Yoga voor beginners

Zeker, er is niet zo iemand die niet zou horen over een woord als "yoga", maar tegelijkertijd kan niet iedereen uitleggen wat het is. Ik wil opmerken dat yoga een unieke, verbazingwekkende praktijk is die vanuit een mysterieus, mysterieus India naar de wereld is gekomen, en toch, zoals je weet, is dit land niet alleen gezondheid voor het lichaam, maar ook voor de ziel van een persoon, dus je moet je bewust zijn en dit begrijpen .

We kunnen niet anders dan toevoegen dat yoga je in staat stelt om competent te leren, correct te ademen, volledig te ontspannen, maar bovendien kun je slapeloosheid vergeten, en tenslotte hebben zoveel mensen last van deze aandoening.

inhoud

  • 1 Wat is Yoga "> 2 Een korte geschiedenis van yoga
  • 3 De voordelen van yoga voor de mens
  • 4 Contra-indicaties voor yoga
  • 5 yogalessen voor beginners
  • 6 Wat kun je niet doen als je yoga doet?
  • 7 Beginner Beginner Oefeningen
    • 7.1 Boomhouding
    • 7.2 Vorming van het kind
    • 7.3 Berghouding ("hondenhouding")
    • 7.4 Ooievaarspositie
    • 7.5 Uienhouding
  • 8 Conclusie

Wat is yoga? kenmerken

Over yoga in het algemeen gesproken, moet je natuurlijk begrijpen dat dit een speciale, unieke manier van leven is, die beroemd is omdat het iedereen toestaat verlichting te bereiken. Vergeet niet dat als je yoga wilt doen, je bepaalde voordelen van de beschaving moet opgeven.

Het is tenslotte yoga dat anders is, omdat het je dwingt om niet alleen de levensprincipes, maar ook gewoontes te heroverwegen. Wil je yoga doen, wees dan voorbereid op het feit dat er nu een verlangen zal zijn om alles wat slecht en schadelijk is te verlaten, je kunt leren je gevoelens te beheersen en niet alleen mentaal maar ook fysiek evenwicht te verwerven. De mensen die dit regelmatig doen, beweren dat ze het leven anders zijn begonnen, en geen idee hadden hoe hun grijze dagen vroeger gingen.

Veel mensen zien yoga als een set asana's, als je hetzelfde wilt doen, weet je dat het voor jou een eenvoudige gymnastiek wordt en niet meer, daarom kan het niet het juiste effect hebben. In dit geval zal yoga een complex zijn van verschillende oefeningen die zijn ontworpen om de gezondheid te verbeteren, het werk van verschillende organen te normaliseren, enz.

Een korte geschiedenis van yoga

Wat de geschiedenis van yoga betreft, deze is natuurlijk lang en rijk, want als je de Indiase pers zorgvuldig bestudeert, kun je de afbeeldingen van figuren in de houdingen van yogameditatie opmerken.

De voordelen van yoga voor de mens

Ondanks alle voordelen die yoga heeft, weten veel mensen echter niet welke voordelen het biedt, maar als je dit probleem zorgvuldig bestudeert, zullen alle twijfels onmiddellijk verdwijnen, onmiddellijk. Je kunt gerust zeggen dat zelfs twee maanden genoeg is, en je kunt gunstige, positieve en positieve veranderingen voelen.

Dergelijke oefeningen zijn ook beroemd om het feit dat ze chronische pijn in bepaalde delen van de wervelkolom zullen vergeten, wat belangrijk is. Het is belangrijk om toe te voegen dat yoga anders is omdat het alle lichaamssystemen geneest, en dit zijn geen loze woorden. Natuurlijk moet je regelmatig meedoen om een ​​aantal resultaten te bereiken, en het effect, in dit geval, merk je zelf hoe het lichaam flexibel wordt, plastic.

Let op: onthoud dat alleen yogalessen een persoon in staat stellen om echte energie te voelen, zelfvertrouwen te winnen, bovendien zullen dergelijke lessen je in staat stellen om kalmer te worden, minder gevoelig voor stress en andere negatieve situaties, en dit is een serieus voordeel.

Contra-indicaties voor yoga

Je moet begrijpen dat je echt yoga kunt doen voor iedereen die het wil, maar zoals bij elke gymnastiek zijn er een aantal contra-indicaties waarmee je je vooraf vertrouwd moet maken, zodat dergelijke trainingen geen schade aan je gezondheid kunnen toebrengen.

  1. Het is bijvoorbeeld ten strengste verboden om yoga te beoefenen in het geval van bepaalde psychische stoornissen, dit omvat schizofrenie, bepaalde exacerbaties van ziekten van interne organen, dus het is de moeite waard dit te overwegen;
  2. Als u een probleem tegenkomt zoals arteriële, intracraniële druk, moet u dergelijke activiteiten vergeten, u kunt verschillende hartziekten hebben;
  3. Je kunt geen yoga doen in de aanwezigheid van liesbreuken;
  4. In het geval van bepaalde hartziekten, vooral na een hartaanval;
  5. Men kan hier niet anders dan gewrichtsziekten, verschillende ruggenmergletsels, oncologische ziekten toevoegen;
  6. Als bepaalde operaties werden uitgevoerd, moeten dergelijke klassen worden afgeschaft;
  7. Dienovereenkomstig moet dit worden gedaan met griep, verkoudheid, koorts.

Let op: soms gebeurt het dat tijdens yoga een persoon zich slecht begint te voelen, zijn toestand verslechtert, je kunt het natuurlijk niet verdragen, in dit geval moet je zeker stoppen met trainen om geen ernstige gezondheidsproblemen te krijgen, bovendien heb je medisch overleg nodig .

Regels voor yoga voor beginners

Nu begrijp je waarschijnlijk dat yoga systematisch moet zijn, dus probeer onmiddellijk het tijdstip van de lessen te bepalen, het wordt algemeen aanvaard dat je elke ochtend met yoga moet beginnen, dit een paar uur lang, maar natuurlijk, omdat de meest optimale tijd voor lessen is avond.

Naast het bovenstaande is het belangrijk om niet te vergeten dat yoga strikt met een lege maag moet zijn, of, enkele uren na een maaltijd, kun je speciale oefeningen uitvoeren, zowel op een glad tapijt als op de vloer, op blote voeten.

Veel mensen nemen dergelijke activiteiten niet serieus en vragen zich verder af waarom ze geen resultaten konden bereiken. Weet dat yoga altijd volledige stilte, concentratie vereist, wat betekent dat externe geluidsbronnen dienovereenkomstig moeten worden uitgeschakeld.

Op het moment dat je bepaalde oefeningen begint uit te voeren, moet je je absoluut op het lichaam concentreren, volledig ontspannen, al die problemen vergeten die je kunnen dwarszitten, volledig ondergedompeld in het meditatieproces. Weet in het algemeen dat asanas competent moeten worden uitgevoerd, namelijk langzaam en soepel, dan kun je elke ademhaling voelen, uitademen, wat belangrijk is.

Inderdaad, het zal mogelijk zijn om de juiste ademhaling te gebruiken om het lichaam goed te ontspannen, de geest te kalmeren, dus vergeet het niet, dit is het belangrijkste geheim, de effectiviteit van dergelijke oefeningen.

Wat je niet kunt doen als je yoga doet "> Beginnersoefening

Wat betreft de eerste oefeningen, je kunt ze zelf beginnen, zelfs zonder een instructeur, zoals asana's zijn uitsluitend voordelig, en zelfs als ze niet worden uitgevoerd, helemaal goed. Natuurlijk moet je niet haasten, probeer je exclusief af te stemmen op de sensaties van je lichaam en voer geleidelijk oefeningen uit.

Boom pose

Om deze oefening zo efficiënt en correct mogelijk uit te voeren, moet je rechtop staan, met inspiratie, langzaam je handen opheffen en ze zoveel mogelijk strekken. Nadat de manipulaties zijn gedaan, moeten zelfs handen achter het hoofd worden gelegd, hierdoor kunt u de borst volledig openen. Om het effect te verbeteren, is het noodzakelijk om het gebogen been op te heffen en zijn voet op de dij te zetten. Een dergelijke oefening is effectief en nuttig, omdat het een sierlijke houding geeft, bovendien versterkt het ook de wervelkolom ernstig.

Baby pose

U kunt de volgende oefening uitvoeren, die de pose van het kind wordt genoemd. In dit geval moet je op je hielen zitten met je billen en dan je lichaam naar je heupen laten zakken, terwijl je je armen naar voren strekt. Een dergelijke oefening is noodzakelijk, effectief, omdat het je gespannen spieren ontspant en de spanning in de nek verlicht.

Berghouding ("hondenhouding")

Voor deze oefening moet u voorover buigen en uw handen met uw handpalmen op de vloer plaatsen. Breng daarna het bekken omhoog, stap achteruit met uw hielen, en het gewicht moet altijd gelijkmatig worden verdeeld tussen de handpalmen, respectievelijk voeten, waardoor u de spanning van de schoudergordel vanaf de rug kunt verlichten.

Ooievaar pose

Een ooievaarspose is bijvoorbeeld een goede optie. Waar moet je je armen opheffen, naar beneden buigen met een uitademing, waardoor je vanuit de onderrug buigt. Deze oefening verbetert de lichaamstint.

Ui pose

Om deze oefening uit te voeren, moet je op je buik liggen, jezelf bij beide enkels nemen, terwijl je inademt terwijl je zowel de bovenste als de onderste helften van je lichaam optilt. Oefening is effectief, omdat het je toelaat om je rug recht te maken, armen slank, dus het is onmogelijk om het niet te evalueren.

Het is belangrijk om niet te vergeten dat het thuis beoefenen van yoga, het is natuurlijk om bepaalde oefeningen goed uit te voeren, ontspannen, dit is het belangrijkste. Alleen in dit geval is er een geweldige mogelijkheid om elke beweging maximaal te voelen en er volledig van te genieten.

Natuurlijk moet je nooit gedachten vergeten bij het uitvoeren van soortgelijke oefeningen, dit wordt verklaard door het feit dat je hierdoor kunt ontspannen, afleiden van bepaalde problemen en jezelf veel beter kunt maken dan gisteren.

Als er iets niet duidelijk is, kun je altijd de video's bekijken waarin deze oefeningen worden behandeld die je zullen helpen geen fouten te maken. Dus na enige tijd zult u al deze oefeningen uit uw hoofd onthouden, respectievelijk zult u ze zonder veel moeite, moeilijkheden en moeilijkheden kunnen uitvoeren.

conclusie

Nu begrijp je zelf dat yoga echt een complex is van serieuze, effectieve en veilige oefeningen waarmee je met heel andere ogen naar de wereld kunt kijken, bepaalde problemen kunt verwijderen en een speciale harmonie tussen lichaam en geest kunt creëren.

Bovendien weet je nu dat yoga het directe pad naar gezondheid is, een dergelijke training zal helpen om de negatieve bagage kwijt te raken die je gedurende je leven hebt verzameld, enz.

Er zijn veel prachtige oefeningen in yoga, maar minus yoga, dit zijn verschillende spirituele oefeningen die vaak leiden tot spirituele problemen.

Interessante Artikelen