, cafeïne. Deze drank is een uitstekende energiedrank waarmee je overgewicht kunt bestrijden.
  5. Koffie met de toevoeging van bosbessen, ananas, sinaasappel, munt. Dankzij cafeïne helpt de energiedrank de stofwisseling te verbeteren.
  6. Cocktails op basis van tomatensap. Ze worden gekenmerkt door een laag caloriegehalte, maar verzadigen het lichaam goed met een lage energiewaarde. Ze worden niet aanbevolen om te drinken voor personen met een hoge zuurgraad.
  7. Watersassi. Overdag op een lege maag gebruikt. Het bevat citroen, honing, munt, gember, komkommers. Beta-caroteen is een antioxidant in de drank en dankzij de pest verbetert het de stofwisseling en de spijsvertering.
  8. Smoothie met appels en selderij. Een caloriearm, vezelrijk drankje verbetert de spijsvertering.

Vetverbrandende Thee

Verkrijgbaar bij de apotheek omdat het kruiden bevat. Deze drankjes zijn medicinaal. De keuze in assortiment is groot. Je kunt rode, gele, zwarte, groene thee kopen, met wortels en andere componenten. Als diuretica, met een laxerend effect, verschillen ze niet in hoge efficiëntie, hebben ze geen invloed op het vetverbrandingsproces, maar verwijderen ze overtollig vocht. Ze kunnen worden met hibiscus, chroom, Chinese ephedra, commissore, paardenstaart.

Vetverbrandende Cocktails thuis

Groene smoothie

Was peterselie en mint, vrij van stengels. Kiwischil. Neem een ​​paar plakjes citroen. Allemaal in cirkels gesneden. De ingrediënten worden in een blender gedaan, giet water (100 ml), gehakt.

Kefir en kaneelcocktail

Doe op een glas van een procent kefir een snufje rode peper, evenals een halve theelepel gember en kaneel. De ingrediënten worden geroerd of opgeklopt in een blender. Deze drank is vooral handig voor het slapengaan.

Selderij Reinigende Cocktail

Bereid uit bladeren van spinazie, appel, peer, stengel selderij, een vierde van komkommer. De componenten worden verpletterd met een sapcentrifuge. Alles grondig mengen. IJs kan aan de drank worden toegevoegd. Het is het beste om voor het avondeten te drinken.

TOP 5 beste vetverbranders voor meisjes

Lipo 6

Het is een van de meest effectieve en mild werkende vetverbranders die Nutrex produceert. De keuze in zijn voordeel wordt gemaakt door atleten en degenen die willen afvallen. Dit thermogeen bestaat uit synefrine - een vervanger voor efedrine, yohimbine, Acacia Rigidula 95%, dat de productie van adrenaline produceert, evenals synthetische guggulsteron, tyramine, gelatine, trotsedeen, cafeïne en sesamolie. Elk van deze componenten is gericht op het verbranden van vet.

Methyldren 25

Dit is een Cloma Pharma thermogeen dat een ECA-complex bevat dat cafeïne, ephedra-extract en aspirine combineert. Let bij het kopen van een additief eerst op contra-indicaties en als er bijwerkingen optreden, stopt het medicijn met drinken.

Strakke hardcore

Geproduceerd door SAN, heeft het een thermogeen effect.

Thermonex BSN

Het heeft een thermogeen effect.

L-carnitine

De meest populaire variëteit is het medicijn vervaardigd door Weider, dat geen contra-indicaties heeft. Het supplement toont zijn maximale effectiviteit alleen wanneer ze, naast het nemen van de remedie, ook regelmatig sporten.

Regels voor het nemen van vetverbranders

Kunstmatige supplementen kunnen leiden tot bijwerkingen en contra-indicaties. Lees daarom altijd eerst de instructies wanneer u besluit dergelijke vetverbranders te gebruiken. Meestal manifesteren slapeloosheid en prikkelbaarheid zich, dus het is het beste om het medicijn vóór de les of in de ochtend te gebruiken. Je kunt dergelijke medicijnen 's avonds niet drinken.

De ontwikkeling van aritmieën, verstoring van het maagdarmkanaal en soortgelijke negatieve verschijnselen betekenen dat het supplement moet worden geannuleerd. U kunt vetverbranders niet langer dan een maand gebruiken. Herhaal de cursus pas na een pauze van twee weken. L-carnitine gaat goed samen met thermogenica. De eerste is beter om te drinken voor de training, en de tweede - in de ochtend.

Interessante Artikelen