Bodybuilding is een moderne richting in de sport, die is ontworpen om een persoon extern te verbeteren, door de uniforme ontwikkeling van het spierstelsel, waardoor hun volume wordt verhoogd. Om de beste resultaten te bereiken, is het niet genoeg om alleen te trainen, je moet ook goed eten, alle benodigde sporenelementen met voedsel krijgen, een gezonde levensstijl leiden.
Een bepaald evenwicht in voeding is noodzakelijk, dit is een van de componenten van het succes bij het bereiken van goede resultaten door een bodybuilder. Een bodybuilder moet een bepaalde hoeveelheid calorieën per dag ontvangen, berekend op basis van zijn lichaamsgewicht, een voldoende hoeveelheid vitamines, eiwitten, vetten, koolhydraten, zodat het lichaam iets heeft om spieren van op te bouwen. De meeste vitamines worden opgeslagen in vers bereid voedsel. Als het voedsel van tevoren wordt gekookt, verliest het bijna alle nuttige eigenschappen en wordt het als " dood " beschouwd. Dergelijk voedsel heeft geen voordelen, maar wordt alleen gestort in de vorm van onnodig vet.
Het is niet toegestaan om snoep, bloemproducten en zoetwaren te eten, gebakken en kruidig. Het is beter als deze producten volledig of althans gedeeltelijk worden vervangen door vers fruit en groenten of sap dat eruit wordt geperst. In een voldoende hoeveelheid moeten eiwitten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding, dit is het belangrijkste bouwmateriaal voor spieren (een grote hoeveelheid wordt gevonden in vlees, eieren, vis) en vetten, maar in een kleinere hoeveelheid, zowel van dierlijke als plantaardige oorsprong.
Ga aan tafel zitten en vergeet niet dat te veel eten de vijand van de atleet is. Om niet te verzenden, moet je langzaam eten, zorgvuldig kauwen, het is raadzaam om een eetdagboek bij te houden waar je het menu een week kunt opschrijven, zorg ervoor dat het zo gevarieerd mogelijk is, en ook niet slecht na elke maaltijd, schrijf alles op wat je hebt gegeten in het dagboek. Dit helpt indien nodig, de voeding aan te passen, ontbrekende componenten toe te voegen of onnodige te verwijderen. En natuurlijk moet je vloeistof gebruiken, omdat tijdens krachttraining uitdroging kan optreden als een persoon geen water drinkt.
