Multicomponent eiwit

Complexe of multicomponent-eiwitten worden een mix van verschillende soorten eiwitten genoemd. Deze categorie sportsupplementen is ontworpen om spiervezels te voorzien van aminozuurvoeding. Het belangrijkste voordeel van multicomponent-eiwit is de werkingsduur.

Dit wordt bereikt door de aanwezigheid van langzaam en snel verteerbare eiwitten in de samenstelling. Zo voeden aminozuren de spieren vier tot zeven uur na het sporten. Complexe eiwitten zijn wijdverbreid. Ze worden niet alleen tijdens de massawinst genomen, maar ook tijdens de droogperiode.

inhoud

  • 1 Componenten van complexe eiwitten
  • 2 Hoe multicomponent eiwitten te nemen
  • 3 Nadelen van Multicomponent Protein
  • 4 Beste multicomponent eiwitcomplexen

Complexe eiwitbestanddelen

Het additief wordt door veel fabrikanten geproduceerd. De overgrote meerderheid van dergelijke complexen bestaat uit vier soorten eiwitten:

  • Serum. Het is het meest effectieve eiwit, gekenmerkt door een hoge absorptiesnelheid en hoogwaardige aminozuursamenstelling.
  • Caseïne. Het is de langzaamste van de eiwitten, waardoor spiervezels zes of zelfs acht uur voeding krijgen vanaf het moment van inname van het complex.
  • Egg. En noch snel noch langzaam eiwit. Het wordt relatief snel opgenomen en combineert vaak met wei, heeft een hoge biologische waarde en een vrij goede aminozuursamenstelling.
  • Soy. Het wordt beschouwd als de minste kwaliteit van alle eiwitten. Het wordt meestal gecombineerd met wei-eiwit.

De verhouding van componenten in het additief is variabel. Exacte verhoudingen verschillen per fabrikant. Sommige complexen behoren tot de groep van langzaam verteren, omdat ze een grote hoeveelheid caseïne bevatten. Deze eiwitsupplementen mogen zowel tijdens spiergroei als wanneer de atleet droogt worden gebruikt. Pure wei-eiwit, zoals aangetoond door verschillende onderzoeken, is altijd effectiever om elk sportdoel te bereiken.

Hoe multi-component eiwitten te nemen

Het multicomponent-eiwitinname-regime wordt bepaald door het doel waarvoor het supplement wordt ingenomen. Als een atleet spiermassa opbouwt, is het het beste om het complex te drinken voordat hij naar bed gaat, wat 's nachts aminozuren oplevert, twee uur onmiddellijk voor de training, om aminozuren aan te vullen en uw batterijen op te laden, evenals tussen individuele maaltijden. Het is toegestaan ​​om het complex te nemen, zelfs nadat de training is voltooid, maar de voorkeur moet worden gegeven aan snelle wei-eiwitten in plaats van langzame eiwitten. De hoeveelheid eiwit in één portie mag niet meer zijn dan 30 gram van de stof. Dit komt door het feit dat, zoals de meeste atleten geloven, het lichaam niet in één keer grote doses eiwit kan opnemen.

Het gebruik van supplementen uit een mengsel van eiwitten met verschillende absorptiesnelheden voor gewichtsverlies verschilt niet van het bovenstaande. Het complex wordt aanbevolen om tussen afzonderlijke maaltijden te drinken, 120 minuten voor de lessen, en ook voor het slapen gaan. Het verschil is dat de portie moet worden verminderd. Als het voor gewichtstoename wordt aanbevolen om 30 gram eiwit per keer te drinken, moet voor gewichtsverlies de hoeveelheid stof in een portie worden gehalveerd, dat wil zeggen tot 15 gram. Het niet naleven van dit advies zal de effectiviteit van het complex bij het drogen verminderen.

Meerdere eiwit nadelen

Het mengen van wei-eiwit met eiwitten met verschillende absorptiesnelheden en aminozuursamenstelling leidt, zoals de meeste experts geloven, tot een verlies van anabole eigenschappen. Er is een direct verband geweest tussen de snelheid van spierweefselvolume en de snelheid van eiwitabsorptie. Daarom is het pure wei-eiwit dat het meest effectief is.

Een ander nadeel van het eiwitmengsel is dat niet alle complexen van hoge kwaliteit zijn. Er zijn nogal wat mixen waarin soja-eiwit overheerst, omdat het de goedkoopste is, inferieur in kwaliteit aan de anderen. Om het maximale voordeel uit het supplement te halen, moet u alleen producten kopen van wereldwijd erkende merken.

De beste multicomponent eiwitcomplexen

Onder de multicomponent-eiwitten op de markt waren de volgende additieven het populairst:

  • BSN's Syntha-6 is een van de meest populaire producten in zijn segment. De meeste bodybuilders verwerven het, zelfs rekening houdend met het feit dat slechts de helft van de samenstelling eiwit is. Sporters houden van de hoge kwaliteit en de geweldige smaak van dit supplement.
  • Syntrax's Matrix wordt veel gebruikt vanwege de uitstekende prijs-kwaliteitverhouding.
  • MusclePharm's Combat Powder is van goede kwaliteit, effectief, maar smaakt gemiddeld.
  • Elite XT, geproduceerd door Dymatize, heeft een betaalbare prijs en is niet bevredigend, omdat het een product van het merk is dat zich alleen aan de positieve kant heeft gevestigd.

De aankoop van additieven van een bekende fabrikant vermindert het risico dat het product niet effectief is. Bovendien moet u eerst de productbeoordelingen bestuderen die atleten achterlaten.

Interessante Artikelen