Recente voedingsstudies hebben bevestigd dat het onwaarschijnlijk is dat vetrijke noten een significant effect hebben op uw methoden voor gewichtsverlies. Maar de hackneyed-verzekeringen dat deze vruchten van de natuur vanwege het hoge gehalte aan vetten tot een minimum in hun dieet moeten worden gebruikt, zullen snel in de vergetelheid raken.
Feit is dat Amerikaanse wetenschappers, die de resultaten van meer dan 30 experimenten in verschillende landen hebben geanalyseerd, tot een verbluffende conclusie zijn gekomen: de consumptie van noten heeft geen invloed op het gewicht van een persoon. Ze spraken hierover op de pagina's van een Amerikaans tijdschrift gepubliceerd door het Institute of Clinical Nutrition.
Dit betekent natuurlijk niet dat je door het consumeren van noten snel begint af te vallen. Helemaal niet. De nucleolus van elke individuele foetus heeft immers een ander effect op het lichaam. We raden u aan de onderstaande tips te gebruiken.
Verwen uzelf met amandelen - een opslagplaats van vitamine E, de sterkste antioxidant. Geniet van walnoten, waarvan de vruchten in evenwicht zijn in hun vetsamenstelling, verrijkt met omega-3, vethoudende zuren. Gebruik gerust macadamia. De natuur werkte onvermoeibaar om het te verzadigen met vitamine E en selenium. Geniet van pecannoot, een schatkamer van vitamine B, mineralen, fytonutriënten en antioxidanten. Deze noot is rijk aan vetten en zeer gunstig voor zijn voedingsstoffen. Het is onmogelijk om pijnboompitten te negeren. Ze zullen het lichaam verrijken met vitamine A, C, D, luteïne, enkelvoudig onverzadigde vetten.
Maar de gebruikelijke voor ons pinda's moeten met grote zorg worden geconsumeerd. Deze vruchten kunnen allergische reacties veroorzaken, vaak ernstig. Wees vooral voorzichtig als u vatbaar bent voor deze ziekte.
Cashewnoten kunnen ernstige vergiftiging veroorzaken, omdat ze de giftige stof urushiol bevatten. Deze olieachtige substantie is verwant aan klimopgif. Het kan ernstige allergieën veroorzaken. Ondanks het feit dat cashewnoten speciaal worden verwerkt voordat ze worden verkocht - gedroogd, geroosterd, waardoor toxines worden geneutraliseerd - is het beter om het gebruik ervan te weigeren, vooral als je een reactie hebt op klimopgif. En in geen geval mag u noten kopen met het label "Raw Product". Als bij het oogsten en tijdens de opslag van cashewnoten sanitaire normen worden overtreden, kan het product bovendien aflatoxine bevatten, een ander type toxine.
Onze favoriete pistachenoten kunnen ook voor veel onaangename verrassingen zorgen. Hoewel deze noten goed zijn voor het lichaam, bevatten ze, net als cashewnoten, vaak aflatoxine. Het feit is dat tijdens het rijpen de pistachebladeren kunnen openen, zelfs voordat de oogst niet wordt geoogst, of later schade oplopen. Als de noot niet door de schaal wordt beschermd, raakt deze na verloop van tijd besmet met schimmel, wat de oorzaak is van aflatoxine.
En wat helemaal niet moet worden gedaan, is het gebruik van noten gekruid met verschillende kruiden, verwerkt met zout of suiker. Ze zijn van weinig nut, maar er zijn veel extra calorieën.
