Sledgehammer Hits

Velen zullen verrast zijn door het feit waarvan de slagkracht daadwerkelijk afhangt. Dit lijkt verband te houden met spierkracht, maar in werkelijkheid klopt dit niet helemaal. Een schok is een complexe beweging met veel spieren, dus de kracht is meer afhankelijk van de coördinatie van hun werk. Om ervoor te zorgen dat de slag sterk is, moet u het lichaam trainen om de nodige spieren met de nodige inspanning op het juiste moment te gebruiken.

Amateurs die lelijk boksen en niet alleen eenvoudige waarnemers, maar ook degenen die het op zichzelf voelden, zullen het hiermee eens zijn. Dit is verspilling van energie! Veel extra bewegingen putten de aanvaller uit en vormen tegelijkertijd geen echte bedreiging voor de vijand. De reden is de impacttechniek, of liever, de afwezigheid ervan. Liefhebbers investeren niet in een klap, dus het is zwak. De vechttechniek beheersen ">

Allereerst moet je de mogelijkheid overwegen om met een professional te studeren. Een ervaren trainer met kwalificaties op dit gebied maakt relatief snel een goede bokser van een beginner. Maar in dit artikel zullen we het hebben over hoe de spieren harmonieus kunnen werken, waardoor een krachtige slagkracht wordt gevormd. Het belangrijkste is dat hiervoor een conventionele band en voorhamer nodig zijn.

Hulpmiddelen en tips

Om de slag sterker te maken, moet u zich houden aan de onderstaande aanbevelingen en hulpmiddelen gebruiken:

  • Tire. Het is beter om degene te gebruiken die niet hoeft te worden gespaard, dus de optie met een band uit uw eigen auto is niet geschikt. Omdat ze vervolgens vele slagen zal moeten weerstaan, is het noodzakelijk om haar statische (bewegingloze) positie te waarborgen. Om dit te doen, ligt de band half in de grond begraven.
  • De hamer. Percussionisten gebruiken 8-10 kg voorhamers om een ​​stoot te produceren. Worstelaars trainen met hamers van 10-32 pond om de werpfunctionaliteit te vergroten.

Wat betreft de positie van de handen, ze hebben verschillen tussen boksers en worstelaars: de eerste hebben hun handen op afstand, de laatste houden het uiteinde van het handvat met beide handen vast. Dit komt door de specifieke kenmerken van boksen - opvallend met één hand. Vanwege de brede grip worden omstandigheden geboden die zo veel mogelijk lijken op een echte klap.

Training effect

Trainen met een voorhamer helpt het algehele uithoudingsvermogen van het lichaam te ontwikkelen, wat belangrijk is voor elke atleet. In het bijzonder helpt een dergelijke bokser boksers om krachtige slagkracht te bereiken en worstelaars om worpen te versterken.

Wat is het geheim van deze activiteiten ">

Meer over de techniek

Van de buitenkant lijkt alles eenvoudig - je slaat een moker op de band en er is geen speciale uitrusting nodig. Maar om fouten te voorkomen en een maximaal effect te bereiken, is alleen mogelijk als de beweging op dezelfde manier wordt uitgevoerd als de slag. Het gebruik van deze methode stelt u in staat om een ​​sterker tabblad in de slag op het onderbewuste niveau te programmeren, en op het juiste moment zal het lichaam automatisch werken.

Om deze redenen is de belangrijkste taak het verwerven van de vaardigheid om correct met een hamer te werken. Vervolgens kunt u met deze ervaring de juiste techniek maken en daarmee de slag sterker maken.

  1. Receptie Vaste (statische) positie met voeten parallel aan elkaar. De positie van de handen op het handvat: beslag - in het midden, de tweede - aan de rand. Sledgehammer slaat toe met een rechte rug: de impuls van de benen gaat naar het lichaam en vervolgens naar de arm.

Training van dit type begint met dit niveau. Het is belangrijk om met de benen en het lichaam te werken bij het slaan en wanneer de hamer terugkeert. Handen zijn als laatste verbonden met het proces. Het doel van de training is om de essentie van deze oefening te begrijpen, en niet om recordniveaus te bereiken. In de beginfase kan het zonder gewicht worden uitgevoerd.

  1. Vechtende houding, enigszins zijwaarts . Plaats de verre arm in het midden van het handvat. Tijdens de aanval kunt u een kleine stap vooruit zetten, na de aanval - terug. Het doel van de oefening is om de vaardigheid te verwerven om het lichaam bij de hand te draaien.

Dit is een moeilijker niveau. Het is noodzakelijk om te leren hoe je een sterke directe slag kunt slaan met de tweede (verre) hand. In dit stadium begint de atleet het lichaam te voelen bij elke slag en leert hij alle nuances van de receptie. Het wordt aanbevolen om deze beweging te compliceren en tot een maximale gelijkenis te brengen met een boksslag.

  1. Jeb . Neem een ​​vechtpositie in, een beetje zijwaarts. Eén hand bevindt zich nabij het midden van de handgreep, de andere (ver) - aan de rand. Tijdens de aanval kunt u een kleine stap vooruit zetten, na de aanval - terug.

Deze optie is een orde van grootte ingewikkelder dan het tweede niveau, dus u hoeft er alleen naar toe te gaan nadat het vorige rack volledig is bestudeerd. Het doel van de oefening is om een ​​sterke jab te bouwen.

  1. Onderschepping vanuit de voorste positie . Neem de voorste pijler zoals beschreven in paragraaf 1. Na elke slag wordt een hand onderschept. Om het tabblad in de slag te verbeteren, kunt u de oefening aanvullen door het bekken te draaien.

De complexiteit van deze optie ligt in de onderschepping en de noodzaak van continue beweging van elke hand. Vervolgens zal de ervaring die tijdens een dergelijke training is opgedaan aanzienlijk tijd besparen. De traagheid van de ene slag moet in een andere worden vertaald, dat wil zeggen dat men ernaar moet streven om ervoor te zorgen dat het één lange cyclus is.

  1. Onderschepping vanuit een vechtpositie . Neem een ​​vechtpositie in, een beetje zijwaarts. Na elke slag wordt een hand onderschept.

In deze fase is werken met elke positie en onderscheppingen geperfectioneerd. Dit niveau staat open voor experimenten en creatieve verbeelding. U kunt van positie veranderen, armen bewegen, maar niet stoppen. Alle bewegingen moeten automatisch door het lichaam worden uitgevoerd vanwege de tot in de perfectie uitgewerkte programma's. Nu ben je een atleet - een auto met een krachtige klap!