Preparaten voor de behandeling van ligamenten en gewrichten

Hoge fysieke stress op de ligamenten en gewrichten leidt tot het optreden van chronische pijn en de ontwikkeling van dystrofische processen in de ligamenten en gewrichten. Bovendien wordt bijna elke atleet geconfronteerd met verschillende blessures, dus het is erg belangrijk om meer aandacht te besteden aan hun preventie. Dit wordt vergemakkelijkt door een grondige opwarming en het gebruik van speciale sportsupplementen die de regeneratie van bindweefsel versnellen en bijdragen aan de versterking ervan. Elke sport wordt gekenmerkt door een bepaald aantal blessures. Als u de sportschool bezoekt, valt de verhoogde belasting op de gewrichten en ligamenten, het is over hen dat u eerst moet zorgen.

inhoud

  • 1 bindweefsel
  • 2 Relevantie
  • 3 Samenstelling additieven
  • 4 Hoge prestaties
  • 5 Gemiddelde efficiëntie
  • 6 Laag rendement
  • 7 Eliminatie van pijnsymptomen
  • 8 Beste supplementen voor gewrichten en ligamenten
    • 8.1 Beste complexe supplementen
  • 9 Behandeling en preventiecursus
  • 10 algemene tips

Bindweefsel

Bindweefsel omvat: pezen, ligamenten, kraakbeen, botten, spierfascia, aponeurose (vezelachtige membranen die de spieren met elkaar of met de botten verbinden) en schalen van bijna alle organen. De belangrijkste functie van bindweefsel is het creëren van de mechanische sterkte van het lichaam en het vorm te geven. Bindweefsel bestaat voornamelijk uit collageen, wat een sterke eiwitdraad is die geen scheuren van weefsel en elastine mogelijk maakt, wat zorgt voor elasticiteit en rekbaarheid van weefsels. In elk type bindweefsel zijn er speciale cellen - fibroblasten in de ligamenten en pezen, chondroblasten in het kraakbeen, osteoblasten in het bot. Deze cellen produceren elastine en collageen en dragen ook bij aan de vernieuwing en het herstel van bindweefsel.

actualiteit

Om hoge resultaten in bodybuilding te bereiken, moeten atleten met grote gewichten trainen, omdat voor spiergroei het noodzakelijk is om de maximale belasting op elke spierbundel te creëren. Met een constante toename van het werkgewicht neemt het risico op letsel toe, dus het is noodzakelijk om het ligamentaire apparaat en het kraakbeen van de gewrichten verder te versterken.

Systematisch kraakbeentrauma leidt tot de ontwikkeling van artrose - een ziekte die gepaard gaat met ernstige pijn in de gewrichten, verminderde motorische activiteit en praktisch onomkeerbaar is, dat wil zeggen vaak leidt tot invaliditeit. Ongeveer 20 miljoen Amerikanen lijden aan deze ziekte, en statistieken tonen aan dat het risico op deze pathologie aanzienlijk hoger is bij krachtsporten.

Als u:

  • Doe bodybuilding of powerlifting
  • Pijn, kraken of stijfheid in gewrichten en ligamenten ervaren
  • Raakte gewond
  • Wilt u uw ligamenten en gewrichten versterken

Onthoud dat ziekten van de ligamenten en gewrichten zeer moeilijk te behandelen zijn, daarom is preventie veel effectiever! Het is preventie, en slechts secundair, dat onze aanbevelingen zijn gewijd aan de behandeling. Preventiecursussen zijn vooral relevant voor mensen ouder dan 30 jaar, wanneer het bindweefsel kwetsbaarder wordt.

De samenstelling van de additieven

Tegenwoordig kun je tientallen of zelfs honderden supplementen vinden die zijn ontworpen om gewrichten en ligamenten te behandelen en te versterken, maar de meeste van deze producten zijn volledig ineffectief. Tegelijkertijd voldoet het andere deel niet aan moderne kwaliteitsnormen, of heeft het zeer hoge kosten en kan het worden vervangen door zuiniger producten. In dit deel worden alleen die middelen in overweging genomen die het herstel van kraakbeen en bindweefsel bevorderen, en niet alleen tijdelijk de symptomen elimineren.

We beginnen de analyse met een lijst van werkzame stoffen met een objectieve beoordeling van de effectiviteit op basis van modern onderzoek:

Hoge prestaties

  • Glucosamine sulfaat - versterkende gewrichten en ligamenten
  • Chondroïtinesulfaat - versterkende gewrichten en ligamenten
  • Collageen - versterking van gewrichten, ligamenten, botten, verbetering van de huideigenschappen

Calcium en vitamine D zijn essentieel voor het versterken van botten en moeten tegelijkertijd worden ingenomen. Opgemerkt moet worden dat vitamine D-tekort vrij veel voorkomt - dit is vooral kenmerkend voor het noordelijke klimaat. Afzonderlijke studies tonen aan dat vitamine D-tekort leidt tot verschillende aandoeningen, waaronder ontsteking van de ligamenten en gewrichten. Het nemen van geschikte supplementen kan dergelijke negatieve processen verminderen.

Gemiddelde efficiëntie

  • Methylsulfonylmethaan - elimineert pijn en onderdrukt ontstekingen, maar draagt ​​niet bij aan het herstel van bindweefsel
  • Haaienkraakbeen - bevat glucosamine, collageen en calcium, maar de effectiviteit van de behandeling is hoger wanneer deze componenten in gezuiverde vorm worden gebruikt.
  • S-adenosylmethionine - het medicijn is goedgekeurd in klinische onderzoeken voor de behandeling van gewrichtsziekten in Europese landen. Het probleem is dat om het effect te verkrijgen, zeer grote doses nodig zijn - tot 1500 mg per dag, gezien de hoge kosten van S-adenosylmethionine, zal het verloop ervan erg duur zijn. Het supplement heeft ook een mild antidepressivum.
  • Omega-3-vetzuren - leveren een gematigde, maar belangrijke bijdrage aan de genezing van gewrichten en ligamenten. Er werd opgemerkt dat omega-3 vetzuren helpen verlichten pijn bij gewrichtsaandoeningen, en mobiliteit verbetert. De beste bron van omega-3 vetzuren zijn vette vissoorten.
  • Bromelaïne is een mengsel van proteolytische enzymen van plantaardige oorsprong. Een goede remedie voor het elimineren van pijn en ontsteking met een recent letsel of in de actieve fase van ontsteking.
  • Curcumine is een plantenextract dat een ontstekingsremmend effect heeft. Het effect van curcumine, zoals aangetoond door studies, is vrij zwak.
  • Hyaluronzuur is een niet-gesulfoneerd glycosaminoglycan dat deel uitmaakt van het bindweefsel, het epitheel en het zenuwweefsel. Het is een van de belangrijkste componenten van de extracellulaire matrix, te vinden in veel biologische vloeistoffen (speeksel, synoviale vloeistof, enz.). Het speelt een belangrijke rol bij de proliferatie en migratie van cellen en kan een rol spelen bij de ontwikkeling van kwaadaardige tumoren. Geproduceerd door bepaalde bacteriën (bijv. Streptococcus). Gemiddeld zit ongeveer 15 gram hyaluronzuur in een menselijk lichaam met een gewicht van 70 kg, waarvan een derde wordt omgezet (afgebroken of gesynthetiseerd) elke dag.

Vitaminen en mineralen - herstel van ligamenten en gewrichten vereist een groot aantal vitamines en mineralen die betrokken zijn bij de synthese van nieuwe cellen. Allereerst bevatten ze vitamines: B6, E, C, mineralen: niacine, zink, selenium, magnesium. Veel vitamines en mineralen zijn bovendien uitstekende antioxidanten, die cellen helpen beschermen tegen oxidatieve schade tijdens ontstekingen.

  • Vitamine C is vereist voor collageensynthese. Bovendien is het een uitstekende antioxidant. Deze vitamine helpt pijn en ontsteking te verminderen. Bovendien verbetert vitamine C het herstel.
  • Vitamine E is ook een krachtige antioxidant, het vermindert pijn en beschermt gewrichten tegen schade. Zowel vitamine C als E spelen een belangrijke rol bij de behandeling van gewrichtsziekten, wat wordt verklaard door een afname van oxidatieve processen. Klinische studies tonen aan dat supplementen met vitamine E en C ontstekingen en pijn in ligamenten en gewrichten verminderen na het sporten.
  • B-vitamines hebben ook ontstekingsremmende effecten. Dus ze helpen bij reumatoïde en artrose. Pantothenate of vitamine B5 heeft een gunstige invloed op wondgenezing, verbetert de collageensynthese. Tegelijkertijd tonen afzonderlijke onderzoeken aan dat het lage niveau van pantotheenzuur (vitamine B5) in het lichaam feedback geeft met een toename van gewrichtspijn en stijfheid van de ligamenten. Vitaminen B6, B12 en foliumzuur hebben ontstekingsremmende effecten.
  • Mineralen zijn nodig om de normale werking van cellen te garanderen; ze dienen om de productie van enzymen en de synthese van ligamentcellen te activeren. Boor en mangaan verhogen de reproductie van collageen, de synthese van glycosaminoglycanen en verbeteren het metabolisme. Van sommige geneesmiddelen is bekend dat ze de opname van bepaalde mineralen negatief beïnvloeden. De goedkeuring van geschikte supplementen moet zorgen voor voldoende toevoer in het lichaam. Klinische studies geven aan dat een gebrek aan zink een negatief effect heeft op de synthese van bindweefsel. Zink activeert voornamelijk de productie van enzymen die verantwoordelijk zijn voor celgroei en hun integriteit. Bij gebrek aan dit mineraal in het lichaam wordt een slechte genezing van weefsels waargenomen. Koper activeert de productie van lysyloxidase, wat belangrijk is bij de omzetting van collageen en elastine. Koper heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en kan gewrichts- en ligamentpijn verlichten.

Lage efficiëntie

Bijna alle moderne supplementen voor ligamenten, gewrichten en botten die bewezen effectief zijn bij preventief gebruik, zijn hierboven vermeld en kort beschreven. We zullen geen eindeloze lijst met additieven en componenten maken die nutteloos of onredelijk duur zijn. Er moet echter worden opgemerkt dat de meeste plantenextracten, additieven van dierlijke oorsprong (zeeschaaldieren, haaien, insecten, enz.) Niet effectief zijn. Geef de voorkeur aan vertrouwde bedrijven en merken. De meest optimale bron van collageen is eetbare gelatine.

Eliminatie van pijnsymptomen

Heel vaak nemen atleten voor therapeutische doeleinden aspirine, paracetamol, ketanen (ketorol), diclofenac en andere ontstekingsremmende medicijnen in om pijn en ontsteking van de gewrichten en ligamenten te verminderen - deze medicijnen kunnen echter de symptomen van de ziekte slechts tijdelijk elimineren, zonder de behandeling te beïnvloeden. Deze niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen hebben een aantal ernstige bijwerkingen - schade aan het slijmvlies van het maagdarmkanaal, toxiciteit voor de lever en nieren, veranderingen in de bloedsamenstelling, enz. Daarom moeten ze alleen worden gebruikt in de acute fase van het pathologische proces. De opnameduur mag niet langer zijn dan 1-2 weken. Het is beter om de voorkeur te geven aan ontstekingsremmende medicijnen die COX-2 - Nimesulide, Celecoxib selectief blokkeren. Ze hebben minder bijwerkingen.

De beste supplementen voor gewrichten en ligamenten

Om het maximale therapeutische effect te verkrijgen, moet de cursus het volgende omvatten:

  • Glucosaminesulfaat en chondroïtinesulfaat kunnen het beste worden gekocht als onderdeel van een enkel supplement.
  • Collageen - in de vorm van gelatine 10 g per dag
  • Biobeschikbaar calcium en vitamine D om botten te versterken
  • Methylsulfonylmethane - voor pijnverlichting

De beste complexe supplementen

Twee toonaangevende producten kunnen worden onderscheiden:

  • Bone Boost van SAN
  • Animal Flex van Universal Nutrition

Ook hebben additieven een goede prijs-kwaliteitverhouding, maar een minder complete samenstelling:

  • Joint Repair door Dymatize
  • Gezamenlijke ondersteuning van prestaties
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 tabblad van Optimum Nutrition
  • Glucosamine Chondroïtine & MSM (ULN) alles wat u nodig heeft, voor een mooie prijs

Behandeling en preventie cursus

Voor een maximaal effect, combineer een van de complexe supplementen met een vitamine-mineralencomplex, omega-3 en collageen. Gebruik eetbare gelatine als collageenbron.

Gemiddeld duurt het verloop van het nemen van supplementen voor ligamenten en gewrichten 1-2 maanden . De optimale frequentie van cursussen is 2-3 keer per jaar . Doseringen en meer accurate informatie over de inname zijn te vinden in afzonderlijke artikelen, evenals op productverpakkingen.

Algemene tips

Algemene tips om uw ligamenten en gewrichten gezond te houden:

  • Volg Oefeningstechnieken om letsel te voorkomen
  • Gebruik veiliger oefeningen als u problemen heeft met ligamenten en gewrichten.
  • Neem een ​​preventieve cursus van een complex supplement, collageen en vitamine-mineralencomplex
  • Werk niet met te grote gewichten.
  • Trek geen gewrichten en gewrichtsbanden wanneer ze gewond zijn totdat ze volledig hersteld zijn.
  • Behandeling van ziekten van de ligamenten en gewrichten moet worden overeengekomen met de arts

Interessante Artikelen